Masáž v oblasti krku a goliera: pokyny krok za krokom

  • Dna

Bolesť a stuhnutosť svalov krku je veľmi častá a môže významne znížiť kvalitu života. Na rozdiel od iných oblastí chrbtice má krk mnoho kontraindikácií pre gymnastiku. Preto je lepšie posilniť svaly a vrátiť anatomicky správnu polohu na stavce pomocou masáže krčnej goliera.

Určenie, prečo sa to nazýva

Masáž golierovej zóny je manuálny účinok na svaly krku od chrbta hlavy po plecia. V medicíne sa tento účinok nazýva lokálne miestne podráždenie tkaniva, pri ktorom sa vyskytujú nielen mechanické, ale aj neuroreflexné a humorálne účinky na organizmus. Niektorí masážni terapeuti tiež zdôrazňujú energetickú funkciu, a hoci je vedecky dokázateľné, počas procedúry je prospešná priateľská a uvoľňujúca atmosféra..

Názov masážnej techniky je úplne v súlade s oblasťou vystavenou ručnej expozícii. Takáto masáž je omnoho užitočnejšia než len hnetenie krku, pretože keď do postupu zahrniete oblasť zadnej časti hlavy a ramien, môžete dosiahnuť vyšší účinok zlepšenia krvného obehu a lymfatického výtoku..

Na rozdiel od mýtov správna technika neuškodí: úlohou špecialistu nie je narovnať stavce, ale vypracovať svaly, v dôsledku čoho sa eliminujú svorky, atrofia chrupavkového tkaniva, ako aj početné neurologické príznaky spojené s osteochondrózou krčka maternice..

Indikácie a príprava na postup

Krčka chrbtice je najviac zraniteľná pri rôznych zraneniach. Táto oblasť sa skladá zo 7 stavcov: prvá je atlas, pozostáva z 2 oblúkov, druhá je osou, slúži ako os rotácie a siedma je najviac vyčnievajúca s anatomicky správnym umiestnením chrbtice. Krčná oblasť je mierne konkávna, čo je nevyhnutné na udržanie hlavy.

Zraniteľnosť krčnej chrbtice je výsledkom slabých svalov, relatívne malej veľkosti stavcov a ich nízkej sily. Okrem toho moderný život v tejto oblasti predstavuje vysoké zaťaženie, pretože ľudská hlava je pre nás alebo v prednej polohe neustále náchylná kvôli častému kontaktu so smartfónmi, počítačmi a inými obrazovkami. S dobrým svalovým tonom udržujú svaly chrbticu v správnej polohe, správne vykonávanie špeciálneho tréningu je však veľmi zriedkavé.

Pravdepodobne dôjde k poraneniu krčných stavcov: napríklad pri nehode sa vytvorí subluxácia s ostrým prevrátením hlavy..

Ale častejšie hovoríme o postupných procesoch degenerácie a vystupovania, ktoré sú charakteristické pre osteochondrózu. Radikulopatia sa môže rozvíjať aj s výraznými neurologickými prejavmi v dôsledku kompresie koreňov nervov alebo myozitídy, ak sa svaly v tejto oblasti zapália..

Medzi patologické procesy pohybového aparátu v tejto oblasti patrí nielen lokálna bolesť, ale aj nepohodlie spojené s prácou nervového a vaskulárneho systému:

  • závrat
  • mdloby;
  • skreslenie videnia;
  • hučanie v ušiach a muchy pred očami.

Symptómy sa často znižujú a vyvolávajú špecifické bolesti v hrudnej kosti, ktoré pripomínajú infarkt, ako aj znecitlivenie prstov..

Správne vykonaná masáž krku a goliera by preto mala:

  • stimulovať svalovú prácu;
  • upraviť polohu tela;
  • bojovať proti bolesti a stagnujúcim procesom;
  • relax;
  • zlepšiť krvný obeh;
  • normalizovať metabolické procesy;
  • eliminovať únavu.

Dobre vybraná a vykonaná technika poskytuje okamžitý efekt: človek cíti pocit ľahkosti v oblasti, na ktorej špecialista pracoval, zlepšuje celkovú pohodu a spánok a opuch tváre zmizne.

Vykonávacie techniky

Dobrá masáž krčnej goliere by mala starostlivo fungovať:

  • deltový sval a ramenný kĺb;
  • horná oblasť lichobežníkového svalu;
  • mäkké tkanivá okolo 7 krčných stavcov;
  • body fixácie krčných svalov k lebke.

V medicíne sa na tento účel používajú takmer všetky štyri techniky: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. V závislosti od indikácie a metód odborníka sa poradie a trvanie týchto účinkov môžu líšiť. Hĺbka a intenzita nárazu sa tiež líšia. Preto je masér slabou alternatívou k postupu vykonávanému odborníkom..

Počas procedúry by mal klient sedieť, menej často sa masíruje ležaním, ak sa necíti pohodlne sedieť. Postup sa začína úvodnou časťou, ktorá zahŕňa hladenie. Táto fáza je úvodná a pôsobí hlavne na povrchové tkanivá a aktivuje kapilárny prietok krvi. Je dôležité, aby pohyby boli mäkké a ľahké a pokožka sa pri vystavení nepohybovala.

Táto technika zahŕňa hladenie:

  • chrbát krku od chrbta hlavy k ramennému kĺbu oboma rukami súčasne;
  • od zadnej časti hlavy k 4 hrudnému stavcu s oboma rukami striedavo nasadenými;
  • bočné plochy krku zase tak, že druhá ruka drží krk z opačnej strany v oblasti uhlov čeľustí;
  • súčasne s oboma rukami od kľúčnej kosti po bok krku k uhlom čeľustí.

Ďalej prejdite do ďalšej fázy - brúsenie. Táto technika umožňuje zahriať svaly, urýchliť prietok krvi a metabolizmus..

Existuje niekoľko techník mletia:

  • hrebeňové, vykonávané kĺbmi;
  • „Pílenie“ s paralelne usporiadanými dlaňami je vhodné na výrazné ukladanie tukov;
  • „Liahnutie“ palcami;
  • „Plánovanie“ a ďalšie techniky.

Nech masér používa akékoľvek metódy manuálnej expozície, mali by sa vykonávať bez prestávok.

Základom masáže je fáza miesenia, ktorá by mala tvoriť najmenej 60% času na vykonanie procedúry. Táto technika umožňuje dôkladné preštudovanie svalov: ich zachytenie a uvoľnenie, stláčanie a brúsenie. V dôsledku toho dochádza k zvýšeniu elasticity svalových vlákien, kĺbov sa posilňuje a v dôsledku prívodu kyslíka sa atrofia mäkkých tkanív spomaľuje. Takáto masáž je ekvivalentnou náhradou za gymnastiku svalov.

Procedúra je ukončená vibračnou technikou, pri ktorej lekár jemne ťukne prstom po celej oblasti krčka-goliera, s výnimkou umiestnenia neurovaskulárneho zväzku. Ak masáž spôsobí bolesť, ktorá sa objavuje počas prvých návštev v kancelárii, vibrácie ju výrazne znižujú.

Táto technika sa nazýva klasická a iné typy masáží v krku sa neodporúčajú. Po prvé, oficiálne existujú iba 3 typy masáží, ktoré boli schválené lekárskou komunitou: terapeutické, športové a hygienické. Zvyšok buď neprináša žiadny úžitok (techniky na Blízkom východe zamerané na relaxáciu osoby počas procedúry) alebo nebezpečné (zníženie stavcov).

kontraindikácie

Dokonca aj profesionálne vykonávaná terapeutická masáž chrbta a krku môže byť škodlivá, ak sa nezohľadnia kontraindikácie:

  • poranenia chrbta;
  • onkológia;
  • hypertenzia a ateroskleróza;
  • funkčná nedostatočnosť akýchkoľvek orgánov a systémov;
  • medziobratlová kýla;
  • osteomyelitída;
  • kožné ochorenia a zranenia v oblasti masáže;
  • krvácanie;
  • teplotné a vírusové infekcie;
  • intoxikácia alkoholom;
  • duševná choroba.

Pred vykonaním zákroku musí lekár nechať pacienta vyplniť dotazník, ktorý uvádza všetky aspekty zdravotného stavu.

