Kreslenie bolesti chrbta: dole, na pravej a ľavej strane

  • Dislokácie

Každý nepochybne prinajmenšom raz premýšľal, čo robiť, keď si odtiahol chrbát? Musím povedať, že to nie je veľmi príjemný pocit. Takáto situácia predbieha tých ľudí, ktorých telo nie je príliš trénovaní na ťažké bremená, a človek ich preťažuje úmyselne alebo náhodou. Inými slovami, napínanie chrbta je poškodenie šliach, ako aj mäkkých tkanív..

Problém osoby, ktorá mu ťahá za chrbát, môžu predísť nielen ľudia, ktorí športujú a cvičia, ale aj tí, ktorí doma čelia fyzickej námahe alebo len zostávajú dlhodobo v pevnej polohe, čo významne ovplyvňuje zdravie dolnej časti chrbta..

V podstate môžete ťahať chrbát, ak zdvíhate veľkú váhu s rovným chrbtom, keď nie sú kolená ohnuté. Nikto nie je v takej situácii v bezpečí a takémuto incidentu sa dá vyhnúť zahriatím tela, čo sa však vždy nezdá byť vhodné.

Bolesť, keď si človek stiahol chrbát, sa dá rozdeliť do niekoľkých typov. Hlavné sú:

  • sval - v tejto situácii dochádza k podráždeniu nervových receptorov v mieste narušenia a napínania tkanív;
  • stavovce - tu sú charakteristické zápalové procesy v mieche;
  • disk - je plný zúženia nervových zakončení a posunu medzistavcových platničiek;
  • neurogénne - v tomto prípade dôjde k narušeniu príjmu signálu prenášaného nervovými procesmi

Keď si človek stiahol chrbát, poškodí sa svalové tkanivo, ktoré je klasifikované podľa závažnosti:

  • mierny - charakterizovaný skutočnosťou, že existuje mierna bolesť, ktorá čoskoro prechádza a nemusíte s tým nič robiť;
  • objavia sa stredne bolestivé svalové kontrakcie, ktoré spôsobujú nepohodlie v chrbte a spodnej časti chrbta;
  • závažná - v tomto prípade sa prejavuje prasknutie svalového tkaniva, ktoré spôsobuje ťažkú ​​bolesť a môže dôjsť k ťažkým pohybom, opuchom, pomliaždeninám.

Príznaky natiahnutia miechy

Príznaky, ktoré sú charakteristické, keď si človek stiahol chrbát, sa môžu šíriť aj do iných častí ľudského tela..

Bolesť v bedrovej oblasti sa objavuje náhle, najčastejšie po zdvíhaní akejkoľvek ťažkej váhy. Príznaky bolesti môžu ísť do dolných končatín a do gluteálnej oblasti tela. Ak nezačnete s liečením tohto ochorenia včas, bolesť môže byť veľmi silná a dlho nezmizne. V momente podkoženia chrbta môže byť syndróm bolesti veľmi ostrý a potom ustúpiť monotónnej bolesti..

  • poškodenie chrbta sa vyznačuje posunom stavcov, ktoré v podstate mení normálnu polohu chrbtice osoby, v tomto prípade, ak sa osoba chce vyrovnať chrbát rovnomerne, bez úsilia to nebude úspešné;
  • že osoba pritiahla chrbát bude viditeľná vizuálne, pretože oblasť sĺz bude výrazne vystupovať z celkového obrázka;
  • pri zlyhaní chrbta existuje svalový kŕč, ktorý narúša pohyb počas normálneho aktívneho života;
  • v oblasti, kde došlo k natiahnutiu, možno pociťovať necitlivosť a mierne brnenie;
  • obmedzená pohyblivosť sa bude pozorovať nielen v bedrovej oblasti, ale bude sa pohybovať aj k nohám, v nich sa prejaví slabosť a brnenie;
  • ak skutočnosť, že niekto veľmi vážne zatiahla chrbát, začnú problémy s bedrovými orgánmi - niekedy je ťažké ísť na toaletu a ženy môžu cítiť príznaky bolesti v dolnom bruchu.

Čo robiť pri natiahnutí chrbta?

