Prečo kŕče nohy: príčiny kŕče nôh (lýtkové svaly)

  • Zranenia

Medzi mnohými rôznymi chorobami sú aj patologické funkčné stavy, ktoré síce nie sú chorobou, ale napriek tomu porušujú jej normálny zdravotný stav. Typickým príkladom je myoklonia alebo klonické kŕče lýtkových svalov.

Toto je symptóm charakterizovaný bolestivým kŕčom rôznych svalových skupín. Najtypickejší myoklonus chodidiel alebo nôh. Takéto spastické kontrakcie sú podvedome spojené s názvom známeho rockového pásma „Keeping Down“..

Klonické kŕče sú krátkodobé. Okrem nich môžu existovať tonické nedobrovoľné kontrakcie priečne pruhovaných kostrových svalov, ktoré sú silnejšie a dlhšie a môžu trvať dlhšie ako tri minúty..

Príčiny kŕčov nôh

Dôvody vzniku kŕčov svalov dolných končatín spočívajú v narušeniach elektrolytovej rovnováhy svalových buniek, neprimeranom prísunu krvi do mäkkých tkanív alebo neurologických problémoch. Tieto tri skupiny príčin sa môžu vyskytovať izolovane aj v rôznych kombináciách, ktoré sprevádzajú vrodené malformácie alebo získané choroby. Nie je to také dôležité, aký je vek pacienta, pretože mechanizmy rozvoja myoklónu sú takmer rovnaké pre deti, dospelých aj starších ľudí..

Porušenie rovnováhy voda-elektrolyt

Poruchy elektrolytu sú najväčšou skupinou podmienok vedúcich k kŕčom nôh. Normálne je svalová kontrakcia možná pri vytváraní potenciálneho rozdielu medzi bunkou a extracelulárnym priestorom, ktorý je určený tokom iónov sodíka, draslíka, vápnika, horčíka a chlóru rôznymi smermi. S akoukoľvek patológiou vedúcou k nerovnováhe týchto látok je narušená svalová kontrakcia. V tomto prípade je najdôležitejší nedostatok sodíka a vápnika, čo vedie k svalovým kŕčom. Tu je zoznam niektorých podmienok vedúcich k kŕčom nôh..

S dehydratáciou

(od druhého stupňa a vyššie) dochádza k zahusťovaniu krvi, k poklesu koncentrácie sodíka v plazme a kĺbom na nohách. Príčiny a mechanizmus rozvoja myoklonie z krvácania sú podobné dehydratácii, kŕče sa vyvíjajú s prudkým poklesom objemu cirkulujúcej krvi, napríklad pri silnom krvácaní (pozri príčiny).

S nedostatočnou diuretickou liečbou

najmä slučkové diuretiká (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, kyselina etakrylová) a inhibítory karboanhydrázy (diakarb), ktoré vylučujú predovšetkým sodík a horčík. Pokles koncentrácie týchto iónov zvyšuje excitabilitu nervových zakončení, čo vedie k záchvatom. Toto je veľmi charakteristický stav u starších pacientov a chudnutie pri použití diuretík. U nich sú časté kŕče nôh v noci a svalové zášklby, ktoré sú vyvolané aj obvyklou zmenou polohy končatín..

S nedostatočnou rehydratačnou terapiou

a plazmové transfúzie, prudký nárast onkotického tlaku vedie k poruchám elektrolytov a záchvatom.

tehotenstvo

často sprevádzaný nedostatkom vápnika, ktorý sa vynakladá na potreby rastúceho plodu, a môže ho sprevádzať myoklonus chodidiel alebo nôh.

Cirhóza pečene

pri ktorej je narušená rovnováha medzi albumínom a plazmatickými globulínmi a akumuluje sa tekutina v tkanivách, brušnej dutine, pleurálnej dutine a perikardiálnom vaku, môže tiež spôsobiť záchvaty. Viac o cirhóze.

hemodialýza

pri chronickom zlyhaní obličiek je často komplikovaná aj myoklonia.

Tkanivová ischémia

Tkanivová hypoxia vedie k akumulácii nedostatočne oxidovaných metabolických produktov, ako sú kyselina mliečna a mediátory zápalu. Tkanivová ischémia sa prejavuje kontrakciou svalových svalov a bolesťou. Tento mechanizmus sa môže vyvinúť s nedostatočným prietokom krvi v nohách alebo dolných končatinách alebo s metabolickými poruchami, ktoré znižujú prietok glukózy do tkanív (pozri mozgovú ischémiu u novorodencov)..

Kŕčová choroba dolných končatín

najtypickejšia patológia, pri ktorej sa po dlhšej chôdzi alebo statickom cvičení vyskytujú kŕče jednotlivých svalov nôh (pozri ošetrenie kŕčových žíl doma). Toto nešťastie straší kaderníkov, predajcov. učitelia, ako aj tehotné ženy, u ktorých zvýšený vnútrobrušný tlak vyvoláva vývoj alebo zhoršenie kŕčových žíl. Okrem spasticity a bolesti môžu pacienti pociťovať opuchy a ťažkosti v nohách, na ktorých je zvýšený žilový obrazec a dokonca aj uzly, kde krv stagnuje, čo môže spôsobiť sekundárny zápal žíl (flebitída) alebo dokonca trombózu..

Porážka malých tepien

toto je osud pacientov s cukrovkou a fajčiarov, ktorí sa snažia vyhladiť endarteritídu, ktorá sa tiež nazýva intermitentná klaudikácia. V tomto prípade prichádzajú ako prvé poruchy arteriálneho prietoku krvi, pri ktorých pri cukrovke dochádza tiež k narušeniu využívania glukózy v tkanive a stavu hypoglykémie počas hladovania alebo neprimerane vysokých dávok inzulínu. Charakteristické príznaky sú bolesť pri chôdzi, neschopnosť chodiť na veľké vzdialenosti, bledé a studené nohy, trofické kožné poruchy v podobe chronických vredov a erózie. Pri cukrovke sú charakteristické aj nekrotické procesy nazývané diabetická noha. Odstránenie endarteritídy a diabetickej nohy je najbežnejšou príčinou amputácie dolných končatín.

Priečne ploché chodidlá

a ďalšie podobné anomálie chodidla, ktoré vedú k poruchám v rozložení záťaže na ligamentoartikulárny a svalový aparát nohy, sa môžu tiež stať dôvodom konvulzívnych kontrakcií svalov nohy alebo dolnej končatiny. Tu zohrávajú úlohu zhoršujúce sa podmienky prietoku krvi a kompresia malých nervových kmeňov. Je zaujímavé, že podobná situácia môže nastať medzi milovníkmi modeliek úzkej obuvi alebo fanúšikmi vysokých podpätkov, keď na prsty dopadne nadmerné zaťaženie..

Raynaudova choroba

Syndróm alebo Raynaudova choroba, pri ktorej trpí kapilárnym prietokom krvi, tiež vedie k nedostatku kyslíka vo svaloch, čoho dôsledkom môže byť myoklonus. Tieto dve patológie sa vyznačujú miernym zimnicami končatín, neznášanlivosťou so studeným vzduchom alebo vodou, pri kontakte s ktorými končatiny blednú alebo dokonca sfarbujú na modro a môžu reagovať so svalovým kŕčom..

Neurologická patológia

S intoxikáciami rôzneho pôvodu

infekčné patológie (meningokokové, stafylokokové), otrava metylalkoholom, kyanidy, fosfidy, kyselina kyanovodíková, strychnín, huby (línie), môžu sa vyskytnúť také neuromuskulárne poruchy prenosu, ktoré vedú k spasticite svalov nôh. Medzi zriedkavé príčiny toho istého mechanizmu účinku patrí uhryznutie škorpiónom, juhoamerické mravce, druhy vdovy čiernej a chobotnice, injekcie raje a morských ježkov. V našich zemepisných šírkach je realistickejšie jesť vodnú petržlenovú vňať, podobne ako petržlenová vňať, uštipnúť lesným mravcom. U detí, ktoré dostávajú vitamín D, sa môže v prípade predávkovania vyskytnúť spasticita v dolných končatinách v dôsledku nadmernej straty vápnika tkanivami..

