Vyvrtnutie členku: liečba, príčiny, príznaky, úplný opis zranenia

  • Zranenia

Členkový kĺb vydrží počas celého dňa ťažké bremená. Jeho anatomická štruktúra zaisťuje vykonávanie kruhových, ohybových a predlžovacích pohybov chodidla, ako aj jeho odstránenie do strany. Keď záťaž kĺbu presiahne prijateľnú úroveň elasticity a pevnosti väzivového tkaniva, nastane podvrtnutie členku.

popis

Je dôležité to vedieť! Lekári v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Ligamenty členkového kĺbu sú veľmi odolné. Ich úlohou je opraviť a súčasne zabezpečiť pohyblivosť kĺbov kostí nôh (holennej kosti, fibuly) a predkolenia chodidla..

Má zložitú štruktúru. Talus je zakrytý, ako vidlička, holennou kosťou. Predkolenie je priľahlé k hornej kĺbovej ploche a bočné vlákno zakrýva vonkajšie a vnútorné členky. Takéto spojenie je pomerne stabilné a udržuje integritu vďaka konfigurácii a pripevneniu kĺbového tkaniva na kosti a umožňuje chodidlu vykonávať rôzne pohyby..

príčiny

Vyvrtnutie členku je jedným zo zranení, ktoré dostal každý človek počas svojho života a často sa snažil liečiť ju doma. K poraneniu dochádza, keď je prekročená prijateľná úroveň elasticity spojivového tkaniva, pri ktorej sa rozbije niekoľko vlákien.

Väzy členkov sú zranené:

  1. Falls.
  2. Zvýšená pohybová aktivita.
  3. Ostrý smer chodidla.
  4. Noste nepohodlnú obuv.
  5. Mechanické poranenie nôh.

Príčina roztiahnutia je:

  • často sa opakujúce zranenia, mikrotrhliny väzov a svalov počas pádu, ostré zákruty, krútenie chodidla;
  • neprirodzené pohyby kĺbov;
  • stále zaťaženie športovcov nevyvinutými väzmi;
  • nadváhou;
  • slabosť spojivového tkaniva (vrodená aj získaná);
  • ploché nohy;
  • zápalové a artritické zmeny v kĺbe;
  • rozdiel v dĺžke dolných končatín;
  • choroby, ktoré blokujú nervové vedenie a svaly (myasthenia gravis, atď.).

príznaky

Dozviete sa ľahko o podvrtnutí, pretože príznaky zranenia sú príliš zrejmé. Do členkového kĺbu preniká veľké množstvo nervových zakončení a krvných ciev, takže príznak, ktorý je charakteristický pre všetky typy vývrtov - bolesť, sila a čas objavenia, ktorý závisí od závažnosti medzery, je ťažké vykonať akékoľvek pohyby nôh. Ostatné príznaky podvrtnutia členku nemusia byť také výrazné - je to opuch a hematóm.

Podobné príznaky sú spojené s dislokáciou, ale na rozdiel od toho, pri podvrtnutí vám bolesť neumožňuje šliapať na nohu.

Vyvrtnutie členku je rozdelené do troch typov.

  1. Preťahovanie prvého stupňa závažnosti. Poškodenie je malé (poškodenie vlákien, poškodenie nôh). Je charakteristická mierna ťahová bolesť, ktorá nemusí byť nevyhnutne sprevádzaná opuchom. Liečba spočíva v poskytnutí odpočinku a následného šetriaceho spôsobu pohybu poškodeného členku.
  2. Rozťahovanie druhého stupňa. Poškodenie je výraznejšie. Vyznačuje sa silnou bolesťou, ktorej citlivosť a závažnosť sa zvyšuje pri každom pohybe nohy. Môže byť sprevádzaný opuchom a hematómom. Liečba spočíva v zabezpečení úplného odpočinku členku po dobu niekoľkých dní.
  3. Podvrtnutie tretieho stupňa. Ligamenty sú veľmi zranené, až do medzery. Vyznačuje sa náhlou silnou bolesťou, nevylučuje sa bolestivý šok so stratou vedomia. Nie je možné šliapať na nohu, kĺb je nestabilný. Ak je podvrtnutie alebo roztrhnutie sprevádzané zlomeninou v oblasti členku, rozsiahlym hematómom a opuchom, chodidlo môže zaujať neprirodzenú polohu. Prvá pomoc by sa mala poskytnúť okamžite. Pred príchodom sanitky je potrebné zaistiť úplnú nehybnosť poškodenej nohy, v prípade potreby ju upevniť pneumatikou. Zaistite, aby nebol narušený krvný obeh v členku. Aby ste zabránili ďalšiemu opuchu končatiny a zväčšili oblasť hematómu, položte nohu na kopec a pripevnite studený predmet. Prechladnutie čiastočne zmierni bolesť. Liečba spočíva v úplnom zafixovaní poškodeného členka s ortézou na dlhú dobu, zmiernení bolesti, v prípade potreby odstránení krvi z kĺbu a prevencii opakovaného opuchu. Počas liečby sa snažte nezaťažovať nohy, nevykonávať žiadne pohyby chodidiel a nepohybovať si prsty na nohách.

Prvá pomoc

Vyvrtnutie členku akéhokoľvek stupňa vyžaduje okamžitú pomoc. Ligamenty po napínaní a najmä pri roztrhnutí strácajú svoju silu na dlhú dobu. Obnova môže byť dlhá. Včasné opatrenia zabránia ďalšiemu poškodeniu štruktúr väzivového tkaniva a okolitých svalov. Prorastanie môže viesť k komplikáciám, liečba sa časom oneskorí, pretože sa bude musieť liečiť nielen natiahnutie..

Čo je potrebné urobiť ako prvé?

  1. Uvoľnite zranenú nohu z topánok, vyberte ponožky. Uistite sa, že pokožka je neporušená, či nedochádza k jej zlomeninám.
  2. Znehybnite nohu a položte na kopec.
  3. Ak je to potrebné, naneste na členok fixačný obväz a uistite sa, že nenarúša prietok krvi.
  4. Ochlaďte postihnutú oblasť nohy. Vhodný na to: uterák navlhčený studenou vodou, ľad. V žiadnom prípade nedávajte ľad priamo na pokožku, aby ste zabránili nekróze tkanív spôsobenej omrzlinami. Striedavé chladenie a prestávka každých 20 minút.
  5. Ak máte silnú bolesť, zaveďte anestetikum.
  6. Ak je koža poškodená, ošetrite antiseptikom.

liečba

Aj keď sa na prvý pohľad mierne rozťahujete, musíte navštíviť lekára. Napriek zrejmým príznakom rozťahovania sa oplatí vyvodiť závery samy od seba, a ešte viac tak liečiť zranenie. Samoliečba v budúcnosti môže viesť k opakovaným výronom v dôsledku nestability členku. Skutočný obraz o poškodení bude zobrazený röntgenom. Na základe röntgenovej a vizuálnej kontroly sa stanoví stupeň napínania.

Dokonca aj „zanedbané“ spoločné problémy môžu byť vyliečené doma! Nezabudnite to rozmazať raz denne..

