Súbor terapeutických cvičení pre periartritídu ramena a ramena Dr. Popova

  • Dislokácie

Periartritída ramennej žľazy je pomalé zápalové degeneratívne ochorenie charakterizované léziami väzov, kapsúl, šliach a tašiek na plece. Rovnako ako akékoľvek iné ochorenie kĺbov, periartritída vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť a ošetrenie.

Ak narazíte na ochorenie, ako je napríklad humerokapulárna periartritída, komplex cvičení Popov sa stane účinným doplnkom liekov predpísaných lekárom..

Neodporúča sa otáľať sa s odborníkom, pretože to je spojené so zhoršením patologického procesu a rozvojom komplikácií. Nepoužívajte samoliečbu.

Cvičenia Popov: o čo ide

Je dôležité to vedieť! Lekári v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Komplex cvičení Dr. Popov Pyotr Aleksandrovich - špeciálne navrhnuté pohyby, ktoré pomáhajú pri liečbe choroby a prispievajú k obnoveniu fungovania postihnutého kĺbu, ako aj k odstráneniu kontraktúr. Podstatou tejto techniky je cielený účinok na mäkké aj tvrdé tkanivá ramien.

Hlavným rozdielom medzi Popovovou gymnastikou a inými cvičeniami je opakovanie, vďaka ktorému sa dosahuje veľká amplitúda. Opakovanie cvičení navyše pomáha zahriať svaly..

Fyzioterapeutické cvičenia Dr. Popova prispievajú k:

  • normalizácia prísunu krvi do postihnutej oblasti;
  • obnova predchádzajúcej funkčnosti ramenného kĺbu;
  • obnovenie rozsahu pohybu;
  • posilnenie väzivového a svalového aparátu;
  • relaxácia svalov a šliach;
  • regenerácia svalového tonusu.

Pravidlá fyzioterapie

Gymnastiku Popov môžete trénovať až po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. Cvičenie bez predchádzajúceho vymenovania a bez vedomia odborníka vám môže ublížiť. Navyše, pri cvičení s cvičením sa musíte riadiť mnohými pravidlami.

  • Nevykonávajte techniku ​​exacerbácie zápalovej a degeneratívnej patológie;
  • Môžete vykonávať cvičenia s menšou bolesťou. Bolesť v ramennom kĺbe môže byť potlačená liekmi proti bolesti;
  • cvičenie s výraznou bolesťou je prísne zakázané;
  • Nevkladajte spoj okamžite. Postupne zvyšujte intenzitu. Neskúšajte vykonávať silové cvičenia bez správneho zahriatia a bez prípravy ramenného kĺbu na to;
  • intenzívna bolesť sa dá minimalizovať masážou;
  • na zvýšenie efektívnosti fyzioterapeutických cvičení sa odporúča doplniť Popovovu gymnastiku o cvičenia s loptou, gumičkou, gymnastickou tyčinkou, činky;
  • Cvičenia by mali priniesť príjemné, ale nie bolestivé pocity, nepohodlie alebo únavu. Ak sa počas telesnej výchovy objaví bolesť, možno robíte niečo zle;
  • po každom cvičení bez problémov uvoľnite svaly ramien;
  • sleduj dych. Malo by to byť v čase s pohybmi;
  • vykonávať každé cvičenie najmenej päťkrát;
  • ak ste už komplex začali, každý deň robte telesnú výchovu. Ak sa táto zásada poruší, je možné významné zníženie účinnosti prijatých opatrení..

Kontraindikácie využívania telesnej výchovy

Dokonca aj „zanedbané“ spoločné problémy môžu byť vyliečené doma! Nezabudnite to rozmazať raz denne..

Takáto technika je účinná, účinná a určite pomôže pri liečbe choroby. Avšak, spolu s výhodami a indikáciami, má množstvo kontraindikácií.

Neodporúča sa vykonávať fyzickú terapiu Popov v prítomnosti:

  • horúčka
  • Patológie CCC;
  • stavy spojené so zvýšeným rizikom akéhokoľvek typu krvácania;
  • arteriálna hypertenzia.

Vykonávanie popovských cvičení za vyššie uvedených podmienok môže spôsobiť značné zhoršenie.

Cvičenia na syndróm nevyjadrenej bolesti

Odporúča sa vykonávať gymnastiku s nezaťaženou bolesťou pri ležaní na chrbte. Povrch, na ktorom chcete cvičiť, musí byť pevný.

  1. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite ruky. Najprv si ohnite a uvoľnite prsty. Vykonajte toto cvičenie osemkrát. Ďalej prejdite k zaťatiu - uvoľneniu kefy do päste. Musí sa vykonať najmenej osem opakovaní.
  2. Ležiace vo východiskovej polohe, zdvihnite ruky, trochu ich ohnite v lakťoch a pomocou kefy vykonajte desať kruhových pohybov, najskôr v jednom smere, potom v druhom.
  3. Ohnite predlaktia v lakťoch, položte kefu na rameno a polohu na pár sekúnd zafixujte. To isté urobte s druhou rukou. Prístupy musia byť najmenej desať.
  4. Položte ruky pozdĺž trupu, ohnite ich na lakte a pomaly ich roztiahnite. Pokúste sa lakte čo najviac vytiahnuť. Kefy by mali byť v tejto chvíli v kontakte s podlahou. Opakujte šesťkrát.
  5. Horné končatiny roztiahnite do strán, dlane nahor. Ľahnite v tejto polohe na päť až desať sekúnd.

LFK Popova

Neoddeliteľnou súčasťou liečby periartritídy pleca a ramena je mobilita chrbtice. Pri vykonávaní cvičebnej terapie je dôležité, aby bol Dr. Popov vo zvislej polohe, pokiaľ možno v sede.

Je potrebné vykonávať telesnú výchovu, bez ponáhľania a bez zlyhania, správne dýchanie.

  • sedieť na okraji stoličky, narovnať si chrbát a trochu roztiahnuť nohy. Postupne zdvíhajte prednú časť chodidla, akoby ste kráčali a zároveň posúvajte ruky pozdĺž stehna smerom ku kolenu. Ramená by mali byť počas cvičenia pohyblivé. Ovládajte svoje dýchanie: pri inšpirácii - pohyb jednou rukou, pri výdychu - druhou;
  • teraz vykonajte rovnaké cvičenie, ale masívne pozdĺžne pohyby nahraďte kruhovými. Tieto cvičenia prispievajú k ohrievaniu svalov pliec a rozvoju koordinácie pohybov;
  • relaxovať. Sediaci na stoličke sklopte ruky pozdĺž trupu. Pomocou ramien vykonajte niekoľko ľahkých kruhových pohybov. Pomaly ohnite chrbticu, ale neprestávajte robiť kruhové pohyby ramenami. Narovnať chrbát, relaxovať. Každé cvičenie by sa malo skončiť relaxáciou a posedením;
  • Opäť vykonávajte kruhové pohyby svojimi ramenami, zatiaľ čo vaše ruky by mali byť nižšie. Pohybujte sa plynulo, pomaly. Postupne zvyšujte amplitúdu pohybov tam a späť. Chrbát by mal vždy zostať pohyblivý, mal by sa tak, ako by bol, natiahnuť za vaše plecia;
  • vytiahnite svoje plecia nahor, začnite písať číslo osem, bez problémov so zapojením chrbtice;
  • zatiaľ čo sedí na stoličke, roztiahnite končatiny. Pravou rukou uchopte kefu ľavou stranou. Vykonajte usadzovacie pohyby vpred. V tomto prípade by sa chrbát mal mierne oprieť. Pri tomto cvičení sa musia používať aj bedrové kĺby. Pomaly spustite ruky a opakujte cvičenie. Pri vdýchnutí zdvihnú ruky, pri výdychu spadnú;
  • oddeľte šírku ramien nôh od seba a zároveň uvoľnite ruky čo najviac. Vykonajte cvičenie „nožnice“ najmenej šesťkrát. Natiahnite ruky dopredu a vykonajte krížové pohyby. Počas inhalácie by sa ramená mali pri výdychu spájať - lopatky. Ak sa vyskytne bolesť, znížte rozsah pohybu alebo dočasne zastavte cvičenie. Telesná výchova by sa mala vykonávať, ak z nej získate len príjemné pocity;
  • zdvihnite ľavú ruku dopredu a potom hore. Spolu s tým vykonajte pomalé pohyby chrbtice. Potom to isté urobte pravou rukou;
  • potom zapojte krk do procesu. Pri zdvíhaní ruky otočte krkom, keď sa ruka vráti do pôvodnej polohy, mala by sa tiež otočiť hlava;
  • dajte si kefy na plecia, otáčajte rukami. Ramená a svaly chrbta by mali fungovať;
  • ohnite lakte v zákrutách. Ohnutá končatina sa pomaly zdvíha;
  • prekrížte prsty do zámku. Vykonajte nejaké vlnové pohyby;
  • narovnajte ruky, prekrížte prsty. Vykonajte niekoľko rotačných pohybov najprv doprava, potom doľava. Tieto pohyby prispievajú k napínaniu svalov a šliach;
  • roztiahnite šírku ramien od seba. Dajte ruky na kolená. Pokúste sa natiahnuť pravé rameno k ľavému kolenu. Opatrne nakloňte.