Keďže napínanie chrbta a jeho svalov je najčastejšie charakterizované symptómami bolesti, potom by sa malo ochorenie po ich objavení okamžite liečiť:

  • Najprv musíte ležať na plochom lôžku;
  • na zmiernenie bolesti sa oplatí umiestniť ľad na miesto sĺz;
  • deň potom, čo nastane rozťahovanie, musíte začať zahrievať chrbát - na tento účel sú vhodné otepľovacie masti a gély, vyhrievacie podložky a teplé šály;
  • potom, aby sa posilnili svaly chrbta, je potrebné vykonať špeciálne wellness cvičenia;
  • masáž, ktorá sa musí robiť najmenej dvakrát denne, je tiež dobrým nástrojom, ktorý urýchli proces regenerácie..

Vyššie popísané postupy nemusia zmierňovať bolesť, ak sú sprevádzané komplikáciami týkajúcimi sa samotnej chrbtice. Faktom je, že také patológie, ako je medziobratlová hernia, sa môžu posunúť, v dôsledku toho je v chrbte trhlina a trhnutie nervových koreňov. Ak k tomu dôjde, musíte v takom prípade okamžite kontaktovať špecialistu.

Akonáhle si všimnete príznaky, že osoba odtiahla chrbát z tohto dôvodu, odporúčame vám postupovať podľa týchto odporúčaní:

  • keď sa objavia prvé, dokonca slabé príznaky bolesti, chráňte chrbát pred fyzickou námahou, zabezpečte sa a zavolajte lekára;
  • špecialista by vás mal vyšetriť, určiť príčinu bolesti a predpísať príslušnú liečbu;
  • nezabudnite, že lekár môže dospieť k záveru, že na liečbu na klinike musíte byť hospitalizovaní, netvrdíte, pretože podozrenie, že bolesť je spojená s chorobami chrbtice, môžete odmietnuť až po röntgenovom snímaní alebo tomografii..

Ak niekto pôjde do nemocnice so sťažnosťami, že si odtiahol chrbát, lekár najskôr predpíše všetky potrebné výskumné postupy, ktoré môžu diagnostikovať presnú príčinu a rozsah porušení:

  • Röntgenové vyšetrenie chrbtovej, bedrovej oblasti;
  • Magnetická rezonancia;
  • močové a krvné testy;
  • panvový ultrazvuk.

Tieto postupy sú potrebné na presné určenie príčiny vzniku bolesti. Toto je jediný spôsob, ako správne diagnostikovať a predpísať liečbu..

Napínanie chrbta vám teda môže priniesť veľa nepohodlia, preto sa o svoje chrbát starajte a starajte sa o neho..

Stres žije v chrbte

Skutočnosť, že takmer všetky choroby zo stresu, každý vie. Radi by sme však hovorili podrobnejšie o tom, ako často vaše skúsenosti ovplyvňujú vaše telo a zdravie.

Stres najčastejšie pociťuje chrbát, ktorý spôsobuje veľa nepríjemných problémov: bolesť v krku, pod lopatkami, ramená...

Bohužiaľ, je veľmi ťažké zbaviť sa takejto bolesti kvôli tomu, že nekontrolujeme naše telo a nevytvárame nové svorkové svorky, čo znamená bolesť.

Začnime teda v poriadku.

Kde stres žije

Sme si istí, že každý človek na svete je aspoň raz denne nervózny. Viete presne, čo sa v tomto okamihu deje vo vašom tele? Nie? Potom vám vysvetlíme:

náš nervový systém je rozdelený na centrálny, ktorý sa skladá z mozgu a miechy a periférny, ktorý zahŕňa somatický a autonómny. Somatický nervový systém riadi svaly a môže byť ovládaný vedomým mentálnym úsilím..

To znamená, že môžeme otočiť hlavy v smere, ktorý nás zaujíma, vedome (pretože sme sa sami rozhodli a chceli), a obísť naše myslenie - priťahovala nás zvuk / niečo sa zdalo a mozog považoval za potrebné upozorniť na to.

Autonómny systém riadi „automatické“ funkcie tela - srdcový rytmus, telesnú teplotu, krvný tlak, rýchlosť dýchania, trávenie a ďalšie..

Tento systém sa ďalej delí na 2 ďalšie: sympatické a parasympatické. Práve tieto dva systémy sú zodpovedné za reakcie stresu a relaxácie. Vyrovnávajú sa navzájom a určujú prácu tela.

Sympatický nervový systém sa „zapne“, keď sme v strese, parasympatikum sa správa ako spínač, brzda, čo nám pomáha relaxovať a vypínať stresovú reakciu.