V prítomnosti prvého stupňa je možné liečiť doma, čo spočíva v zabezpečení zvyšku poranenej nohy na niekoľko dní, použití analgetickej masti:

V druhom a treťom stupni napínania je potrebná kontrola lekára. Liečba môže byť ambulantná alebo hospitalizovaná a zahŕňa:

  1. Zmiernenie bolesti pomocou liekov proti bolesti - tablety (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolak, Nimesil), injekcie, obklady, masti zmierňujúce bolesť alebo gély obsahujúce mentol.
  2. Odstránenie opuchu - studená kompresia, heparínová masť.
  3. Ak je to potrebné, odstráňte hematóm a krv nahromadenú v kĺbovej dutine - Troxevasin, Bodyagi, heparínová masť, Troxerutin.
  4. Fyzioterapeutické postupy.
  5. Prevencia zápalu v prítomnosti hematómu alebo poškodenia integrity kože členka pomocou protizápalových a antivírusových liekov - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
  6. Rehabilitačné obdobie na regeneráciu väzivového tkaniva, obnovenie funkčnosti členkov, posilnenie väzivových väzov a svalov.

Pre všetky typy napínania by mal byť spoj pripevnený elastickým obväzom strednej pevnosti. Týždeň - v prvom stupni a najmenej mesiac - v druhom. Po dvoch dňoch sa chladiace masti nahradia zahrievaním:

Ak je podvrtnutie členku sprevádzané závažnou dislokáciou, uzavretou alebo otvorenou zlomeninou, liečba je iba ústavná, možno budete musieť použiť sádru. Keď sú väzivá úplne roztrhané, sú zošité.

Ľudové lieky na podvrtnutie členka

Liečba vyvrtnutia členkového kĺbu doma sa môže vykonávať pomocou tradičnej medicíny. Existujú nasledujúce recepty:

  1. Rozdrvená cibuľová obklad s lyžičkou soli pomôže zmierniť opuch a zabrániť zápalu. Naneste na zranenú dolnú časť nohy a obväz.
  2. V prípade absencie alergie na včelárske výrobky si môžete pripraviť komprimáciu medu s pridaním octu.
  3. Pomohli nám pomleté ​​zemiaky.
  4. Dvadsaťminútová kompresia mlieka alebo vodky alebo dvojhodinová emulzia.

Tvorba obkladov alebo pleťových vôd je individuálne rozhodnutie, ale treba pamätať na to, že nejde o všelék, je nevyhnutná lekárska prehliadka a liečba pod jeho dohľadom. Po samoliečbe sa často človek musí vysporiadať nielen s napínaním, ale aj s komplikáciami vyplývajúcimi z predčasného liečenia..

zotavenie

Obdobie zotavenia závisí od stupňa poškodenia tkanív väzov a okolitých svalov, veku obete, presnosti dodržiavania všetkých lekárskych predpisov. Pri miernom rozťahovaní zotavenie trvá v priemere 5 až 7 dní, pri ťažšom trvá uzdravenie najmenej mesiac..

Počas tohto obdobia by zaťaženie väzov malo byť minimálne, iba ak je to potrebné. Vyhnite sa napínaniu až do úplného vytvrdenia, preto noste pevnú obuv alebo dlhé topánky.

Je potrebné mať na pamäti, že lieky proti bolesti majú vedľajšie účinky a majú negatívny vplyv na krvotvorbu, preto by ste ich mali užívať iba v prípade bolesti..

Regenerácia pomocou otepľovacích postupov a cvičebnej terapie sa môže začať tretí deň po poranení, ale nie v akútnom období.

prevencia

Prevencia je zabrániť poraneniam členka, ktoré vedú k podvrtnutiu členka, a tiež k zabráneniu recidívy, inak bude ťažké vyliečiť konečne roztrhané vazy..

  • pohodlná a odolná obuv pre voľný čas;
  • normálna telesná hmotnosť;
  • aktívny životný štýl;
  • zvýšené zaťaženie kĺbu počas športu by sa malo prejavovať iba teplými svalmi a za prítomnosti fixačného obväzu.

S vekom sa riziko poškodenia členku zvyšuje v dôsledku zmien v štruktúre muskuloskeletálneho tkaniva, prítomnosti kĺbov súvisiacich s vekom, liečba si preto vyžaduje viac času. Preto je potrebné starať sa o stav nôh a chrániť ich, posilňovať vazy a trénovať svaly nepretržite, včas na liečbu chorôb kĺbov. Pamätajte, že dlhodobé pobyty sú nežiaduce. Z času na čas by ste mali z bremena odstrániť náklad a postaviť nohy na kopec.

Vážení čitatelia, podeľte sa o svoj názor na dnešný článok v komentároch.

Ako liečiť podvrtnutie členka?

Vyvrtnutie členku je pomerne nepríjemné športové zranenie, ktorého ošetrenie je však možné doma. Ale iba po povinnej konzultácii s odborným lekárom. Ak počas tréningu dôjde k takému zraneniu, buďte pripravení, aby rehabilitácia mohla trvať niekoľko mesiacov.

Anatómia členka

Členkový kĺb je extrémne pohyblivý kĺb s veľkou mierou voľnosti pohybu. Súčasne, na rozdiel od rovnako pohyblivého ramenného kĺbu, predkolenie nesie konštantné zaťaženie, ktoré sa rovná hmotnosti nášho tela, a pri vykonávaní fyzických cvičení ho často prevyšuje. To zasa vedie k tomu, že ak sa nedodržiava technika vykonávania cvičení v tréningu alebo banálna nedbanlivosť v každodennom živote môže viesť k podvrtnutiu členkových väzov..

Členkový kĺb poskytuje vzájomnú pohyblivosť dolnej časti nohy a chodidla. Druh „vysielacieho odkazu“ je tu..

Kostra členkovej kosti

Kosti, ktoré tvoria holennú kosť, sú holenná kosť a fibula, ktoré sa nehybne spájajú pomocou interosseóznej membrány, na úrovni členku tvoria druh „vidličky“, ktorá obsahuje talus. To je zase spojené s plesňou, najväčšou kostrou chodidla..

Spoločne tieto štruktúry držia väzy. Je dôležité nakresliť čiaru medzi väzmi a šliach: prvé slúžia na vzájomné uchytenie kostí, druhé slúžia na spojenie svalov s kosťami. Môžete poškodiť väzivo aj šľachy, príznaky a následky sa však budú líšiť, ale o to viac.

väzy

Väzy členka sú teda rozdelené do troch veľkých skupín v súlade s relatívnou pozíciou vzhľadom na kĺb.

  1. Ligamenty umiestnené vo vnútri kĺbu, priamo držiace kostné štruktúry dolnej končatiny: interosový väz; späť dolný väz; predný dolný peronálny väz; priečny väz.
  2. Ligamenty, ktoré zosilňujú vonkajší alebo bočný povrch kĺbu: predný vláknitý väz. zadný vláknitý väzník; calcaneofibular.
  3. Ligamenty, ktoré spevňujú vnútorný povrch kĺbu: tibiálny scaphoid; holennej-talus; predný holenný talus; zadný tibiálny talus.

Šľachy a svaly

O niečo vyššie sme spomenuli také dôležité štruktúry ako šľachy, ktoré sú pripevnené v oblasti členkového kĺbu. Bolo by nesprávne hovoriť o nich ako o samostatných prvkoch, pretože tieto sú integrálnou morfofunkčnou jednotkou svalov slúžiacich nohe..

Najdôležitejšou, najdôležitejšou a často poškodenou členkovou šľachou je Achillova šľacha, ktorá spája chodidlo s tricepsovým svalstvom nohy..