Ošetrujúci lekár by sa mal oboznámiť s komplexom cvičení. Okrem toho existuje špeciálne video, ktoré vám najskôr pomôže, až kým sa naučíte pohyby.

Technika Dr. Popova je účinná a pomôže nielen pri liečbe patológie, ale aj pri normalizácii funkcie ramenných kĺbov. Dúfajte však, že efekt sa neobjaví po prvej lekcii. Musíte pochopiť, že musíte urobiť tvrdú prácu. A až po chvíli uvidíte prvé výsledky.

Terapeutická telesná výchova Popov

Cvičenia zamerané na vývoj chrbtice zahŕňajú najľahšie komplexy a vyžadujú si určitú prípravu. Všetky pôsobia na jednom princípe - naťahovanie a posilňovanie svalov..

Cvičebná terapia Dr. Popov je špeciálne vybraný súbor cvičení zameraných na boj proti chorobe vytvorením kĺbov a odstránením kontraktúr. Všetky cvičenia sú jednoduché. Napriek tomu sa popovský komplex výrazne odlišuje od svojich náprotivkov. Uvažujme podrobnejšie.

Funkcie pohybovej terapie lekára Popov

Komplex vymyslel rehabilitológ s prihliadnutím na osobné úvahy a praktické zručnosti.

Hlavným rysom metódy je priamy účinok na tkanivo ramenného kĺbu. Tento efekt sa dá dosiahnuť hladkým a nelehkým ťahom..

Ďalšou charakteristickou črtou metódy je, že cvičenia sa opakujú, ale vďaka zahrievaniu svalov existuje možnosť dosiahnutia väčšej amplitúdy..

Hlavné pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať pri liečbe periartritídy:

  • Bez ohľadu na pohyb by mal spôsobovať príjemný pocit;
  • pri výkone je potrebné vziať do úvahy vaše fyzické schopnosti a každá osoba má iné schopnosti;
  • nemala by byť žiadna bolesť;
  • po každom cvičení uvoľnite svaly ramenného pletenca;
  • je dôležité sledovať dýchanie, musí sa časovo zhodovať s pohybmi.

Princípy gymnastiky Dr. Peter Popov

Na periartritídu ramena a ramena Dr. Popova je možné uplatniť cvičebnú terapiu iba po konzultácii s odborníkom. Je dôležité riadiť sa určitými pravidlami, aby z nich mohli mať úžitok gymnastika.

  1. Je zakázané používať skupinu cvičení, ktoré majú akútne štádium zápalového procesu.
  2. Pri menších bolestivých pocitoch je možné vykonávať gymnastiku. Bolesť možno zmierniť pomocou špeciálnych liekov proti bolesti..
  3. Ak sa vyskytne silná bolesť, odmietnite ju vykonávať.
  4. Nevystavujte kĺb okamžite silnému zaťaženiu. Intenzita sa musí postupne zvyšovať. Zohrievanie svalov pred cvičením.
  5. Masáž môže pomôcť zmierniť bolesť..
  6. Účinnosť komplexu môžete zvýšiť pomocou gymnastickej pásky, hokejky, činky.
  7. Cvičenia prinášajú najčastejšie príjemné pocity, ak sa necítite dobre, premýšľajte - možno sa niečo robí zle.
  8. Počiatočná fáza cvičenia by mala obsahovať až 5 opakovaní.
  9. Telesná výchova by sa mala uplatňovať každý deň. Nedodržanie tejto zásady znižuje účinnosť konečného výsledku..
  10. Postupný prechod z ľahkého na ťažké.
  11. Po tom, ako je telo zvyknuté cvičiť a dozrievalo, sa opakovania vykonávajú 15 až 20-krát. Každá osoba si musí zvoliť frekvenciu a frekvenciu tried.
  12. Svaly a mozog musia spolupracovať. Lekár tvrdí, že účinnosť je výrazne zlepšená, ak sú cvičenia premyslené a hovorené.
  13. Ideálny čas na gymnastiku je ráno a večer..
  14. Kladný postoj.
  15. Zároveň sledujte stravu a zabezpečte pôst dní.

Opis súboru cvičení

Gymnastika sa vykonáva pri sedení na tvrdej stoličke. Pohyb sa vykonáva za minútu. Ak sa vyskytne nepríjemný pocit alebo bolesť, prestaňte to robiť a pokračujte ďalším krokom..

Cvičenia, ktoré sa musia vykonávať s periartritídou:

  1. Posaďte sa na stoličku a urobte pohodlnú pózu. Ruky si položte na lono. V tejto polohe je potrebné napodobňovať chôdzu. Horné končatiny sa nezdvihnú.
  2. K predchádzajúcemu cviku pridajte kruhové masážne pohyby pozdĺž bokov. Telo sa musí pohybovať, iba v tomto prípade je možné dosiahnuť pozitívny účinok.
  3. Keď sú na stoličke, dolné končatiny sa voľne pohybujú. Simulácia vzpierania. Potom, čo robí, musíte sa narovnať a relaxovať..
  4. Rotácia ramien v kruhu. Pohyb horných končatín je mierny. Chrbát je priamo zapojený. Boky hore a dole. Rovnaké manipulácie, ale iným smerom.
  5. Vykonajte cvičenie číslo tri, a potom - dva. Sleduj dych. Malo by byť v súlade s pohybmi..
  6. Ruky ohnuté v lakťoch by sa mali bez zmeny polohy položiť dozadu. Aktívna práca horných končatín. Tento pohyb pripomína číslo osem. Jazdite takhle minútu. Ďalšie práce sa vykonávajú v inej polohe..
  7. Pravou rukou uchopte kefu ľavou stranou a vytiahnite ju, zatiaľ čo vyrovnávate chrbticu. V prípade výskytu tejto choroby je často ťažké zdvihnúť ruky. Ak sa vyskytnú problémy, potiahnite sa dopredu. Je potrebné sledovať dýchanie.
  8. Opakujte druhé cvičenie.
  9. Vykyvujte horné končatiny dozadu a dopredu. Skrížte ruky a skúste si zavrieť ramená. Výdych. Vezmite si ruky späť, nadýchnite sa. Snažte sa udržiavať lopatky čo najbližšie.
  10. O koľkokrát sa ruky zdvihnú dopredu, o počte dvoch - hore. Telo pomáha vykonávať pohyb.
  11. Kefy sú na úrovni kľúčnej kosti. Pohyb rúk v kruhu vpred.
  12. Nakloňte sa dopredu a pokúste sa dosiahnuť prsty. Akcie sa vykonávajú, ako pri rozťahovaní - s pomalými svahmi. Pri vykonávaní by mal pacient cítiť kontraktúru, čo naznačuje, že jeho konanie je správne.
  13. Zopakujte druhú akciu.
  14. Kefy sú tam všetky. Chrbát je narovnaný, pred ním a hore stojí jeden lakť a druhý - symetricky dole a späť. Vykonajte podobne, ale v opačnom smere.
  15. Relaxujte chrbát a sklopte ruky. Výstup po stranách v kruhu.
  16. Vykonajte akciu číslo 2.
  17. Prsty blízko v zámku. Ruky sú na úrovni hrudníka, lakte smerujú do strán. Vykonajte valčeky simulujúce vlnu. Pohyb by sa mal striedať jedným smerom a druhým smerom. Pri periartritíde je ťažké ju vykonať. Pokračujte, kým necítite bolesť.
  18. Opakujte druhé cvičenie.
  19. Šírite nohy čo najširšie. Ruky sú na kolenách. Stúpa dopredu a striedavo s jedným a druhým ramenom, zakaždým, keď sa vracia do svojej pôvodnej polohy. Zadok je veľmi ťažké vykonať u ľudí s touto chorobou.
  20. Opakujte druhé cvičenie.
  21. Zopakujte štvrté cvičenie, ale tentoraz by sa malo vykonať čo najaktívnejšie. Ramenné kĺby by mali byť dobre zapojené..
  22. Sedí na stoličke, nohy od seba vzdialené. Pri ohýbaní vpred je potrebné posunúť sa dopredu s jedným a druhým ramenom. Pracujete výlučne s ramenami.
  23. Opakujte druhé cvičenie.
  24. Ľubovoľné mávali rukami pre maximálny relax.