Všetky reakcie a procesy, ktoré sa vyskytujú v tele v čase stresu, sú jasne stanovené a kontrolované systémom: srdcová frekvencia sa zvyšuje v dôsledku špeciálnej stimulácie z tela a adrenalínovej horúčky nadobličkami, začína sa aktívne salivácia a aktivita močového mechúra je potlačená.

Vďaka tomuto systému zmobilizuje celé vaše telo všetky dostupné zdroje energie, aby ste boli viac pozorný a pripravení konať. Pečeň okrem vyššie uvedeného uvoľňuje do krvného obehu tuk a cukor, ktorý slúži ako palivo. Dýchanie sa prehlbuje, takže do srdca prúdi viac kyslíka.

Srdcová frekvencia sa zrýchľuje, takže kyslík, tuk a cukor rýchlejšie vstupujú do svalov a mozgu. Stresové hormóny, ako je adrenalín a kortizol, pomáhajú svalom a mozog túto energiu využíva efektívnejšie. Výsledkom je, že ste pripravení prekonať všetky prekážky..

Reakcia „úder alebo beh“ je aktivovaná a celé naše telo je pripravené vďaka sympatickému systému, pripravené „na boj“ alebo „na útek“. Preto sú svaly napnuté, pripravujeme sa na akciu!

Nezáleží na tom, či túto akciu potrebujete vôbec: táto reakcia nerozlišuje medzi stresom z predátorského útoku a vzrušením z rozhovoru s nahnevaným šéfom - telo sa bude správať rovnako v oboch prípadoch.

Samozrejme, existujú aj iné reakcie, napríklad reakcia starostlivosti a priateľstva, keď začnete chrániť iných ľudí v stresovej situácii, alebo reakcia cieľa, keď naliehavo potrebujete vyriešiť problém..

Ale keď sa bojíte alebo ste naštvaní, máte obavy, nerozumiete tomu, čo sa deje - primitívny človek sa vo vás zobudí a pozdravy „zasiahnu alebo utečú“!

K zotaveniu zo stresu nedochádza okamžite - je to proces, ktorý vyžaduje určitý čas. V prvých niekoľkých hodinách po ťažkej stresovej reakcii sa mozog znovu nakonfiguruje tak, že si zapamätá a prispôsobí sa tomu, čo sa už zažilo..

V tomto období sa zvyšuje aktivita stresových hormónov v tých oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za učenie a pamäť. Mozog spracúva získané skúsenosti, a preto nemôžete prestať premýšľať o tom, čo sa stalo..

Počas procesu zotavovania človek často pociťuje silné emócie. Energia v ňom stále nie je a je príliš nadšený na to, aby sa hneď upokojil. Po strese môžete zažiť strach, šok, hnev, vinu alebo smútok. Ale môžete cítiť úľavu, radosť alebo vďačnosť.

Čo s tým súvisí chrbát? Faktom je, že pri strese človek často nevedome a nekontrolovateľne napína svaly. V tomto štádiu sa zdá byť pre telo dobrá a správna stratégia. Sledujte seba alebo iných ľudí počas nervózneho zážitku.

Zdvíhame ramená, akoby sme sa pokúšali zakryť krk, zatiaľ čo sme ho namáhali, často mrzneme v nepohodlnej polohe, bez toho, aby sme to cítili v dôsledku nárastu hormónov a krvi. To všetko vytvára spúšť v našich svaloch, zvieracích svorkách, ktoré potom spôsobujú bolesť.

Konštantné napätie vo svaloch môže viesť k fibromyalgii (forma poškodenia extraartikulárnych mäkkých tkanív, charakterizovaná difúznou muskuloskeletálnou bolesťou a prítomnosťou špecifických bolestivých bodov alebo bodov precitlivenosti, stanovených palpáciou) a komplexným regionálnym syndrómom bolesti..

Nárazy, nepripravené svalové kontrakcie, nesprávna poloha tela na pozadí úzkosti, depresie, poruchy spánku, nespavosť, prúd obsedantných myšlienok spôsobuje akútne preťaženie svalov, po ktorom nasleduje kŕč a kŕče.

U niektorých ľudí s posttraumatickými stresovými poruchami je kontraktilný aparát dýchacích svalov neustále preťažený, čo vedie k chronickému kŕču dýchacích ciest!

Ale ani vo svalových svorkách nie je nič dobré - keď proces prechádza do chronického procesu, končí syndrómom myofasciálnej bolesti.!