Nie je to tak zreteľné, a napriek tomu dôležité štruktúry sú aj šľachy nasledujúcich svalov:

  • dlhý vláknitý sval, ktorý je pripojený k 1-2 metatarzálnym kostiam, znižuje stredný okraj chodidla;
  • krátky vláknitý sval, pripevnený k 5 metatarzálnej kosti, zvyšuje bočný okraj chodidla;
  • zadný holenný sval, pripevnený k sfenoidným a skalnatým kostiam chodidla a je zodpovedný za otočenie dolnej končatiny.

Tento zoznam samozrejme neobmedzuje svaly, ktoré poskytujú celý rozsah pohybov v členku, ale sú to najčastejšie poškodenia šľachy týchto svalov..

Príčiny poranenia

Po preskúmaní anatomických vlastností členkového kĺbu sa obrátime na mechanizmus zranenia.

Väzobný aparát chodidla je prispôsobený na pomerne vážne zaťaženie. Z tohto dôvodu môže byť zranený iba vynaložením značného úsilia. Ak sa záťaž prerozdelí z niekoľkých väzov na jeden, tento väz sa poškodí.

Crossfit je jedným z prvých miest, pokiaľ ide o zranenie členku kvôli širokej škále cvičení. Existuje dostatok dôvodov na vyvrtnutie členku.

Zvýšené zaťaženie členkových väzov sa vyskytuje v situáciách, keď:

  1. vonkajší okraj chodidla je zastrčený, zatiaľ čo tu je rozložená takmer celá telesná hmotnosť. V tomto prípade je poškodená bočná skupina väzov, pretože to sú práve také, ktoré bránia nadmernému suplovaniu dolnej končatiny;
  2. noha je pevná, telesná hmotnosť sa prenáša na jej prednú časť, zatiaľ čo spodná časť nohy je ohnutá. V tomto prípade je Achillova šľacha zranená;
  3. chodidlo je pevné, holenná kosť je maximálne nezviazaná - poškodené sú predné talone-vláknité a medzivláknové väzivá;
  4. chodidlo je pevné, rotácia nastáva v kĺbe, vonkajšie alebo vnútorné. V závislosti od smeru pôsobenia záťaže môžu vonkajšie alebo vnútorné väzivo utrpieť Achillovu šľachu, šľachy krátkych a dlhých peronálnych svalov s nadmernou vnútornou rotáciou, poškodenie šľachy zadného holenného svalu..

Druhy a stupne vymývania

V traumatológii sa rozlišuje niekoľko najbežnejších typov poranení členkového kĺbu a tri stupne tzv. Podvrtnutia. O nich vám povieme viac..

Druhy zranení členkov

Môžeme rozlišovať také typy zranení členkov, ako sú:

    inverzia chodidla (inverzia);

Stupne napínania

Pokiaľ ide o stupeň rozťahovania, slovo „rozťahovanie“ sa tu môže používať iba podmienečne. Inými slovami, napínanie šliach alebo väzov je nemožné. V každom prípade sú kolagénové vlákna, ktoré tvoria tieto štruktúry, roztrhané. Rozsah tejto medzery je však iný. V závislosti od rozsahu poškodenia väzov členkov sú výrony v tejto oblasti rozdelené do troch stupňov:

  1. Prvý stupeň sa vyznačuje trhaním vlákien so zachovaním viac ako polovice všetkých neporušených vlákien.
  2. Druhým stupňom je prasknutie polovice kolagénových vlákien, pri ktorých dochádza k silnému opuchu kĺbovej oblasti s posunom kĺbových prvkov..
  3. Tretí stupeň - úplné pretrhnutie väzov, patologická pohyblivosť kĺbov, veľmi výrazný opuch a bolesť v poranenej oblasti.

Známky poškodenia členku

Okrem vyššie popísaných príznakov je v čase zranenia možné počuť aj kŕč (v prípade úplného prasknutia, pravdepodobne pri roztrhnutí vazu na polovicu)..

Ďalšou možnosťou je cítiť sa, akoby sa niečo roztrhlo vo vnútri kĺbu. V žiadnom prípade sa oprieť o nohu nefunguje - bude to veľmi bolestivé. Skúste pohybovať nohou v členkovom kĺbe - všimnite si tie pohyby, ktoré vám najviac nepohodlia. Väzy, ktoré bránia redundancii tohto pohybu, sú pravdepodobne poškodené..

Ďalej venujte pozornosť polohe chodidla v pasívnej polohe. Ak je to zreteľne neobjektívne v porovnaní s jeho obvyklou polohou, hovoríme samozrejme o úplnom zlomení väzov..

Výrazná deformácia oblasti členku tiež umožňuje podozrenie na tento typ zranenia. Venujte pozornosť relatívnej polohe členkov - kostnatým výčnelkom na pravej a ľavej strane členkového kĺbu. Deformácia jedného z nich naznačuje poranenie väzov na príslušnej strane. Relatívne skrátenie vzdialenosti medzi chodidlom a členkom naznačuje zranenie lýtkového kĺbu.

Miera zvýšenia edému nie je vážnym diagnostickým kritériom: jeho tvorba závisí od kalibru postihnutých ciev.

Aj pri úplnom pretrhnutí väzov sa môžu opuchy vytvoriť až do konca prvého dňa po zranení.

Pokiaľ ide o poškodenie šľachy: ak máte pocit, že nemôžete fyzicky vykonať žiadny pohyb v členkovom kĺbe, napriek silnému úsiliu, môžete mať podozrenie na poranenie svalu, ktoré je zodpovedné za zodpovedajúci pohyb. V tomto prípade hovoríme o úplnom oddelení šľachy. Šľacha spravidla vychádza z periostu s fragmentom kosti, takže môžete myslieť na úplnú zlomeninu..

Poranenie prvej pomoci

Bez ohľadu na to, čo ste odhalili pri samodiagnostike, ak ste dostali zranenie členku a cítite niektorý z vyššie uvedených príznakov, musíte urobiť nasledovné:

  1. Ak je to možné, choďte na pohotovosť alebo aspoň do domu bez toho, aby ste šliapli na poškodenú nohu.
  2. Nožku zaistite v najstabilnejšej polohe. Na to môžete použiť elastický obväz alebo ortézu. Ako posledná možnosť, vysoká topánka s pevnou fixáciou členku urobí, až kým nedostanete elastickú bandáž. Bandáž spoja s „ôsmimi“. Prvá prehliadka obväzu sa aplikuje na členkovú oblasť, druhá okolo chodidla, tretia v prvej, štvrtej v druhej, zakaždým, keď striedame prechodový bod predchádzajúcej prehliadky, buď zo stredného členka alebo z boku. Obväz by mal kĺb pevne dotiahnuť, aby sa obmedzila jeho pohyblivosť a zabránilo sa opuchu pri chôdzi.
  3. Na miesto poškodenia naneste studený obklad. Ideálne je ľadová sada. Môže to byť ľadový ohrievač, mrazené bobule, mrazený kúsok mäsa av zime aj obyčajný sneh. Použite takúto komprimáciu na miesto najväčšieho opuchu po dobu 20 - 30 minút, nič viac. Po prestávke (asi 20 minút) a postup zopakujte. Namiesto ľadu sa môže použiť etylchlorid. Vytvára chladiaci efekt a vyparuje sa z miesta, kde bol aplikovaný. Arzenál športovej medicíny má tiež špeciálne balenia s chladivom. Môžu sa tiež hodiť, ale ich „život“ je príliš krátky..
  4. Položte nohu na vyvýšenie tak, aby oblasť nohy bola nad oblasťou bedrového kĺbu. Toto poskytne zlepšenie venózneho odtoku a trochu zníži arteriálny prietok. Opuch tak trochu ustúpi, čo znamená, že bolesť tiež mierne klesá. Pamätajte si, že vo väčšej miere je to opuch, ktorý vyvoláva bolesť spôsobenú čisto mechanickým tlakom na tkanivá zvnútra. Tlak zhoršuje odtok žilovej krvi, čo zase zvyšuje opuchy a uzatvára začarovaný kruh.
  5. Neváhajte navštíviť traumatológa, ktorý má röntgen. Toto je veľmi dôležitý bod! Je dôležité vylúčiť alebo potvrdiť prítomnosť zlomeniny členkovej kosti. V závislosti od toho, čo ukazuje obrázok, bude taktika liečby úplne a úplne závisieť. Buď choďte domov a riaďte sa odporúčaniami lekára, alebo choďte do špecializovanej nemocnice so všetkými následkami. V tejto situácii nie je potrebné sa v nemocnici obávať: nesprávne prilepené kosti členku môžu pre vás v budúcnosti predstavovať značné problémy: ťažkosti s chôdzou s tvorbou chronickej krivosti; lymphotase; žilová trombóza dolnej končatiny; syndróm chronickej bolesti a podobne.