Pri spastickej paralýze

na pozadí mozgových cievnych príhod v akútnom období sa môžu vyvinúť aj tonické kŕče v nohách. Príznaky sú tu doplnené prekurzormi vo forme bolesti hlavy, blikajúcich múch v očiach. V čase mozgovej príhody sa môže pozorovať strata vedomia alebo zakalenie, asymetria nasolabiálnych záhybov a odchýlka jazyka od stredovej línie (pozri príznaky mŕtvice u žien)..

Hypertermia u detí

(vysoká horúčka) s vysokou kŕčovou pripravenosťou mozgovej kôry môže tiež viesť k kŕčom nôh.

S osteochondrózou bedrového kĺbu

alebo sakrálna chrbtica, vývoj medzistavcových prietrží v dôsledku kompresie motorických koreňov miechy tiež často zviera nohy.

Iné príčiny kŕčov nôh

V prípade poranení kĺbov alebo zlomenín nôh je svalová spasticita ochranným mechanizmom, ktorý vám umožňuje obmedziť pohyblivosť zranenej oblasti. Avšak svalové kŕče v reakcii na bolesťové impulzy sú hlavnou príčinou zlomenín tubulárnych kostí pri páde z výšky..

Hypoparatyreóza alebo zníženie produkcie hormónov prištítnych teliesok na pozadí ich radiačného poškodenia, zranenia alebo chirurgického odstránenia sa môžu prejaviť aj kŕčmi nôh. Zároveň však záchvaty ovplyvňujú aj tvár a horné končatiny, rovnako ako vypadávanie vlasov a suchosť, slabosť a únavu, sklon k depresii, bronchospazmus..

Prečo kŕče nohy v noci?

V noci je svalová aktivita znížená, avšak počas spánku v upchatej miestnosti sa môže v tkanivách nôh nahromadiť kyselina mliečna, čo spôsobuje kŕče a bolesti. Tiež pri významnom zaťažení nôh počas dňa je u osôb s cievnymi problémami nedostatočný venózny výtok z končatín a spomalený je tok arteriálnej krvi, ktorý vyvoláva ischémiu tkaniva a záchranné javy vo svaloch nôh a dolných končatín..

Príčiny kŕčov svalov dolných končatín u zdravých ľudí

Dokonale zdraví ľudia môžu byť tiež náchylní na kŕče lýtkových svalov. Príčiny tohto javu spočívajú v silnom alebo dlhotrvajúcom svalovom napätí, ktoré vznikajú pri predĺženej nútenej polohe. Môže to byť domáce aj profesionálne zaťaženie, napríklad:

  • Baleríny alebo cirkusoví umelci sa často stretávajú s podobným problémom. Takéto zmeny sú dôsledkom skutočnosti, že v čase nadmerného zaťaženia sa zvyšuje impulz z neuromuskulárnych vretien a sekundárne sa vzrušuje alfa-motoneurón pyramídových ciest, čo spôsobuje svalové kŕče..
  • Profesionálnym športovcom alebo atletickým atletom a amatérskym lyžiarom, ktorí trénovali pri nízkych teplotách vzduchu, hrozí, že sa u nich vyvinú kŕče v nohách..

Kŕče v lýtkových svaloch - nie je to neškodný jav, ale najčastejšia príčina smrti na vode.

  • Tréneri plávania v počiatočných fázach tréningu často hovoria svojim žiakom o tomto fenoméne. Kŕče sa vyskytujú so značným zaťažením tejto svalovej skupiny počas plávania. Taktiež veľmi záleží na teplote vody (čím je kŕč rýchlejšie, tým rýchlejšie sa kŕče vyskytujú).

Ďalším faktorom je stupeň tréningových a lýtkových svalov. U netrénovaných ľudí sa svalové kŕče môžu objaviť v priebehu niekoľkých minút. Dá sa bezpečne povedať, že tento jav je často hlavnou príčinou úmrtí plavcov. Mladí, zdraví a sebavedomí ľudia - to je hlavná riziková skupina. Mnohí z nich nikdy predtým nezažili tento fenomén pred tragickým okamihom. Preto prvé pocity zažívané pri kŕčoch znižujú teľatá na nohách:

  • silná bolesť
  • neschopnosť pohnúť nohou
  • panika a strach

V takejto situácii je veľmi jednoduchý únik. V tomto okamihu je potrebné pamätať na to, že teľacie svaly môžete odomknúť silným ťahom špičky tejto nohy do dolnej časti nohy. V tomto prípade chodidlo funguje ako páka, napína svaly a tlačí ich do pracovného stavu.

Správny algoritmus akcií bude takto:

  • vdychujte čo najviac vzduchu,
  • ponorte sa rovno do vody a stlačte si kolená k bruchu,
  • zovrieť veľké prsty oboch nôh spolu s obidvomi dlaňami a veľmi silno ťahať smerom k dolnej časti nôh.

Čo robiť, keď sa kŕče nohy

Ak sa vyskytne problém, ako sú kŕče nôh, mali by ste sa poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu. Hlavné oblasti tejto výnimky sú:

  • poruchy elektrolytov
  • endokrinné poruchy
  • vaskulárne ochorenie
  • neurologické patológie

V klasickej myoklonii, keď nie sú žiadne generalizované kŕčové záchvaty a strata vedomia, je potrebné venovať pozornosť úrovni príjmu tekutín..

  • V horúcom počasí alebo v nadmerne suchom vzduchu sa oplatí zvyšovať množstvo pitnej vody kvôli minerálnej vode.
  • V prípade straty tekutín pri zvracaní alebo hnačke by sa mala vykonať rehydratácia Rehydronom, Hydrovitom alebo podobnými roztokmi v množstve 200 ml na každú stolicu alebo zvracanie..
  • Je dôležité neužívať nekontrolovateľne rôzne lieky, najmä diuretiká.
  • U detí, ktoré užívajú vitamín D, by sa malo vykonávať prísne sledovanie dozimetrie a včasná korekcia..
  • U osôb, ktoré sú náchylné na kŕče na pozadí horúčky, by sa malo okamžite a primerane potlačiť.
  • Tehotné ženy by mali užívať profylaktické dávky vápnika.

Cramp Emergency

Ak chcete prerušiť kŕčové svaly na nohách, môžete vykonať nasledujúce jednoduché kroky.

  • Jemne napnite svaly dolnej časti nôh a chodidiel: postavte sa na prsty na nohách, choďte. Ruky môžete tiež použiť na narovnanie chodidla v náchylnej polohe.
  • Masážmi uvoľnite svaly. Najefektívnejšie je trasenie končatín a hladenie opatrnými miesiacimi svalmi..
  • Myoklonia sa najčastejšie lieči pomocou horčíkových prípravkov (magnnerota, citrát horečnatý magnézium, prírodný kal, diasporálny horčík) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) a svalových relaxancií (stredný kal, tolperison, masť, baklofén)..

Z akého dôvodu sa kŕče

Štatistiky ukazujú, že počas života každej druhej osoby sa objavili kŕče lýtkových svalov. Tento nepríjemný prejav spastickej svalovej kontrakcie je častejší u starších ľudí. Syndróm akútnej bolesti v kombinácii s „skamenením“ svalov je však známy aj mladšej generácii a nedávno sa stále častejšie diagnostikuje aj u detí..

Ak poznáte príčiny záchvatu nôh, ako aj niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu urobiť to čo najrýchlejšie, je ľahké odstrániť príznaky útoku..

Špecifickosť prejavov a klasifikácia

Kŕče lýtkového svalu sa náhle vyskytujú a vyznačujú sa prudkým poklesom všetkých svalových svalov nachádzajúcich sa v ňom.

