Masáž krčnej goliera zmierňuje bolesti hlavy

  • Dna

Golierová oblasť krku je najmenej pohyblivou časťou tela. A ak sa k tejto skutočnosti pridá hypodynamia, výsledkom je štípanie, opuchnutie, bolesti hlavy, nedostatočný krvný obeh a hypoxia.

Príznaky a choroby spojené s cervikálnym golierom môžu byť uvedené ďalej, len je lepšie porozumieť základným pravidlám a masážnym technikám tejto zóny, ktoré pomôžu pri rozhodovaní o prevencii choroby alebo o ich prípadnom odstránení. Technika takejto masáže je jednoduchá, každý ju ľahko zvládne.

Prečo je postup užitočný?

O užitočnosti takejto masáže nepochybujem. Výhody tohto postupu sú koniec koncov:

  1. V oblasti krku je veľa reflexogénnych zón, a preto pôsobením na golierovú oblasť krku sa stimuluje a zlepšuje práca mnohých orgánov, zlepšuje sa pracovná kapacita a zlepšuje sa zdravie..
  2. Únava a rovnomerná bolesť sa často prejavujú dlhodobým sedením v oblasti krku a ramenného pletenca a masáž zmierňuje zvýšený tón a únavu v tejto oblasti;
  3. Masáž stimuluje činnosť svalov a zvyšuje elasticitu svalového tkaniva v tejto časti tela;
  4. V dôsledku procedúry sa dýchanie normalizuje;
  5. Keď máte pocit, že ste „vyfúkli“ alebo po športovaní, keď sa nahromadí kyselina mliečna, masáž eliminuje preťaženie a normalizuje krvný obeh..
  6. Bolesti hlavy idú preč s týmto postupom a zlepšujú krvný obeh v mozgu.

Už to stačí na prechod od teórie k praxi. Ale predtým sa musíte ešte podrobnejšie zoznámiť so všetkými nuansami postupu, pozerať sa na masáž krčka-goliera vo videu, študovať indikácie a kontraindikácie.

indikácia

Masáž je znázornená pomerne rozsiahlym zoznamom problémov a pocitov. Okamžite začnite postup, ak:

  • Únava je prítomná;
  • Oblasť krku bola dlho pod tlakom;
  • Telo bolo vážne fyzicky namáhané;
  • Nepohodlie v krku a bolesti hlavy;
  • Existuje neuritída, neuralgia, neurasténia, plexitída;
  • Pacient nespí dobre;
  • Krvný tlak sa mierne zvyšuje;
  • Diagnóza so skoliózou, artrózou alebo osteochondrózou;
  • Vyžaduje sa rehabilitácia po mŕtvici;
  • Pacient vedie sedavý alebo sedavý spôsob života;
  • Sú zranenia.

Základné pravidlá

Masáž sa vykonáva pri ležaní alebo sedení. Osoba, ktorá potrebuje postup, musí byť zasadená pred stôl, na ktorý kladie malý valec alebo vankúš. Klient si musí opierať čelo o valec, položiť ruky pred seba a pritlačiť si bradu k hrudi.

Ak pod hornými končatinami nie je vankúš alebo vankúš, je možné, že si klient jednoducho položí hlavu na ruky. Tento postup sa odporúča ráno..

Počas masáže sa vykonávajú nasledujúce techniky:

  • Hladenie - pri tejto technike začína a končí množstvo masážnych techník..
  • Vŕtanie - pri tejto technike sa masážny terapeut nachádza naľavo od klienta a pravú ruku položí na chrbát tak, aby chrbtica bola medzi palcom a zvyškom. Potom nasleduje a vykonáva kruhové pohyby, spočívajúce na palci, pohybujúce sa pozdĺž chrbtice zdola nahor so zvyšnými 4 prstami.
  • Trenie je rýchlejšie a silnejšie hladenie, vďaka ktorému sa znižuje bolesť, svaly sa zahrievajú, zvyšuje sa elasticita vlákien. Príjem sa vykonáva pomerne intenzívne a strieda sa s hladením.
  • Hnetenie by nemalo byť bolestivé. Toto je hlavná metóda tejto masáže, keďže 60% času vyčleneného na reláciu sa vynakladá na miesenie.
  • Vibrácia je technika, ktorá sa vykonáva dlaňou alebo päsťami. Nemalo by tiež spôsobiť bolesť. Vykonajte pohyby rytmicky, prerušovane alebo nepretržite.

Technika vykonávania

Pri masáži krčka-goliera sú citlivé deltový sval, lichobežník, stavcové svaly, ramenný kĺb, ramenný opasok a krčno-lebečný kĺb. Technika masírovania tejto zóny je založená na striedaní vyššie uvedených metód: začnú postup hladením, potom trením, miesením, trením znova, vibráciami a končia rovnakým hladením..

Každá z nich má svoje bolestivé oblasti, preto je vhodné, aby im klient vyslovil hlas, aby im masér venoval osobitnú pozornosť a počas relácie im venoval primeranú záťaž. Masážna masáž krku s golierom na krku trvá v priemere 20 minút.

Realizačná schéma

S výnimkou pohybu vŕtania sa počas masáže krčnej goliera všetky pohyby vykonávajú zhora nadol, kde horná časť hlavy a dolná časť ramenných kĺbov..

  1. Jemne a jemne sa dotýka ramien a krku začína. V každej expozičnej zóne by nemalo trvať dlhšie ako 5 sekúnd.
  2. Vykoná sa technika hladenia, ktorá sa začína od hlavy a pán sa pohybuje dvoma rukami k pleciam. Túto manipuláciu vykonáva až do 7 opakovaní.
  3. Ďalej, bez akýchkoľvek náhlych pohybov, sa začne trieť. Manipulácia sa tiež vykonáva s maximálne 7 opakovaniami.
  4. „Vŕtanie a stlačenie“ tiež až 7 opakovaní.
  5. Ďalšie hnetenie, ktoré sa vykonáva pomocou palcov, sa kladie na svaly krku a ďalšie štyri, ktoré sú upevnené na lichobežníku, bez pritláčania na tele. Palce sa pohybujú v kruhu v smere hodinových ručičiek a proti smeru. Zároveň sa musí dávať pozor, aby sa na stavce nevyvíjal tlak. Túto manipuláciu vykonáva až 5 opakovaní.
  6. Ďalej podľa schémy dochádza k lichobežníkovej masáži: stlačte celú dlaň, jemne stlačte svaly, potiahnite a potom od seba. Vykonajte až 10 opakovaní.
  7. Hnetenie s masážou v kruhovom pohybe ramenných kĺbov. Pohybuje sa v smere a proti smeru hodinových ručičiek až na 8 opakovaní.
  8. Prejdite na príjem vibrácií. S uvoľneným okrajom ruky striedavo ruky striedajú svaly lichobežníka až na 15 sekúnd.
  9. Upokojte oblasť goliera hladením, pohybom od hlavy k ramenám až 8 opakovaní.

Segmentová masáž pre cervikálnu osteochondrózu

Existuje niekoľko spôsobov, ako vykonať postup v golierovej oblasti krku. Je to klasická, akupresúrna, vákuová a segmentová masáž.

V druhom prípade treba mať na pamäti, že každý segment ľudského tela je vybavený miechovým nervom a je zase spojený s kožou. Ak hovoríme o krku, potom je tu 8 segmentov.