© Luis Santos - stock.adobe.com

Liečebné metódy

Všetky vyššie uvedené opatrenia sú relevantné pre prvé tri dni liečby vyvrtnutia členka doma. Po troch dňoch sa cievy zvyčajne uzdravia, tendencia k tvorbe opuchov je výrazne znížená. Odvtedy je predpísané suché teplo - to sú procedúry fyzioterapie vykonávané na klinike v mieste bydliska.

Vo fáze hojenia členkových väzov je potrebné výrazne obmedziť vertikálne zaťaženie kĺbu. Veľmi sa odrádza od chôdze a sedenia s nohami dole. Končatina je najlepšie umiestnená vo zvýšenej polohe.

Ak je to potrebné, choďte lepšie, aby ste nosili ortézu. Potrebujú ho získať, pretože aj po klinickom uzdravení bude nejaká nestabilita v kĺbe ešte nejaký čas pretrvávať. Bandážovanie nohy nie je vždy veľmi pohodlné a nosenie obuvi môže byť ťažké.

Z liekov si môžete predpísať lieky proti bolesti a venotoniká. Samy osebe bez lekárskeho predpisu nemusíte brať žiadne lieky!

Rehabilitácia po zranení

Rehabilitácia je dôležitým krokom pri liečbe podvrtnutia členka. Bohužiaľ bude ťažké poskytnúť univerzálne odporúčania pre ťažkú ​​traumu tohto kĺbu.

vychádzkové

Pri miernom rozťahovaní by sa mala obnoviť pohyblivosť členkov začať normálnym chôdzou, okrem skákania a behu v počiatočnej fáze rehabilitácie..

Tempo chôdze by malo byť mierne, musíte prejsť aspoň 5 km denne. Ale nie hneď - začnite krátkou prechádzkou 2-3 km.

Po prechádzke by ste mali urobiť postup s kontrastnou vodou: vyplachovanie nôh studenou sprchou, teplé, opäť studené. Pomôže to obnoviť mikrocirkuláciu krvi a urýchli odtok krvi..

Po dobu jedného mesiaca by sa mal váš „tréning“ natiahnuť najmenej 7-10 km. Tempo by malo byť o niečo rýchlejšie ako mierne.

Horolezecké prsty

Ďalšia etapa - na prechádzky pridávame nárast ponožiek so zmenou polohy členku: ponožky dovnútra, ponožky od seba, ponožky v neutrálnej polohe.

Každý pohyb vykonávame pomaly, až kým nezaznie silný pocit pálenia v oblasti chodidiel a lýtkových svalov. Táto fáza bude trvať 2 týždne..

Beh a skákanie

Musíte sa venovať polovicu času od chôdze do behu - musíte to však začať okamžite. Začnite s 5-7 minútovým behom a postupne pridávajte čas. Beh by mal prebiehať priemerným tempom bez zrýchlenia. Keď môžete prejsť 5 km, túto rehabilitačnú fázu možno považovať za zvládnutú..

Finále bude vývoj skákacích cvičení. Najlepším nástrojom je švihadlo. Začnite s 50 skokmi denne, až 5 minút denne.

Prvá pomoc výron

Ligamenty sú zväzky spojivových tkanív, ktorých úloha je zrejmá z ich názvu - spájajú tkanivá kostí a kĺbov. Je to veľmi silný a flexibilný mechanizmus, ale aj pri použití neprimeranej sily sa môže poškodiť..

V dôsledku zranenia môže dôjsť nielen k vymknutiu väzov, ale aj k ich čiastočnému alebo úplnému pretrhnutiu. Podvrtnutie sa dá liečiť pomocou domácich prostriedkov, ale v prípade rozpadu je potrebná lekárska pomoc. Ale keďže je ťažké určiť povahu zranenia bezprostredne po zranení, je vhodné, aby obeť po prvej pomoci kontaktovala pohotovostnú službu alebo pohotovostné oddelenie nemocnice, aby si urobila röntgenové snímanie..

Príčiny a príznaky podvrtnutia

Najčastejšie dochádza k podvrtnutiu kĺbov nôh - členku a kolena na treťom mieste - väzu lakťového kĺbu. Zranenie vždy nastane počas fyzickej aktivity - beh alebo skákanie. Jednou z najčastejších príčin sú ostré pohyby v „nevyhrievanom“ stave športovcov, často je príčinou napínania členkového kĺbu nepríjemná obuv, najmä vysoké a nestabilné podpätky u žien..

Podvrtnutie sa vyznačuje intenzívnou bolesťou, ktorá sa objavuje bezprostredne po traumatickom pohybe, slabosťou svalov zodpovedných za pohyb v kĺbe, výskytom opuchu a niekedy aj vzniku hematómu (subkutánne krvácanie alebo, celkom jednoducho, modrina). Pohyb končatiny sa zhoršuje pohybom.

Prvá pomoc výron

Hlavnou úlohou pri poskytovaní prvej pomoci je vytvorenie odpočinku pre zranenú končatinu a zmiernenie bolesti.

Za týmto účelom musíte urobiť nasledujúce:

  1. Vylúčte pohyb v poškodenej končatine. Musí sa to urobiť tak, aby nedošlo k zhoršeniu zranenia a aby sa predišlo nadmernej bolesti;
  2. Aplikujte na miesto pretiahnutia za studena. Môže to byť ľadová bublina, fľaša vody z chladničky alebo akýkoľvek iný studený predmet. Takéto opatrenie pomôže zabrániť silnému opuchu a objaveniu sa hematómu;
  3. Zranenú končatinu opravte v mieste poškodenia. Na tento účel je najvhodnejšia špeciálna elastická bandáž. Môžete to urobiť pomocou bežného obväzu, ktorý je zaistený kompresnou rúrkovou bandážou;
  4. Podajte lieky proti bolesti obete. Na tento účel je vhodný akýkoľvek analgetikum vydávané v lekárni bez lekárskeho predpisu..

Tieto opatrenia spravidla postačujú. Indikátor toho, že sa všetko urobilo správne, je zníženie bolesti..