Existujú dva typy konvulzívnych kontrakcií:

  • Klonické - periodické kontrakcie, ktoré sa striedajú s úplnou relaxáciou;
  • Tonické - predĺžené prejavy kŕčového príznaku.

Kŕče v lýtkových svaloch trvajú od 5 sekúnd do 10 minút. Čím dlhšie útok trvá, tým bolestivejšie budú po jeho prejdení pocity.

V čase dlhého ataku je narušený krvný obeh a vo svaloch je vo veľkých množstvách zachovaná kyselina mliečna.

Všetky spazmodické prejavy svalov sú rozdelené do 3 skupín:

  1. Svalové kŕče. Vyskytujú sa v dôsledku nepravidelných svalových impulzov. Trvá asi 15 minút a je upevnená v stehne alebo dolnej končatine.
  2. Kŕče na nohách. Prejav kŕčov je spôsobený patologickými zmenami v metabolických procesoch alebo chronickými chorobami. Možné prejavy u ľudí, ktorí nosia nepohodlné topánky alebo trávia dlhodobo v stoji.
  3. Kŕče na nohách. Diagnostikovaná u pacientov s plochými nohami alebo neurologickými chorobami.

Akékoľvek kŕče v dolných končatinách môžu byť dôsledkom nadmerného zaťaženia a predzvesťou závažnej patológie vnútorných orgánov. Preto, ak sa konvulzívny syndróm prejavuje často a trvá dlho, musíte sa podrobiť podrobnému vyšetreniu, aby ste zistili príčinu ochorenia a začali s liečbou..

Prečo sa vyskytujú kŕče?

Najčastejšie sa v noci objavujú kŕče lýtkových svalov. Prejav príznakov je spojený so znížením krvného obehu počas spánku, takže sa spomaľuje vstrebávanie živín dôležitých pre svaly. Časté kŕče rušia ľudí s nedostatkom vápnika, draslíka a horčíka v tele, preto, aby sa zmiernil stav, musíte do stravy zahrnúť potraviny bohaté na tieto stopové prvky..

Okrem toho sa kyselina mliečna počas spánku na slabo vetraných miestach, kde je nedostatok kyslíka, slabo vylučuje z mäkkých tkanív, kde je nedostatok kyslíka, čo prispieva k vzniku záchvatov..

Kŕče, ktoré viažu lýtkové svaly, sa však môžu vyskytnúť počas dňa a u absolútne zdravých ľudí.

Existujú nasledujúce dôvody, prečo mu zviera nohu:

  • Nadmerné a predĺžené napätie svalov nôh;
  • Dlhodobý pobyt končatín v statickej polohe;
  • Chladný;
  • Emocionálny stres a stres;
  • Dehydratácia kvôli nedostatočnému príjmu tekutín;
  • Zvýšená fyzická aktivita;
  • Nevyvážená strava, fajčenie, zneužívanie alkoholu, nekontrolované lieky;
  • Tehotenstvo v 2. a 3. trimestri;
  • Nesprávne vybraná obuv s nízkou kvalitou.

Pravidelné kŕče nôh sú čisto patologické a súvisia s týmito chorobami:

  • Neurologické choroby;
  • Porušenie vodnej rovnováhy v tele;
  • Obehová patológia;
  • osteochondróza;
  • Ochorenia srdca a krvných ciev;
  • Kŕčové žily;
  • Peptický vred;
  • Patológia endokrinného systému;
  • Poranenie chodidla.

Ak sa svalové kŕče často vyskytujú, nemôžete samostatne diagnostikovať a začať liečbu, pretože iba lekár môže predpísať vhodnú liečbu na základe opísaného klinického obrazu a výsledkov testov..

Mnoho pacientov sa sťažuje na spastické svalové kontrakcie v prstoch na nohách. Táto situácia môže byť spôsobená zlým krvným obehom alebo problémami pri prevádzke väzivového aparátu, šliach.

Hlavné dôvody výskytu záchvatov na prstoch na nohách sú tieto:

  • diabetes;
  • Ploché nohy prierezu;
  • Nadmerné zaťaženie prstov na nohách;
  • Zlý metabolizmus uhľohydrátov;
  • fajčenie.

Nesprávny životný štýl, ktorý spočíva v nerovnomernom rozložení fyzickej aktivity, neustálom nedostatku životne dôležitých prvkov (draslík, vápnik, horčík), ako aj vitamínu D, dlhodobom strese, sú hlavnými provokátormi výskytu konvulzívnych svalových kontrakcií..

Prvé kroky

S kŕčmi v nohách je potrebná prvá pomoc, pretože osoba pociťuje silnú bolesť a nemôže sa hýbať. Okrem toho vzhľadom na náhle útoky nie je možné sa na ne pripraviť. Ľudia zažívajú panický strach, zmätenosť, paniku.

Čo robiť, keď sa kŕče nohy?

  • Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili;
  • Zovretie škvrny;
  • Pomaly sa ohnite a uvoľnite zredukovanú nohu v kolennom kĺbe;
  • Intenzívna masáž sa dá vykonať potľapkaním a stlačením nohy;
  • Ľahnite si a zdvihnite nohy, pokiaľ možno pod uhlom 60 stupňov;
  • Ľahnite si na niekoľko minút s prikrývkou alebo vankúšom pod nohami..

V žiadnom prípade by sa nemali vzdávať paniky. Pokúšate sa zhlboka dýchať, prevracajte sa na chrbát a plávajte na pobrežie.

V tomto prípade došlo k nedobrovoľnej svalovej kontrakcii v dôsledku podchladenia. Preto na zmiernenie bolesti lýtkového svalu sa musí zohriať. Na tento účel používajte otepľovacie masti alebo bežný alkohol. Určite vykonajte intenzívnu masáž a obliekajte sa.

Túto metódu by nemali používať osoby s diagnózou krvných zrazenín alebo kŕčových žíl.

Svalové kŕče spôsobujú v noci zvláštne nepríjemnosti, preto je dôležité vedieť, čo v tomto prípade robiť s kŕčmi nôh..

  • Pokúste sa postaviť s nohami na zem;
  • Ak je bolesť ostrá a nemôžete vstať, začnite intenzívne trieť nohy a stlačiť ich;
  • Po tom, čo kŕč prešiel, ľahnite si na posteľ a uistite sa, že sú vaše nohy zdvihnuté, dajte pod nich rolku prikrývky alebo vankúš..

Ak sa nohy často kŕče, je to signál tela o hroziacej alebo rozvíjajúcej sa patológii. Prvá pomoc pri kŕčoch zmierňuje iba prejavy symptómov, ale nelieči základné ochorenie, ktoré ich spôsobilo.

Žiadne problémy s deťmi

Prejav spazmodických kontrakcií u detí je vždy desivý pre deti aj pre ich rodičov. Dospelí by preto mali jasne vedieť, čo robiť, keď sa u dieťaťa vyskytnú kŕče.

Väčšina detí mladších ako tri roky je náchylná na kŕče. Ohrozené sú tieto kategórie detí:

  • Dojčatá narodené predčasne s telesnou hmotnosťou menej ako 1,5 kg;
  • Novorodenci, ktorí majú krvácanie rôznej lokalizácie;
  • Deti narodené s vnútromaternicovou infekciou;
  • Deti s poškodením centrálneho nervového systému.

V prípade kŕčov u dieťaťa, ktoré sa prejavia prvýkrát, je potrebné dieťa hospitalizovať alebo v blízkej budúcnosti podstúpiť podrobné vyšetrenie. Koniec koncov, v dôsledku získaných chorôb môžu nastať kŕče.

  • Infekčné choroby
  • Intoxikácia tela;
  • Ochorenia a poranenia mozgu: krvácanie, nádory a cystické zmeny;
  • Patológia nervového systému;
  • Porucha funkcie krvného obehu;
  • Počas záchvatov epilepsie;
  • Genetická predispozícia.