Popis cvičebnej terapie periartritídy ramena a ramena Dr. Popova a video o ňom nájdete na našich webových stránkach a podrobne zvážte techniku ​​každého cvičenia..

kontraindikácie

Použitie gymnastiky počas regeneračného obdobia tela vám umožňuje dosiahnuť vysoké výsledky. Je účinný, ale má určité kontraindikácie. Pred použitím tejto techniky je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.

Je zakázané používať komplex s:

  • horúčka;
  • patológia CVS;
  • stavy, pri ktorých existuje riziko krvácania;
  • arteriálna hypertenzia.

záver

Metodika Dr. Popova je platná, čo potvrdilo mnoho pacientov, ktorí ju používali. Umožňuje nielen vysporiadať sa so základným ochorením, ale aj normalizovať funkčnosť ramenných kĺbov.

Ak máte problémy s implementáciou, môžete vo videu sledovať cvičebnú terapiu Dr. Popova.

Nečakajte na rýchly výsledok. Na dosiahnutie pozitívneho účinku je dôležité usilovne pracovať. A potom výsledok nebude trvať dlho.

Popov: biografia, osobný život, manželka, deti

Ľudia staršej generácie počuli o schopnostiach Petra Popova, ale veľa mladých ľudí o ňom vie známym videom na webe („Liečba hemoroidov živou uhorkou“), ktoré im spôsobuje iba smiech. Kto je tento lekár, a čo robí v priebehu rokov svojej biografie?

Tí, ktorí sa podrobili liečbe s Peterom Alexandrovičom, o ňom hovoria s vďačnosťou, pretože to bol on, kto ich postavil na nohy, keď boli lekári bezmocní vyrovnať sa s ich chorobami a vážnymi zraneniami. Nie je náhoda, že Popov sa nazýva „klinický lekár“, pretože jeho rýchle a účinné metódy liečby radikulitídy, výronov a trhania väzov a zlomenín sú známe nielen u nás, ale aj v zahraničí..

Lekár má rozsiahle znalosti v rôznych lekárskych špecializáciách, čo mu umožňuje zvoliť si pre každého pacienta vlastnú techniku. Pyotr Aleksandrovich si vytvoril vlastné stredisko pod názvom „Third Medicine“; Je oboznámený s najlepšími odborníkmi, ktorých pozýva na spoluprácu. Lekár sa preslávil nahrávaním svojich videí na YouTube, v ktorých hovorí o tom, ako si môžete pomôcť s konkrétnou chorobou.

Nasleduje príklad mamy

Podľa Popova od detstva sníval o tom, že bude zaobchádzať s ľuďmi ako s jeho matkou. Bola považovaná za úplne jedinečného lekára, ktorý bol schopný pomôcť mnohým pacientom s jej znalosťami a skúsenosťami. Po vojne sa jeho rodičia oženili. Po zranení na prednej strane dostal otec zdravotné postihnutie prvej skupiny, ale jeho matka ho dokázala úplne obnoviť, po ktorej bol otec zo skupiny vylúčený. Peter bol potešený schopnosťami svojej matky, nie je prekvapujúce, že po ukončení štúdia vstúpil do prvého lekárskeho ústavu, kde v roku 1979 promoval..

Po získaní diplomu mladý muž pracoval niekoľko rokov ako okresný lekár v poliklinike a potom strávil tri roky v dedine. Robil obrovské plány, ale keď sa stretol s prácou lekárov na klinike, bol sklamaný porovnaním ich činnosti s perom na predpis. Popov nebol s takou stereotypnou prácou spokojný a sám si stanovil za cieľ zhromaždiť všetky existujúce liečebné metódy, ktoré vlastnili tak starí otcovia, ako aj starí mamičky, tradiční liečitelia a slávni lekári. Na základe týchto informácií mal mladý lekár v úmysle urobiť presnú diagnózu pacienta a potom ho uzdraviť. Zvlášť sa zaujímal o dlhotrvajúce pečene, ako aj o jedinečné prípady, keď sa pacienti uzdravili napriek diagnóze lekárov.

Vytvorte si vlastnú techniku

Po skúsenostiach sa Pyotr Aleksandrovich stal výskumným pracovníkom Ústavu reflexológie. Stále študoval a rozvíjal svoju metodológiu. Lekár dokonale zvládol mnoho špecializácií:

  • akupunktúra;
  • manuálna terapia;
  • masáž
  • terapeutické cvičenia;
  • bylinné ošetrenie;
  • homeopatia a ďalšie.

Na základe zhromažďovania informácií vytvoril svoj vlastný tzv. „Tretí“ liek, ktorý kombinoval rôzne metódy liečby chorôb. Popov vyvinul svoju techniku ​​manuálnej terapie, ktorej podstatou je to, že počas liečby chrbtice lekár opatrne pohybuje chrbticami, umiestňuje ich pomocou špeciálnych cvičení, aromaterapie a mastí. Lekár tiež vie, ako správne chodiť a behať, ako aj robiť gymnastiku, ktorá vám umožňuje ukladať a obnovovať kĺby a stavce. Jeho podstatou je, že je potrebné vykonať mikro-pohyby (t. J. Pohyby veľmi malej amplitúdy). Ak vykonávate túto gymnastiku niekoľko týždňov, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, ktoré sa zotavujú zo zranení, chorôb chrbtice a kĺbov..

Pyotr Aleksandrovich úspešne lieči také choroby, ako sú choroby žalúdka, srdca, depresia, prostatitída, znížená potencia. V zahraničí pracoval s vážne chorými pacientmi a zdvihol ich na nohy; Po dobu troch rokov bol doktor hostiteľom študijného programu NTV. Popov napísal veľa kníh a príručiek, nakrúcal vzdelávacie televízne filmy a videá. Svoju úlohu vidí takto:

„Zásoba síl v ľudskom tele je obrovská, ale nie každý je pripravený ju použiť. Mojím cieľom je dosiahnuť skutočné uzdravenie, takže mám málo pacientov. Po získaní zdravia a dlhovekosti som pripravený zdieľať to. Som chamtivý, ale veľkorysý, stredný, ale mrhavý “.

Písanie kníh a iných projektov

Viac ako 20 rokov lekár zhromažďoval jedinečné informácie, po ktorých sa rozhodol napísať knihu. Keď bol však jeho rukopis vytlačený, uvedomil si, že mu tento materiál nevyhovuje. Vývoj vlastnej techniky nebol jednoduchý:

„Chcel by som napísať knihu, v ktorej by bol holistický prístup k zdravotnému stavu a zároveň by som sa zaoberal otázkou fyzického, psychologického, morálneho, duchovného a materiálneho zdravia.“.

Keď jeho kniha "Systém" Zdravé kĺby a chrbtica ". Microgymnastics of Dr. Popov “videl svetlo, autor sám dúfal, že čitatelia nájdu najlepšie spôsoby a správne recepty na ich rýchle uzdravenie. Na stranách knihy vysvetľuje, prečo začal používať výraz ako „tretí liek“. Pyotr Aleksandrovich podrobne rozpráva, kde začať svoju cestu k uzdraveniu pomocou jasnovidectva a jasnovidectva; volá, aby sa naučil počúvať jeho bolesť, pretože toto je hlas tela. Autor je presvedčený, že najdôležitejšie je, že človek chce byť skutočne zdravý.

Pripisuje veľký význam rôznym gymnastikám, pretože správne vykonávané cvičenia sú oveľa efektívnejšie ako operácie. Popov verí, že metóda malých pohybov vedie k ohromnému výsledku; aktivuje celé telo, obnovuje činnosť kardiovaskulárneho systému a vnútorných orgánov. Autor knihy tiež prikladá veľký význam chôdzi a behu, ktoré majú dobrý vplyv na zdravie chrbtice. Podľa doktora, pochodovanie tiež poskytuje silný výsledok pri hojení, pretože rytmické a organické trasenie tela aktivuje činnosť všetkých svalov a vnútorných orgánov..

V priebehu času vydal Peter Alexandrovich niekoľko ďalších kníh, ktoré sa rozchádzali vo veľkom obehu:

  • „Beží namiesto drog v akomkoľvek veku“;
  • „Poranenie vozidla. Fyzické a psychické rýchle zotavenie “;
  • "Mikrogymnastika chrbtice";
  • „Zlepšovanie gymnastiky“;
  • "Rada Dr. Popova".