V prítomnosti patológií v jednom alebo inom orgáne je krvný obeh tiež narušený v určitom segmente. Pri masážnych manipuláciách v blízkosti chorého orgánu prispieva majster k jeho rýchlemu uzdraveniu.

Mechanizmus účinku segmentovej masáže je zameraný na nájdenie problémového segmentu a potom na zvýšenie krvného obehu v problémovom segmente.

Ako robiť

  1. Na začiatok tlačia na pokožku pacienta a snažia sa identifikovať oblasť bolesti.
  2. Koža sa zhromažďuje a zachytáva v záhybe. Reflexné zmeny v tomto segmente sa prejavia bolesťou v týchto zhrubnutiach a detekciou obmedzení pohyblivosti.
  3. Natiahnite pokožku, pokúste sa identifikovať bolestivé škvrny, a preto odrážajte zmeny v spojivovom tkanive.
  4. Na identifikáciu problémových oblastí môžete pokožkou prejsť tupým koncom ihly.

V oblasti zvýšenej bolestivosti bude tupý hrot vnímaný ako veľmi ostrý a pichľavý. Môžete štekliť pacienta. V oblasti reflexných zmien chýba citlivosť. Procedúru môžete začať až po diagnostike a detekcii problémových oblastí.

Existujú štyri typy segmentovej masáže:

  1. Nazýva sa: „segmentálny“ - je to istý spôsob fyzického pôsobenia, ktorý veľmi efektívne odstraňuje reflexné zmeny v tkanivách. Hlavným účelom tejto masáže je zmierniť patologické účinky.
  2. Periosteal - je určený na zlepšenie krvného obehu a urýchlenie metabolických procesov prostredníctvom vystavenia bolestivým bodom. Teda spracovanie problémového orgánu.
  3. Shiatsu - techniky z Japonska založené na tlaku akupunktúrnych bodov. Masáž obnovuje energetickú rovnováhu a normálne zdravie, ovplyvňuje obranyschopnosť tela. Stlačením na problémové oblasti sa môžete rýchlo zbaviť bolesti a vyriešiť zdravotné problémy. Tento typ segmentovej masáže môže znížiť krvný tlak, odísť bolesť zubov, únavu a odstrániť nepríjemné pocity v dolnej časti chrbta a ramien..
  4. Spojivového. Tento druh pôsobí obzvlášť dobre na centrálny nervový systém, na obehový systém a pomáha pri regenerácii jaziev. Táto technológia spočíva v sprísnení pokožky vankúšikmi tretieho a štvrtého prsta, pričom ovplyvňuje nervové zakončenie. Technológiu vytvoril inštruktor fyzioterapie E. Dicke už v roku 1929.

Vlastná masáž

Ruky často siahajú po krk, aby si ho mohli trieť, pociťujú záťaž ťažkého dňa, predĺžené sedenie pri počítači alebo s exacerbáciou osteochondrózy. Mal by som robiť samomasáž? Samozrejme je možné a potrebné si dopriať samomasáž, ale pri dodržaní potrebných zákonov.

Prípravné obdobie zahŕňa zahrievanie golierovej zóny, ktorá spočíva v ľahkých pohyboch zhora nadol na zadnej časti hlavy. Pohyb sa môže robiť jednou rukou, dve naraz. Postupne sa posúvajte nabok a spredu, čím sa zvyšuje intenzita. Poslednou časťou prípravného obdobia je masáž klíčníkov.

Lekcia s videom: masáž krku a krku

Pozrite si užitočné video o tom, ako doma masírovať krčný golier

Hlavné obdobie zahŕňa masírovanie hornej časti chrbta pomocou charakteristických techník:

  1. Pevne pritlačte dlane na pokožku a vyhladzujte ich povrch;
  2. Špičky prstov sú vyrobené v kruhovom brúsení;
  3. Posunutím troch až štyroch prstov vyladíte svaly;
  4. Prstmi potľapkajte povrch pokožky.
  5. Záverečná fáza zahŕňa pohyby, ktoré upokojujú problémovú oblasť. Za týmto účelom zložte dlane a čln. S vašou pravou rukou je pohodlnejšie robiť klapky na ľavom ramene a naopak.

Samo-masáž by sa mala opustiť:

  • Ostré akútne bolesti;
  • Akákoľvek choroba v akútnom štádiu;
  • Zhubný nádor;
  • Kožné lézie;
  • Problémy s kardiovaskulárnym systémom;
  • Krvácajúci;
  • Vysoký krvný tlak;
  • Mozgová skleróza.

Ako to urobiť s myozitídou

Myozitída je zápal svalových vlákien, ktorý sa v mieste vyznačuje bolesťou, opuchom a zhutnením. Odporúča sa masírovať krk a plecia myozitídou dvakrát denne po dobu 5 až 15 minút.

Najprv vyhladia údery svalov, potom urobia kruhové a priamočiare brúsenie a striedajú ho tlakom. Masáž sa začína polstrami palcov, potom sa spoja vankúšiky štyroch zvyšných prstov, a potom pôsobia falangami ohnutých prstov. Dokončite masáž nanesením dlane. Následnou technikou bude hlboké miesenie.

Masť sa aplikuje na postihnuté miesto iba v prípade silnej bolesti, ak pocity nie sú silné, potom po aplikácii masírujú vyššie alebo nižšie a po 2-3 minútach sa ošetrené oblasti ošetria. Ak chcete byť v teple, použite obväz alebo obklad.

Masírovanie proti kohútiku

Mnoho ľudí vie, čo sa na spodku krku vytvorilo odreniny. Tukový záhyb často kazí náladu. Masáž alebo samomasáž pomôže zbaviť sa toho..

Na toto miesto naneste trochu krému alebo oleja a masírujte škrabance po dobu asi 5 minút štipnutím. Potom, zachytenie oblasti 7. krčka chrbtice, trochu stlačte, masáž chrbta krku, naklonil sa mierne dopredu.

Ruky by mali byť zložené do „zámku“. Kruhové pohyby špirály v smere hodinových ručičiek. Trvanie masáže je ľubovoľné, ale ak nie lenivé, potom "vädnutie" za sedem dní zmäkne a potom úplne zmizne..

S hypertenziou

Pri tomto ochorení nikto nezrušil masáž, pretože pôsobí priaznivo na telo a vedie k zníženiu tlaku. Avšak, kontrola nad ňou musí byť vykonávaná neustále, a to ako pri návšteve masážneho salónu, tak aj pri vlastnej masáži. Akýkoľvek typ masáže je prísne kontraindikovaný u ľudí s 2. alebo 3. stupňom choroby..

Pomocou maséra

Krk trpiaci nedostatkom pohyblivosti potrebuje masáž. Pomocou maséra môžete postupovať horizontálnymi pohybmi smerujúcimi od pokožky hlavy po lopatky. Masírujte krk a chrbát, mali by ste sa pokúsiť jemne nakloniť hlavu rôznymi smermi. Je dobré urobiť tento postup po saune.

Pravdepodobné komplikácie

Odborníci tvrdia, že bolesť po masáži musí byť povinná, a ak nie je prítomná, masáž bola vykonaná nesprávne a telo na účinky nereagovalo. Naopak prejavy bolesti naznačujú, že tento proces sa začal. Bolesť po ďalšom sedení určite po chvíli zmizne.