Pomocou maséra

Masér sa považuje za alternatívu k procedúram v masážnej miestnosti, ale ich pôsobenie nemožno porovnávať. Špecialista na manuálnu expozíciu má lekárske vzdelanie, ktoré mu poskytuje nielen znalosti o topografii tela, ale aj také zručnosti, ako sú:

  • prehmatanie jednotlivých svalov;
  • oddelenie svalov od šliach;
  • identifikácia miest so zníženým a zvýšeným tonom tkaniva.

Masážny terapeut teda pristupuje ku každému pacientovi individuálne, v závislosti od stavu svalov, kĺbov a stavcov. Ani najmodernejšia masérka, ktorá vykonáva postupné pokyny, ako robiť terapeutické masáže, nie je schopná ju vykonávať rovnako efektívne ako osoba..

Ale technika špeciálne vytvorená pre túto procedúru vám umožňuje uvoľniť svaly chrbta a krku, ak problém nie je zreteľný. Aby bol tento prístup efektívny a bezpečný, je lepšie poradiť sa s lekárom, aby zistil, kedy sa uchýliť k takému postupu, ktoré oblasti by sa počas masáže nemali dotýkať, aká by mala byť postupnosť krokov..

Masáž existuje už po stáročia a stále sa vyvíja spolu s oficiálnym lekárstvom, čo vám umožní zistiť, ako je masáž užitočná pri rôznych patológiách, aké účinky od nej možno očakávať. Preto by ju mal používať každá osoba, ktorá nie je ľahostajná k svojmu zdraviu.

Masáž krčnej goliere: účinok, indikácie a kontraindikácie

Obsah článku:

Krčný golier obsahuje hornú chrbticu, svaly krku a plecia. Táto oblasť je neustále vystavená statickému zaťaženiu. Neaktívny životný štýl prispieva k tomu, že spôsobuje opuchy a zvieranie, stagnáciu, ktorá spôsobuje zlyhanie krvného obehu v mozgu a spôsobuje nedostatok kyslíka..

Výsledkom je, že takéto negatívne faktory v tejto oblasti vedú nielen k svalu, ale aj k bolestiam hlavy, ako aj k ďalším nepríjemným javom:

  • závrat,
  • nevoľnosť,
  • zlá koordinácia,
  • nevoľnosť,
  • letí pred vašimi očami,
  • zhoršené videnie a reč,
  • zvýšená únava a znížená nálada.

Zvyčajná masáž v tejto oblasti môže odstrániť nepríjemné pocity spojené s napätím krčnej goliera. A niekedy, ako sa zbaviť nepohodlia, stačí vykonať vlastnú masáž.

Bolesť v oblasti krčka-obojok môže byť spojená s patologickými procesmi, napríklad s rôznymi chorobami chrbtice alebo krvnými cievami..

Pred vykonaním masáže by ste sa mali poradiť s lekárom, možno vám predpíše terapeutickú možnosť masáže.

Účinok masáže krčnej golierovej zóny

Masáž krčnej goliera ako celku má liečivý účinok na telo, zvyšuje vitalitu a má mnoho ďalších pozitívnych účinkov.

Masáž normalizuje krvný obeh, zlepšuje metabolické procesy, odstraňuje preťaženie.

S ním môžete rýchlo odstrániť nahromadenú únavu a napätie vo svaloch ramenného pletenca, krku, zvýšiť ich pružnosť a normalizovať tón. Tento masážny účinok je zaznamenaný ako zvýšenie pracovnej kapacity, návrat úplného spánku, je tiež vynikajúcou prevenciou mnohých ochorení pohybového aparátu..

Napriek nekomplikovanej technike vykonávania masáže krčnej goliere však pozitívny účinok expozície priamo závisí od presnosti a profesionality masážneho terapeuta. Preto by ste pri samomasáži mali byť veľmi opatrní a pri najmenšom nepohodlí by sa malo samoštúdium tejto oblasti zastaviť a poradiť sa s lekárom..

Liečebná masáž je predpísaná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Vďaka masáži sa zvýši pozornosť a pamäť dieťaťa, svaly sa uvoľnia a z rastúceho tela sa odstráni nadmerná záťaž.

K účinkom masáže krčnej goliera je možné priradiť aj tieto faktory:

  • svalová stimulácia v krčnej golieri;
  • nastavenie polohy;
  • normalizácia dýchania a mikrocirkulácie krvi;
  • odstránenie preťaženia v tejto oblasti tela;
  • odstránenie bolesti z kyseliny mliečnej po športovom tréningu;
  • celkový relaxačný účinok;
  • zlepšenie práce vnútorných orgánov.

Všeobecne je po masáži zaznamenané zvýšenie celkovej pracovnej kapacity osoby, pretože reflexogénne body sa nachádzajú v oblasti krčka-golier.

Podobne sa zlepšuje videnie, pretože v cervikálnej oblasti sú nervové zakončenie spojené s orgánmi videnia.

Podľa indícií sa masáž krčnej goliera môže vykonávať pomocou mechanických a elektromechanických zariadení

Okrem toho je pre ženy dôležitá kozmetická výhoda postupu. V dôsledku bodového účinku na pokožku sa zvyšuje jej elasticita, zmenšuje sa hrúbka tukovej vrstvy. Najčastejšie sa masáž vykonáva manuálne, je povolené vykonávať doma. Na to potrebujete iba rovný mäkký povrch, pohovku alebo posteľ.

Indikácie pre masáž krčnej goliera

Masáž je indikovaná pri nasledujúcich chorobách a stavoch tela:

  • únava, stres po pracovnom dni, stres, nespavosť;
  • kŕč a napätie svalov krku a chrbta (lichobežníkový sval, deltový sval);
  • dlhodobé statické zaťaženie krčnej chrbtice, fyzická aktivita v oblasti ramien, krku;
  • bolesti hlavy, závraty;
  • profylaxia neuralgických chorôb hypo- alebo hyperstenickým typom;
  • plexitída a neuritída - zápalové patológie nervov;
  • mierne zvýšenie krvného tlaku;
  • choroby krčnej chrbtice - osteochondróza, chondróza, artróza, skolióza a iné;
  • rehabilitácia po zraneniach, modrinách a zlomeninách, mozgových príhodách a infarkte (podľa predpisu lekára);
  • porušenie postavenia, deformácia chrbtice;
  • choroby gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída);
  • niektoré choroby dýchacieho systému (emfyzém, bronchiálna astma).

Samostatne treba poznamenať, že denná samomasáž v oblasti krčka-goliera je veľmi užitočná pre tých, ktorí trpia veľkým namáhaním očí. Masáž sa môže uskutočňovať s kurzom na terapeutické aj profylaktické účely..

Všeobecne platí, že masáž krčnej goliera je ukázaná všetkým ľuďom, pretože táto oblasť je vystavená každodennému stresu..

Kontraindikácie pre masáž krku a krku

Aj napriek veľkým výhodám masáže sú podmienky kontraindikované. Preto je pred takýmto postupom nevyhnutná lekárska konzultácia.

Kontraindikácie pri masáži krčka-obojok:

  • nádory, ťažké zápalové procesy alebo rany v krku - zlomeniny, slzy, modriny;
  • infekčné choroby v akútnom štádiu, vysoká horúčka;
  • vysoký krvný tlak;
  • dekompenzovaná ateroskleróza;
  • respiračné a srdcové zlyhanie;
  • dekompenzácia pečene, funkcia obličiek;
  • nestabilita v krčnej časti chrbtice;
  • nezhojené zlomeniny alebo nezhojené poranenia krku;
  • prítomnosť prietrže medzistavcových platničiek v tomto segmente;
  • trombóza a krvná patológia so zhoršenou hemostatickou funkciou (hemofília);
  • osteomyelitída, kostná tuberkulóza;
  • kožné ochorenia v tejto oblasti, chronické dermatózy.

Masáž krčnej goliera tehotnej ženy sa môže vykonať iba na základe svedectva lekára. Pred masážou by ste mali varovať pred tehotenstvom..

Ako sa vykonáva masáž krčka goliera?

Existuje celý rad techník masáže krčnej goliera. Rozdiely závisia od odborníka, ktorý ju vykonáva, ako aj od účelu postupu. Niekedy sa kombinuje s plechovkou a vykonáva sa s dodatočným vákuovým efektom. Klasická masáž v tejto zóne zachytáva niekoľko svalov: lichobežník, deltový sval, stavcov, ako aj oblasť ramien, ramenný kĺb a krčný a kraniálny kĺb..

Pred masážou je pacient správne umiestnený.