Po stresovej situácii je najvhodnejšie správne sa zahriať, rozptýliť krv a uvoľniť napäté svaly. Ale kto to robí? Jednotky! Medzitým, ak je stres častý, potom existuje dokonca kŕč v oblasti krčka-obojok, ktorý znižuje prísun krvi do hlavy o 20%.!

Okrem toho sa vyskytuje bolesť v krku a hlave, najmä v týlnej oblasti alebo migréna, ktorá pokrýva polovicu hlavy; menej často - bolesť v časných alebo tvárových oblastiach, ktoré napodobňujú trigeminálnu neuralgiu.

Bolesť v časnej oblasti je často spojená s chronickým napätím vo svaloch, ktoré stláčajú čeľusť: v čase nepríjemných zážitkov človek automaticky zaťal zuby bez toho, aby si to všimol (takýto „stresujúci“ zvyk môže viesť k nepríjemným podmienkam nazývaným „syndróm temporomandibulárneho kĺbu“)..

„Bolesti hlavy“ vyvolané bolesťou hlavy sa často prejavujú ako pocit tesnej „prilby“ nasadenej na hlavu a jej bolestného stláčania (v lekárskom jazyku je dokonca figuratívny výraz „prilba neurastenického“).

Napätie krku a krku vedie nielen k bolesti v tejto oblasti, ale môže byť sprevádzané aj závratmi a inými veľmi nepríjemnými prejavmi. Výskyt bolesti, ťažkosti v oblasti krčka-týl sú často spojené so zvýšením krvného tlaku..

Ale čo s tým vôbec robiť? Ako sa zbaviť pocitu prehnaného bremena ležiaceho na našich krehkých ramenách?

Čo robiť

Začnime teda najdôležitejšou a najdôležitejšou liečbou: pohybom! Áno, všetko je také malé, áno, všetko je také jednoduché. Dokonca aj tie najdrahšie masti, pilulky a masáže budú bezmocné, ak nevykonávate terapiu.

Výhody pohybu môžeme donekonečna uviesť:

Dávkované dávky vyrovnávajú hladinu cukru v krvi a zmierňujú svalové napätie, ku ktorému dochádza u neustále nervóznych ľudí. To vám umožní vyrovnať sa s úzkosťou, prispieva k postriekaniu nahromadenej agresie vonku a bez poškodenia vzťahov.

Počas športu telo produkuje endorfíny - chemické zlúčeniny, ktoré majú podobnú štruktúru ako opiáty, ktoré sa prirodzene produkujú v mozgových neurónoch..

Fyzioterapeuti vysvetľujú prospešné účinky športu v strese tým, že fyzická aktivita spôsobuje aktívny tok kyslíka do všetkých orgánov tela vrátane mozgu..

Stručne povedané, nebuďte leniví a urobte to, vaše úsilie sa k vám vráti stokrát! Presnejšie povedané, ako sa zbaviť bolesti. Vašou úlohou je zbaviť sa spúšťacích bodov vo svaloch, kvôli ktorým je bolesť chrbta.

Takéto body nájdete sami, je to jednoduché: ak naň kliknete, bude to značne bolestivé a samotný spúšť sa pri pohmate bude cítiť ako kondenzovaná oblasť svalu..

Čo robiť? Zbav sa ich! Hlavným bodom liečby bude samozrejme mechanické pôsobenie. Vašou úlohou je nájsť spúšť, stlačiť ju a zároveň natiahnuť sval, z ktorého pochádza.

Môžete sa obrátiť na špecialistu alebo sa sami pokúsiť zbaviť tejto metly. Pomôže vám tu napríklad valec (alebo tenisový loptu) a gymnastika, ktorá sa nazýva myofasciálne prepustenie.

Dôrazne odporúčame toto video, dobre to vysvetlí a ukáže, čo presne treba urobiť.

Spúšťacie body sa tiež ošetrujú akupunktúrou, tabletami atď. Najúčinnejšou však bude ich jasná štúdia..

Keď to nemôžete urobiť: ak je miesto bolesti opuchnuté, opuchnuté a vyzerá horúce, nemali by ste okamžite liezť mechanickým stresom. Po prvé, je dôležité zmierniť zápal, opuch a bolesť..

Na tieto účely by ste mali ísť k neurológovi, ktorý vám predpíše lieky proti bolesti a masti, svalové relaxanciá, obklady a prípadne aj ľahké cvičenia..