Jednou z možností bolesti po masáži je bolesť hlavy. Môže sa vyskytnúť, keď je zákrok neprofesionálny, keď je krvný tlak nestabilný alebo keď je pacient počas masáže tela v nepohodlnej polohe. V žiadnom z týchto prípadov neváhajte, musíte si vziať tabletku na bolesť hlavy. Bude to „Spazmalgon“, „Nosh-pa“ alebo „Ibuprofen“ - je na rozhodnutí pacienta, ale je potrebné pomôcť telu.

Použitie olejov

Takéto kozmetické výrobky však majú nielen baktericídne a antivírusové vlastnosti. Esenciálny olej rozširuje koronárne cievy, zlepšuje krvný obeh, stimuluje dýchanie a stimuluje centrálny nervový systém. Príjemnou vôňou pri masáži je navyše dodatočná relaxácia.

kontraindikácie

Je kontraindikované pri masáži golierovej oblasti krku v nasledujúcich prípadoch:

  • Onkologické choroby;
  • Akútna infekčná patológia;
  • teplu;
  • Srdcovo-cievne ochorenia;
  • Dekompenzácia pečene, obličiek;
  • trombóza;
  • Krvné choroby
  • hypertenzia;
  • Infekčné choroby kože, dermatóza.

Masáž krčnej oblasti krku, vzhľadom na náš sedavý spôsob života, je skutočne všeliekom pre 21. storočie. Aby ste sa cítili lepšie vo všetkých ohľadoch - neodkladajte návštevu špecialistovi. Ak sledujete čisto kozmetické ciele, výsledok je viditeľný po 3 až 4 zasadnutiach. Pri terapeutickej masáži to bude trvať asi mesiac.

Masáž krčnej goliere: výhody, indikácie a kontraindikácie, technika

Vo svete je veľa druhov masáží..

Sú klasifikované v závislosti od toho, kde sa vykonávajú, a priamo od techniky vykonávania..

Ale najbežnejšia je dnes masáž golierov.

V tomto článku zvážime:

  • Aké je použitie tohto typu masáže?.
  • Kontraindikácie masáž golierov.
  • Vykonávacie techniky.
  • Miesta, kde sa táto masáž vykonáva v Moskve.
  • náklady.

Výhody golierovej masáže

Tento postup s terapeutickým a profylaktickým účinkom pomáha zlepšovať krvný obeh v mozgu a tiež zlepšuje tok kyslíka do oblasti ramien a tkanív krku..

Tento typ účinku s liečivým účinkom funguje skvele ako prostriedok na zabránenie rozvoja hypertenzie, skoliózy, osteochondrózy a dokonca aj migrény, a tiež pomáha vyrovnať sa s únavou, nespavosťou, rozptýlením, nadmernou podráždenosťou a inými problémami..

Tento typ masáže sa tiež používa na liečenie týchto chorôb a stavov..

Malo by sa však vziať do úvahy, že rovnako ako iné manipulácie v oblasti medicíny má masáž krčka maternice kontraindikácie, takže pred vykonaním tohto postupu by ste sa mali so svojím lekárom porozprávať o konzultácii a ďalšom vyšetrení, z ktorého môžete zistiť, či už máte masáž alebo nie.

Aký je účinok?

Pri správne vykonanej masáži s najoptimálnejšou zvolenou technikou vykonávania budete po prvom zákroku cítiť výraznú úľavu. Po dokončení celého priebehu fyzioterapeutickej masáže sa vaše zdravie zlepší, zvýši sa produktivita, problémy so spánkom zmiznú a budete plný sily a energie.

Masáž chrbtovej a krčnej goliera má tieto pozitívne účinky:

  • Výrazná úľava alebo dokonca úplné odstránenie bolesti na krku a chrbte.
  • Korekcia postoja.
  • Napätie v chrbte zmizne a chrbtové svaly sa posilnia.
  • Zvyšuje sa krvný obeh a saturácia kyslíkom.
  • Svaly sa stávajú pružnejšie.
  • Zvyšuje sa výkon svalov.

Kto je uvedený tento typ masáže

Cervikálna masáž sa široko používa pri prevencii a liečbe rôznych chorôb. Budete prekvapení, ale zoznam chorôb, pri ktorých je predpísaná masáž ako hlavný alebo pomocný postup, je pomerne veľký a veľa ľudí úprimne prekvapí..

Kto by si napokon myslel, že existuje súvislosť medzi masážou krku a ochoreniami dýchacích ciest / hormonálnou nerovnováhou? Faktom však zostáva - tento postup v oboch prípadoch dáva pozitívny účinok a zotavenie nastáva oveľa rýchlejšie.

Indikácie pre masáž krčka goliera:

  • nadmerné zaťaženie svalov krku a pliec;
  • bolesť v oblasti goliera;
  • cervikálnej osteochondrózy;
  • ischias krčnej chrbtice;
  • fyzická nečinnosť;
  • zhoršené držanie tela;
  • medziobratlová kýla;
  • VVD;
  • pravidelné zaťaženie ramien a krku;
  • hypertenzia;
  • problémy so spánkom;
  • ložiská solí;
  • hypotenzia;
  • migréna;
  • neurasténie;
  • choroby dýchacieho systému;
  • hormonálne problémy;
  • obdobie po mŕtvici;
  • mentálne napätie.

Výhody masáže a praktické výhody

Dominantnou stránkou tohto typu procedúr fyzioterapie sú nasledujúce faktory:

  • Počas expozície sa uvoľňujú svaly ramenného pletenca a krku, vďaka čomu sa stráca únava a napätie.
  • Počas masáže sa mikrocirkulácia krvi zlepší, vďaka čomu sa bolestivé pocity minimalizujú a potom úplne zmiznú..
  • Mikrocirkulácia krvi má veľký význam pre mozog, pretože to všeobecne zlepšuje krvný obeh. Z tohto dôvodu je spánok normalizovaný a bolesti hlavy sú odstránené.
  • Pri masáži krčka-goliera je mechanický účinok na reflexogénne body, vďaka čomu je zabezpečený priaznivý vplyv na fungovanie vnútorných orgánov..

Pretože sú nervy koncentrované v krčnej goliere, rovnako ako v krvných a lymfatických cievach, aj keď s minimálnymi poruchami v tejto oblasti, utrpí celé telo. Preto je masáž v tejto zóne taká účinná a má priaznivý vplyv na celé telo.

Kontraindikácie pre masáž krčka goliera

Rovnako ako všetky lekárske manipulácie, aj masáž v tejto oblasti má svoje kontraindikácie.

Osobitne uvádzame, že iba skutočný profesionál by mal vykonávať takéto masáže, aby nepoškodil zdravie pacienta.

V krku je veľké množstvo aktívnych miest, ktorých mechanický dopad je jednoducho zakázaný. Osoba, ktorá nie je odborníkom, to nemusí vedieť a poškodiť ju.

Je vhodné vzdať sa myšlienky usporiadania tohto typu masáže, ak máte:

  • krvácajúci;
  • nádor;
  • zástava srdca;
  • atak hypertenzie;
  • nestabilná poloha krčných stavcov;
  • obdobie po zranení krčka-goliera;
  • intoxikácia alkoholom;
  • kožné defekty v mieste navrhovanej masáže (alergické vyrážky, rany a podráždenie);
  • horúčka;
  • akútne zápalové ochorenia.

technika

Masáž pre túto oblasť tela zahŕňa štyri základné techniky klasickej masáže krčnej goliere:

  • hladí;
  • brúsenie;
  • zahriať sa;
  • chvenie.