Prvá pomoc pri kŕčoch u detí je jasná a dôsledná akcia:

  • Zavolajte sanitku;
  • Dieťa položte na rovný a tvrdý povrch tak, aby nemohol spadnúť, položte mu pod hlavu vankúš alebo roletu;
  • Zabezpečte bezpečnosť dieťaťa odstránením všetkých piercingových predmetov, ktoré môžu dieťaťu zraniť;
  • Zabezpečte prístup na čerstvý vzduch v miestnosti;
  • Na odstránenie alebo uvoľnenie prítlačných prvkov odevu, zaistenie voľného dýchania;
  • Jemne, ale intenzívne masírujte nohy, počínajúc špičkami prstov a končí celým lýtkovým svalstvom;
  • Je prísne zakázané nalievať vodu do dieťaťa násilím, stlačiť alebo uvoľniť čeľusť.

Pri správnom a komplexnom ošetrení, ktoré sa začalo včas, problém kŕčových kŕčov u detí prechádza. Rodičia by si však mali byť vedomí toho, že časté a dlhotrvajúce záchvaty vedú k nedostatku kyslíka, čo spôsobí vážne následky na zdravie a duševný vývoj detí..

Účinnosť ľudových prostriedkov

Môže si vziať nohu v najnepriaznivejšom čase, takže je dôležité nielen poskytnúť prvú pomoc pri kŕčoch, ale aj zabrániť tomu, aby sa objavili..

Zvážte niekoľko osvedčených receptov, ktoré môžete variť doma.

1 polievková lyžica. l jablčného octu;
30 g terpentínu;
1 kuracie žĺtky.
Komponenty dobre premiešajte a cez noc namažte oblasť nôh, ktorá sa kŕče.

60 g husacej lastúry;
1 liter vriacej vody.
Trávu nalejeme vriacou vodou a dusíme asi 5 minút na miernom ohni. Kmeň a výslednú infúziu užite v malých dávkach po celý deň. Tento nástroj pomôže zbaviť sa silných bolestí a svalových kŕčov v nohách..

Ak sa prsty na nohách stýkajú, mali by sa utrieť citrónovou šťavou alebo pretrieť horčicou cez noc.

Ak sú nohy spojené dokopy a ak máte pod rukami pravidelný magnet, stačí si ho položiť na teľa. Spazmus prejde za 1-2 minúty.

Preventívne opatrenia

Ľudia, ktorí zažili pravidelné svalové kŕče, musia pochopiť, že neexistuje jediný terapeutický režim, ako sa zbaviť choroby. Až po zistení príčin kŕčov môžu byť odstránené navždy.

Diagnózu choroby môže urobiť lekár len po podrobnom vyšetrení. Preto, ak sú nohy po kŕčach veľmi bolestivé alebo ak kŕčové príznaky pretrvávajú, návštevu u lekára by ste nemali odložiť..

Aby ste zabránili výskytu takýchto nepríjemných príznakov, musíte dodržiavať tieto odporúčania:

  • Denné kontrastné kúpele na nohy;
  • Vyvážte výživu obmedzením používania liehovín, kávy a čaju;
  • Vypite najmenej 1,5 litra vody denne;
  • Masáž chodidiel v noci;
  • Noste pohodlnú a kvalitnú obuv;
  • Doplňte stravu potravinami obsahujúcimi draslík, vápnik a horčík;
  • Vezmite profylaktické syntetické vitamínové komplexy.

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel vám umožní navždy sa zbaviť kŕčov nôh..

Čo robiť, keď sa kŕče nohy? TOP 10 tipov

Každý z nás čelil situácii, keď prudký pohyb nohy alebo dlhodobý pobyt v nepohodlnej polohe vyvolal vznik kŕčov - nepríjemné a veľmi bolestivé mimovoľné svalové kontrakcie.

Budeme hovoriť o tom, ako rýchlo a efektívne zvládnuť kŕče..

1. Prvá pomoc pri kŕčoch

Kŕče nôh sa objavujú náhle a hlavne v noci. Čo robiť v takejto situácii?

Tip č. 1: Vstaňte z postele a chodte naboso po byte.

Tip č. 2: Počas chôdze preneste svoju telesnú hmotnosť na nohu, stiesnenú a prevracajte sa od päty po pätu.

Tip č. 3: V stojacej polohe potiahnite ponožku dopredu (smerom od vás), snažte sa čo najviac napnúť sval zasiahnutý kŕčom a potom ponožku vytiahnite smerom k sebe. Vykonajte toto cvičenie, kým bolesť nezmizne alebo úplne nezmizne..

Tip č. 4: Oprite sa o operadlo stoličky alebo steny a pomaly sa postavte na vaše prsty na nohách a potom tiež pomaly dole (mali by ste mať pocit napätia v svaloch dolnej končatiny).

2. Čap s kŕčom

Mnohým sa odporúča pichnúť vajíčka špendlíkom alebo ihlou, ak sú nohy stiesnené. Táto metóda, samozrejme, pomôže zmierniť kŕče, ale ani zďaleka nie je racionálna. prečo?

Po prvé, pred prepichnutím vajíčok je potrebné dezinfikovať špendlík, čo nie je vždy možné. V opačnom prípade je riziko infekcie vysoké, čo je pre telo oveľa nebezpečnejšie ako kŕče.

Po druhé, bolesť pri kŕčoch je taká silná, že si pravdepodobne nebudete pamätať špendlík na prvom mieste, a ak si pamätáte, jeho nájdenie môže trvať veľa času..

Po tretie, ak je noha stiesnená vo vode, potom dokonca aj pomocou bezpečnostného špendlíka (a skúsení plavci ju špeciálne pripevňujú na plavecké kmene osobitne pre takéto prípady), je mimoriadne ťažké rýchlo sa v takejto situácii rýchlo navigovať, odopnúť špendlík a prepichnúť vajíčka..

Čo robiť, pýtate sa?

Je lepšie niekoľkokrát zovrieť lýtkové svaly redukovanej nohy..

3. kŕče

Ak chôdza a brnenie nepomôžu zmierniť kŕče, použite súbor špeciálnych cvičení, ktoré rýchlo odstránia kŕče a uvoľnia lýtkové svaly..

Ak je vaša chrbtica alebo nohy stiesnené, zaujmite polohu, uchopte špičku prsta, stiesnite ju a opatrne, ale dostatočne ju vytiahnite. Buďte pripravení na to, že bolesť zosilnie, ale po 1 - 2 minútach na ňu zabudnete.

S kŕčom v prednej časti stehna pri státí:

  • ohnite nohu na koleno,
  • pevne uchopte členok,
  • potiahnite nohu k zadku.

Ak sa v zadnej časti stehna objaví záchvat:

  • vstúpte do boľavej nohy smerom dopredu, zatiaľ čo opora by mala byť na päte,
  • ohnite druhú nohu na koleno a oprite sa o ňu rukami,
  • jemne stiahnite panvu dozadu, čím napnete končatinu zasiahnutú kŕčom.

Pri správnom cvičení sa napätý sval rýchlo uvoľní a kŕče zmiznú.

4. Masáž na kŕče

Masáž je jedným z najlepších spôsobov, ako účinne zmierniť kŕče a poskytnúť končatinám krvný prúd. Technológia masáže proti záchvatom má niektoré vlastnosti:

  • Masáž sa vykonáva v sede alebo v ľahu s ohnutými kolenami.
  • Masáž začneme ľahkým hladením a trením oblastí, ktoré sa kŕču. Pohyby sa robia v smere od chodidiel po kolená. Táto prípravná fáza je jedna minúta.
  • V druhej fáze pokožku ľahko komprimujeme 5-6 krát.
  • Ďalej vykonajte trepanie (3 - 4 krát) a potom potľapkanie (tiež 3 - 4 krát).
  • Masáž ukončíme masážou stredového bodu chodidla.