Pre tých, ktorí sa s ním nemôžu dohodnúť, sa lekár rozhodol pomôcť iným spôsobom - prostredníctvom televízie a internetu. Vždy prijímal návrhy výrobcov a podieľal sa na rôznych programoch zdravotnej televízie, okrem toho natáčal videá a zverejňoval ich na YouTube. Už teraz môžete vidieť videá, ako napríklad:

  • „Gymnastika orgánov staršej panvy proti starnutiu“;
  • „Rýchla voda. Tajomstvo dlhovekosti “;
  • "Ako vyhnať chlad z tela";
  • "Liečba osteoporózy";
  • "Bolesť v kolenných kĺboch".

Pyotr Aleksandrovich si tiež vytvoril vlastnú školu behu, kde môže študovať každý.

Životné príbehy

Popov sa prvýkrát prihlásil, keď sa mu v krátkom čase podarilo postaviť slávneho holandského lyžiara na nohy, ktorý utrpel vážne zranenie. Jeho pomoc potrebovala aj iná atlétka - olympijská majsterka hádzanej Poliny Kuznetsovej: mala vážne zranenie na ramene a kolene. Sledovala špeciálny typ behu (malé pohyby) podľa lekárskeho programu, zotavila sa za menej ako šesť mesiacov a potom pokračovala vo svojej športovej kariére.

Pretekár Oleg Keselman si zranil nohu na súťaži v roku 2003, ale nemal čas na rehabilitáciu mesiac a pol, pretože medzinárodné súťaže boli pred nami. Pokiaľ ide o Petra Alexandroviča, atlét odišiel o 10 dní neskôr do Nemecka, kde sa nielen zúčastnil pretekov, ale získal aj medailu. Pravidelnými pacientmi boli baletní tanečníci a atléti, pre nich vyvinul špeciálnu harmonizujúcu gymnastiku.

Recenzie o Popovovej tvorbe zanechávajú aj obyčajní ľudia. Napríklad po zlomenine chrbtice mala Ludmila Ivanovna silnú bolesť chrbta a obmedzený pohyb a jej rameno bolo tiež neaktívne. Raz v lekárskom centre si okamžite uvedomila, že jej tu pomôžu. Vďaka mikromóze nôh a paží sa žena začala pohybovať jasnejšie a slobodnejšie a jej ruka začala stúpať.

Láska a harmónia v rodine

Ak sa toho veľa vie o práci lekára, málokto vie o svojom osobnom živote. Po mnoho rokov sa šťastne oženil s Prima balerínkou, Natalyou Ognevou, ctenou umelkyňou Ruska. Peter Alexandrovich sa stretol so svojou budúcou manželkou v roku 2002. V tom čase mladá baletka práve začala svoju kariéru, ale už si získala slávu doma aj v zahraničí. Natasha si okamžite nevšimla bolesť v nohe a čoskoro sa pretrhla Achillova šľacha a musela ísť k lekárovi. Dievča operovalo vo Fínsku, potom sa vrátila domov a začala sa zotavovať. Nemala čas ísť na pódium a opakovane praskla. Ognevaya vykonal ďalšiu operáciu, ale už neexistovala nádej na to, že pôjdete na pódium.

Popov so svojou ženou. Fotografia https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

S tým sa nemohla vyrovnať a raz vošla do kostola a požiadala Matku Božiu, aby stretla osobu, ktorá by ju mohla vyliečiť. Nasledujúci deň prišiel Popov do svojho divadla. Jeho vzhľad bol náhodný: na lekárskej výstave boli lekári požiadaní, aby preskúmali a ošetrili baletné tanečníky. Natalia sa tak dostala do starostlivosti Petra Alexandroviča, s ktorým čoskoro začala aféra.

Keď sa objavila v jeho lekárskom stredisku, bola spočiatku šokovaná tým, čo videla, ale potom začala trénovať každý deň niekoľko hodín a prestávky. O rok neskôr už baletka tancovala na javisku a čoskoro zistila, že čaká dieťa. Ogneva, tehotná, odišla na medzinárodný festival v Thajsku, kde sa pred publikom objavila vo forme Lady of the Dryads v Don Quijote..

najstarší syn https://www.instagram.com/natali_ogneva_/

Keď sa prvorodenému synovi Georgeovi narodili manželia, rýchlo sa vrátila do práce a dojčila. Manželka lekára bola ráno na skúške a večer predviedla na pódiu; Okrem toho študovala na univerzite. Pár žil mimo mesta, takže musela viesť auto. Potom sa Popov veľmi bál svojej manželky kvôli únave niekedy zaspala pri volante.

Po roku sa pár dozvedel, že sa znova stanú rodičmi. Keď sa narodila dcéra Maroussia, balerína obhájila svoj diplom a okamžite odišla na pódium. Doktor a jeho manželka sa tam nezastavili: mali tretie dieťa - najmladšieho syna Ivana, ktorý má teraz 8 rokov. Mimochodom, vďaka technike Pyotra Aleksandrovicha nemala strie a praskliny, preto lekári pri vyšetrení boli vždy prekvapení, pretože neverili, že porodila deti. Z dôvodu Ognevy existuje veľké množstvo sólových partií (Luskáčik, Labutie jazero, Popoluška, Kopelliya a ďalšie vystúpenia), ale ešte neopustila balet a stále poteší svojich fanúšikov vynikajúcim výkonom..

Dcéra doktora ho nasledovala v šľapajach svojej matky: ako dvojročné dieťa sa najskôr objavila na pódiu v Luskáčikoch a potom začala hrať rolu v detských predstaveniach. Tanec Maroussia vychádza s hviezdnou matkou. Dievča študuje na baletnej škole a už dosahuje svoje prvé víťazstvá: v roku 2019 získala prvé miesto v súťaži „Talent Community in Tallinn“. Najstarší syn Popovovcov v detstve povedal, že sa stane, rovnako ako otec, lekárom. Tento rok za Georgeom zazvonil „Posledný zvon“, takže si musí zvoliť, kde získa vysokoškolské vzdelanie a čo robiť v budúcnosti. Najmladší syn chodí do školy a tiež trénuje s otcom v jazdeckom úseku. Pyotr Aleksandrovich predstavuje všetkých členov rodiny do tried, pretože kone sú veľmi harmonické a trénujú telo.

Napriek dvadsaťročným vekovým rozdielom medzi manželmi existuje vzájomné porozumenie, láska a harmónia. Dodnes sa balerína pripravuje na predstavenia podľa metodiky svojho manžela, v malých pohyboch sa zahreje. Je vďačná za to, že sa tento druh, múdry a rozumný človek stretol na svojej ceste.

Cvičenie chrbtice Popova

Podstata a účel gymnastiky

Gymnastika Popov pre chrbticu je založená na interakcii svalov chrbtice pomocou špeciálnej mikromotácie. V tradičných komplexoch sú zahrnuté silové cvičenia, ktoré znamenajú veľkú amplitúdu a rozsah. Známy lekár naopak používa techniku ​​„malých“ pohybov, pričom vychádza z princípu kmitania kyvadla.

Cvičenia s vysokou amplitúdou sú založené na práci veľkých svalov. Micromotion vám umožní zahrnúť do práce malých paravertebrálnych väzov a svalov, ktoré takmer predtým nefungovali. Prax ukazuje, že také malé zaťaženie poskytuje výrazne lepšie výsledky ako nestabilné cvičenia v telocvični s veľkým úsilím..

Hlavnou úlohou techniky Dr. Popova je harmonická práca chrbtice. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné, aby každý stavec zaujal svoje miesto, predpis bol pre neho a aby plnil svoje funkcie. Hlavné ciele:

  1. Počas pohybu sa vytvárajú a vyživujú kĺby, väzy a šľachy. Ich správna poloha vytvára harmonické fungovanie stavcov. Čím viac ľudí získa správne zaťaženie, tým zdravšie je ich chrbtica.
  2. Kosti potrebujú hnetenie a masírovanie. V tomto prípade kostná dreň dostáva dostatok výživy. Výsledkom je, že pohybový aparát funguje omnoho lepšie.
  3. Nie je žiadnym tajomstvom, že chrbtica ovplyvňuje stav vnútorných orgánov a ich polohu. Správna záťaž stimuluje dobrý prietok krvi, pozitívne ovplyvňuje vnútorné systémy tela, krvné cievy, nervy.
  4. Mikro gymnastika Dr. Popova navyše vykonávajú pacienti s potešením. To poskytuje nielen fyzické zdravie, ale aj psychologické.

Posilňovacie Popov alebo zázračné cvičenia na zdravie chrbtice

Yuri Popov je učený biológ. Vyvinul rad aktivít, ktoré podporujú liečbu chrbta..

Lekár je toho názoru, že patológie chrbtice sú spôsobené vzpriameným mužom.

Túto skutočnosť potvrdili vedci, ktorí určili, že zvieratá majú tento druh problémov len zriedka..