Všetky typy techník majú rozdiely v množstve vynaloženej energie a amplitúde.

Aj keď sa táto technika na prvý pohľad môže zdať jednoduchá, má svoje vlastné nuansy a špecifiká, preto neodporúčame cvičiť masáž sami..

Zvyčajne začnite a ukončite masáž hladením. Po prvé, robia obvyklé, povrchové hladenie, za ktoré musíte posúvať dlane po pokožke s trochou dotyku na tele. Ďalším krokom je prechod na rovinnú hĺbku - ťahy sa stanú intenzívnejšie a so zvyškom kefy na radiálnej hrane.

Po tomto príde okamih na dôkladnejšiu expozíciu, pri ktorej sa zvýši prietok krvi a potom sa hladenie zopakuje - hneď ako jedna ruka skončí, začne druhá. Táto fáza je nevyhnutná na úplné uvoľnenie svalov a uvoľnenie nadmerného napätia pred ostatnými fázami..

Drvenie sa uskutočňuje na zlepšenie prietoku krvi a intenzívnych účinkov na svaly. Môže sa to vykonať tak, že sa koža trochu zovrie, zatiaľ čo malé svalové skupiny sa zachytia prstami prstov..

V okamihu, keď sú ruky zovreté v päsť, vychádzajú výčnelky kostí hrebeňovitým brúsením.

Kolenné okraje kefiek vytvárajú obrazové „rezanie“ - dlane sú od seba vzdialené

pár centimetrov a pohybujú sa proti sebe. To vytvára malé masírované tkanivo na valci.

„Šrafovanie“ sa vykonáva pomocou vratných pohybov, keď sú prsty v uhle 30 stupňov k povrchu masáže..

Okrem toho je brúsenie niekedy kruhové a špirálové (vykonáva sa v kruhu, respektíve v špirále).

Zahrievanie tkanív má ale tiež niekoľko typov. V prípade priečneho svalu uchopte dlane, trochu stlačte a vytiahnite, jednou rukou smerom k sebe a druhou v opačnom smere..

Zahrievanie klieští ako kliešte zahŕňa chytenie svalov prstami a potom vytiahnutie a zahriatie prstami rôznymi smermi..

Ak chcete sval presunúť, mali by ste ho chytiť prstami a trochu ho pohybovať rytmickými pohybmi. Zvyčajne je 6% z celej masážnej procedúry iba zahrievanie, a to je presne hlavná masážna technika, ktorá pozitívne pôsobí.

Vibrácia je zvyčajne konečná masáž. Vyskúšajte to aj štyrmi klasickými technikami:

  • Interpunkcia - poklepaním prstami na oblasť krčka goliera, ako by ste písali na klávesnici.
  • Potlesk - potláčajte pohyby s mierne ohnutými prstami dlane.
  • Basting - urobte ľahké ťahy s povrchmi prstov.
  • Prešívanie - slabé údery jedným alebo tromi prstami.

Počas vibrácií by všetky pohyby mali byť prerušované, rovnomerné a rytmické, aby sa pacient necítil nepohodlie.

systém

Všetky procedúry masáž krčka goliera sa vykonávajú podľa rovnakej schémy:

  • hladí
  • brúsenie;
  • zahriať sa;
  • brúsenie;
  • vibrácie;
  • konečné hladenie.

Tieto techniky sa vykonávajú iba zhora nadol a nič iné. Najprv urobte vertikálne pohyby, potom pozdĺž línie a prejdite na predlaktia.

Vykonávanie pohybov zdola nahor je zakázané.

Prechody medzi technikami musia byť plynulé a tlak sa musí zvyšovať alebo znižovať..

Kde stráviť v Moskve?

Túto masáž odporúča väčšina masážnych miestností a súkromné ​​kliniky. Povedzme, že sa môžete prihlásiť na masáž krčnej goliera v:

  • SM klinika;
  • Miracle Doctor;
  • Kapitál a ďalšie inštitúcie.

cena

Cena masáže na rôznych klinikách a med. inštitúcie sú nejednoznačné a môžu byť od 600 rubľov za 20 minút a od 800 rubľov za 30 minút relácie. Nezabúdajte však, že ak si objednáte celý kurz naraz, bude to oveľa lacnejšie.

Masáž v oblasti krku a goliera: pokyny krok za krokom

Bolesť a stuhnutosť svalov krku je veľmi častá a môže významne znížiť kvalitu života. Na rozdiel od iných oblastí chrbtice má krk mnoho kontraindikácií pre gymnastiku. Preto je lepšie posilniť svaly a vrátiť anatomicky správnu polohu na stavce pomocou masáže krčnej goliera.

Určenie, prečo sa to nazýva

Masáž golierovej zóny je manuálny účinok na svaly krku od chrbta hlavy po plecia. V medicíne sa tento účinok nazýva lokálne miestne podráždenie tkaniva, pri ktorom sa vyskytujú nielen mechanické, ale aj neuroreflexné a humorálne účinky na organizmus. Niektorí masážni terapeuti tiež zdôrazňujú energetickú funkciu, a hoci je vedecky dokázateľné, počas procedúry je prospešná priateľská a uvoľňujúca atmosféra..

Názov masážnej techniky je úplne v súlade s oblasťou vystavenou ručnej expozícii. Takáto masáž je omnoho užitočnejšia než len hnetenie krku, pretože keď do postupu zahrniete oblasť zadnej časti hlavy a ramien, môžete dosiahnuť vyšší účinok zlepšenia krvného obehu a lymfatického výtoku..

Na rozdiel od mýtov správna technika neuškodí: úlohou špecialistu nie je narovnať stavce, ale vypracovať svaly, v dôsledku čoho sa eliminujú svorky, atrofia chrupavkového tkaniva, ako aj početné neurologické príznaky spojené s osteochondrózou krčka maternice..

Indikácie a príprava na postup

Krčka chrbtice je najviac zraniteľná pri rôznych zraneniach. Táto oblasť sa skladá zo 7 stavcov: prvá je atlas, pozostáva z 2 oblúkov, druhá je osou, slúži ako os rotácie a siedma je najviac vyčnievajúca s anatomicky správnym umiestnením chrbtice. Krčná oblasť je mierne konkávna, čo je nevyhnutné na udržanie hlavy.

Zraniteľnosť krčnej chrbtice je výsledkom slabých svalov, relatívne malej veľkosti stavcov a ich nízkej sily. Okrem toho moderný život v tejto oblasti predstavuje vysoké zaťaženie, pretože ľudská hlava je pre nás alebo v prednej polohe neustále náchylná kvôli častému kontaktu so smartfónmi, počítačmi a inými obrazovkami. S dobrým svalovým tonom udržujú svaly chrbticu v správnej polohe, správne vykonávanie špeciálneho tréningu je však veľmi zriedkavé.

Pravdepodobne dôjde k poraneniu krčných stavcov: napríklad pri nehode sa vytvorí subluxácia s ostrým prevrátením hlavy..

Ale častejšie hovoríme o postupných procesoch degenerácie a vystupovania, ktoré sú charakteristické pre osteochondrózu. Radikulopatia sa môže rozvíjať aj s výraznými neurologickými prejavmi v dôsledku kompresie koreňov nervov alebo myozitídy, ak sa svaly v tejto oblasti zapália..