Ďalšie ošetrenie spočíva vo vytvorení odpočinku pre zranenú končatinu na dva dni. Počas tejto doby bolesť a opuch zvyčajne zmiznú. Po dvoch dňoch by sa mal pohyb v končatine obnoviť, ale musí sa to robiť postupne, zaťaženie končatiny nie je v plnej sile. Všetky funkcie sa obnovia do dvoch až troch týždňov..

Situácie, keď sa vyžaduje lekárska starostlivosť

Podvrtnutie nie je príliš vážne trauma a ak bola pomoc poskytnutá správne a boli dodržané odporúčania, zvyčajne to nemá žiadne následky.

Stáva sa však, že sa nemôžete obísť bez lekárskej pomoci. Spravidla sa to stane, ak obeť okamžite nevyhľadala lekársku pomoc a podcenila závažnosť zranenia, ak sa nedodržiavajú odporúčania alebo ak je poškodená končatina príliš skoro a preťažená..

Prvá pomoc a domáca liečba výronu teda nestačia, ak sa počas prvých dní po zranení zistí:

  1. Telesná teplota stúpa;
  2. Bolesť v poranenej končatine sa zvyšuje, obmedzuje tiež mobilita;
  3. Okrem bolesti sa objavujú aj ďalšie príznaky lokálneho zápalu: opuch, sčervenanie kože v mieste poškodenia, zvýšenie lokálnej teploty;
  4. Dva dni po zranení nedošlo k úľave.

Vo všetkých týchto prípadoch musíte okamžite vyhľadať lekára.

Členok Sprain: Liečba

Takéto bežné športové zranenie, ako je podvrtnutie členku, je dosť nepríjemné, ale celkom dobre liečiteľné dokonca aj doma. Je však možné to vyliečiť sami, ak prvýkrát navštívite lekára, ktorý po preskúmaní stavu členku a stupňa napínania môže poskytnúť všetky potrebné odporúčania..

Je potrebné si uvedomiť, že zranenie členka si vyžaduje seriózny a dlhodobý súlad s určitým režimom, takže sa musíte pripraviť na nemožnosť športovania a cvičenia v nasledujúcom mesiaci, a vo vážnejších prípadoch niekoľko mesiacov..

Vyvrtnutie členku: liečba, príčiny a preventívne opatrenia - o tom budeme hovoriť v článku.

Aký je mechanizmus členkového kĺbu?

Členkový kĺb je jedným z najmobilnejších v ľudskom tele. Má veľký rozsah pohybu. Hlavným rozdielom medzi členkovým kĺbom je to, že má konštantnú záťaž vo forme telesnej hmotnosti osoby, na rozdiel od napríklad ramenného kĺbu, ktorý je vystavený stresu iba počas fyzickej aktivity. Je potrebné mať na pamäti, že pri rôznych fyzických cvičeniach zaťaženie členkového kĺbu často prekračuje povolenú normu. Ak osoba nespĺňa všetky pravidlá vykonávania cvičenia, riskuje zranenie v dôsledku nesprávneho rozdelenia záťaže.

Dôležité! Pretože mnohí ľudia zanedbávajú pomoc odborníkov a robia fyzické cvičenia samostatne, nepoznajú všetky pravidlá vykonávania cvičení, zranenie tohto kĺbu je jedným z najbežnejších.

Členkový kĺb je navrhnutý tak, aby mohol uviesť do pohybu nielen chodidlo, ale aj dolnú časť nohy. Tvoria ho väčšie a vláknité kosti, ktoré v mieste spojenia členku tvoria vetvu tvaru vidlice. Talus sa tiež nachádza medzi nimi, ktorý sa spája s plesňou. Je to jedna z najväčších častí, ktoré tvoria kostru chodidla..

Celá táto konštrukcia je spolu spojená zväzkami. Ak chcete zistiť príčinu poranenia členku, musíte pochopiť jeho štruktúru.

Dôležité! Pochopenie mechanizmu členkového kĺbu potrebujete vedieť o rozdieloch v väzoch a šliach kĺbu. Ligamenty vykonávajú správnu trajektóriu pohybu a pripevňujú kosti k povrchu kĺbu. Šľachy spájajú okolité svaly a kosti..

Väzy členkov

Ligamenty členkového kĺbu sú rozdelené do troch typov a líšia sa umiestnením.

Prvá skupina väzov zahŕňa tie, ktoré sú umiestnené v kĺbe samotnom a pomáhajú držať kosti.

Druhá skupina zahŕňa tie väzivá, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie vonkajšieho povrchu členkového kĺbu a zmiernenie zvýšeného zaťaženia tejto časti členku..

Dôležité! Vnútorný členok je tiež chránený určitými väzmi, ktoré sú zodpovedné za vyloženie tejto časti členku.

Štruktúra šliach a svalov

Šľachy sú nemenej dôležitými súčasťami spoločného mechanizmu. Sú pripevnené na spodku samotného členku a slúžia na pridržiavanie celého mechanizmu spolu so susednými svalmi. Bolo by nesprávne hovoriť o šľachách ako o samostatnom prvku, pretože sú neoddeliteľnou súčasťou celého mechanizmu a zabezpečujú správny pohyb členkového kĺbu..

Šľacha, ktorá je zranená častejšie ako ostatní, sa nazýva Achilles. Je umiestnená takým spôsobom, ktorý spája zadný povrch chodidla s nohou.

Aj v tomto mechanizme existuje veľa nemenej dôležitých jednotiek. Svaly hrajú dôležitú úlohu pri správnom pohybe nohy a pri tlmení. Napríklad dlhá vláknina poskytuje zníženie vnútorného okraja chodidla a pripája sa k prvej a druhej kosti metatarzu. A sval tibialis poskytuje vonkajšiu rotáciu dolnej časti nohy voči nohe. Je pripevnená na kosti vstupujúce do kostry chodidla: na klinovité a skalnaté.

Na zákrutách a iných pohyboch členkového kĺbu sa samozrejme zúčastňujú aj ďalšie svaly a šľachy..

Dôležité! Vyššie uvedené kĺby sú najčastejšie zranené, najmä v dôsledku nesprávneho fyzického namáhania.

Prečo je členkový kĺb zranený??

Aby sme pochopili, prečo je tento konkrétny kĺb často poranený, je potrebné demontovať samotný mechanizmus poranenia členku.

Tento väzivový aparát má niektoré štrukturálne vlastnosti presne na to, aby odolal ťažkej fyzickej námahe. V skutočnosti, aby sa zranenie v tejto oblasti zranilo, použitá sila musí byť skutočne veľmi veľká. Najčastejšie sú tieto väzy a šľachy zranené v dôsledku nesprávneho rozloženia záťaže pri práci s vysokou hmotnosťou a bez kontroly nad profesionálnym trénerom počas výcviku..

Dôležité! Ak sú nohy správne nastavené, váha položená na členok sa nezačína distribuovať do všetkých väzov, ale do jedného. V takom prípade dôjde k jej zraneniu..

Obzvlášť nebezpečné situácie, ktoré by mohli mať za následok zranenie osôb..

  1. Ak je počas cvičenia chodidlo vtiahnuté k vonkajšiemu okraju, zaťaženie sa prenesie na všetky väzy a šľachy umiestnené na vonkajšom okraji. Rovnaká trauma sa môže vyskytnúť nielen pri fyzických cvičeniach, ale aj v každodennom živote pri otáčaní chodidla.
  2. Ak je chodidlo samotné na priamej, rovnej ploche, ale zároveň osoba nesie telesnú hmotnosť vpred, ohýba dolnú časť nohy. Zaťaženie v tejto chvíli dopadne na Achillovu šľachu, čo má za následok zranenie. Je potrebné poznamenať, že toto zranenie často dostávajú športovci pracujúci s činkou, ktorí nespĺňajú pravidlá na nastavenie nôh počas tréningu..