Nie každý vie, že terapeutická gymnastika pre Popovovu chrbticu má dve variácie. Ukazuje sa, že ich vyvinuli ľudia s rovnakým priezviskom: Jurij a Peter. Obe možnosti sú dosť efektívne, líšia sa však spôsobom, akým sa vykonávajú..

Gymnastika Jurij Popov zahŕňa 19 tried, z ktorých väčšina sa vykonáva v ľahu. Tento komplex sa musí užívať dvakrát denne v kombinácii s určitou stravou.

Neodporúča sa jesť do 11:00 a po 18:00. Okrem toho sa musíte postiť každých 7 dní, dokonca sa vzdať vody.

V praxi sa táto terapia úspešne vyrovnáva s takým ochorením chrbtice, ako je osteochondróza.

Petr Popov je rehabilitačným lekárom. Základná koncepcia jeho gymnastiky je založená na chôdzi a na všetkých druhoch variácií.

V tomto prípade je možné chôdzu simulovať pri státí, sedení alebo ľahnutí. Každá pozícia zodpovedá určitému rozsahu pohybu.

Princíp, ktorý by sa mal dodržiavať pri výbere cvičení, je neprítomnosť napätia.

Existuje niekoľko druhov cvičení. Niektoré sú zamerané na zmiernenie bolesti, zatiaľ čo iné sú zamerané na obnovu kĺbov.

Ak hovoríme o periartritíde cez rameno, je dôležité zvoliť si gymnastiku vzhľadom na formu a štádium choroby.

Osobitne stojí za zmienku kontraindikácie gymnastiky dr. Popova na chrbticu:

  • vážne patológie obehového systému;
  • riziko krvácania alebo krvácania;
  • zástava srdca;
  • riziko prudkého zvýšenia tlaku, ktoré je ťažké kontrolovať;
  • ostrá bolesť;
  • horúčka.

Mikro gymnastika je zameraná na posilnenie a obnovenie funkčnosti miechových svalov. S jeho pomocou je možné vrátiť mobilitu na chrbticu. Ako presne sa pozrite na video z kanála NewsInform.

cvičenie

Každá z popových metód sa vyznačuje svojimi vlastnosťami a typmi cvičení, s ktorými sa chceme podrobnejšie oboznámiť..

Mikro gymnastika

  1. Krútiť. Predstavujú ich plynulé pohyby pripomínajúce kyvadlo. Bolesť sa tak eliminuje, zlepšuje sa spánok a zlepšuje sa emocionálny stav pacienta..
  2. Trasie. Prispievajte k svalovým kŕčom a svalovej relaxácii.
  3. Popíjanie. Umožňuje napnúť medzistavcové väzy.
  4. Rotačný pohyb. Používa sa na obnovenie svalovej funkcie, na zlepšenie normálnej funkcie chrbtice.

Tieto pohyby tvoria komplex, ktorý vám umožňuje obnoviť pohyblivosť svalového rámu. Takéto mikro gymnastiky môžu zmierniť vážne terapeutické zásahy. Ak chcete dosiahnuť najlepší výsledok, musíte prísne dodržiavať jednoduché pravidlá:

  • Počas vyučovania buďte mimoriadne opatrní;
  • prestaňte vykonávať cvičenie v prítomnosti bolesti;
  • vykonávať všetky série pohybov postupne počítajúce od 1 do 10.

gymnastika

Na obnovenie činnosti chrbtice lekár odporúča tieto prvky:

  1. Keď sedíte na bruchu, musíte natiahnuť ruky nahor, potom pravá končatina musí chytiť palec ľavou rukou.
  2. Predchádzajúca lekcia sa opakuje, ale iba na zadnej strane..
  3. Pozícia by mala byť rovnaká ako v prvom cvičení, teraz však musíte urobiť viac a zákruty hlavy.
  4. Na záver urobte tretie cvičenie iba na chrbte.

Nasledujúce cvičenia pomôžu s patológiami ramenného kĺbu.

  1. Krčiaci sa na stoličke musíte uvoľniť všetky svaly. Potom striedavo sklopte a zdvihnite plecia. Tieto kroky by sa mali vykonávať pomaly..
  2. Bez toho, aby ste zmenili východiskovú pozíciu, musíte ramená vytiahnuť a vizuálne nakresliť číslo osem.
  3. V rovnakej polohe by sa mali ramenné kĺby zdvíhať, čo najviac napínať chrbticu a zostať tak niekoľko sekúnd..
  4. Striedavo zdvíhajte ruky. Hlava a telo sa mierne otáčajú smerom k vyvýšenej končatine.
  5. Imitácia nožníc rukami. V čase stiahnutia rúk sa nadýchne a pri prechode výdych. Čepele by mali byť v tejto chvíli v kontakte..
  6. V ohnutom stave musíte zdvihnúť a spustiť ruky, malo by sa to robiť pomaly.
  7. Krčiaci sa na stoličke si musíte narovnať chrbát a položiť ruky na kolená. Naklonené, musíte sa dotknúť ľavého ramena pravým kolenom a naopak. Malo by sa vyrovnať hladko.

Ako správne chodiť

Ruky a chodidlá sa pri chôdzi pohybujú synchrónne a vzájomne si pomáhajú.

Všeobecne platí, že ak budete postupovať podľa tohto princípu s plnou amplitúdou, potom pohyby veľmi pripomínajú nordic walking, iba bez palíc..

Tu je príklad ženy, ktorá mala zlomeninu chrbtice, spolu s Popovom ukazujú cvičenia ležiace. 4 minúty s trochou

Ale v tomto videu je veľký výber. Existuje pacient s lôžkom, sedavý a tí, ktorí sa chystajú byť úplne zdraví. Inštruktor tiež vysvetľuje všetko veľmi cool. Toto je dlhá lekcia. Pre tých, ktorí chcú cvičiť

Popovove cvičenia na chrbticu

Gymnastika Popov ovplyvňuje nielen fyzickú kondíciu človeka, ale tiež zlepšuje emocionálny stav.

V súčasnosti existuje veľké množstvo cvičení, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám chrbtice alebo sa používajú pri liečbe patologických procesov. Jedným z najúčinnejších komplexov lekárskej gymnastiky sú cvičenia Dr. Popova. Umožňujú obnoviť nielen anatomicky správne umiestnenie chrbtice, ale aj emocionálny stav človeka.

Gymnastické cvičenie Popova pre chrbticu je zamerané na posilnenie pohybového aparátu človeka, ktorý prispieva k normalizácii pohybových funkcií tela.

Pri vykonávaní cvičení by ste mali dodržiavať základné pravidlá. Zahŕňajú:

  • Úplné uvoľnenie svalov chrbta a brucha;
  • Všetky pohyby sa musia vykonávať veľmi pomaly a opatrne, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice;
  • Amplitúda pohybov a frekvencia opakovania cvikov by sa mala postupne zvyšovať spolu s posilňovaním svalového tkaniva a samotného chrbtice;
  • Nie je potrebné vykonávať gymnastické cvičenia v zlej alebo podráždenej nálade. Napokon, taký emocionálny stav nedovolí dosiahnuť požadované výsledky;
  • Ak vykonávate cvičenie, budete cítiť bolesť alebo iné nepríjemné pocity v chrbte, musíte ich okamžite zastaviť;

Dodržiavanie všetkých týchto pravidiel môže urýchliť proces hojenia a zlepšiť celkový stav tela..

Komplex cvičení Dr. Popova

Aby ste dosiahli maximálny efekt, musíte starostlivo vykonať celú škálu cvičení Popov.

Jednou z viery Dr. Popova je porovnanie chrbtice s drôtom. Spočíva v tom, že ak je prudko ohnutý, zlomí sa. A ak ju najprv vytiahnete a potom ju ohnete, bude mať klenutý tvar. Preto pri výkone Popovovej gymnastiky pre chrbticu sa človek nemusí v prvých lekciách čo najviac ohýbať alebo robiť veľké hojdačky rukami. Vzhľadom k tomu, že chcete obnoviť chrbticu, musíte ju najprv natiahnuť a potom ju ohnúť.