Medzi patologické procesy pohybového aparátu v tejto oblasti patrí nielen lokálna bolesť, ale aj nepohodlie spojené s prácou nervového a vaskulárneho systému:

  • závrat
  • mdloby;
  • skreslenie videnia;
  • hučanie v ušiach a muchy pred očami.

Symptómy sa často znižujú a vyvolávajú špecifické bolesti v hrudnej kosti, ktoré pripomínajú infarkt, ako aj znecitlivenie prstov..

Správne vykonaná masáž krku a goliera by preto mala:

  • stimulovať svalovú prácu;
  • upraviť polohu tela;
  • bojovať proti bolesti a stagnujúcim procesom;
  • relax;
  • zlepšiť krvný obeh;
  • normalizovať metabolické procesy;
  • eliminovať únavu.

Dobre vybraná a vykonaná technika poskytuje okamžitý efekt: človek cíti pocit ľahkosti v oblasti, na ktorej špecialista pracoval, zlepšuje celkovú pohodu a spánok a opuch tváre zmizne.

Vykonávacie techniky

Dobrá masáž krčnej goliere by mala starostlivo fungovať:

  • deltový sval a ramenný kĺb;
  • horná oblasť lichobežníkového svalu;
  • mäkké tkanivá okolo 7 krčných stavcov;
  • body fixácie krčných svalov k lebke.

V medicíne sa na tento účel používajú takmer všetky štyri techniky: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. V závislosti od indikácie a metód odborníka sa poradie a trvanie týchto účinkov môžu líšiť. Hĺbka a intenzita nárazu sa tiež líšia. Preto je masér slabou alternatívou k postupu vykonávanému odborníkom..

Počas procedúry by mal klient sedieť, menej často sa masíruje ležaním, ak sa necíti pohodlne sedieť. Postup sa začína úvodnou časťou, ktorá zahŕňa hladenie. Táto fáza je úvodná a pôsobí hlavne na povrchové tkanivá a aktivuje kapilárny prietok krvi. Je dôležité, aby pohyby boli mäkké a ľahké a pokožka sa pri vystavení nepohybovala.

Táto technika zahŕňa hladenie:

  • chrbát krku od chrbta hlavy k ramennému kĺbu oboma rukami súčasne;
  • od zadnej časti hlavy k 4 hrudnému stavcu s oboma rukami striedavo nasadenými;
  • bočné plochy krku zase tak, že druhá ruka drží krk z opačnej strany v oblasti uhlov čeľustí;
  • súčasne s oboma rukami od kľúčnej kosti po bok krku k uhlom čeľustí.

Ďalej prejdite do ďalšej fázy - brúsenie. Táto technika umožňuje zahriať svaly, urýchliť prietok krvi a metabolizmus..

Existuje niekoľko techník mletia:

  • hrebeňové, vykonávané kĺbmi;
  • „Pílenie“ s paralelne usporiadanými dlaňami je vhodné na výrazné ukladanie tukov;
  • „Liahnutie“ palcami;
  • „Plánovanie“ a ďalšie techniky.

Nech masér používa akékoľvek metódy manuálnej expozície, mali by sa vykonávať bez prestávok.

Základom masáže je fáza miesenia, ktorá by mala tvoriť najmenej 60% času na vykonanie procedúry. Táto technika umožňuje dôkladné preštudovanie svalov: ich zachytenie a uvoľnenie, stláčanie a brúsenie. V dôsledku toho dochádza k zvýšeniu elasticity svalových vlákien, kĺbov sa posilňuje a v dôsledku prívodu kyslíka sa atrofia mäkkých tkanív spomaľuje. Takáto masáž je ekvivalentnou náhradou za gymnastiku svalov.

Procedúra je ukončená vibračnou technikou, pri ktorej lekár jemne ťukne prstom po celej oblasti krčka-goliera, s výnimkou umiestnenia neurovaskulárneho zväzku. Ak masáž spôsobí bolesť, ktorá sa objavuje počas prvých návštev v kancelárii, vibrácie ju výrazne znižujú.

Táto technika sa nazýva klasická a iné typy masáží v krku sa neodporúčajú. Po prvé, oficiálne existujú iba 3 typy masáží, ktoré boli schválené lekárskou komunitou: terapeutické, športové a hygienické. Zvyšok buď neprináša žiadny úžitok (techniky na Blízkom východe zamerané na relaxáciu osoby počas procedúry) alebo nebezpečné (zníženie stavcov).

kontraindikácie

Dokonca aj profesionálne vykonávaná terapeutická masáž chrbta a krku môže byť škodlivá, ak sa nezohľadnia kontraindikácie:

  • poranenia chrbta;
  • onkológia;
  • hypertenzia a ateroskleróza;
  • funkčná nedostatočnosť akýchkoľvek orgánov a systémov;
  • medziobratlová kýla;
  • osteomyelitída;
  • kožné ochorenia a zranenia v oblasti masáže;
  • krvácanie;
  • teplotné a vírusové infekcie;
  • intoxikácia alkoholom;
  • duševná choroba.

Pred vykonaním zákroku musí lekár nechať pacienta vyplniť dotazník, ktorý uvádza všetky aspekty zdravotného stavu.

Pomocou maséra

Masér sa považuje za alternatívu k procedúram v masážnej miestnosti, ale ich pôsobenie nemožno porovnávať. Špecialista na manuálnu expozíciu má lekárske vzdelanie, ktoré mu poskytuje nielen znalosti o topografii tela, ale aj také zručnosti, ako sú:

  • prehmatanie jednotlivých svalov;
  • oddelenie svalov od šliach;
  • identifikácia miest so zníženým a zvýšeným tonom tkaniva.

Masážny terapeut teda pristupuje ku každému pacientovi individuálne, v závislosti od stavu svalov, kĺbov a stavcov. Ani najmodernejšia masérka, ktorá vykonáva postupné pokyny, ako robiť terapeutické masáže, nie je schopná ju vykonávať rovnako efektívne ako osoba..

Ale technika špeciálne vytvorená pre túto procedúru vám umožňuje uvoľniť svaly chrbta a krku, ak problém nie je zreteľný. Aby bol tento prístup efektívny a bezpečný, je lepšie poradiť sa s lekárom, aby zistil, kedy sa uchýliť k takému postupu, ktoré oblasti by sa počas masáže nemali dotýkať, aká by mala byť postupnosť krokov..

Masáž existuje už po stáročia a stále sa vyvíja spolu s oficiálnym lekárstvom, čo vám umožní zistiť, ako je masáž užitočná pri rôznych patológiách, aké účinky od nej možno očakávať. Preto by ju mal používať každá osoba, ktorá nie je ľahostajná k svojmu zdraviu.

Masáž krčka maternice. Videá, náznaky, výhody a škody, ako postupovať. kontraindikácie

Masáž, ktorá vznikla v staroveku, je dnes jedným z kľúčových momentov modernej medicíny. S ním môžete vyriešiť mnoho problémov bez toho, aby ste sa uchyľovali k užívaniu tabliet a injekcií. Porušenia nervového systému, pohybového aparátu, obehového systému - to všetko je možné napraviť masážou.

Sedavý spôsob života vedie k stagnácii v tele a obzvlášť často je ohrozená krčka-golier..