Pacienta môžete položiť na pohovku alebo sedieť na stoličke, ale v sede pri hlave musíte nájsť oporu - čelo by malo spočívať na vankúši na stole alebo v zložených dlaniach..

Masážna technika krok za krokom

Algoritmus krok za krokom pre ručnú masáž zóny krčka-goliera spočíva v striedaní niekoľkých techník v určitom poradí: hladenie, trenie, miesenie, trenie znova, vibrácie a nakoniec hladenie znova.

  1. Začiatok a ukončenie celej procedúry - hladenie - sa vykonáva dvoma dlaňami v smere zhora nadol po krk. Ruky sú držané tak, aby palce boli umiestnené na krčných stavcoch.
  2. Cieľom takejto techniky, ako je trenie, je zahriatie svalov a kĺbov, zlepšenie metabolizmu a prísun krvi v zóne krčka-obojok. Trenie sa takmer vždy robí dvoma rukami a niekedy končekmi prstov.
  3. Hlavnou a najúčinnejšou masážnou technikou je hnetenie. Vykonáva sa s jednou alebo dvoma dlaňami. Intenzita expozície by sa mala postupne zvyšovať, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom a bolesti. Hnetenie trvá asi 60% času relácie.
  4. Pri vibráciách sú pohyby rytmické, prerušované alebo konštantné, vykonávané päsťami alebo dlaňou, bolesti tiež nie sú povolené..
Okrem posledného vystavenia vibráciám môžete urobiť aj všetky ostatné triky.

Celý postup pri dobrej masáži trvá spravidla asi 20 minút. Niektoré časti zóny krčka-goliera môžu byť o niečo citlivejšie, takže pacient musí vždy informovať kapitána o svojich pocitoch a pohode, aby mohol správne a na správnom mieste zvýšiť intenzitu a zaťaženie počas relácie..

Po ukončení masáže nevykonávajte náhle pohyby niekoľko minút, musíte ležať pokojne a uvoľnene a vyhnúť sa ochladeniu vyčerpanej oblasti krčka goliera.

Indikácie a kontraindikácie pre masáž krčnej chrbtice a použité metódy

Krk je dôležitým orgánom v ľudskom tele, je zodpovedný nielen za otočenie hlavy, ale aj za dýchanie, zásobovanie jedlom a nápojmi, prepojenie mozgu s inými orgánmi tela, prechod veľkých tepien, začatie miechy a lokalizáciu sietí lymfatických a nervových uzlov. Krk je každý deň vystavený dynamickému a statickému zaťaženiu, v dôsledku ktorého sa objavujú opuchy mäkkých tkanív, zvieranie krčnej chrbtice, stagnácia krvi a lymfy. To vedie k mnohým negatívnym dôsledkom, ktoré si vyžadujú odstránenie a ošetrenie. Jednou z účinných metód, ako sa zbaviť nepohodlia, je masáž krčnej chrbtice..

Bolesť v tejto zóne však môže súvisieť so závažnými patológiami ciev a chrbtice, pri ktorých môže masáž, najmä nekvalifikovaná samomasáž, spôsobiť nenapraviteľné škody. Preto je potrebné jasne pochopiť príčiny nepohodlia, indikácie a kontraindikácie pri masážnych manipuláciách na krku av oblasti krku a goliera..

Možné patológie v krku

Každý má dočasné problémy - namáhanie svalov, menšie zranenia, nepohodlie z nepohodlnej polohy počas spánku alebo dlhodobá práca v jednej polohe, nadmerné zaťaženie. Prechádzajú sami, nevyžadujú liečbu. Ale ak nepohodlie trvá týždeň alebo viac, zintenzívňuje sa, mali by ste myslieť na vážnejšie problémy. A môžu to byť také choroby:

  • osteochondrosis;
  • osteoartróza;
  • reumatoidná artritída;
  • reumatická polymyalgia;
  • Reiterov syndróm;
  • ankiozujúca spondylitída;
  • osteomyelitída;
  • lymfadenitída.

Mnoho infekčných chorôb je tiež charakterizovaných bolesťou krku, od bežných SARS po nebezpečnú meningitídu, tetanus, maláriu a tuberkulózu. Imunitné ochorenia: psoriáza, ankylozujúca spondylitída, artritída sú tiež sprevádzané bolesťou. Novotvary, bez ohľadu na stav - benígne alebo malígne, pri ich raste stláčajú nervové zakončenie a krvné cievy, čo spôsobuje nepríjemné pocity a potom zmierňuje bolesť. Ďalším dôvodom, ktorý je ťažké diagnostikovať, je spinálna stenóza.

Ako vidíte, existuje veľa príčin bolesti v krku a mnohé z nich sú priamymi kontraindikáciami pri používaní aktívnych masážnych procedúr. Ale niektorí ich jednoducho potrebujú, masáž hlavy a krku je účinnou metódou na zmiernenie napätia a odstránenie, aspoň čiastočne, príčiny choroby. Patria sem predovšetkým osteochondróza - jedna z najbežnejších chorôb krčnej chrbtice.

Osteochondróza krčnej chrbtice

Toto ochorenie postihuje takmer polovicu ľudí vo veku nad 40 rokov. Hlavnými dôvodmi sú sedavý životný štýl, statické zaťaženie pri práci (pri počítači, jazde, sedavé kancelárske práce, s pravidelnou zdvíhaním závaží, športové športy). Hlavné prejavy v prvých fázach sú tieto:

  • pravidelné bolesti hlavy;
  • periodické závraty;
  • slabosť a letargia, zvýšená únava;
  • narušená koordinácia vo vesmíre;
  • čierne bodky pred očami;
  • zrakové postihnutie;
  • menšie problémy s rečou;
  • je ťažké nájsť pohodlnú polohu na spanie, nespavosť a chronickú únavu;
  • hrbiť.

Ako sa ochorenie vyvíja, sú pridané nepríjemné pocity v oblasti krku a goliera, ostrá bolesť pri šití, pocit stuhnutosti, neschopnosť otočiť hlavu o 90 °. Ak sa osteochondróza nelieči, môže vážne znehybniť a spôsobiť bolestivé utrpenie.

Takéto prejavy sú sprevádzané aj mnohými ďalšími chorobami, preto pred aplikáciou masáže a samomasáže by ste sa mali vždy poradiť s lekárom, aby sa pri osteochondróze nebral závažnejší patológ.

Použité typy masáže krku

Pri liečbe osteochondrózy a niektorých ďalších chorôb sa používa päť masážnych techník:

  • massotherapy;
  • hardvérová masáž;
  • manuálna terapia;
  • osteopatia;
  • chiropraxe.

Posledné tri metódy si vyžadujú špecializované znalosti, takéto účinky môžu vykonávať iba odborníci s lekárskym vzdelaním, vyškolení v praxi a ktorí majú príslušné osvedčenie. To je veľmi dôležité, pretože akýkoľvek neopatrný pohyb na krku môže nielen poškodiť, ale tiež viesť k ochrnutiu tela.

Preto by všetky typy terapeutických masáží mali dôverovať iba špecialisti a aby ste si sami vyskúšali masáž krku, musíte sa oboznámiť s metódami a technikami ich vykonávania..

Etapy a techniky samomasáže

Samomasáž je dobrý spôsob, ako zmierniť napätie v krčnej oblasti, rozptýliť krv, odstrániť preťaženie a zbaviť sa bolesti. Vlastná masáž pomôže pri bolestiach hlavy spôsobených kompresiou krvných ciev a nervových vlákien.

Domáca masáž by mala trvať 15, maximálne 20 minút, v prípade silnej alebo silnej bolesti, závratov a nápadného prúdenia krvi do hlavy by sa mala manipulácia okamžite zastaviť, ľahnúť si a odpočívať.

Masáž sa vykonáva v sede (je možné pred zrkadlom) a skladá sa zo 6 stupňov.

Najprv sa svaly krku a oblasti ramien zahrejú hladením dvoma rukami, 4 prsty (veľké sú smerom dopredu) zhora nadol. Úsilie by sa malo postupne zvyšovať. Trvanie - 1,5 - 2 minúty.

Masáž golierovej zóny sa začína trením od ramien k krku, potom kruhovým pohybom a potom hnetením ramien pomocou vankúšikov prstov. Paralelne môžete spoje trochu napnúť v kruhovom pohybe spredu dozadu av opačnom smere. Táto fáza tiež trvá až 2 minúty..