Použitie tejto masážnej techniky pomáha zahriať svaly a zmierňuje stres..

Po masáži je potrebné nosiť teplé ponožky. Pomôže to udržať normálny krvný obeh, s ktorým sa do svalov dostane dostatok kyslíka..

Tento súbor cvičení sa môže vykonávať denne pred spaním a ako profylaxia záchvatov.

5. Teplo a chlad zo záchvatov

Pred použitím teplých a studených obkladov na záchvaty by ste mali pochopiť, v ktorých prípadoch je potrebné teplo a kedy je potrebné zima.

Pri náraste bolesti spôsobenej kŕčmi je potrebné postihnuté miesto ochladiť, čo pomôže zmierniť bolesť. Pri použití horúceho obkladu v čase kŕče existuje riziko len predĺženia nepohodlia.

Po úplnom vymiznutí bolesti môžete použiť teplý obklad. Teplo pomôže obnoviť pohyblivosť a obnoviť normálny obeh v stiesnenej končatine.

6. Horúce sprchy z kŕčov

Jednou z najbežnejších príčin záchvatov je zhoršená cirkulácia v dolných končatinách. Ak je to možné, osprchujte sa, keď sa objavia záchvaty. Môžete len držať nohu pod prúdom teplej vody a robiť tak nejakú relaxačnú masáž.

Ďalšou možnosťou je ležať v teplom kúpeli s morskou soľou obohateným horčíkom, ktorého nedostatok spôsobuje svalové napätie a kŕče..

Pomáhajú zmierňovať bolesť a časom testované ľudové recepty.

7. Odvar zázvoru a škorice od kŕčov

Mnoho ľudí, ktorí majú obavy z kŕčov, reaguje pozitívne na odvar zázvoru a škoricu. Zložky nápoja uvoľňujú svaly, zvyšujú krvný obeh a znižujú riziko kŕčov.

Na prípravu odvaru budete potrebovať:

  • strúhaný koreň zázvoru - 3 lyžičky;
  • škorica - 1 lyžička.
  • 250 ml vriacej vody.

Varenie vývar:

  1. Nalejte vriacu vodu na zázvor a škoricu..
  2. Nechajte látku vylúhovať 2 až 3 hodiny.
  3. Pite tinktúru denne pred spaním.
  4. Ak sa vám nepáči nápoj, pridajte 1 lyžičku. med.

8. Horčicová masť na záchvaty

Príčinou nedobrovoľnej svalovej kontrakcie sa často stáva zhoršenie prietoku krvi. Na zvýšenie krvného obehu v končatinách je horčicová masť optimálna, čo pomôže nielen bojovať proti vyvinutým kŕčom, ale tiež zabráni ich rozvoju..

Na prípravu masti budete potrebovať:

  • horčičný prášok - 2 lyžičky;
  • olivový olej - 1 lyžička.

Príprava masti:

  1. Horčičný prášok zmiešajte s olivovým olejom, kým nebude hladký..
  2. Masáž masírujte na chodidlo (masáž by mala trvať najmenej 10 minút).
  3. Na udržanie termoregulácie si obliekajte teplé ponožky.
  4. Priebeh masti je 3 týždne, potom je potrebné prestať 2 až 3 týždne.

9. Citrónová šťava z kŕčov

Citrónová šťava pomáha zvyšovať krvný obeh a tiež vám umožňuje zastaviť syndróm bolesti pri kŕčoch. Okrem toho je to lacný a cenovo dostupný produkt, ktorý je v každej domácnosti..

Procedúra:

  1. Vytlačte šťavu z jedného citróna.
  2. Aplikujte šťavu na stiesnené miesto na nohách (alebo najčastejšie kŕče)..
  3. Počkajte chvíľu, než šťava zaschne..
  4. Na udržanie teploty používajte teplé ponožky alebo podkolienky.
  5. Opakujte každý deň dva týždne..

Vaše teľatá a chodidlá môžete trieť plátky citróna.

10. Vodné kŕče

Pri kúpaní v studenej vode alebo pri plávaní na veľké vzdialenosti môže nepripravené telo reagovať na množstvo záchvatových končatín. Ak neexistuje spôsob, ako rýchlo pristáť, najdôležitejšou vecou nie je panika. Nadmerný stres iba zvýši kŕče.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť kŕčov končatín vo vode:

  • Prejdite na chrbát a zhlboka sa nadýchnite. Pokúste sa uvoľniť a držať sa vody ako plavák. Ohnite koleno a pri nohe za nohu ho vytiahnite do zadku. Je vhodné držať sa v tejto polohe tak dlho, ako je to možné (ideálne - dokiaľ kŕče neprechádzajú)..
  • Vezmite do pľúc viac vzduchu a ponorte sa do vody. Uchopte špičku stiesnenej nohy a čo najviac ju narovnajte.

Keď kŕč prestane a bolesť ustupuje, pokojne plávajte na pobrežie. Vyvarujte sa zhone a náhlym pohybom, aby ste nevyvolali nové kŕče.

záver

Kŕče v končatinách, ktoré sa opakujú nie viac ako raz týždenne, sa považujú za bežné a nevyžadujú si lekárske ošetrenie..

Ak sú kŕče mučené každý deň alebo viac ako dvakrát týždenne, obráťte sa na terapeuta, ktorý vás v prípade potreby odporučí na špecializovaného lekára (fleboológ, ortopéd, chirurg).

V každom prípade nie je možné ignorovať nedobrovoľné svalové kontrakcie, pretože môžu naznačovať vážne patológie, vrátane:

  • slabá cirkulácia v končatinách;
  • nedostatok vitamínov a minerálov v tele;
  • narušenie pohybového aparátu a miechy;
  • zhubné nádory;
  • choroby centrálneho nervového systému;
  • poruchy endokrinného systému;
  • gestóza (špecifické kŕče, ktoré sa vyskytujú u tehotných žien);
  • infekčné choroby.

Postarajte sa o svoje nohy! Koniec koncov, dokonca aj starí mudrci povedali, že starnutie človeka začína nohami!

Prečo iba kŕče na ľavej nohe

Akútna, hmatateľná bolesť v kŕčoch končatín je známa každému. Zažite epizodickú bolesť, nebojte sa. Ak sa kŕče vyskytujú často a so zvyšujúcou sa intenzitou, mali by ste sa obávať fyzického stavu. Prečo sa vyskytujú kŕče nôh? Je možné takéto somatické patológie vyliečiť? Aké preventívne opatrenia by sa mali prijať, aby sa zabránilo porušovaniu predpisov?

Kŕče v nohách

Častejšie sú kŕčové kontrakcie pozorované v lýtkových svaloch nôh. Bolesť sa objaví náhle, často sa vyvinie v noci. Neznesiteľné bolesti zažívajú starí ľudia a deti. Štatistiky hovoria, že starší ľudia sú väčšinou náchylní na kŕče. Podstata získaného stavu svalového tkaniva v zlomenom mechanizme:

  • svalové tkanivo pozostáva z buniek s elektrickým nábojom;
  • mimo bunky sú sodné ióny, vnútri - draslík;
  • rovnováha chemických prvkov spočíva v kontrakcii bunkových membrán;
  • ak nervové impulzy stratia svoju silu a intenzitu, vápenaté ióny vstúpia do bunky;
  • následne sodík vstúpi do bunky, čím nahradí draslík.

Mechanizmus konvulzívnych kontrakcií sa vytvára pomocou opačných reflexných posunov sodíka.