Ako sa zranenia líšia vzhľadom a stupňom zranenia?

Traumatickí lekári rozdelili všetky možné zranenia do niekoľkých kategórií. Každý jednotlivý typ zranenia môže byť tiež zahrnutý do jedného z troch stupňov poškodenia väzu alebo šľachy..

Aké sú zranenia členkového kĺbu:

  • keď je chodidlo otočené dovnútra - prevrátenie chodidla;
  • keď je noha vytiahnutá - vyhýbanie sa;
  • keď je predĺženie hornej plochy členkového kĺbu.

Stupne zranenia členku

Keď sú väzy alebo šľachy traumatizované, v lekárskej praxi sa toto zranenie často nazýva napínanie, ale ak sa pozriete na túto situáciu z anatomického hľadiska, potom sa väzivo ani šľacha ani sval nemôžu doslova „napnúť“. Pri tomto zranení sa objavia medzery alebo mikrotrhliny týchto štruktúr. V závislosti od sily prasknutia a rozsahu poškodenia väzu alebo šľachy, rozdelenie zranení podľa stupňa poškodenia.

Mocpopis
Prvý stupeňPri takýchto zraneniach je jedno vlákno zo šľachy alebo väzu roztrhané, zatiaľ čo väčšina dostupných vlákien zostáva zachovaná..
Druhý stupeňPri týchto zraneniach sa slzy vyskytujú v polovici všetkých dostupných vlákien. V tomto prípade sa veľmi často pozoruje vonkajšie opuchnutie kĺbu. Pri poranení sa môžu kĺby uvoľniť..
Tretí stupeňNajťažší traumatický stupeň, pri ktorom dôjde k úplnému pretrhnutiu postihnutého väzu. V samotnom kĺbe je možné pozorovať patologickú mobilitu. V tomto prípade je opuch postihnutej oblasti veľmi výrazný, keď sa pokúsite pohnúť alebo tlačiť, pacient cíti silnú bolesť.

príznaky

Okrem viditeľných príznakov, ktoré boli uvedené vyššie, môže prítomnosť charakteristickej krízy v čase výskytu zranenia naznačovať poškodenie väzov alebo šliach. Takýto zvuk naznačuje, že v momente pohybu došlo k prerušeniu. Vidno to nielen s úplným, ale aj s čiastočným pretrhnutím väzu. Neprítomnosť zvuku počas zranenia naznačuje, že došlo k pretrhnutiu väzu prvého stupňa.

Pri poranení si pacienti tiež všimnú pocit, že sa v oblasti kĺbov trhá niečo. V tomto prípade existuje úplná neschopnosť opierať sa o postihnutú končatinu, kĺb okamžite „rozdá“ ostrú bolesť.

Dôležité! Ak dôjde k ľahkému zraneniu, musíte si nohou pohybovať rôznymi smermi, aby ste si všimli, ktoré pohyby sú najbolestivejšie. Na základe toho je možné presne pochopiť, ktoré väzivo bolo poškodené.

Je tiež potrebné uvoľniť chodidlo, sedieť alebo ležať. To je nevyhnutné na označenie polohy chodidla v pasívnom stave. Ak je chodidlo v tejto polohe veľmi posunuté, pravdepodobne boli niektoré väzy alebo šľachy úplne roztrhané v dôsledku zranenia..

Dôležité! Pri zranení môže byť deformovaný aj členok, čo naznačuje prítomnosť poškodenia.

Aby sa diagnostikovala prítomnosť zranenia, je potrebné porovnať obe končatiny, alebo skôr kostné výčnelky na vnútornom a vonkajšom povrchu chodidla. Ak sa vydutie kosti na postihnutej končatine líši, naznačuje to prasknutie väzov v tejto oblasti. Pri poranení talakanálneho kĺbu sa postihnutá končatina v oblasti kĺbu zreteľne skracuje.

Opuch, ktorý sa prejavuje v dôsledku zranenia, ako aj rýchlosť a stupeň jeho rastu, v žiadnom prípade nemôžu naznačovať závažnosť zranenia. Samotný edém sa vyskytuje v dôsledku poranenia ciev a stupeň opuchu môže hovoriť iba o počte ciev poškodených pri poranení kĺbu, ktoré sú v oblasti kĺbu..

Dôležité! Aj pri treťom stupni poškodenia väzov sa opuchy môžu prejaviť až deň po zranení.

S úplným roztrhnutím šľachy v blízkosti členkového kĺbu má pacient pocit, že nemôže vykonať žiadny pohyb, napríklad otočením chodidla určitým smerom. Tento jav naznačuje, že šľacha svalu, ktorá bola zodpovedná za tento pohyb, bola úplne roztrhaná.

Je potrebné pamätať na to, že keď je šľacha úplne roztrhaná, časť vlákien môže „roztrhnúť“ časť kosti, ku ktorej bola pripevnená, za sebou. Z tohto dôvodu môžu byť tieto zranenia často zlomené..

Žaloby o zranenie členka

Prvá pomoc po poranení členku sa nijako nelíši v závislosti od zranení, ktoré boli zistené pri autodiagnostike zraneného.

Po prijatí tohto zranenia musí byť pacient prevezený do najbližšej pohotovostnej miestnosti. Hlavná vec v tomto prípade je, že samotný poškodený nepohybuje chorou končatinou, nestúpa na ňu.

Dôležité! Ak dôjde k úrazu doma, najlepším riešením je zavolať lekára..

Po prvé, po poranení musí byť zranená noha okamžite upevnená v pevnej polohe tak, aby v dôsledku pohybu nemohla zhoršiť stav kĺbu. Malo by sa tiež poznamenať, že pri fixácii je bolesť menej závažná, pretože noha nevyžaduje ďalšiu podporu blízkych svalov.

Na opravu postihnutého kĺbu budete potrebovať elastický obväz. Ak tomu tak nie je, môže sa objaviť pravidelná gázová bandáž, šatka alebo dokonca vysoká topánka, ktorá sa dá pomocou šnúrky sprísniť a upevniť postihnutú oblasť, až kým sa nezíska elastický obväz..

Správne bandážujte postihnutý kĺb pomocou „ôsmich“. Prvé kolo sa musí začať s členkom, druhé kolo okolo chodidla. Ďalšie bandážovanie pokračuje podľa rovnakého princípu..

Bandáž samotná po ukončení obväzu by mala léziu pevne stlačiť a zabrániť schopnosti otočiť chodidlo. Tesné obväzovanie môže tiež zabrániť silnému opuchu po zranení..

Dôležité! Hlavnou vecou pri bandážovaní nie je príliš stlačenie nohy, pretože môže byť narušený krvný obeh v končatine.

Ďalšou vecou, ​​ktorú je potrebné urobiť čo najskôr po poranení kĺbov, je aplikovať niečo studené. Ideálne je, ak ide o obklad s ľadom, ale vhodné môžu byť aj iné ručné nástroje, napríklad výrobok z mrazničky alebo, v prípade zranenia vonku v zime, sneh.

Samotný obklad musí byť aplikovaný na zasiahnutý spoj. Najlepšie zo všetkého - na miesto, kde je najvýraznejší opuch.