Hlavná časť masáže trvá 60%, trvá 8-10 minút. Vykonáva sa hlavne miesením s postupne sa zvyšujúcou intenzitou. Je ťažké to urobiť sami bez prestávky - ruky sú unavené. Na zabezpečenie prietoku krvi a relaxáciu je potrebné ich na 12 až 15 sekúnd voľne spustiť a niekoľkokrát pretrepať.

Optimálne - požiadajte niekoho z vašej rodiny, aby urobil celú masáž, 15 minút nie je dlhé a nie je potrebné zvláštne úsilie, ale môžete ušetriť na platení za služby masážneho terapeuta.

Rezacia fáza sa vykonáva s okrajom dlane na strane malého prsta, dvoma rukami, zo strán na stavce krku, zostupujúcimi na ramená a chrbtovú chrbticu, iba 7 až 10 pohybov s krátkou prestávkou na odpočinok rúk..

Ďalšia fáza je vibračná, slúži na odblokovanie svalových kŕčov a stlačených nervov. Poklepaním by malo byť ľahké, nie bolestivé, končeky prstov, okraje dlane, manipulačný čas - jedna a pol až dve minúty..

Záverečná fáza hladí ako v odseku 1, iba od zadnej časti hlavy po krk, keď ruky siahajú. Ak masáž vykonáva niekto iný, potom do interscapulárnej oblasti. Sila vystavenia sa musí postupne znižovať..

Na konci relácie sa odporúča pokojne ležať 10-15 minút, aby sa zabránilo náhlemu ochladeniu hromadenej zóny a aby nedošlo k náhlym pohybom. Postupy s vodou by sa mali odložiť o 20-30 minút.

Dôležité upozornenie: Pri stlačení krčka maternice je prísne zakázaná samomasáž. Túto závažnú patológiu by mal ošetrovať lekár a certifikovaný špecialista. Ďalšou kontraindikáciou je premiestnenie krčných stavcov.

Mongolská metóda so soľou

Masáž soľou sa používa už mnoho storočí v orientálnej medicíne, kde je známa ako mongolčina. Používa sa veľká stolová soľ, alebo ešte lepšie - morská alebo himalájska soľ a prírodný rastlinný olej (nerafinovaný slnečnicový alebo extra panenský olivový olej)..

Táto technika je jednoduchá: musíte zmiešať 1 čajovú lyžičku. s 2 lyžicami olej pri izbovej teplote. Nasaďte zmes na krk v oblasti chrbtice a jednu alebo druhou rukou ju dobre vmasírujte 10 minút. Zostávajúcu soľ umyte teplou vodou (olej absorbuje takmer všetko), utrite krk uterákom a zabaľte ho po dobu 15 - 20 minút, najlepšie je ľahnúť si.

Masáž krčnej chrbtice soľou má jeden vedľajší účinok, je však veľmi pozitívna - videnie sa výrazne zlepšuje. Soľná masáž krku sa používa osobitne na ošetrenie očí, aj keď na chrbtici nie je žiadna osteochondróza a usadeniny solí..

Akupresúra pre cervikálnu osteochondrózu

Východná technika ovplyvňovania reflexných bodov ukázala vysokú účinnosť pri ochoreniach hornej časti chrbtice a okolitých tkanív. Tlak sa vykonáva špičkou, menej často s kolenom (index alebo krúžok) alebo s klincom (veľký), doba lisovania je od 30 sekúnd do 3 - 3 minút (každý bod má svoju vlastnú periódu).

Pri akupresúre sa rozlišuje niekoľko techník: tlak prstov, miesiace a zvieracie body, klince.

V relácii masážny terapeut používa veľa bodov na rôznych častiach tela.

Na krku, hlave a hornej časti tela - 14 bodov, hlavné:

  • Qi-Mai, ktorý sa nachádza za zvukovodom, pomáha uvoľňovať svaly krku;
  • I-less, je umiestnený nad druhým krčným stavcom, odstraňuje kŕče stavcových tepien, zlepšuje krvný obeh mozgu;
  • Chuntu medzi šiestym a siedmym stavcom zmierňuje opuchy zovretých tkanív;
  • Feng Fu, ktorý sa nachádza pod vonkajším týlnym výčnelkom, uvoľňuje týlové svaly;
  • Feng chi, ktorý sa nachádza pod spodným okrajom týlnej kosti, zmierňuje bolesť a uvoľňuje bočné svaly.

Podľa rozhodnutia masážneho terapeuta môže byť v ďalších zónach zapojených približne 30 ďalších bodov, medzi nimi musia byť:

  • He-Gu - na zadnej strane ruky pri spodnej časti palca zmierňuje bolesť spôsobenú zvieraním krčných nervov;
  • Ju-Gu, ktorý sa nachádza na ramene v mieste spojenia kľúčnej kosti s lopatkou, zmierňuje kŕče krčka;
  • Jian Zheng, ktorý sa nachádza na priesečníku axilárnej línie a uprostred lopatky, rýchlo zmierňuje aj veľmi silnú bolesť v krku..

Orientálna masáž je účinná technika, hlavnou vecou je nájsť dobrého špecialistu, potom sa počas 10 až 15 sedení úspešne zbavíte syndrómu bolesti v krku. Účinná akupresúra na krk a bolesti hlavy.

Použitie masážnych doplnkov

Masáž rúk je najúčinnejším a najpríjemnejším riešením problémov s krkom. Živé teplo, citlivosť prstov, pochopenie zložitosti vystavenia, reakcia na rôzne reakcie - odpoveď na rôzne reakcie - to nemôže urobiť len jedno zariadenie alebo zariadenie. Existuje však dôvod ich použiť na uľahčenie masážnych procedúr, keď sú ruky unavené rýchlo, a tiež ako dobrá alternatíva k vlastnej masáži..

Problémy s osteochondrózou a inými patológiami sa objavujú na zadnej strane krku, takže nie je veľa možností, ako sa tam dostať pomocou masérov, ale existujú a preukázali svoju účinnosť.

Najpohodlnejšie a najúčinnejšie zariadenia:

  • Masážne prístroje na drevené pásky;
  • dvojramenový valcový masér
  • manuálna masérka s predĺženou rukoväťou;
  • Kuznetsov valcový aplikátor;
  • elektrický vibračný masér s nastaviteľnou rukoväťou;
  • Vankúš na masáž vibrácií;
  • masážne obojky a čiapky (valček, vibrácie, vibračné šoky, šoky, shiatsu);
  • Nafukovacie lekárske a ortopedické obojky;
  • myostimulants;
  • turmalínové maséry.

Zoznam, ako vidíte, je rozsiahly. Každé zo zariadení má svoje výhody a nevýhody, pre niektoré je jedno - veľmi vysoká cena.

Aké sú pocity po relácii

Mnoho pacientov sa zaujíma o to, ako rýchlo účinok masážnych manipulácií prichádza, či by počas relácie a po nej mali byť nepríjemné a bolestivé pocity..

Nie je možné dať jednoznačnú odpoveď, každý prípad je individuálny, záleží na mnohých faktoroch, ako je typ a zložitosť patológie, individuálne vlastnosti tela, prah bolesti, typ masáže, skúsenosti masážneho terapeuta atď..

Úlohou masážneho terapeuta je vybrať také úsilie a rytmus, aby sa minimalizovalo nepohodlie, ale aby sa táto úloha dokončila. Napríklad v počiatočných fázach osteochondrózy môže byť masáž energetická a vyriešenie problému bude trvať iba niekoľko sedení. Masáž premiestnením krčných stavcov by však mala byť mimoriadne opatrná, niektoré metódy je neprijateľné používať a kurz trvá omnoho dlhšie.

Ale všetci pacienti, ktorí používali masáž na bolesť krku, si všimnú takéto pozitívne pocity po prvom sedení:

  • únava a napätie v ramennom páse a krku zmizli;
  • rozjasní sa v očiach, závoj ustupuje, videnie sa stáva jasnejším;
  • bolesť hlavy zmizne;
  • krvný tlak sa stabilizuje;
  • je tu pocit ľahkosti;
  • držanie tela je vyrovnané;
  • dýchanie je uvoľnenejšie a hlbšie;
  • všeobecné zlepšenie pohody;
  • spánok normalizuje.

Pri správnom vystavení bolesti krku zmiznú dočasne prvýkrát, ale po niekoľkých reláciách na to môžete už zabudnúť.

A ešte jeden dôležitý výsledok, zvlášť pre ženy: koža na krku a dekolt je zúžená a vyhladená, vrásky a záhyby zmiznú, druhá brada, kontúra tváre bude jasnejšia.