  • V stojacej polohe sklopte telo dopredu a dozadu..
  • Rovnakým spôsobom, s rukami uzamknutými v zámku nad hlavou, nakláňajte telo sklopne striedavo v jednom smere a potom v druhom smere..
  • Natiahnite ruky na stranu a potom ľavou rukou skúste dosiahnuť pravú nohu. Potom sledujte pohyb na druhú stranu;
  • Posaďte sa na podlahu, prineste ruky za chrbát a pripevnite ich k zadku. Potom sa pokúste ohnúť chrbticu v bedrovej oblasti čo najviac a zdvíhajte panvu;
  • Sedieť na stoličke, sklopiť hlavu dozadu a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Nakloňte sa veľmi opatrne a pomaly, aby ste nepoškodili stavce krčnej chrbtice.
  • Ležiaci na bruchu, roztiahnite ruky na bok a zdvihnite ich čo najvyššie. Len ak takéto cvičenie bolí, môžete znížiť amplitúdu rozsahu..
  • Nasaďte si kolená a pokúste sa ľavou rukou dotknúť pravej päty a potom naopak.
  • Na všetkých štyroch stranách ohnite chrbát čo najviac. Táto póza sa tiež nazýva mačka. Podržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
  • Ležiaci na bruchu, položte ruky do blízkosti hrude, potom sa pokúste zdvihnúť hruď hore a podľa možnosti ohnite chrbát v bedrovej oblasti. Pri tomto pohybe by mal človek cítiť napätie svalov chrbta a brucha.
  • Sadnite si na zadok a ohnite nohy. Potom zatvorte ruky v zámku a dostaňte sa za hlavu. Teraz siahnite ľavým lakťom na pravé koleno a potom naopak.
  • Pokľaknite, roztiahnite ruky do strán a striedajte zákruty s telom najskôr v jednom smere a potom v druhom.
  • Ležiace na chrbte zdvíhajte telo a nohy tak, aby na podlahe zostali iba zadok. Vykonaním týchto pohybov sa pokúste prsty dostať na nohy.
  • Cvičná loď. Ležiaci na bruchu, zdvíhajte hrudník a nohy. Teraz je vaša poloha podobná tvaru lode. Pokúste sa otočiť svoje telo v tejto polohe hore nohami.
  • Nasaďte si kolená a položte ruky na zem. Teraz tlačte z podlahy toľkokrát, koľkokrát to umožňuje vaša fyzická forma. Len to nepreháňajte opakovaním cvičenia, aby nedošlo k vážnym bolestiam chrbta.

Pri vykonávaní týchto cvičení počítať od jedného do desiatich. Tento účet pomôže jasne vykonať potrebné pohyby. A pre rýchly účinok musia byť všetky cvičenia kombinované s usrkávaním a postupným zvyšovaním amplitúdy pohybov. Zároveň musíte byť veľmi opatrní a nevykonávať náhle pohyby, aby ste nepoškodili chrbticu.

Základná mikromócia

Gymnastika Dr. Popov obsahuje rôzne typy mikromotorov:

Všetky sú spojené spoločnými zásadami:

  • rytmus;
  • sekvencie;
  • malá amplitúda.

Pozrime sa podrobnejšie na hlavnú mikromóciu.

krútiť

Väčšina cvičení je založená na plynulých pohyboch kyvadla. Pri týchto činnostiach je potrebné chytiť prvok kyvadla. Je to on, kto do cvičení vnáša harmóniu a rytmus. Nasledujúce cvičenia vyžadujú toto:

srkanie

Mikro gymnastika lekára odporúča začať s nimi každý deň. Niektorí ľudia zvykli zvyknúť si od detstva - po spánku sa sladko natahovať. Zároveň si nemyslia, do akej miery je postup pre telo priaznivý. Koniec koncov, je to celá schéma užitočných pohybov, ktoré môžu nielen poskytnúť potešenie, ale tiež môžu priniesť výhody každému kĺbu a stavcom. Okrem toho je súčasťou práce väzivový aparát.

roztočení

Hladké mikrootáčania sú účinné. Umožňujú vám predstaviť si chrbticu ako celok, cítiť pohyb všetkých stavcov, cítiť, ako sú zahrnutí v práci. Takéto cvičenia podľa lekára harmonizujú fungovanie stavcov a celej chrbtice. Zabezpečujú zahrievanie chrbtice, vykonávajú jej jemnú korekciu.

Menšie trasenie

Podobné mikro-pohyby sú viditeľné pri mnohých cvičeniach Dr. Popova. Napríklad - „póza trénera“. Malé chvenia vám umožňujú uvoľniť väzivový aparát, svaly, zbaviť sa nahromadeného napätia. Pamätajte, že v prípade poškodenia ramena alebo nohy, nevedomky, osoba triasť poškodenou končatinou. To vám umožní zmierniť bolesť a uvoľniť ju..

Moje osobné dôvody pre pokračovanie

Na úvod, môj posledný zdravý deň som strávil veľmi, veľmi aktívne. S manželom sme išli na bicykloch, potom sme koncom mája otvorili kúpaciu sezónu, potom sme sa znova posadili a neúnavne sme išli.

Bol to koniec mája. Leto sľúbilo, že bude úžasné.

Nasledujúci deň mi však bolelo chrbát a po pár dňoch som bol skrútený, takže som sa sotva mohol dostať z postele..

"Yo-Mayo. Celé leto som plánoval skočiť a skočiť. Čo do pekla, “pomyslel som si. Čiastočne z hnevu, čiastočne zo zmätku som sa začal správať ako idiot.

Po prvé, nenazval som sanitku. Rozhodol som sa, pretože môžem vstať (aj keď s veľkým úsilím) a na fíky sa dostanem na záchod (aj keď je to absolútne zakrivenie), čo je sanitka.

Po druhé, začal som sa snažiť narovnať všetky druhy cvičení. Aj keď sa nepriniesla do hroznej bolesti, experimenty na seba postavila dosť kruto. Snažil som sa sedieť / stať sa v nejakom druhu ásany, v ktorej som sedával / stával sa. Robil som dobre známe cvičenia ako: ležať na chrbte, pritláčať nohu ohnutú na koleno k hrudi, jazdiť ako korytnačka atď. a tak ďalej.

Samozrejme, za dva týždne som začal chodiť. Ale mohla chodiť asi 30 minút, potom sa všetko začalo bolieť. A tento mesiac som bol strašne unavený pokusom niečo urobiť. Mimochodom, išiel som k lekárovi. Napísal, bez toho, aby hľadal, injekcie diklofenaku a „poď, ahoj“.

Keď som videl Popovove gymnastické cvičenia, uvedomil som si, že by som sa neublížil.

Začal som robiť 2 hodiny denne. To je veľmi malé. Gymnastika je veľmi ľahká, jemná. Je však schopný dosiahnuť silné výsledky. Urobte to najmenej 4 hodiny denne. A s vážnymi zraneniami je to všetko 8. Ale týmto tempom sa ľudia zotavujú už za tri mesiace.

Ale dokonca aj 2 hodiny denne som si začal postupom času všimnúť, že ráno vstávať bolo pre mňa jednoduchšie a ľahšie. Po pár týždňoch som sa už mohla zohnúť a vyzdvihnúť mačku (ako mi chýbala).

A nepochybujem o tom, že sa s touto gymnastikou dokážem úplne vyrovnať s touto chorobou. Ale pretože som lenivý a z mnohých iných dôvodov, vo štvrtok som išiel k lekárovi.

Lekár povedal, že po dobu desiatich dní by som nemal zažiť žiadnu fyzickú námahu. Takže som sa ho ani nespýtal na tieto cvičenia. Môžu sa robiť ľuďom, aj keď majú zlomenú chrbticu. A ak urobíte všetko správne, nedôjde k žiadnym škodám - iba k dobrému.

Som si istý, že aj keď sa liečim chrbtom, táto gymnastika zostane so mnou. Po prvé, naozaj rád chodím. A teraz viem, ako chodiť s cieľom maximalizovať výhody.

A mimochodom, nedávno našiel môj manžel knihu o gymnastike, ktorú napísal sám Popov. Preto téma bude pokračovať, len čo si túto knihu prečítam..

O autorovi metodiky

Yuri Popov začal rozvíjať cvičenia v mladosti, v čase písania dizertačnej práce. Niekoľko desaťročí vylepšil techniku ​​a doplnil komplex.

Stanovil si cieľ nájsť človeka s úplne zdravou chrbticou a nepodarilo sa mu to. V určitom okamihu sa však stretol so starším osemdesiatročným mužom, ktorý žil bez bolesti alebo nepohodlia v chrbte..

Pripustil, že asi pred desiatimi rokmi bol takmer upútaný na lôžko s akútnou osteochondrózou. Potom sa muž rozhodol skúsiť strečing a pokračoval v tom, cítil napätie v každej stavci. O týždeň neskôr opäť začal chodiť bez pomoci a dokonca neskôr zabudol na svoju slabosť.

Na základe získaných informácií profesor Yu Popov túto metódu ďalej vylepšil a dnes pomáha veľkému počtu ľudí obnoviť postihnuté časti chrbtice. Je tiež autorom niekoľkých kníh, ktoré podrobne opisujú podstatu gymnastiky a ďalších opatrení na oživenie. Od roku 2006 sa však komplex príliš nezmenil.