Aká je zóna krčka goliera

Zóna krčka-obojok je malá: objem krčnej chrbtice pokrýva oblasť prvého krčného stavca - Atlantu a hornú časť chrbta. Zostrojte až 4 hrudné stavce a - na prednej strane hrudníka - až 2 rebrá - to všetko sa týka zóny krčka-obojok..

Úlohou špecialistu vykonávajúceho masážne techniky je vypracovať skupiny povrchových a pokiaľ možno hlbokých svalov krku a chrbta..

Medzi povrchovými svalmi krku je dôležité venovať osobitnú pozornosť sternocleidomastoidnému svalu, ktorý drží hlavu vo zvislej polohe, a je tiež zodpovedný za naklonenie hlavy do strán..

Hlboké svaly krku sú svaly šupinaté:

Funkcie: sklon krčnej chrbtice, vzostup prvého a druhého rebra - tieto fascie fungujú ako inšpirácie..

Povrchové chrbtové svaly:

  • lichobežníkové (funkcie: zdvíhanie a spúšťanie lopatky, pohyb horných končatín);
  • interspinózny (ohnúť chrbticu);
  • deltový sval (funkcie: flexia a predĺženie ramena, rameno na stranu).

Patria sem aj kosoštvorcové, malé a veľké (zodpovedné za pohyb lopatky, za krásne držanie tela). Hlboké sú svaly na krku a hlave (zdvíhanie, naklápanie, otáčanie hlavy), vzájomne kolmé (držanie chrbtice vo zvislej polohe)..

Krčka-golier, ktorého masáž vám umožňuje aktivovať krvný obeh a zlepšiť fungovanie svalov, je tiež akumuláciou veľkého množstva veľkých a malých krvných ciev, nervových vlákien. Pretože táto oblasť je málo zapojená do aktívnych pohybov v každodennom živote, často sa tu vyskytuje stagnácia a dysfunkcia spojivového tkaniva..

Svaly sú stlačené, skrátené, čo znemožňuje normálne fungovanie parasympatického a sympatického nervového systému, komplikuje tok krvi a lymfy, znižuje schopnosť otočiť hlavu, nakloniť a opracovať ramenný opasok.

Indikácie pre masáž krčnej goliera

V každom veku je prospešná masáž krku a hornej časti chrbta..

Osobe, ktorá prežíva: môže priniesť výraznú úľavu:

  • ťažkosti s pohybmi ramien, krku;
  • časté závraty spôsobené nedostatočným prísunom krvi do mozgu;
  • únava, napätie v hornej časti chrbta, ramenný opasok;
  • bolesti hlavy;
  • problémy so zrakom;
  • bolesť v krku a chrbte spôsobená osteochondrózou;
  • ťažkosti so spánkom.

Problémy v mladom veku

Žiaci a študenti, ktorí venujú veľkú pozornosť štúdiu a zanedbávaniu športu, sú minimálne rovnako náchylní na deformácie kĺbových a chrupavkových tkanív ako dospelí.

Degeneratívne zmeny chrupavky, ktoré sa považujú za normálne u starších ľudí, sa môžu u mladých ľudí začať ešte pred dosiahnutím dospelosti z dôvodu nedostatku aktívneho pohybu. Zhoršujú sa nielen motorické schopnosti - objavujú sa bolesti hlavy, nepohodlie, kŕče v ramenách, krk.

Celé telo trpí:

  • schopnosť koncentrácie sa zníži;
  • spomaľuje pamäť;
  • videnie padá.

Dieťa alebo dospievajúci trpia nachladnutím častejšie, ochranné funkcie sú znížené. To všetko je dôsledkom zhoršenej cirkulácie, nedostatočného prísunu kyslíka do tkanív. Malé deti majú spomalený vývoj reči, začínajú zaostávať za rovesníkmi, ťažšie sa sústredia.

Choroby dospelých

Krčná goliera, ktorej masáž je nevyhnutná pre každého človeka, sa v priebehu rokov stáva menej pohyblivou, pozoruje sa tu viac stagnácie. Cervikálna osteochondróza - hlavná indikácia priebehu zákroku.

Znaky cervikálnej osteochondrózy sú známe väčšine ľudí po 25 rokoch:

  • bolesť v krku, na pleciach;
  • hučanie v ušiach;
  • závraty;
  • bolesti hlavy.

Opotrebenie stavcov, tkanivo chrupavky sa stáva tenšie a menej elastické - v dôsledku ostrých pohybov sa stavce posunú a objaví sa ostrá bolesť. Nervové zakončenie je stlačené. Svaly sa sťahujú okolo zapálenej oblasti - telo to robí, aby obmedzilo pohyblivosť, kým sa zápal neodstráni.

Krčná goliera, masáž a samomasáž, v ktorých môžete dosiahnuť čo najrýchlejšiu úľavu od spazmu, musia obnoviť normálny krvný obeh, aby zmizli bolesti..

Ďalšie indikácie pre masáže u dospelých:

  • tendencia ku zvýšeniu krvného tlaku (za predpokladu, že hypertenzia je stále v počiatočnom štádiu alebo záchvaty zvyšovania tlaku sú veľmi zriedkavé);
  • vegetovaskulárna dystónia;
  • porušenie postoja;
  • funkčné poškodenie zraku;
  • potreba zmierniť svalové kŕče po silnej fyzickej námahe (napríklad u športovcov po aktívnom tréningu).

Masáž pomáha tehotným ženám zmierniť napätie v ramennom páse a hornej časti chrbta. Zaťaženie tela tehotnej ženy je veľké a masážny kurz umožňuje jeho čiastočné zníženie, uvoľnenie svalov.

Výhody krčnej golierovej masáže

Správne vykonaná masáž vám umožní dosiahnuť stav pacienta v akomkoľvek veku. Každá skupina pacientov má svoje vlastné charakteristiky, ktorým by sa mala venovať pozornosť. Muži sú často nútení znášať ťažkosti, ktoré sú často spojené s povahou práce, v dôsledku čoho trpia krčné a ramenné opasky..

Po priebehu procedúr dochádza k zlepšeniu v nasledujúcich podmienkach:

  • svalové napätie spôsobené fyzickou námahou;
  • svalová kontrakcia v dôsledku predĺženého pobytu v statickej polohe (práca pri počítači, vedenie vozidla mnoho hodín);
  • stav po mŕtvici (keď je narušená dodávka krvi do mozgu);
  • únava, problémy so zaspávaním.

Rovnaké problémy, ktoré sú charakteristické pre silnú polovicu ľudstva, možno pozorovať u žien. Tu sa však pridáva množstvo záťaží, ktoré pripadajú na podiel ženskej časti populácie. Ide o zhoršenie spánku a migrény počas tehotenstva, ktoré je zapríčinené hormonálnymi zmenami a všeobecným zvýšením zaťaženia tela..

Hmotnosť tehotnej ženy rastie, v treťom trimestri je ťažké udržať známú mobilitu.

Ťažisko sa posúva kvôli neustále sa zväčšujúcej maternici, v dôsledku ktorej trpia všetky vnútorné orgány.

V období menopauzy je ženské telo znovu prestavané, produkcia estrogénu prudko klesá, zvyšuje sa množstvo tukového tkaniva, čo čiastočne preberá funkcie tvorby týchto hormónov, ktoré sú pre organizmus potrebné. Vápnik sa vymyje z kostí. To všetko spôsobuje, že sa okolo vyčnievajúceho siedmeho krčného stavca tvorí tesnenie.