Kedy môžete a mali by ste robiť samomasáž krčnej goliere

Indikácie pre masážne procedúry sú rozsiahle, zahŕňajú nielen choroby a patológie vývoja tejto časti tela, ale aj rehabilitačné opatrenia, ako aj dočasné nepohodlie v oblasti. Môžete to nazvať:

  • stres a únava po pracovnom dni;
  • stres a súvisiaca nespavosť;
  • svalové kŕče v chrbte a ramenách;
  • fyzické a statické zaťaženie krčnej chrbtice;
  • bolesti hlavy, migrény;
  • závraty neurologickej povahy;
  • mierne zvýšenie krvného tlaku;
  • mozgovocievna príhoda;
  • zápalové ochorenia nervového systému: neuritída a plexitída;
  • osteochondróza, artróza, chondróza;
  • skolióza;
  • obdobie zotavenia po zraneniach;
  • rehabilitácia po mŕtvici a infarkte;
  • sklon, deformácia chrbtice (kyphosis, skolióza);
  • choroby dýchacích ciest (astma, emfyzém, bronchitída);
  • návratné poškodenie zraku;
  • prevencia všetkých týchto chorôb a patológií.

Účinnosť a efektívnosť masážnych postupov pri odstraňovaní týchto zdravotných problémov sa preukázala už dlhú dobu, preto sa v úradnom lekárstve často používajú ako ďalší prostriedok liečby spolu s fyzioterapiou a liečebnými cvičeniami..

Keď nemôžete robiť masáž krku

Výhody masáže sú nepopierateľné, existuje však množstvo priamych a dočasných kontraindikácií, ktorých porušenie môže situáciu zhoršiť a dokonca viesť k vážnejším následkom. Preto je potrebné poradiť sa s lekárom a pokračovať v masážnych procedúrach len podľa predpisu.

Nesporným zákazom masáže sú tieto podmienky:

  • nádory v hornej časti tela;
  • zranenia: modriny, slzy, dislokácie, zlomeniny;
  • choroby sprevádzané horúčkou a horúčkou;
  • stabilné zvýšenie krvného tlaku;
  • kardiopulmonálne zlyhanie;
  • ateroskleróza stupňa II-IV;
  • vážne poškodené funkcie obličiek a pečene;
  • patológia krvi: hemofília, trombóza;
  • chronické dermatózy, psoriáza, iné kožné ochorenia v masážnej zóne;
  • osteomyelitída, deštruktívne ochorenie kostí;
  • duševná choroba.

Dočasné obmedzenia môžu zahŕňať prechladnutie, tehotenstvo a dojčenie, časť krku, ktorá je zranená v oblasti masáže (poranenia, modriny, škrabance, bodnutie hmyzom), silné opuchy, zápalové ochorenia očí, uší a ústnej dutiny..

Masáž krku a okolia je osvedčeným a účinným spôsobom liečby a prevencie mnohých zlyhaných stavov chrbtice a mäkkých tkanív. Správne zvolený typ a priebeh postupu vám umožní zbaviť sa bolesti, odstrániť príčiny jej výskytu, zlepšiť nielen krčnú chrbticu, ale aj mnoho ďalších orgánov a zlepšiť krvný obeh v mozgu. Masáž krku sa môže vykonávať nezávisle po preštudovaní informácií o tomto probléme. A nezabudnite sa poradiť s odborníkom - takéto zaistenie vám zaručí úspech v liečbe a zároveň bude skutočne potešené.

Masáž pre cervikálnu osteochondrózu

Osteochondróza postihuje veľké množstvo svetovej populácie. Je to spôsobené sedavým životným štýlom, veľkým stresom, nesprávnou polohou počas spánku, vrodenými zraneniami. Je to choroba, ktorá vyžaduje povinné liečenie av závažných zanedbávaných prípadoch je potrebné ju udržať a zabrániť jej zhoršovaniu..

Masáž pri liečbe cervikálnej osteochondrózy

Vzhľadom na otázku zmiernenia príznakov osteochondrózy je pacientovi často predpísaná komplexná liečba. Jednou zo súčastí je samozrejme masáž. Okrem toho zo všetkých nefarmakologických činidiel poskytuje on väčšiu účinnosť pri liečbe krčnej chrbtice. Môže sa to však uskutočniť až po odstránení syndrómov intenzívnej bolesti..

Masáž na osteochondrózu pri liečbe krčnej chrbtice je schopná:

  • Zmierniť bolesť.
  • Posilnite svalovú kostru v krku.
  • Posilnite prietok krvi, najmä akútne pociťovaný v mozgu.
  • Urýchlite lymfatický tok.
  • Zlepšiť celkový blahobyt zmiernením depresívnych stavov. Posilnite sen.
  • Znížte svalové kŕče.

Je možné masírovať pomocou krčnej osteochondrózy

Lekári dôrazne odporúčajú vykonať terapeutickú masáž golierovej zóny v prípade osteochondrózy krčnej chrbtice. Pre túto manipuláciu však existujú prísne kontraindikácie.

indikácia

Indikáciami na použitie masáže sú nasledujúce príznaky osteochondrózy krčnej chrbtice:

  • Hypertrofia krku.
  • Bolesť spôsobená spinálnymi procesmi na krčných stavcoch.
  • Degeneratívne procesy chrupavky v krku.
  • Rôzne druhy deformácií chrbtice (lordózy, kyfózy, skolióza atď.)
  • Nedostatočné obohatenie mozgu kyslíkom spôsobené zvýšeným svalovým tonom pletenca krčka a ramena.
  • Preto sú všetky typy masáží účinnou liečbou osteochondrózy..

kontraindikácie

Napriek výhodám tohto postupu má masáž s osteochondrózou krčnej chrbtice stále niekoľko kontraindikácií:

  • Prítomnosť rakoviny a v akejkoľvek časti tela.
  • Prítomnosť ochorenia, ako je trombóza.
  • Telesná teplota viac ako normálna, bez ohľadu na to, čo ju spôsobilo a do akej miery sa odchyľuje od normálneho ukazovateľa.
  • Prítomnosť akéhokoľvek zápalového procesu.
  • Infekcia s akoukoľvek lokalizáciou.
  • hemostáza.
  • Nestabilita krčnej chrbtice.
  • Purulentné zápalové formácie.
  • vysoký tlak.
  • Zranenia a rany v krku.
  • HIV AIDS.
  • Závažné abnormality kardiovaskulárneho systému.

Preto je odpoveď na otázku - je možné urobiť masáž a samomasáž s cervikálnou osteochondrózou - jednoznačnou odpoveďou lekárov - áno, ak nedôjde k prejavom vyššie uvedených príznakov.

Lekári povoľujú vylúčenie tejto fyzioterapie, ak počas jej vykonávania dochádza k pretrvávajúcemu a intenzívnemu nepohodliu.

S exacerbáciou

V čase exacerbácie krčnej osteochondrózy sa dôrazne odporúča nevykonávať žiadne manipulácie vrátane masáže. Je potrebné zachovať prestávku 2 alebo 3 dni. Je to spôsobené skutočnosťou, že pri akútnej bolesti sa v určitej oblasti vyskytuje zápalový proces. V tomto ohľade sú cievy rozšírené, čím sa zvyšuje prísun krvi a prietok krvi sa stáva menej intenzívnym. Korene sú zovreté.

Ak sa v tomto okamihu vykonávajú masážne procedúry, potom na zápalovom mieste sa prietok krvi ešte viac zvyšuje, čo spôsobuje intenzívny opuch a zhoršovanie stavu. Preto je potrebné najprv liečivom odstrániť zápalový proces a až potom fyzioterapiu.

Odporúčania a zákazy

Na urýchlenie odstránenia intenzívnej bolesti je potrebné dodržiavať tieto odporúčania:

  • Používanie liekov, ktorých účinok je zameraný na odstránenie zápalu.
  • Robiť izometrické cvičenia.
  • Zmena stravovania a denná rutina.
  • Aplikácia lokálnych prípravkov - masti, gély.
  • V prípade intenzívnej bolesti sa nosí obojok Shants.
  • Na krčnú chrbticu je zakázané neprimerane zaťažovať. Je prísne zakázané samoliečiť, pretože to môže viesť k zhoršeniu príznakov..