Príčiny záchvatov

Častejšie sa vyskytujú kŕče na ľavej nohe náhle. Trvanie bolestivých kŕčov nie je dlhšie ako 10 minút. Vo väčšine prípadov sú lýtkové svaly redukované kvôli noseniu nepohodlnej obuvi, existujú patologické stavy. Uvedené ochorenia a okolnosti sa potom stávajú príčinou kŕčov nôh:

  • chronický alkoholizmus;
  • cirhóza pečene;
  • použitie diuretík;
  • hnačka;
  • deformácia chodidla po zlomeninách, ploché chodidlá - častá príčina zmenšenia nohy;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • zlyhanie obličiek;
  • užívanie hormonálnych liekov;
  • tehotenstva;
  • Parkinsonova choroba;
  • cukrovka rôznych typov;
  • osteochondróza a štípanie nervových zakončení miechy;
  • sedavá práca;
  • stresujúce situácie.

Stávajú sa kŕče na ľavej nohe, ktoré nie je možné vysvetliť. Neexistujú žiadne viditeľné dôvody na zmenšenie nohy. Príčinou je niekedy poloha na spanie: ohnuté kolená a nohy smerujúce nadol spôsobujú kŕč na nohe.

Príčinou kŕčov nôh je fyzické napätie. Napríklad vykonávanie fyzických cvičení na korekciu výdrže a sily. Uvedený dôvod je typický pre profesionálnych športovcov a amatérskych športovcov. Pomenovaná skupina ľudí má kŕče nôh po cvičení alebo počas cvičenia.

Kŕče nôh sú často spojené so sezónnymi obdobiami: na jar a v lete. Jarná nedostatočnosť prospešných stopových prvkov vyvoláva kŕče svalového tkaniva, znižuje chodidlo. Konvulzívne podmienky v lete sú dôsledkom rýchleho odstránenia stopových prvkov so stratou tekutín počas potenia. Aby ste zistili dôvod, prečo redukuje nohu, musíte prejsť ďalším výskumom. Na diagnostiku sa používa röntgenové vyšetrenie bedrovej chrbtice, terapia magnetickou rezonanciou a ultrazvuk..

Čo môžete urobiť sami

Ak sa noha kŕče, nie je potrebné panikáriť. Zmiernenie bolesti a zmiernenie kŕčov v sede pomôže zmeniť polohu nôh. Pri úľave od bolesti by sa mali lýtkové svaly napnúť. Na zmiernenie bolesti a kŕčov by sa mala vykonať svalová masáž s miernym zvieraním..

Pri kúpaní na otvorenej vode si môžete vziať nohu do bazéna. Na pohyb spazmodickej nohy by sa mala používať zdravá noha. Metóda brnenia pomáha, metóda okamžite zmierňuje svalové kŕče. Tieto optimálne spôsoby, ako sa na chvíľu zbaviť kŕčov nôh. Ak sa stav častejšie vyskytuje, musíte navštíviť lekára.

Ako liečiť

Komplex terapeutických opatrení pre kŕče v nohách spočíva v liečbe hlavného ochorenia a prevencii týchto stavov. Ďalej sa pri symptomatickej liečbe používajú multivitamínové komplexy a špeciálna strava. Obvykle sa predpisujú vitamínové komplexy pozostávajúce z vápnika, vitamínu D, draslíka a horčíka. Po piatej večer sa horčík vstrebáva tvrdšie. Je lepšie brať komplexy pred obedom. Provitamínové komplexy s vápnikom a vitamínom D sa najlepšie prijímajú večer. Výživná strava zahŕňa mliečne výrobky, zemiaky, sušené ovocie (hrozienka a sušené marhule), strukoviny, morské riasy, syry, mrkvu a orechy.

Špeciálne cvičenia na liečbu kŕčov nôh

Rehabilitológovia vyvinuli súbor cvičení na liečbu kŕčov nôh, špeciálne pohyby vykonávané v rôznych denných dobách..

Na ranné cvičenia by sa mali robiť tieto cvičenia:

  • prekrížte chodidlá a zaostrite na vonkajšie okraje. Po 15 sekundách sa vráťte do východiskovej polohy;
  • sedí pevne na nohách a ostro relaxuje. Akciu zopakujte niekoľkokrát;
  • postavte sa na prsty na nohách a postavte sa v tejto polohe až na 5 sekúnd. Návrat do východiskovej polohy, opakujte opakovane.

Na večer lekári odporúčajú gymnastické komplexy:

  • pri pohybe nohami sedieť na stoličke;
  • striedavo sa ohýbajte a uvoľňujte prsty na nohách;
  • byť na nohách;
  • sedí na stoličke, narovnajte nohy a pevne napnite svaly, potom si oddýchnite. Vykonajte cvičenie striedavo až 10-krát.

Cvičenia sú naboso. Zmierňujú stres, obnovujú krvný obeh a zmierňujú opuchy nôh po každodennom strese.

Tradičné zaobchádzanie

Asistenti, ako sa zbaviť konvulzívnych stavov svalového tkaniva, sa považujú za metódy alternatívnej medicíny. Najjednoduchšou a najbežnejšou metódou tradičnej medicíny je citrón. Po dvoch týždňoch votrite čisto umyté nohy citrónovou šťavou. Niektorí rastlinní terapeuti odporúčajú zabaliť nohy po podobnom postupe alebo ich po vysušení utrieť horčičným olejom. Takéto odieranie funguje dobre v akútnych podmienkach. Citrónová šťava rýchlo zmierňuje kŕče.

Ľanové vaky sa používajú na lumbago, koliku a reumatizmus. Naplnili sa seno s ľanom. Vrecko sa uchováva vo vriacej vode až 5 minút. Potom sa krútia, horúco aplikujú na sval. Vak upevnite vlnou šatkou.

Tinktúra tymiánu a rebríka rýchlo zmierňuje kŕče nôh. Na infúziu si vezmite lyžicu rebríčka bylinkovej, lyžičku tymiánu. Bylinky sa nalejú na alkohol (200 ml) a inkubujú sa 10 dní. Obsah fľaše pravidelne pretrepte. Potom prefiltrujte a použite na určený účel. Náradie sa trie počas spastických procesov vo svalovom tkanive, aby sa zabránilo. V noci vtieral do boľavého svalu.

Liečba suchozemskej masti pomôže liečiť kŕče nôh. Šťava z rastliny sa vylisuje, zmieša sa s vazelínou v pomere 1: 2. Masť sa natiera na svaly, kde sa bolesť lokalizuje dva týždne. Kvasnicový nápoj je užitočný na zbavenie sa kŕčových stavov vo svaloch. Na prípravu produktu potrebujete ražné sušienky. Vylejú sa malým množstvom prevarenej vody a ponechajú sa 4 hodiny. Produkt sa filtruje a pridá sa trochu suchého droždia. Ponechajte na teplom mieste až 2 hodiny, vyčistite v chladničke. Ak sa používa, pridáva sa med. Pred jedlom užite 50-80 ml.

Populárny domáci liek zmierňuje bolesť pri kŕčoch nôh, považuje sa za užitočnú pri bolestiach hlavy. Pre nápravu vziať 2 lyžičky. plytké cibuľové šupky, zalejeme 200 g prevarenej vody. Infúzia sa udržuje dve hodiny. Liek sa musí užiť 100 g v noci, nočné kŕče sa už nebudú obťažovať.

Adonis tinktúra sa používa na liečbu kŕčových stavov. Varte to rýchlo. Vezmite lyžicu suchých koreňov Adonis, nalejte dve poháre prevarenej vody. Trvajte na tom, aby boli korene na dve hodiny, filtrujte. Pite dve polievkové lyžice 3-4 krát denne pred jedlom dva až tri týždne.

Jednoduchý ľudový liek, ktorý pomáha zbaviť sa kŕčov nôh, je chren. Na ošetrenie potrebujete čerstvé listy, korene rastlín. Čerstvý list sa aplikuje na chorý spazmodický sval. Predtým bola plachta veľkoryso namazaná medom. Vrchná strana pokrytá pergamenovým papierom, upevnená vlnou šatkou. Compress sa aplikuje v noci, ráno sa umyje teplou vodou. Na vnútorné použitie sa používajú korene. Sú rozdrvené na jemnom strúhadle. Gruel by mal byť 250 g. Mieša sa so 400 g medu a 250 ml olivového oleja. Do chladničky sa vloží homogénna zmes. Dajte liek v lyžici 2-krát denne pred jedlom. Liečba sa používa dva týždne.