Bolestivosť, ťažkosti s otočením hlavy na stranu, zmeny vzhľadu, ktoré ženy vnímajú ako neestetické a ktoré ich robia starosti - to všetko je dôsledkom vytvárania hustého spojivového a tukového tkaniva v oblasti siedmeho stavca. Masáž pomáha predchádzať tomuto procesu, výrazne znižuje už existujúcu pečať.

Je masáž krčka maternice vhodná pre deti?

U detí, už na základnej škole a často aj skôr, sa diagnostikujú choroby, ako je skolióza a lordóza. Predstavujú porušenie postavenia, keď je chrbtica fixovaná v neprirodzenej polohe pre neho. Ak to necháte bez dozoru, časom sa táto situácia stane známou, v dôsledku čoho sa vývoj pohybového aparátu zhorší..

Jeden sval má neustále silné zaťaženie a nadmerne zaťažuje. Naopak, iné nefungujú, stávajú sa ochabnutými. Práca vnútorných orgánov sa nemení k lepšiemu. Dieťa môže vo vývoji zaostávať za rovesníkmi, pre ktorého je ťažké zvládnuť školské úlohy.

Krčka-golier, ktorého masáž sa vykonáva v kurzoch od predškolského veku, je nasýtený krvnými cievami, cez ktoré sa mozog dodáva. V detstve a dospievaní ešte neboli odstránené poruchy držania tela, môžu byť ľahko napravené pomocou masáže a špeciálnej gymnastiky..

Je potrebné poznamenať, že deti v predškolskom veku, ktoré majú problémy s vývinom reči, často trpia poruchami obehového systému a svalového napätia v zóne krčka-obojok.

Vo veku dvoch rokov by malo byť dieťa schopné vytvárať frázy a do troch rokov by malo mať koherentnú a zrozumiteľnú reč pre dospelých. Ak zóna goliera trpí konštantným prepätím, poruchami, sú možné vývojové odchýlky.

Príčiny stagnácie sú mnohé:

  • poranenia pri narodení;
  • pozeranie televízie s dlhým sedením;
  • nevhodná pozícia snov.

Porušenie je napravené masážou. Osobitne dôležité je venovať pozornosť prvému krčnému stavcu - Atlante.

Ak je aspoň mierne posunutý, sú možné tieto:

  • funkčné poruchy nervového systému;
  • závrat
  • choroby orgánov zraku;
  • narušené fungovanie rečových zón.

Po masáži sa situácia normalizuje, pretože sa obnovuje prietok krvi, vylučuje sa upchatie tepien miechových kanálov. Najlepšie držanie tela pri masáži je sedenie. Dieťa musí sedieť na stoličke a uistiť sa, že sedí čo najpriamejšie.

Ak chce dieťa, môžete mu dať hlavu na vankúš umiestnený na stole vedľa neho. Úlohou masážneho terapeuta je pred začatím relácie uvoľniť svaly krčnej goliere. Všetky pohyby by mali smerovať zhora nadol. Hladenie s natiahnutými dlaňami.

Potom je potrebné pristúpiť k treniu a stláčaniu, nie však k vynaloženiu veľkého úsilia. Dokončite masáž jemnými vibráciami. Pre malé deti je najlepšie usporiadať sedenie hravým spôsobom a navrhnúť napríklad hru lekára a pacienta. Je potrebné vzbudiť úplnú dôveru dieťaťa, inak namiesto relaxácie dôjde k svalovým kŕčom a takáto masáž neprinesie výhody.

Trvanie relácie - 10-15 minút.

Ako sa pripraviť na masáž

Príprava hrá dôležitú úlohu v postupe, pretože pacient sa musí na reláciu naladiť. Masáž krčka maternice by sa mala vykonávať v pokojnom a uvoľnenom prostredí.

Ak chcete uskutočniť reláciu, musíte presadiť nasledujúce pravidlá:

podmienkyČo je potrebné
osvetlenieTlmené, slabé svetlo
zvukTichá, pokojná hudba
izbaUzavretá miestnosť, do ktorej počas relácie nemajú prístup cudzinci
nábytokPohodlné jednolôžko s dierou na tvár alebo stoličku, rozmiestnené späť do tváre pacienta
AIDSMaslo alebo smotana

Pred zákrokom by sa pacient mal osprchovať, masér si umyť ruky. Pokiaľ ide o výber kozmetických (alebo terapeutických) prostriedkov na masáž, je potrebné vychádzať z výberu úlohy, ktorú má masáž vyriešiť, a podľa želania pacienta..

Pri liečbe osteochondrózy by sa preto mali uprednostniť otepľovacie masážne balzamy a krémy. Zvyšujú hojivý účinok, pomáhajú rýchlejšie dosiahnuť relaxáciu, dobre zahrejú pokožku a povrchové svaly. Účinok sa pozoruje určitý čas po ukončení sedenia, takže pacient by mal byť po masáži chránený a nechať ho ležať 5 až 10 minút.

Ak sa masáž vykonáva za účelom relaxácie, uvoľnenia stresu, môžete si vybrať špeciálne oleje - hroznový olej, mandľový, olivový, jojobový. Oleje sú dobré pre suchú pokožku - zmierňujú podráždenie, zjemňujú a vyživujú tkanivá. S mastnou pokožkou sa dobre hodí mastiaci prášok a detské prášky..

Krčka-golier, ktorého masáž vykonáva špecialista s lekárskym vzdelaním, je citlivý na vonkajšie vplyvy. Ak niekto z rodiny trpí vyššie uvedenými chorobami, môže sa ďalší člen rodiny naučiť základným technikám a následne masírovať pacienta sám a na prvé stretnutia by mal dohliadať lekár..

Druhy masážnych pohybov a výkonových techník

Masáž sa odporúča začať najskôr hodinu po jedle. Nemalo by sa to robiť na lačný žalúdok, pretože to môže spôsobiť závraty a iné nepríjemné pocity..

Zohrievanie svalov

Klasická masáž zahŕňa zahrievanie svalov (hladenie) ako prvý povinný krok. Najvýhodnejšia poloha pre maséra a pacienta je, keď pacient sedí na stoličke so chrbtom k masérovi..

Na uľahčenie kĺzania sa na pokožku nanáša krém alebo olej. potom začnú zdvíhať krk a hornú časť chrbta pomalým plynulým pohybom a schmatnú plecia. Väčšina pohybov ide zhora nadol. Časť pohybov môže byť vykonaná mimo chrbtice, ale nikdy nie naopak.

Dôležitá podmienka: ruky by sa nemali trhať z tela pacienta. Ak tak urobíte, dodané pocity budú nepríjemné. Hladenie sa vykonáva celou dlaňou, jemne ju spúšťa dolu a potom ju rýchlejšie zdvíha späť k spodnej časti krku..

V tejto fáze masér rieši 2 problémy naraz:

  • Zahreje pokožku a svaly.
  • Určuje najproblematickejšie oblasti - miesta, kde sa pozoruje stagnácia. Osobitná pozornosť by sa im mala venovať.

oslabenia

Úlohou v tejto fáze je uviesť svaly do činnosti. Sasa nemôžete začať brúsením, pretože to povedie k kŕču nepripravených svalov. V dôsledku toho nebude možné odstrániť vytvorené svorky. Navyše sa vytvoria nové a po relácii pacient zažije bolesť.