Vlastnosti

Pri masáži sa berú do úvahy nasledujúce odporúčania:

  • Pacient môže sedieť alebo ležať na bruchu. Ak je poloha v sede, mali by ste mierne nakloniť hlavu dopredu a uvoľniť celý opasok okolo krku a ramien.
  • Prvýkrát po exacerbácii sú povolené veľmi ľahké a jemné pohyby.
  • Ďalej je možné zvýšiť intenzitu expozície..
  • Pacient môže pociťovať veľmi nepríjemné a niekedy bolestivé pocity. Je to spôsobené skutočnosťou, že vo svaloch sa vytvorili svaly, ktoré sa musia postupne napínať. K úľave zvyčajne dochádza po 5–6 ošetreniach..
  • Masáže a samomasáže sa vykonávajú v smere zhora nadol. Najprv sa vypracujú svaly na krku, ktoré hraničia s hlavou, a potom postupne klesajú pozdĺž krku k ramenám, pričom navyše zachytávajú lopatky..

Hlavné techniky počas terapeutickej masáže sa vykonávajú postupne a môžu byť tieto:

  • Hladenie - počas toho masér vyhladzuje pokožku dlaňou a robí centripetálne pohyby. Tlak by mal byť malý a nemal by prekročiť gravitáciu rúk. Pri tomto type pohybu začína masážna masáž a končí sa ňou..
  • Trenie - pri použití tejto techniky sa pokožka otrie, súčasne sa však vypracujú svalové štruktúry.
  • Hnetenie - masážny terapeut vykonáva s rukami mechanický efekt a postupne mení tlakovú silu. Pohyby sú špirálové, ale s rovnakým centripetálnym účinkom. Masáž zhromažďuje kožu a svaly v záhybe a uskutočňuje sa ich ďalší vývoj.
  • Perkusia - táto technika zahŕňa poklepávanie a vibráciu. Tlak sa tu rytmicky mení. Takéto pohyby by však pri masáži nemali spôsobiť bolesť.

Otázky a odpovede

Pretože pacienti majú pri vykonávaní masážnych procedúr veľa otázok, nasledujúce odpovede odkrývajú hlavné body.

Aký je rozdiel medzi intercostálnou neuralgiou od osteochondrózy

Intercostal neuralgia je spôsobená zovretím koreňov nervov v hrudnej chrbtici. Pokiaľ ide o podobnosť príznakov týchto dvoch chorôb, je potrebné uviesť, že často idú ruka v ruke. Dôvodom je skutočnosť, že príčiny, ktoré spôsobujú neuralgiu aj osteochondrózu, sú podobné..

Môže byť masáž s osteochondrózou škodlivá?

Hlavné situácie, keď je povolená masáž a ktorej nedodržiavanie spôsobuje iba škody:

Masáž sa vykonáva až po odstránení akútnej bolesti.

Pred vykonaním tohto postupu je potrebné vylúčiť ktorúkoľvek z vyššie uvedených chorôb - v opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu tela.

Ako môže podvodná hydromasáž pomôcť pri osteochondróze

Hydromasáž sa vzťahuje na typy masáže hardvéru.

  • Opuch sa zmierňuje.
  • Bolesť sa znižuje.
  • Zápalný proces je znížený.
  • Mikrocirkulácia je intenzívnejšia.
  • Je možné zbaviť sa dystrofických procesov v žilách krku.
  • Prispieva k celkovému zlepšeniu stavu pacienta, k redukcii alebo úplnému vymiznutiu bolesti hlavy.

Čo je to elektrická masáž na osteochondrózu

Elektrické ošetrenie má pomerne dlhú históriu a úspešne bojuje s touto chorobou..

Procedúra má určité kontraindikácie:

  • Exacerbácia osteochondrózy.
  • Rany a zápalové procesy na pokožke.
  • rakovina.
  • Poruchy kardiovaskulárneho systému.
  • Laktácia a tehotenstvo.
  • tuberkulóza.
  • Psychické odchýlky.
  • Vplyv elektrického prúdu však môže mať nasledujúci účinok:
  • Relaxácia svalov zažívajúcich nadmerné napätie, ktoré pomáha upínať nielen nervové korene, ale aj cievy.
  • Odvádzanie nervových zakončení, ktoré už boli porušené.
  • Normalizácia metabolizmu v postihnutých tkanivách.

Aké sú masážne prostriedky na krk na osteochondrózu?

Pri cervikálnej osteochondróze sa používajú tieto masážne prístroje:

Infračervený prístroj - manuál.

Pasívny masér vo forme vankúša, umiestneného pod krkom a hlavou pri dlhodobom sedení v nepohodlnej polohe. Obzvlášť dôležité pri cestovaní.

Elektrický vibračný masážny prístroj na ruky.

Aplikačný motýľ s princípom vibračného pôsobenia.

Mechanická masérka vo forme rotujúcich valcov.

Je možné liečiť osteochondrózu masážou?

Je možné sa úplne zotaviť z osteochondrózy s veľkou pravdepodobnosťou úspechu v skorých štádiách. Bohužiaľ, čím pokročilejší je prípad, tým ťažšie je zaobchádzať. Pokiaľ ide o zbavenie sa osteochondrózy iba masážou, potom to určite nebude fungovať, ak príčiny, ktoré spôsobili toto ochorenie, sú vrodené.

Masáž v kombinácii s cvičebnou terapiou - sú tým najlepším prostriedkom na zastavenie rozvoja choroby.

Čo robiť, ak sa po masáži zhorší osteochondróza

Ak po masáži došlo k pretrvávajúcej bolesti, stojí za to použiť lieky ako: Fastum gel, Finalgon, Dolobene, Capsicam, Viprosal, Flexall.

Pomáhajú znižovať nepohodlie..

Je dôležité venovať pozornosť tomu, že ak sa vo vnútorných orgánoch objaví bolesť po masáži, potom by sa masážny kurz mal naliehavo zastaviť. Toto je znamenie, že choroba je v akútnom štádiu, hoci existuje aj nasledujúca možnosť - manipuláciu vykonal laik.

Výskyt bolesti hlavy - signalizuje prudké zvýšenie prietoku krvi do mozgu. Masáž je potrebné vykonávať jemnejšie. Po relácii sa prudko nevstaňte.

Koľko minút masíruje chrbát

Masáž na celú plochu chrbta je od 20 do 30 minút. Sekcia začína technikou hladenia - asi 2 - 3 minúty a končí ju. Ak sa vykonáva iba masáž krčnej goliera, čas bude zodpovedajúcim spôsobom kratší.

V priemere teda masáž límcovej zóny pri osteochondróze trvá v priemere 10 - 12 minút.

Koľko masážnych sedení musíte urobiť

V prípade osteochondrózy závisí počet relácií od závažnosti ochorenia.

Takže, keď sa vyskytne bolesť, uskutočňujú sa 2 až 3 sedenia týždenne. Postupne znižujte množstvo na 1krát týždenne. Celkový počet pozostáva z 12–18. S opakovaním kurzu za mesiac.

Niekedy sa stretávajú častejšie.

Ale všetko záleží na individuálnom prípade. Trvanie a súvisiace odporúčania vyberá výlučne špecialista.

Koľko stojí masáž na osteochondrózu?

Cena tohto postupu sa veľmi líši v závislosti od typu masáže a kvalifikácie odborníka. Hlavné priemerné sadzby sú tieto:

Klasická masáž - celá chrbát od 1200 - do 3500 r.

Masáž pre golierovú zónu s cervikálnou osteochondrózou bude lacnejšia, na rozdiel od práce na celom chrbte - kolíše okolo 1200 rubľov.

Bankovanie - asi 1 000 rubľov.

Hardvérová masáž - v závislosti od použitej techniky - cena je 2 000 - 2 500 rubľov.

Akupresúra - od 2 000 do 5 000 - cena vo veľkej miere závisí od úrovne špecialistu.

Profesionálna masáž

Masážnu procedúru by mal predpísať neurológ alebo iný odborník, ktorý lieči túto chorobu. Nie je žiadnym tajomstvom, že čím vyššia je kvalifikácia špecialistu, tým väčší účinok budú mať postupy. Okrem toho je potrebné poznamenať, že činnosti, ktoré vykonáva neoddelený masážny terapeut, môžu byť škodlivé.

Kde nájsť kvalifikovaného odborníka

Existuje mnoho kliník špecializujúcich sa na masážne procedúry. Keď už hovoríme konkrétne o akupresúre, Shiatsuovej masáži, mala by ju vykonávať výlučne lekár, ktorý sa špecializuje na túto oblasť orientálnej medicíny. Pretože vystavenie nesprávnym bodom môže iba uškodiť, situáciu nenapraví..