Kúpele nôh sú dobré pri liečení svalových kŕčov. Použite kvetnaté kvety, štvorlístky, ďateliny žlté, stonky rebarbory, kvety nechtíka a biele imelo. Byliny sa môžu používať striedavo a menia sa denne. Na prípravu kúpeľa vezmite 4 lyžice. akékoľvek bylinky a nalejte 300 ml vriacej vody. Náradie trvá 4 až 5 hodín v termoske. Potom sa prefiltruje, pridá sa do horúcej vody do kúpeľa. Pred spaním sa kúpte.

Rakúsky lekár Rudolf Bryce odporúča pri liečbe kŕčov nôh používať bežný magnet. Pri paroxyzmálnej bolesti sa umiestňuje na sval. „Magnetoterapia“ okamžite odstraňuje bolesť. Tradičná medicína tvrdí, že silnú bolesť možno zmierniť bežnou soľou. Aby ste to dosiahli, počas paroxyzmálnych bolestí naneste trocha soli na špičku jazyka. Po 1-2 minútach bolesť zmizne, soľ sa z jazyka odstráni.

Preventívne opatrenia

Ako preventívne opatrenie na prevenciu svalových kŕčov lekári odporúčajú:

  • vezmite multivitamínové komplexy vrátane vápnika a horčíka;
  • častejšie noste pohodlnú obuv;
  • spať pod ľahkou prikrývkou, husté potiahnutia posteľných prikrývok, vyvolať svalové kŕče;
  • kontrolná hmotnosť;
  • vyhnúť sa silnej fyzickej námahe;
  • kúpte sa chodidlami z horčicových infúzií dvakrát týždenne (2 polievkové lyžice na 3 litre vody);
  • ak je to možné, masírujte chodidlá harmančekom alebo zázvorovým olejom na trenie;
  • vo výživnej strave sú syry, strukoviny, zelenina a ovocie. Do svojej stravy zahrňte potraviny, ktoré poskytujú svalovému tkanivu bielkoviny a sacharidy. Chemické zložky zabezpečujú svalovú aktivitu. Značné množstvo týchto stopových prvkov sa nachádza v mastných potravinách. Pre lepšiu asimiláciu potravín by sa mala kombinovať so zeleninou;
  • vypite denne pohár teplej vody a pridajte čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu alebo čajový čln z medu a jablčného octu;
  • obmedzte príjem kávy, alkoholu a nikotínu;
  • snažte sa zobrať až 2 litre tekutiny denne, vyhnite sa minerálnej vode. Je lepšie doplniť vodnú rovnováhu čistou vodou;
  • použitie kontrastných kúpeľov. Vezmite dva obaly s teplou a studenou vodou, sklopte nohy jeden po druhom 10 krát. Procedúra sa môže uskutočniť ráno a večer..

Kŕče na nohách - signál z tela, ktorý bráni rozvoju fyzickej patológie. Je nevyhnutné okamžite prijať lekárske a preventívne opatrenia, ktoré čoskoro zmiernia nepríjemný príznak..

Kŕče na nohách - svalové kŕče a prečo je to nebezpečné

Kŕče na nohách sú prevažne neškodným príznakom. Ale každý, kto to zažil, vie, aké nepríjemné to je. Okrem toho sú svaly, ktoré práve prešli kontrakciou, citlivé a bolestivé. Ak sa vaše nohy často kŕče, bez ohľadu na činnosť (fyzické cvičenie, odpočinok), potom je v tele niečo zlé. Aké sú najbežnejšie príčiny kŕčov nôh a ako sa vysporiadať s nepríjemným prejavom?

Čo je svalové kŕče a čo je nebezpečné

Spazmus je nedobrovoľná násilná svalová kontrakcia. Vyskytuje sa buď v dôsledku nedostatočného prísunu krvi do pracovného svalu, alebo v dôsledku porušenia vylučovania metabolického odpadu, ktorý vzniká pri svalovej aktivite. V skutočnosti kontrakcia predstavuje ochranu pred ďalším poškodením svalov..

Ak nezohľadníte nepríjemnú bolesť, kŕč zvyčajne nie je nebezpečný, najmä miestny. V zásade to netrvá dlho. Pri dlhšom trvaní (v dôsledku zlej cirkulácie) existuje riziko smrti svalových buniek.

Čo svaly najčastejšie ovplyvňujú kŕče?

Najčastejšie človek prináša nohy a chrbát. Z nezávažných príčin, ktoré spôsobujú kontrakciu svalov končatín, je v prvom rade preťaženie svalov - akútne alebo chronické. Kŕče sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku nerovnováhy minerálov (najmä horčíka, vápnika, draslíka a sodíka), nesprávneho pitia, podchladenia a nedostatku určitých vitamínov. Môžu však byť aj prejavom určitých chorôb, medzi ktoré patria:

  • ischémia dolných končatín;
  • phlebeurysm;
  • žilová nedostatočnosť;
  • neurologické choroby;
  • znížená funkcia štítnej žľazy.

Pomerne častým rizikovým faktorom sú vedľajšie účinky niektorých liekov. Kŕče, vrátane nohy môžu byť príznakom vysokej horúčky (napr. febrilných záchvatov u detí, chrípky), intoxikácie, účinkov návykových látok a iných faktorov.

Najčastejšie redukuje nohy lýtkových svalov, v menšej miere stehenné svaly, čo je často spojené s nerovnováhou svalov alebo preťažením..

príčiny

Pri nadmernom fyzickom strese a dlhodobom preťažení počas športu, spolu s potom (okrem vody) sa z tela odstraňuje veľké množstvo minerálov a stopových prvkov. Minerály sú potrebné na zabezpečenie správneho fungovania funkcií orgánov a systémov. Častou príčinou svalovej kontrakcie je nerovnováha, nedostatok mnohých prvkov.

Najčastejšie príčiny svalových kŕčov v nohách:

  • Nedostatok horčíka, vápnika, draslíka.
  • Nedostatok vitamínu (B, D, E).
  • Nadmerná konzumácia alkoholu.
  • Tehotenstvo. Počas tehotenstva (v skutočnosti už pri plánovaní) sa odporúča zvýšiť konzumované množstvo minerálov, stopových prvkov a vitamínov, pretože tehotenstvo je pre ženské telo veľkou záťažou..
  • Pracujte alebo cvičte vo veľmi nízkych alebo nadmerne vysokých teplotách.
  • Mechanické pôsobenie. Svalové kŕče môžu byť vyvolané faktormi, ako je nevhodná veľkosť a tvar topánky, vysoké podpätky, úplne plochá podrážka atď. Tiež často prináša nohy ľuďom s plochými nohami.
  • Nedostatočný prísun krvi do dolných končatín (kompresívne ponožky alebo topánky atď.).
  • Prítomnosť určitých chorôb, napríklad chorôb obličiek, pečene, štítnej žľazy a iných vnútorných orgánov.

dehydratácia

Jednou z hlavných príčin kŕčov lýtkových svalov je dehydratácia (dehydratácia) tela. Pre správnu funkciu potrebujú vodu. Nasledujúce dôležité prvky sú glukóza, horčík a draslík. Proteiny vo svaloch dokážu dostatočne vyvinúť rovnováhu kontrakcie a relaxácie iba s ich veľkým množstvom. Preto je dôležité piť dostatok tekutín, nielen pri športe, ale aj v lete - v horúcich dňoch sa človek potí viac ako obvykle, preto telo opúšťa viac potrebných látok.