Dôležité! Obal by sa mal udržiavať na zasiahnutej ploche nie dlhšie ako tridsať minút, a potom sa ľad môže znova použiť iba po dvadsiatich minútach po odstránení posledného obkladu..

Postihnuté končatiny by mali byť nad úrovňou hlavy. Táto poloha pomôže odtoku venóznej krvi z postihnutej oblasti a tiež prispeje k toku arteriálnej krvi, čo je v tejto situácii veľmi užitočné. Vďaka tejto polohe postihnutej končatiny si môžeme všimnúť, ako sa opuch postupne ustupuje a bolesť sa zreteľne zníži. Koniec koncov, je to výskyt opuchu, ktorý sa stáva príčinou väčšej bolestivosti, pretože rozširujúce sa tkanivá začínajú tlačiť na postihnutú oblasť. Poskytovanie konštantného tlaku zase zabraňuje odtoku venóznej krvi.

Dôležité! Po poranení členku je potrebné odložiť cestu k špecialistovi na dlhú dobu. V skutočnosti je v prípade takého problému veľmi dôležité podstúpiť určité vyšetrenia, aby sa určil druh a stupeň poškodenia kĺbu, ako aj predpísala správna terapia na rýchle uzdravenie a prevenciu rôznych komplikácií..

Jednou z hlavných štúdií, ktorá pomôže odborníkovi určiť mieru a povahu poškodenia šliach alebo väzov, je röntgenová snímka. Takáto štúdia pomôže predovšetkým pri overení a vylúčení možného poškodenia kostí pri takomto zranení. Koniec koncov, ak dôjde k zlomenine, liečba by mala byť iná, inak liečba neprináša žiadne výsledky.

Po vyšetrení poranenia by mal špecialista predpísať liečbu, ktorá môže byť dvoch typov. V prvom prípade dostane pacient určité pokyny, ktoré musí dodržať, aby mohol rýchlo obnoviť poškodený kĺb. Existuje však aj iný variant udalostí - pacient je poslaný do nemocnice, kde sa lieči. Lekárska starostlivosť o zranenia členku sa vykonáva iba pri závažných a rozsiahlych léziách, ktoré sa nedajú vyliečiť doma. Hlavná vec, ktorá by sa v tejto situácii nemala robiť, je odmietnutie hospitalizácie.

Dôležité! Neliečené alebo nesprávne zahojené zranenia, ktoré sú sprevádzané zlomeninami kostí, môžu viesť k nesprávnej fúzii. V tomto prípade môže ohýbanie kostí počas fúzie spôsobiť pacientovi veľa problémov v budúcnosti. Medzi ne patrí bolesť pri chôdzi, chronická krívanie, pretrvávajúca bolesť a oveľa viac..

Ako sa lieči zranenie členka?

Postupy, ktoré boli uvedené vyššie, konkrétne použitie obkladov a tesných obväzov za studena, budú účinné iba v prvých dňoch. Po troch až štyroch dňoch po zranení, podľa všetkých pravidiel a pokynov lekára, opuch zvyčajne ustupuje. Od tohto momentu vyžaduje postihnutý kĺb suchý teplo - špeciálne predpísané fyzioterapeutické procedúry, ktoré sa môžu vykonávať v nemocnici aj na pravidelnej klinike, ku ktorej je pacient pripojený.

Počas celého trvania liečby sa dôrazne odporúča, aby bolo zaťaženie postihnutého členkového kĺbu výrazne obmedzené. Najmä sa neodporúča vertikálny tlak, to znamená, že stojí na postihnutej končatine.

Dôležité! Silne sa odrádza aj od polohy sedenia s nohou nadol - členok by mal byť nad bedrom alebo aspoň v rovnakej rovine s bedrovým kĺbom..

Pri tomto zranení odborníci odporúčajú zakúpenie špeciálnej ortézy pre členkový kĺb. Hodí sa to dokonca aj po zotavení, pretože v tomto čase bude spoj stále trochu nestabilný. Bandážovanie je tiež vhodné na tieto účely, ale robiť to každý deň nie je príliš pohodlné. Okrem toho môže byť obväz nepohodlný pri nosení obuvi..

Pri takomto poškodení nie je potrebná farmakoterapia. Jediné lieky, ktoré lekár môže predpísať na výrony, sú lieky proti bolesti. Budú potrebné, ak bolesť po poranení je dostatočne intenzívna a ťažko znášateľná. V niektorých prípadoch sú pacientom predpisované lieky na zvýšenie tónu žíl. Tieto lieky sú potrebné na prevenciu komplikácií, ako sú napríklad kŕčové žily. Lieky sa predpisujú pacientom, ktorí sú ohrození touto patológiou.

Dôležité! Takéto prostriedky nemusíte brať bez lekárskeho predpisu!

Ihneď po vyvrtnutí členku je najlepšie poradiť sa s lekárom, aby sa minimalizovala bolesť a čo najskôr začať liečbu.

Vyvrtnutie členku: príznaky, prvá pomoc a liečba

Ukážte nám aspoň jedného hráča, ktorý sa neustále zaoberá futsalom a ktorý nemal podvrtnutie členku? Existujú také šťastné? Myslíme si, že v prírode neexistujú, pretože táto trauma je maximálnou charakteristikou mnohých športov, ktoré sa hrajú na zemi. Je to pevné spojenie s parketami, ktoré poskytuje silné napätie v tejto oblasti nohy, čo vedie k častému výskytu vývrtov rôzneho stupňa zložitosti..

Poďme sa trochu porozprávať o tomto zranení, ktoré je veľmi dôležité liečiť normálne zakaždým, pretože ak sa neliečite normálne, v blízkej budúcnosti určite dôjde k relapsu. Navrhujeme prediskutovať hlavné príznaky podvrtnutia členku, kvalifikovať závažnosť poranenia a určite prediskutujeme metódy liečby a čo je najdôležitejšie, prvú pomoc.

Prečo si toto zranenie vyžaduje osobitnú pozornosť??

V skutočnosti si každé športové zranenie vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože to nemá cenu žartovať so zdravím. Podvrtnutie členku je však skôr problematickou léziou, po ktorej možno očakávať dlhodobé účinky. Preto sa musí liečiť aj s malými podvrtnutiami, pretože záťaž tejto skupiny väzov je vo futsale nesmierne vysoká.

Spravidla platí, že ak ste práve dostali výron, potom bude táto oblasť vždy v rizikovej zóne, aby došlo k recidíve, takže je dôležité vždy správne uzdraviť zranenie, byť schopný rozlíšiť jeho príznaky a vedieť, čo je potrebné urobiť, len čo sa vám tento problém stane. Je tiež dôležité pochopiť, že jedna liečba nestačí, pretože bude potrebné podstúpiť úplnú rehabilitáciu av budúcnosti vykonávať preventívne kurzy, aby sa znížilo riziko opakovaného zranenia..

Hlavné príznaky

Najprv si všimneme, že príznaky sa môžu pohybovať od najjednoduchších po najťažšie. V prvom prípade sa futsal hráč môže vrátiť k tréningu doslova každý druhý deň, dať si trochu oddychu a šancu sa prirodzene zotaviť, ale so závažnými príznakmi je nevyhnutný zásah lekárov a dlhý odpočinok od akejkoľvek fyzickej aktivity. Toto je príbeh o hospitalizácii a následných triedach so športovo rehabilitačným terapeutom, ktorý vráti vazy do pôvodného pracovného stavu..