Vo veľkých mestách nie je ťažké nájsť elegantného špecialistu, ktorý bude vykonávať kvalitnú masáž a bude schopný pomôcť pri riešení súčasného problému..

Masážne techniky pre cervikálnu osteochondrózu

V závislosti od toho, aký typ masáže sa plánuje vykonať, určité techniky využijú aj masážni terapeuti. Závisia od toho, či ide o klasickú masáž, med, plechovku alebo niečo iné.

akupresúra

Vykonávanie akupresúry je pomerne jednoduché, ale na jej správne vykonanie sú potrebné určité odborné zručnosti. Celý problém spočíva v nájdení správnych bodov, na ktoré bude tlak pôsobiť a bude mať vplyv na chorobu.

Pri akupresúre používajte nasledujúce typy vystavenia:

  • Hladenie dlane.
  • Masáž prstov na pokožke.
  • Stláčanie - tu sa vykonáva zachytávanie kožných záhybov prstami. Táto technika stimuluje krvný obeh..
  • Súčasné stlačenie.
  • Simultánne vibrácie.
  • Prerušovací tlak
  • Pozdĺžne hladenie pozdĺž kanála.
  • Intenzívna rotácia.
  • Tapping tonic effect.
  • Vibračný pohyb.

Segmentová reflexná masáž

Hlavným účelom tohto postupu je nasledovný - eliminácia určitých reflexných patológií v špecifickej oblasti tela (segmentu). Pri vykonávaní tohto typu masáže môže odborník premietnuť bolesť do tých častí tela, ktoré sú umiestnené v určitej vzdialenosti od krčnej chrbtice..

Pri jeho vykonávaní sa u pacienta môže prejaviť zvýšená bolesť aj úplná strata.

Masáž spojivového tkaniva

Pri vykonávaní tohto typu masáže sa rozpína ​​spojivové tkanivo: na krku, lopatkách, pleciach, lebečných šijoch. Pacienti tu spravidla pociťujú bolesť pri pohmate lekárom. Celá technika postupu je zameraná na odstránenie bolestivosti, zníženie nepohodlia v oblasti krku a ramenného pletenca spôsobené napätím svalov a zníženie alebo odstránenie sprievodných bolestí hlavy..

Obmedzenie pre tento typ postupu sú špecifiká režimu pracovného dňa, pri ktorom pacient nemá po masáži príležitosť na dobrý odpočinok..

Hardvérová masáž

Keď už hovoríme o hardvérovom účinku na telo počas masáže, treba mať na pamäti, že existuje niekoľko typov, z ktorých každý je určený na riešenie určitých problémov..

Teraz existujú nasledujúce účinné spôsoby ovplyvnenia miesta ovplyvneného osteochondrózou:

  • Hydromasáž - účinok na svaly krku a pokožky sa vykonáva tlakom prúdu vody. Pozitívne pôsobí na žilovú nedostatočnosť, nespavosť, bolesti hlavy, nervozitu, rôzne choroby kostry vrátane chrbtice. Je schopný veľmi účinne uvoľniť nadmerne namáhané telo, ktoré okamžite ovplyvňuje celkovú pohodu. Strávte to pomocou sprchy Sharko a hydratujte.
  • Vibračná masáž - ovplyvňuje telo prostredníctvom vibrácií. Vykonáva sa dvoma spôsobmi - buď bodovým (miestnym) účinkom na požadovanú plochu alebo vibrácie ovplyvňujú veľkú plochu tela. Druhým spôsobom sa dosiahne účinok na celú plochu zariadenia. Vibračný masážny prístroj s osteochondrózou používajte iba po konzultácii s lekárom. Vibračná masáž účinne ovplyvňuje stagnáciu svalového tkaniva a upokojuje príliš vzrušený nervový systém.
  • Ultrazvuková masáž - úspešne sa používa pri liečbe rôznych druhov poranení pohybového aparátu.
  • Vibro-vákuová masáž obsahuje dva typy akcií - vákuum a vibrácie. Účinne ovplyvňuje svaly vystavené atrofickým účinkom, bolesť chrbta. Je schopný obnoviť narušený metabolizmus v dôsledku účinku na mikrocirkuláciu krvi.
  • Baromasáž - tu sa používa špeciálna kabína - tlaková komora. Postupne mení tlak, to znamená, že dochádza ku kompresii a dekompresii. Vďaka tomu sa zlepšuje krvný obeh. Telo je zbavené toxínov zvýšením prietoku krvi. Zmierňujú sa stresové podmienky, zlepšuje sa celková pohoda..
  • Pneumatická masáž - prístroje tejto triedy fungujú na princípe čerpania a čerpania vzduchu v dýzach. Týmto spôsobom sa prejavuje pneumatický účinok na kožu a svalové tkanivo. Masér týmto spôsobom pomáha zlepšovať prietok lymfy a periférny obeh. Napätie vo svaloch je eliminované alebo naopak, tón nadmerne stagnujúcich svalových tkanív stúpa. Pneumatická masáž, ako aj vibračná masáž, sa vykonávajú stabilným spôsobom (účinok sa objavuje v jednom bode) alebo labilným (zväčšuje sa oblasť expozície, zachytáva tkanivo okolo postihnutej oblasti)..

Vlastná masáž

Samomasáž s osteochondrózou krčka maternice sa môže vykonávať kedykoľvek doma alebo v práci. Technika a techniky sú jednoduché, stačí sa naučiť iba niektoré body - a sami môžete podmienku výrazne zmierniť.

Tu sú hlavné priaznivé účinky samomasážnych procedúr pre krčný región:

  • Zlepšenie výživy krčných tkanív zlepšením krvného obehu a toku lymfy.
  • Vykonávanie vo večerných hodinách pomáha telu zmierniť stres a naladiť ho na zdravý spánok.
  • Naopak vykonávanie ráno naopak prispieva k prudkému náporu a eliminácii zdĺhavého stavu..
  • Vedľajším účinkom zlepšenia krvného obehu je zvýšenie kognitívneho výkonu, ako je pamäť, schopnosť učiť sa, rýchlosť procesov myslenia..
  • Jemné účinky na nervové vlákna pomáhajú eliminovať alebo predchádzať bolestiam hlavy..
  • Zvyšovanie vitality pomáha zlepšovať výkon, to znamená, že človek je menej náchylný na únavu, má veselý stav.
  • Samomasáž dokonale zvláda odstránenie svalových dystrofií za predpokladu, že sa vykonáva denne. A sú dnes pozorované pomerne často, pretože vo väčšine členov ľudskej populácie prevláda sedavý spôsob života.
  • Pravidelnosť postupu môže zvýšiť pohyblivosť stavcov a posilniť korzet svalov a kostí.

Ako robiť samomasáž a masáž:

  • Masírujte krk súčasne s ramenným pásom.
  • Je lepšie pracovať oboma rukami, ale práca je povolená jednou rukou.
  • Všetky pohyby musia mať klesajúci charakter, to znamená smerovať zhora nadol.
  • Dlane potierajú zadné a bočné plochy krku.
  • Vykonávanie kruhových pohybov prstami.
  • Pohyby prstov.
  • Hnetenie sa vykonáva posunom kože a svalového tkaniva do strán.
  • Klepanie prstami.
  • Ako relaxačný efekt sa na konci relácie vykonávajú mŕtvice.
  • Pravidelné vykonávanie týchto postupov pomôže predchádzať osteochondróze krčnej chrbtice..

Zadná časť krku

Pohyby by sa mali vykonávať z miesta, kde sa stretáva základňa lebky a chrbtice a pohybujú sa dole k lopatkám. Všetky pohyby sa musia vykonávať v súlade s vyššie uvedenou technikou. Nezabudnite začať hladiť dlaňou alebo dvoma, aby ste sa predhriali a pokračovali v intenzívnejších vplyvoch. Ukončite reláciu vyhladzovacími pohybmi..

Predná strana krku

Masáž prednej časti krku by mala byť mierne naklonená dozadu. S dvoma dlaňami sa hladia pohyby zhora nadol. Musíte začať od oblasti pod čeľusťou a končiť na hrudi. Pri lisovaní a masáži oblastí, v ktorých sa lymfatické uzliny akumulujú, je potrebné byť obzvlášť opatrný. DÔLEŽITÉ: Je zakázané vyvíjať nadmerný tlak na lymfatické uzliny, toto mimochodom platí pre všetky ostatné lymfatické uzliny a na krku je ich veľa - pod spodnou čeľusťou a bradou, blízko ušnice - na predných a spodných plochách, mastoidmi, ktoré sú za chrbtom. povrch ušnej a týlnej kosti.