Nedostatok minerálov

Nedostatok minerálov úzko súvisí s dehydratáciou. Ich nedostatok sám osebe je problémom, ktorý môže spôsobiť kŕče svalov. Pri vylučovaní z tela berie voda minerály a elektrolyty. Medzi najdôležitejšie minerály potrebné pre správne fungovanie tela patria sodík, vápnik, horčík a draslík. Preto, choďte na zložitejšiu fyzickú prípravu, vezmite si so sebou iónový športový nápoj, ktorý pomôže udržať hladinu elektrolytov a minerálov v norme. Môžete si tiež kúpiť špeciálne vo vode rozpustné tablety na doplnenie stratených minerálov. Zároveň je dôležité ich pravidelne dostávať z jedla. Dôležité látky nachádzajúce sa v banánoch, sladkých zemiakoch, špenáte, jogurte, orechoch.

Prudký nárast fyzickej aktivity alebo intenzity

Tento problém je typický nielen pre začiatočníkov, ale aj pre profesionálnych športovcov, čo výrazne zvyšuje intenzitu tréningu. Ak svaly nie sú na takúto záťaž zvyknuté, ohlásia svoje nadmerné zaťaženie kŕčmi. To isté platí pre športovcov, ktorí podceňujú význam relaxácie. Svaly si vyžadujú relaxáciu.

únava

Únava je tiež často podceňovaným faktorom spojeným s fyzickou aktivitou. Ľudia často nevenujú dostatok času na obnovenie tela. Unavený sval nie je schopný absorbovať všetky živiny, preto ho vyžaduje vo väčšom množstve ako v pokoji. Pre objavenie sa problému stačí zabudnúť na pitný režim, doplnenie potrebného množstva elektrolytov a minerálov. Únava je tiež častou príčinou svalových kŕčov v noci, ktoré postihujú viac ako 50% dospelých.

Statická poloha

Svaly sú určené na pohyb. Pri dlhšom sedení alebo státí sa nadmerne unavujú a sú náchylnejšie na kŕče. Pri státí sú aktívne, ale statické. To vedie k ich únave. Skvelá svalová relaxácia - chôdza alebo iný nenásilný pohyb.

Phlebeurysm

Ďalšou možnou príčinou sú kŕčové žily. V takom prípade často chodí nohám k odpočinku alebo vo sne. Pohodlie je sprevádzané pocitom únavy, niekedy opuchom, viditeľným rozšírenými žilami. Problémom však môže byť aj rozšírenie hlbokých žíl, ktoré nie sú vizuálne viditeľné.

liečenie

Staráte sa o svoje telo, sledujte dostatočný prísun minerálov a tekutín, neprepracujte... Ale napriek tomu vás trápi vaša noha? Pamätajte, že ste nedávno začali užívať nejaké nové lieky. Niektoré lieky môžu z tela odstraňovať tekutiny a soli. Toto je častý vedľajší účinok liekov na osteoporózu, hypertenziu, astmu a niektoré lieky proti bolesti. Ak máte podozrenie na takéto spojenie, informujte svojho lekára.

Roztrúsená skleróza

Kŕče na nohách môžu byť tiež príznakom mnohých chorôb. Napríklad takéto nepohodlie je často spojené s roztrúsenou sklerózou. Toto ochorenie sa vyznačuje narušením nervového systému, sprevádzaným spasticitou, kŕčmi u teliat.

Tento problém môže byť tiež spôsobený nespavosťou, chorobami kĺbov spojenými so zníženou pohyblivosťou..

osteoartróza

Toto je najbežnejší typ artritídy, najčastejšie klasifikovaný ako choroba charakterizovaná stuhnutosťou a bolestivosťou kĺbov. Okrem toho je ochorenie sprevádzané kŕčmi svalov nôh. Nepohodlie spôsobené poškodením nervov alebo opuchom.

Diabetická periférna neuropatia

Príliš vysoká hladina cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu môže poškodiť nervy v nohách. Táto porucha sa nazýva diabetická periférna neuropatia. Poškodenie nervov spôsobuje znecitlivenie, brnenie, spasticitu. Účinná liečba cukrovky tiež eliminuje súvisiace problémy. Lieky predpisuje iba lekár.!

Hypothyroidism

Ak sa vaše nohy kŕču pri absencii vyššie uvedených dôvodov, podrobte sa vyšetreniu štítnej žľazy - môže to byť známkou zníženia jeho funkcie. Ak žľaza neprodukuje dostatok hormónov, môže dôjsť k poškodeniu nervov, ktoré zabezpečujú spojenie medzi mozgom a končatinami. Preto sa ľudia s hypotyreózou niekedy cítia brnenie končatín alebo dokonca kŕče..

Nočné kŕče v lýtkových svaloch - dôvod na návštevu lekára

S dehydratáciou tela človek riskuje nielen náhly pokles fyzickej výkonnosti, ale aj psychologickú výdrž a výdrž. Popri závratoch alebo bolesti hlavy sa u teliat vyskytujú aj silné kŕče, ktoré sa prejavujú hlavne v noci. Pri takýchto prejavoch sa odporúča konzultovať s lekárom. Ľudia sa často kvôli strachu z nových svalových kŕčov začnú obmedzovať pohybom cez deň a vytvárajú začarovaný kruh.

Čo robiť?

Náhly kŕč lýtkových svalov je bolestivý, ale väčšinou nie nebezpečný. Vyskytuje sa to bez zjavného dôvodu; tento častý výskyt stále nemá spoľahlivé vysvetlenie. Preto sa tento stav nazýva kŕčový syndróm..

Osvedčená okamžitá pomoc

S kŕčmi nôh pomáha napínanie svalov pomocou chôdze. Ak sa pri ležaní vyskytne nepríjemný pocit, pritlačte pätu o stenu..

Relaxačná masáž

Túto masáž si môžete urobiť sami. Stačí masírovať lýtkové svaly - uvoľní to napätie a kŕče. Ľudia, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou, by mali preventívne vykonávať také masáže..

Teplé zábaly

Ďalším efektívnym spôsobom. Navlhčite handričku v teplej alebo horúcej vode, trochu ju stlačte, zbavte prebytočnej vody a položte na postihnuté miesto. Kŕče postupne miznú.

Pomáhajú tiež cvičiť v teplej vode (napr. V kúpeli).

Dobrou voľbou pre svojpomoc sú iónové nápoje s obsahom horčíka. Niekedy stačí tableta alebo iný prípravok horčíka na odstránenie záchvatov..

Majte na pamäti, že ak často znižujete svoje nohy bez predchádzajúcej fyzickej námahy, ako sú športy alebo dlhé cesty, môže sa vyskytnúť choroba sprevádzaná zhoršenou funkciou svalov. Preto je v tomto prípade lepšie konzultovať s lekárom.

prevencia

Hlavné opatrenia na zabránenie svalových kŕčov:

  • vhodná fyzická aktivita (optimálne možnosti zahŕňajú chôdzu, jazdu na bicykli, plávanie a podobné aktivity);
  • zníženie nadváhy;
  • úprava výživy, odmietnutie zlých návykov (zníženie nadmernej konzumácie alkoholu, kávy, fajčenia);
  • dodržiavanie pitného režimu;
  • doplnenie chýbajúcich minerálov (ich hladinu je možné stanoviť analýzou krvi); môžete „slepo“ používať horčík alebo vitamíny, najmä B a E.

Pri pravidelnom sťahovaní lýtkových svalov je vhodné ich napínať (denná chôdza). Pri kŕčoch femorálnych svalov, svalovej nerovnováhe pomôže fyzioterapia. Niekedy to vyžaduje kombináciu s relaxačnými drogami, svalovými relaxanciami.

Pri opakovanom nepohodlí je vhodné podstúpiť podologické vyšetrenie, aby sa vyhodnotil oblúk chodidla, ako jeho deformácia (napr. ploché chodidlá) môže byť tiež jednou z príčin svalových kŕčov nôh.

Ak žiadne z týchto opatrení nepomôže, odporúča sa konzultovať s lekárom. Svalové kŕče sprevádzajúce určité choroby sa eliminujú liečením primárneho ochorenia..