Najčastejšie príznaky dislokácie / podvrtnutia členka sú nasledujúce:

  • rôzne bolesti v členkovom kĺbe;
  • zvýraznená bolesť na vonkajšej strane členku, ktorá sa prejavuje najmä po kliknutí na poškodené väzivo;
  • opuch a modriny v mieste úrazu, ktoré sa nemusia okamžite objaviť;
  • neschopnosť úplne vystúpiť na nohy.

Závažnosť úrazu môže byť stanovená skúseným terapeutom až po úplnej diagnóze. Spravidla sa diagnostikujú tri stupne závažnosti: mierne, stredné a závažné.

Hlavnou príčinou bolesti je dislokácia, podvrtnutie alebo roztrhnutie väzov. Toto zranenie môže byť tiež sprevádzané zlomeninou, ktorá sa vyskytuje zriedkavo, ale s ostrým otočením členka smerom von sa môže vyskytnúť nielen prasknutie väziva, ale aj zlomenina kosti. Najčastejšie majú futsalisti zranenie predného vláknitého väziva, ktorý je najslabším väzom v tejto oblasti nohy, takže najčastejšie trpí náhlymi zmenami pohybov, trhaním alebo úzkym fyzickým kontaktom s protivníkom. Ak je dislokácia závažná, potom je kalkaneofibulárny väz ďalej poškodený, čo si bude vyžadovať dlhšie zotavenie.

Stupeň dislokácie

Opäť zdôrazňujeme, že konečnú diagnózu by mal robiť výlučne profesionálny terapeut, ale aby ste boli schopní samostatne diagnostikovať seba, aby ste pochopili situáciu, v ktorej sa nachádzate, je dôležité poznať príznaky každej závažnosti dislokácie / výronu. Lekári dnes kvalifikujú 3 stupne, z ktorých každý má svoje vlastné príznaky.

Prvý stupeň:

  • mierne roztrhnutie alebo dislokácia bočných väzových členkov;
  • kĺbová nestabilita;
  • mierna bolesť
  • mierne opuch okolo kosti na vonkajšej strane členku;
  • oslabenie mobility kĺbov;
  • nepohodlie pri chôdzi.

Druhý stupeň:

  • stredne prasknutie väzivových vlákien;
  • zvýšená nestabilita kĺbov;
  • mierna alebo silná bolesť;
  • opuch a tesná pohyblivosť kĺbov;
  • hmatateľné ťažkosti pri chôdzi alebo neschopnosť šliapať na nohy.

Tretí stupeň:

  • úplné pretrhnutie väzov;
  • úplná nestabilita kĺbov;
  • silné opuchy tmavej farby, rozsiahle modriny;
  • zastavenie silnej a silnej bolesti, ktorá môže naznačovať bolesť;
  • neschopnosť pohybovať sa nohami.

Špecifickosť tretej závažnosti

Okrem už opísaných príznakov sa môžu vyskytnúť ďalšie komplikácie, ktoré sa prejavujú poškodením šliach, rôznych tkanív a kostí. Toto je najzávažnejšia forma zranenia, ktorá si vyžaduje rýchlu prvú pomoc a hospitalizáciu..

Po prijatí do nemocnice by sa mal pacient podrobiť kompletnej diagnóze poškodeného kĺbu + röntgen, ktorý pomôže zistiť prítomnosť malých prasklín v kostiach alebo exfoliáciu mäkkých tkanív. Je dôležité pochopiť, že také komplikácie, ktoré sa v medicíne nazývajú osteochondrálne lézie, sú možné aj v prípade druhého stupňa závažnosti. Všetko záleží na príčine a podmienkach zranenia, preto by sa v prítomnosti opísaných syndrómov mala v prvom rade poskytnúť prvá pomoc, o ktorej budeme hovoriť viac, a obeť by sa mala previesť na terapeutické oddelenie na vyšetrenie..

Prvá pomoc

Hlavnou úlohou pri poskytovaní prvej pomoci je znehybnenie poškodeného kĺbu a zníženie výskytu opuchov. Na tento účel sa používa takzvaná technika R.I.C.E., čo je skratka štyroch slov: pokoj, chlad / ľad, kompresia a zdvíhanie.

Poďme rýchlo prejsť každú akciu:

  1. Rekreáciu. Vylučujeme akékoľvek zaťaženie kíbu, aby sme nielen zmiernili bolesť, ale tiež nedali možnosť zhoršiť ich polohu pri zaťažení. Tu sa používajú buď barle, alebo sa predpokladá, že lekári dorazí na podrobnú prepravu na kliniku.
  2. Liečba chladom. Na zranenie sa musí aplikovať ľad alebo studené predmety približne 15 minút. Liečbu chladom môžete opakovať každých 15 minút každé 2 hodiny. Pomôže to trochu zmierniť bolesť, zmierniť opuchy a mierne zlepšiť prietok krvi do poranenej oblasti. V prípade futsalu sa športové zmrazenie najčastejšie používa v takýchto prípadoch, čo je najúčinnejšou metódou na ochladenie zranenia..
  3. Kompresia. Na zníženie krvácania a na zmenšenie veľkosti nádoru sa používajú špeciálne obväzy pre členkový kĺb alebo športové teipy, ktoré pomáhajú udržiavať kĺb v správnej polohe..
  4. Stúpanie. Po položení prehrávača je lepšie vybaviť ho zdvíhaním nôh, takže gravitácia odvádza tekutinu z miesta poškodenia, čo by malo znížiť opuch. Po upevnení nohy nad telo v ľahu alebo v sede sa hráč bude cítiť úľava a nedovolí, aby noha úplne unikla.

Priama lekárska pomoc

Ďalej sa prijímajú lekári, ktorí diagnostikujú mieru poškodenia a prijmú vhodné opatrenia. V závažných prípadoch bude potrebné vykonať operáciu, ak je diagnostikovaná úplná prasklina väziva. V jednoduchších prípadoch sa použijú rôzne regeneračné gély a obväzy. Vyžaduje sa kompletný odpočinkový a rehabilitačný kurz, ktorý vráti plasticitu do kĺbu.

Ako dlho trvá zotavenie?

Je to čisto individuálne, pretože každý hráč má jedinečný organizmus a môže dôjsť k inému stupňu závažnosti zranenia. Okrem toho je tiež dôležité vziať do úvahy, koľkokrát predtým došlo k komplikáciám členkového kĺbu a ako dobre došlo k jeho zotaveniu..

Liečba a regenerácia najčastejšie s druhým stupňom závažnosti trvá 1 - 2 mesiace. U tretieho stupňa môže zotavenie trvať až 6 mesiacov za predpokladu, že skúsený terapeut a rehabilitológ bude pracovať s obeťou. Obnovenie sa niekedy vyskytne skôr, ak tento proces beriete zodpovedne. Všetko je veľmi individuálne a veľa závisí od vynaloženého úsilia, ako aj od kvality lekárskej starostlivosti..

Je tiež dôležité nezabudnúť, že akonáhle sa zraníte, ste už vystavení riziku recidívy, takže tu nie je dôležitá len opatrnosť, ale aj správne vybraná hracia obuv. Často je to nadmerná húževnatosť podošvy s parketami, ktorá je výsledkom mikrodámenia členku a niekedy vedie k vážnejším zraneniam. Berte preto svoje herné a tréningové topánky vážne a buďte zdraví!