Na prednej časti krku môžete:

  • Hladenie zhora nadol.
  • Trenie v oblasti hrudníka - končekmi prstov v smere hodinových ručičiek.
  • Keď začnete zvierať ušné lalôčky, skúste sa presunúť najprv pozdĺž bočnej plochy s prechodom na prednú časť krku k hrudníku. Zvieracie pohyby by mali byť ľahké.

strojčeky

Je dôležité si uvedomiť, že použitie masážnych prístrojov na manipuláciu by sa malo vykonávať iba pri komplexnej terapii - týmto sa dosiahne maximálny účinok. Aj keď je jediným účinkom masáže, môže s väčšou pravdepodobnosťou predchádzať ochoreniu chrbtice. Alebo v počiatočnej fáze - odstráňte nepohodlie v krku ovplyvnením určitej časti chrbta. V pokročilých a ťažkých štádiách choroby nie sú tieto manipulácie účinné. K dispozícii sú nasledujúce masážne prístroje na krk:

Masáž pre relaxáciu - zmierňuje napätie v krčnej chrbtici, pomáha zvyšovať prietok krvi.

Masér Koldaeva - jeho použitím môžete zmierniť napätie vo svaloch krku, zmierniť bolesť a zápal svalových a kostných tkanív. Účinné pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Aplikátor Kuznetsova. Účinný nástroj, ktorý je možné použiť lokálne - so zjavením nepríjemných pocitov na určitom mieste. Ak to chcete urobiť, jednoducho aplikujte aplikátor tam, kde je to potrebné, a vyvíjajte tlak. Môžete ho tiež použiť na celom povrchu chrbta. Za týmto účelom aplikátor Kuznecov jednoducho leží na chrbte a postupne ho posúva z miesta na miesto. Trvanie expozície by malo byť obmedzené na 30 minút..

Valček - hladký a ostnatý.

Masáž valčekmi

Táto metóda nevyžaduje žiadne ďalšie finančné výdavky. Na to stačí rameno s valivým čapom a vykonať nasledujúce manipulácie:

V polohe na sedenie alebo státie by ste sa mali najprv poklepať valivým kolíkom na jednej strane krku a postupne sa posúvať smerom k lopatke a chrbte. Potom zopakujte akciu z druhej strany. Postupne je potrebné zvýšiť intenzitu poklepávania.

Druhé cvičenie sa vykonáva pri ležaní. Valivý kolík je umiestnený pod spodnou časťou chrbta tak, aby bol kolmý na chrbticu. A robia valivé pohyby tak, že valivý kolík sa pohybuje hore a dole po chrbtici.

Video - samomasážna technika

Ak sa rozhodne o vykonaní samomasážnych relácií, mali by sa začať až po konzultácii s lekárom a pri absencii kontraindikácií pre tieto manipulácie. Ale väčšina ľudí, ktorí nikdy nemali vzťah k medicíne, často nerozumie princípu masážnych pohybov a ich správnemu vykonaniu. V takom prípade vám môže pomôcť množstvo videí demonštrujúcich rôzne techniky samomasáže. Keď sa s nimi zoznámite, môžete doma vykonať masáž krčnej osteochondrózy.

Elektrický masážny prístroj na krk a plece

Ak sa na odporúčanie neurológa alebo vertebro-neurológa zakúpi elektrická masérka, môžete sa tiež naučiť, ako ju používať z internetu. Sledovaním rôznych videí sa môžete naučiť jednoduché techniky na správne vykonanie postupu..

Medová masáž

Používanie medu pri masážach pomáha rýchlo obnoviť zdravý stav pacienta. Toto je zabezpečené prítomnosťou rôznych biologicky aktívnych zložiek v mede, ako aj vitamínov a minerálov. Tento postup sa uplatňuje na všetky typy osteochondrózy vrátane krčka maternice. Jediné, čo je žiaduce, je, aby masírovaná zóna bola približne rovnaká ako šírka dvoch dlaní - takže relácia bude prebiehať rýchlejšie a s vyššou návratnosťou.

Medová masáž krku je tiež dobre zavedená ako všeobecné tonikum pre telo..

Klasická masáž

Najbežnejší typ masáže. Môže sa vykonať ako pre celý chrbát, tak aj pre krk. Tu sú základné kroky na správne masírovanie golierovej zóny:

  • Správna poloha pacienta - zvyčajne sedenie v sede.
  • Pohyb sa začína hladiť a začína sa intenzívnejšie.
  • Pohyb ide zo spodnej časti lebky a po stranách sa rozbieha.
  • Často vykonávané proximálnymi prstami prstov - umožňuje dosiahnuť intenzívnu expozíciu.
  • Hnetenie nastáva pozdĺž laterálnych a zadných povrchov krku s dôrazom na lichobežníkový sval. Môže spôsobiť bolesť.
  • Nezabudnite pracovať s plecami a hornou časťou chrbta.
  • Masáž končí opäť upokojujúcimi pohybmi.

Môcť

Zvláštnosťou tohto typu masáže je to, že sa vykonáva v rôznych druhoch a materiáloch pomocou plechoviek: sklo, keramika, plast, guma alebo bambus..

Účinnosť tohto typu postupu spočíva v tom, že vytvorené vákuum môže spôsobiť zvýšený prietok krvi a lymfy.

Pri vykonávaní masáže okrem plechoviek tiež používajú oleje, ktoré trú pokožku pred vložením plechoviek.

Periostálna (periostálna) masáž

Technika jeho vykonávania je, že po predbežnom zahriatí chrbta sa perioste stavca masíruje rukou. Špecialista na vykonávanie tohto typu masáže musí byť vysoko kvalifikovaný, aby nepoškodil pacienta jeho konaním. V procese popravy osoba trpí silnou bolesťou. Účinok tohto postupu je však významný, pretože krvný obeh sa zvyšuje priamo v tkanivách periostu, čím zabraňuje alebo vylučuje rozvoj degeneratívnych procesov v ňom..

Thajská masáž

Thajské masážne techniky sú nasledujúce:

  • Na prvý pohľad je účinok jemný, hladenie pochádza od ramenných kĺbov po spodok krku. Potom z týlnej oblasti do oblasti, kde sa nachádza šesť stavcov.
  • Potom sa golierová zóna miesi pohybmi rezania. A oblasti okolo stavcov sú vypracované krúživými pohybmi..
  • Hnetenie všetkých svalov krčného ramenného pletenca vedie k ich posilneniu.

Lymfatická drenážna masáž

Hlavným účelom tohto typu masáže je odstránenie opuchy. Môže to predpísať iba lekár. Počas procedúry sa z tela vylučujú: prebytočná tekutina, toxíny, produkty rozpadu, škodlivé látky.

Po masáži do krku sa zvyšuje prietok krvi, čo priaznivo ovplyvňuje tak ochorenie chrbtice, ako aj celkový stav pacienta..

Lymfatická drenážna masáž sa môže vykonávať manuálne aj pomocou špeciálneho vybavenia. Podľa stupňa nárazu môže byť ľahký, stredný a intenzívny (hlboký)..

Shiatsu masáž

Rodiskom tejto masáže je Japonsko. Vo svojom jadre je pokročilým bodom. Na tele má táto technika najširší účinok. Od obnovujúcich až po obnovenie zdravia. V Shiatsu pôsobí hlavný masážny terapeut v určitých bodoch, ktoré sa nemusia zhodovať s tradičným usporiadaním biologicky aktívnych bodov. Majster sa zameriava na bolesť tela v každom prípade. Tlak na určité zóny nielen zmierňuje bolesť, ale tiež ovplyvňuje energetickú hladinu osoby, ktorá je veľmi charakteristická pre všetky východné medicíny a ich koncept zdravia tela..

Alternatívne metódy

Ako alternatíva klasickej masáže sa často používa masáž jedlovým olejom. Niekedy sa jednoducho aplikuje na postihnuté oblasti. Jedľa alebo skôr jej éterický olej obsahuje gáfor, ktorý má analgetický a lokálne dráždivý účinok.

Jedlový olej na osteochondrózu sa používa takto:

Trenie ľahkými kruhovými pohybmi jedľového oleja v oblasti bolesti.