Podstata metodiky: výhody a nevýhody

Gymnastika je založená na špeciálnej mikromóze, ktorá pomáha vytvárať interakcie celého svalového systému chrbtice. Pomáha to spustiť najmenšie paravertebrálne svaly a väzy, ktoré sa nezúčastňujú bežných fyzických cvičení..

Hlavnou úlohou gymnastiky je vytvoriť správnu polohu každého prvku v tele, vďaka čomu sa stav chrbtice zlepšuje a získava fyziologicky normálnu štruktúru..

Hlavné výhody tejto techniky sú nasledujúce:

  • Prispieva k výžive väzov, chrupaviek, kĺbov, šliach.
  • Zahrievanie kostí zlepšuje výživu kostnej drene.
  • Krvný obeh sa zlepšuje v tele.
  • Cvičenia dávajú energiu a energiu.

Táto technika nemá žiadne nevýhody, ale nezabudnite, že nie je vhodná pre každého a má kontraindikácie. Preto sa pred začatím cvičenia odporúča konzultovať s lekárom.

Gymnastika Dr. Popov na liečbu chrbtice

Ako viete, lekárska gymnastika je základom rehabilitačného procesu po akútnom období ochorení chrbtice. Tento pomerne široký koncept zahŕňa rôzne súbory cvičení, ktoré sa používajú pri rôznych chorobách. Neexistuje však žiadny efektívnejší spôsob, ako sa chrániť pred možným relapsom choroby.

V posledných rokoch sa však popri pomerne tradičnej cvičebnej terapii, ktorá sa ponúka na väčšine kliník, začali objavovať aj autorské komplexy. Každá z nich má svoje charakteristické črty, väčšina má už definované „záznamy“. Jednou z najznámejších metód je gymnastika dr. Popova pre chrbticu.

Pokiaľ ide o cvičenia na chrbticu Dr. Popova, mnohí sú zamieňaní s autorom tejto techniky. Paradoxom je, že existujú dva Popovci, sú to úplne iní ľudia, gymnastika, ktorú vyvinuli, sa tiež veľmi líši v súboroch cvičení a zásadách ich výberu. Zároveň sa však v oboch prípadoch komplexy cvičení ukázali byť také účinné, že autori si zaslúžili slávu. Je pravda, že si všetci pamätajú iba svoje priezvisko, nie svoje mená.

Petr Popov je teda pomerne známy človek, ktorý ho pozná nielen u nás, ale aj v zahraničí. Je traumatológom, chiropraktikom a akupunktúrnym špecialistom, založil tretie lekárske centrum. S atlétmi musel dosť veľa pracovať a slávu si získal, keď v pomerne krátkom čase postavil na nohy slávneho holandského lyžiara, ktorý utrpel vážne zranenie..

Petr Popov, diskutujúci o chrbtici, je presvedčený, že osteochondróza je reakciou ľudského tela na negatívne environmentálne faktory. S rozvojom choroby sa zdá, že sa postihnutý disk „zasekne“ a susedné disky získavajú nadmernú pohyblivosť. V tejto situácii vám gymnastika založená na mikromóze umožňuje úplne obnoviť stav svalového korzetu chrbta, čo je hlavnou úlohou každého komplexu fyzioterapeutických cvičení..

Jurij Popov má mierne odlišný pohľad na choroby chrbtice. Považuje ich za zaplatenie muža za vzpriamené držanie tela. V zásade nikto nemôže spochybniť toto tvrdenie po dlhú dobu, pretože zvieratá nemajú prakticky žiadne choroby miechy. Vysvetľuje to týmto spôsobom - rodí sa človek s priamou chrbticou, podobne ako u zvierat.

Jeho gymnastický komplex zahŕňa 19 cvikov, takmer všetky sa vykonávajú v ľahu, zatiaľ čo komplex by sa mal vykonávať dvakrát denne. Fyzioterapeutické cvičenia sú zároveň sprevádzané špeciálnou diétou, ktorá obmedzuje príjem potravy na 11:00 a po 18:00, plus jeden deň v týždni - pôst bez vody.

Ako ukázala prax, cvičenia Dr. Popova úspešne liečia osteochondrózu krčka maternice a dokážu zvládnuť toto ochorenie, keď sa objaví v iných častiach chrbtice..

Mimochodom, možno vás budú zaujímať aj tieto bezplatné materiály:

  • Kniha zadarmo „TOP 7 škodlivých cvičení pre ranné cvičenia, ktorým by ste sa mali vyhnúť“
  • Obnova kolenných a bedrových kĺbov s artrózou - bezplatné videozáznam webinára, ktorý uskutočnila lekárka cvičebnej a športovej medicíny - Alexandra Bonina
  • Lekcie zdarma na liečbu bolesti chrbta od certifikovaného lekára v záťažovej terapii. Tento lekár vyvinul jedinečný regeneračný systém pre všetky časti chrbtice a už pomohol viac ako 2 000 klientom s rôznymi problémami s chrbtom a krkom!
  • Chcete sa naučiť, ako zaobchádzať so štiepkami sedacieho nervu? Potom video pozorne sledujte na tomto odkaze.
  • 10 základných výživových zložiek pre zdravú chrbticu - v tejto správe zistíte, aká by mala byť vaša každodenná strava, aby ste vy a vaša chrbtica vždy boli v zdravom tele a duchu. Veľmi užitočné informácie!
  • Máte osteochondrózu? Potom odporúčame študovať účinné metódy liečby bedrovej, krčnej a hrudnej osteochondrózy bez drog.

Mozgová skleróza

Už ste niekedy zažili nepríjemné nepohodlie v kĺboch, nepríjemné bolesti chrbta? Podľa toho, že čítate tento článok, ste sa vy alebo vaši blízki stretli s týmto problémom. A viete z prvej ruky, čo:

  • neschopnosť ľahko a pohodlne sa pohybovať;
  • nepohodlie pri stúpaní a klesaní po schodoch;
  • nepríjemná kríza, nekliknutie;
  • bolesť počas alebo po cvičení;
  • zápal kĺbov a opuch;
  • bolesť kĺbov bez príčin a niekedy neznesiteľná bolesť.

Gymnastika Peter Popov

Tradičné cvičenia zahŕňajú akcie s veľkou amplitúdou, čo znamená, že človek musí vynaložiť veľké úsilie na jeho vykonanie. Pyotr Popov verí, že práve také pohyby nemusia človeku pomôcť, ale ubližujú mu, najmä jeho chrbticu. Na rozdiel od tejto gymnastiky používal Petr Popov pohyby s malou amplitúdou, napríklad kyvadlo.

Pri mikromóze sa práca týka stavcových svalov a väzov, ktoré prakticky nefungujú v každodennom živote.
Ako spať so skoliózou

Ak ich posilníte, môžete znížiť dennú kompresiu vyvíjanú na stavce, disky a chrupavky. Ukazuje sa, že liečebný účinok takejto gymnastiky je omnoho vyšší. Nezabudnite, že mikro gymnastiku vykonávajú pacienti s veľkým nadšením, a preto im nikdy neunikne čas na jej dokončenie. Okrem toho je psychologicky veľmi užitočný pre pacientov.

Na vykonávanie gymnastiky podľa Dr. Popova nie je potrebné špeciálne športové vybavenie, pretože veľa cvičení sa vykonáva priamo na podlahe.

Aké druhy pohybov ponúka Petr Popov:

Rotácia. Malo by byť hladké. Pri rotácii by mal pacient cítiť svoju chrbticu, svoju os. Musí cítiť, ako sú všetky stavce spojené s prácou. To dokonale vyhrieva chrbticu a pomáha zvyšovať jej elasticitu. Otras mozgu. Malé trasenie pomáha uvoľňovať svaly a väzivo. Ak si spomeniete, potom osoba nedobrovoľne robí podobné činy nezávisle, napríklad v prípade úrazu potriasa rukou. Popíjanie. Pri vykonávaní tohto pohybu je väzivový aparát pripojený k činnosti. Všetky stavce sú vytiahnuté a rôzne štipky zmiznú. Peter Popov odporúčal strečing nielen pri gymnastike, ale aj čas od času. Je to veľmi prospešné pre telo. krútiť

Na správne krútenie je dôležité pamätať na rytmus pohybu. Takéto pohyby dokonale anestetizujú, zmierňujú podráždenosť a stimulujú dobrý psychický stav, zatiaľ čo veľa pacientov s problémami s chrbticou trpí zlým spánkom

Aké požiadavky urobil Petr Popov voči gymnastike, ktorú vykonával: akékoľvek pohyby by sa mali robiť skôr, ako sa objavia nepríjemné pocity. Dokonca aj najmenšia blikajúca bolesť v ktorejkoľvek oblasti je signálom, že je čas na dokončenie fyzioterapeutických cvičení. Pohyby musia byť veľmi opatrné.

Petr Popov nakreslil analógiu pomocou palice: ak s ňou manipulujete nedbanlivo, vynaložte veľké úsilie, potom sa to zlomí. Ak sa všetko urobí opatrne, palica zostane nedotknutá a bezpečná po dlhú dobu. To isté možno povedať o chrbtici. Pri vykonávaní každého pohybu musíte sledovať. V priemere sa každý pohyb vykonáva asi 10-krát.

Ako vyzerá popovská gymnastika

Gymnastika vo väčšej miere ovplyvňuje väzivo.

Ide o to, že lekári vo všeobecnosti venujú malému väzivovému aparátu malú pozornosť, zatiaľ čo má obrovský vplyv na stav našej kostry: kosti a kĺby..

Ak sú väzivo človeka silné a elastické, jeho kĺby a kosti dostanú dostatok výživy a budú dobre fungovať..

Chrbtica je všeobecne obklopená väzmi. Človek sa často nemôže narovnať alebo vyliečiť nejakú prietrž, alebo jednoducho trpí bolesťou kvôli tomu, že je napätý a neopúšťa svaly (ktoré sú tiež nútené namáhať). A na týchto miestach vždy existuje napätie a zápal.

Ďalší taký zaujímavý trestný čin. Väzbový systém je veľmi vzájomne prepojený.

Ak sú väzy zovreté na jednom mieste, určite to zovrie niekde inde. Zostávajúce „reťazové články“ na seba berú bremeno, aby ho odstránili z bolestivých miest. A práve tak všetci spolupracujú na zotavení..

Preto v popovskej gymnastike je zapojených veľa väzov z rôznych miest naraz.

Vo fáze „bolesti krku prechádza za 20 minút“ som začal cítiť, ako sú moje zápästia, lakte, plece napnuté a dokonca aj čeľusť na mojej ľavej strane je zovretá. Aj keď bolí iba krk.

Alternatívna gymnastika Dr. Popova

Súbor cvičení zameraných na cvičenie, ktoré vyvinula Dr. Pyotr Aleksandrovich Popov, je zameraný na obnovu svalovej kostry chrbta a dosiahnutie výrazného pokroku v uzdravení..

Peter Popov vyvinul komplex pôsobenia na malé svaly chrbtice, založené na anatomických vlastnostiach chrbta. Základom jeho metodiky je postupný dlhodobý vplyv, ktorý v konečnom dôsledku vedie k významnému účinku.

Niektorí odborníci vážne kritizujú komplex Petra Popova. Preto skôr, ako pristúpite k alternatívnej gymnastike, poraďte sa so svojím lekárom.

Opis súboru cvičení

Gymnastika sa vykonáva pri sedení na tvrdej stoličke. Pohyb sa vykonáva za minútu. Ak sa vyskytne nepríjemný pocit alebo bolesť, prestaňte to robiť a pokračujte ďalším krokom..

Cvičenia, ktoré sa musia vykonávať s periartritídou:

  1. Posaďte sa na stoličku a urobte pohodlnú pózu. Ruky si položte na lono. V tejto polohe je potrebné napodobňovať chôdzu. Horné končatiny sa nezdvihnú.
  2. K predchádzajúcemu cviku pridajte kruhové masážne pohyby pozdĺž bokov. Telo sa musí pohybovať, iba v tomto prípade je možné dosiahnuť pozitívny účinok.
  3. Keď sú na stoličke, dolné končatiny sa voľne pohybujú. Simulácia vzpierania. Potom, čo robí, musíte sa narovnať a relaxovať..
  4. Rotácia ramien v kruhu. Pohyb horných končatín je mierny. Chrbát je priamo zapojený. Boky hore a dole. Rovnaké manipulácie, ale iným smerom.
  5. Vykonajte cvičenie číslo tri, a potom - dva. Sleduj dych. Malo by byť v súlade s pohybmi..
  6. Ruky ohnuté v lakťoch by sa mali bez zmeny polohy položiť dozadu. Aktívna práca horných končatín. Tento pohyb pripomína číslo osem. Jazdite takhle minútu. Ďalšie práce sa vykonávajú v inej polohe..
  7. Pravou rukou uchopte kefu ľavou stranou a vytiahnite ju, zatiaľ čo vyrovnávate chrbticu. V prípade výskytu tejto choroby je často ťažké zdvihnúť ruky. Ak sa vyskytnú problémy, potiahnite sa dopredu. Je potrebné sledovať dýchanie.
  8. Opakujte druhé cvičenie.
  9. Vykyvujte horné končatiny dozadu a dopredu. Skrížte ruky a skúste si zavrieť ramená. Výdych. Vezmite si ruky späť, nadýchnite sa. Snažte sa udržiavať lopatky čo najbližšie.
  10. O koľkokrát sa ruky zdvihnú dopredu, o počte dvoch - hore. Telo pomáha vykonávať pohyb.
  11. Kefy sú na úrovni kľúčnej kosti. Pohyb rúk v kruhu vpred.
  12. Nakloňte sa dopredu a pokúste sa dosiahnuť prsty. Akcie sa vykonávajú, ako pri rozťahovaní - s pomalými svahmi. Pri vykonávaní by mal pacient cítiť kontraktúru, čo naznačuje, že jeho konanie je správne.
  13. Zopakujte druhú akciu.
  14. Kefy sú tam všetky. Chrbát je narovnaný, pred ním a hore stojí jeden lakť a druhý - symetricky dole a späť. Vykonajte podobne, ale v opačnom smere.
  15. Relaxujte chrbát a sklopte ruky. Výstup po stranách v kruhu.
  16. Vykonajte akciu číslo 2.
  17. Prsty blízko v zámku. Ruky sú na úrovni hrudníka, lakte smerujú do strán. Vykonajte valčeky simulujúce vlnu. Pohyb by sa mal striedať jedným smerom a druhým smerom. Pri periartritíde je ťažké ju vykonať. Pokračujte, kým necítite bolesť.
  18. Opakujte druhé cvičenie.
  19. Šírite nohy čo najširšie. Ruky sú na kolenách. Stúpa dopredu a striedavo s jedným a druhým ramenom, zakaždým, keď sa vracia do svojej pôvodnej polohy. Zadok je veľmi ťažké vykonať u ľudí s touto chorobou.
  20. Opakujte druhé cvičenie.
  21. Zopakujte štvrté cvičenie, ale tentoraz by sa malo vykonať čo najaktívnejšie. Ramenné kĺby by mali byť dobre zapojené..
  22. Sedí na stoličke, nohy od seba vzdialené. Pri ohýbaní vpred je potrebné posunúť sa dopredu s jedným a druhým ramenom. Pracujete výlučne s ramenami.
  23. Opakujte druhé cvičenie.
  24. Ľubovoľné mávali rukami pre maximálny relax.

Popis cvičebnej terapie periartritídy ramena a ramena Dr. Popova a video o ňom nájdete na našich webových stránkach a podrobne zvážte techniku ​​každého cvičenia..

záver

Preto je potrebné zdôrazniť tieto kľúčové body:

  • Gymnastika Popov pomáha zbaviť sa problémov s chrbticou, zlepšuje jej výkon a vracia sa do fyziologicky správnej polohy.
  • Je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie pre cvičenie. Odporúča sa, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom..
  • V nich je veľa komplexov a cvičení. Najprv musíte ovládať najjednoduchšie pohyby a potom postupne prejsť na komplex.

Viac o záťažovej terapii chrbtice v nasledujúcom materiáli:

  • Tu je opísané, ako vykonávať cvičenia chrbta z čchi-kungovej gymnastiky.
  • 4 cviky na chrbticu od lekárskej gymnastiky Katsuzo Nishi
  • Program cvičení Paula Bragga na liečenie a obnovu chrbtice je opísaný v článku https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/5-uprazhnenij-polya-bregga-dlya-pozvonochnika.html
  • Môžete si prečítať viac o tom, kto je Norbekov a aká je jeho pohybová terapia pre chrbticu: https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-norbekova-dlya-pozvonochnika.html
  • Dozviete sa viac o funkciách krokodílových chrbtových cvičení, prejdite na https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-krokodil.html

Autor článku: Timinko Alena Viktorovna

Vertebroológ, ortopéd
Poskytuje liečbu a diagnostiku degeneratívnych-dystrofických a infekčných chorôb chrbtice, ako sú: osteochondróza, prietrž, výčnelok, osteomyelitída..