Na mletie sa používa niekoľko techník. Medzi hlavné patrí lúpež a pílenie. Šrafovanie sa tiež používa..

Lúpež sa vykonáva otvorenými prstami, ktoré sú mierne ohnuté. Po nasadení prstov na spodnú časť krku postupne vykonávajú krátke pohyby nahor a nadol a klesajú na plecia. Nerobte tento pohyb silným tlakom. Takže môžete cvičiť povrchové svaly a cítiť miesta najintenzívnejšieho napätia.

Rezanie sa vykonáva pomocou rebier dlaní. Pohyb by mal byť krátky, energický. Je povolené usmerňovať pohyby vertikálne aj horizontálne. V oblasti krku nemôžete tlačiť príliš tvrdo a po siedmom krčku stavca je povolené mierne zvýšiť tlak.

Šrafovanie je prichádzajúce pohyby prstov, ktoré sú mierne ohnuté. Účinkuje končekmi prstov. Účelom mletia je zmäkčenie tkanív, ich zmäkčenie, uvoľnenie patologických usadenín. Po dokončení trenia by ste sa mali znovu hladiť, aby upokojili svaly a pokožku..

váľanie

Hnetenie je hlavnou fázou v masáži krčka-goliera. Všetko, čo masér robí pred ním, sa pripravuje. Hnetenie sa najčastejšie vykonáva pomocou chytenia veľkých valčekov z kože a svalov a ich valcovaním - táto technika pripomína pohyby hostesky, ktorá hnetie cesto..

Dôležité: nemôžete urobiť povrchné uchopenie, pretože na jednej strane sa význam stráca - svaly nie sú vypracované a na druhej strane pre pacienta bolestivé. Svaly by mali byť zachytené dostatočne hlboko, ale nemali by prekročiť prah bolesti. Variáciou tejto techniky sú valivé valčeky od kože a svalov po strany chrbtice.

Nikdy sa nedotýkajte samotnej chrbtice! To môže byť nebezpečné, najmä v prípadoch, keď má pacient vyčnievajúci výbežok - nevylučuje sa vytesnenie stavcov a svalové kŕče. Pri hnetení dochádza k „stagnácii“ stojatých oblastí, k urýchleniu toku krvi, k zvýšeniu tónu a pružnosti svalových vlákien. Hnetenie sa dokončí hladením.

výčapné

V klasickej masáži je poklepanie predposledným javom. Pri prijímaní by sa človek mal sústrediť na vek pacienta a jeho vlastné pocity. Výčapok je nahradený takzvanou „prstovou sprchou“ pre deti - celá novo vyvinutá oblasť je jemne a zlomkovo poklepaná končekmi prstov.

Dospelí môžu byť poklepaní za rebrá svojich dlaní. V oblasti ramien a hornej časti chrbta sa môže poklepávanie vykonávať so založenými rukami. Pohyby sú rýchle, dosť ostré, jasné. Potom musíte znova masírovať oblasť masáže a pokračovať v vibráciách.

chvenie

Masér by mal čo najviac uvoľňovať zápästný kĺb a ruku. Ak je paže napnuté, pacient môže pociťovať bolesť - a bolesť nie je tolerovaná počas vibrácií. Ak sa objavila, znamená to, že masážna terapeutka robí niečo zlé.

Vibrácia je jemným chvením. Masér položí ruku na ošetrovanú oblasť a potriasa ňou. Pohyby by mali byť malé, zlomkové.

Malo by sa pamätať na to, že účinok vibrácií presahuje oblasť, ktorá sa masíruje. Zvýšené kŕče nie sú vylúčené, ak sú svaly zle vyvinuté a nie uvoľnené. Počas vibrácií sa v mozgovej kôre vyskytujú inhibičné procesy, normalizuje sa krvný tlak, zlepšuje sa prietok krvi a lymfy.

Ukončite reláciu dvoma alebo tromi veľmi ľahkými ťahmi a pri vykonávaní tohto pohybu sa odporúča sotva dotknúť tela pacienta..

Algoritmus masáže

Všetky fázy masáže sú rozdelené do 5 veľkých:

  • hladí
  • rozotieranie;
  • hnetenie;
  • poklepaním;
  • chvenie.

Niektoré pohyby sa však môžu uplatniť vo všetkých fázach - najmä hladenie. Idú k nemu vždy, keď si všimnú napätia pacienta, keď je potrebné ho upokojiť a uvoľniť..

Trvanie masáže

Celková dĺžka masáže je 15–20 minút. Deti by nemali organizovať dlhé sedenia - potrebujú iba 10-15 minút. Každá fáza trvá 3 až 5 minút. Masér môže zmeniť trvanie etáp, ak zistí, že to pacient potrebuje. Napríklad môžete predĺžiť čas ťukania a skrátiť fázu hnetenia, ak sa pacient počas hnetenia sťažuje na nepohodlie..

Prvé sedenie by malo byť krátke - asi 10 minút. Jedná sa o testovacie sedenie, počas ktorého masér nájde problémové oblasti, určuje stupeň citlivosti tkanív pacienta. Väčšinu času hladí. Trvanie ďalších relácií (celý kurz je 7-10 procedúr) sa predlžuje na 20 minút.

Možné poškodenie a kontraindikácie

Na masáž existujú absolútne a relatívne kontraindikácie.

absolútna:

  • zhubné nádory akejkoľvek lokalizácie;
  • vysoký krvný tlak;
  • veľké prietrže v oblasti krčka goliera;
  • trombóza.

Relatívne kontraindikácie sú zákazy, ktoré sa ukladajú na určité obdobie, až kým sa nezrušia.

to:

  • choroby, ktoré sa vyskytujú so zvýšením telesnej teploty;
  • bolesti hlavy nejasnej etiológie;
  • zranenia
  • choroby srdca a krvných ciev, ak nie sú pod kontrolou;
  • kožné ochorenia s lokalizáciou v oblasti krku a goliera.

Za určitých podmienok je masáž povolená, ale musí sa robiť opatrne.

to:

  • vysoká krátkozrakosť;
  • dekompenzácia obličiek, pečene;
  • tehotenstvo.

Pri masáži by mal byť prístup ku každému pacientovi individuálny. Krčka-krčka goliera je miesto, kde je možné preťaženie už od útleho veku. Pretože ide o jednu z dôležitých reflexogénnych zón ľudského tela, je potrebné jej venovať osobitnú pozornosť..

Masážne sedenia sa odporúčajú 2 - 3-krát ročne (kurzy) pre všetkých, ktorí nemajú kontraindikácie. V praxi bolo dokázané, že bolesti hlavy po priebehu miznú, prejavy sa prejavujú poklesom vegetovaskulárnej dystónie, spánkom sa zlepšuje, úzkosť mizne, zvyšuje sa pohyblivosť kĺbov, zvyšuje sa elasticita svalov, zvyšuje sa celková výkonnosť..

Po zvládnutí masážnych techník môžete pomôcť príbuzným vyrovnať sa s mnohými bolestivými stavmi bez protidrogovej terapie..

Dizajn článku: Lozinsky Oleg

Video o masáži krčka maternice

Klasická masáž, krčný golier (SHV) v polohe na chrbte: