Z akého dôvodu sa kŕče

  • Dislokácie

Štatistiky ukazujú, že počas života každej druhej osoby sa objavili kŕče lýtkových svalov. Tento nepríjemný prejav spastickej svalovej kontrakcie je častejší u starších ľudí. Syndróm akútnej bolesti v kombinácii s „skamenením“ svalov je však známy aj mladšej generácii a nedávno sa stále častejšie diagnostikuje aj u detí..

Ak poznáte príčiny záchvatu nôh, ako aj niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu urobiť to čo najrýchlejšie, je ľahké odstrániť príznaky útoku..

Špecifickosť prejavov a klasifikácia

Kŕče lýtkového svalu sa náhle vyskytujú a vyznačujú sa prudkým poklesom všetkých svalových svalov nachádzajúcich sa v ňom.

Existujú dva typy konvulzívnych kontrakcií:

  • Klonické - periodické kontrakcie, ktoré sa striedajú s úplnou relaxáciou;
  • Tonické - predĺžené prejavy kŕčového príznaku.

Kŕče v lýtkových svaloch trvajú od 5 sekúnd do 10 minút. Čím dlhšie útok trvá, tým bolestivejšie budú po jeho prejdení pocity.

V čase dlhého ataku je narušený krvný obeh a vo svaloch je vo veľkých množstvách zachovaná kyselina mliečna.

Všetky spazmodické prejavy svalov sú rozdelené do 3 skupín:

  1. Svalové kŕče. Vyskytujú sa v dôsledku nepravidelných svalových impulzov. Trvá asi 15 minút a je upevnená v stehne alebo dolnej končatine.
  2. Kŕče na nohách. Prejav kŕčov je spôsobený patologickými zmenami v metabolických procesoch alebo chronickými chorobami. Možné prejavy u ľudí, ktorí nosia nepohodlné topánky alebo trávia dlhodobo v stoji.
  3. Kŕče na nohách. Diagnostikovaná u pacientov s plochými nohami alebo neurologickými chorobami.

Akékoľvek kŕče v dolných končatinách môžu byť dôsledkom nadmerného zaťaženia a predzvesťou závažnej patológie vnútorných orgánov. Preto, ak sa konvulzívny syndróm prejavuje často a trvá dlho, musíte sa podrobiť podrobnému vyšetreniu, aby ste zistili príčinu ochorenia a začali s liečbou..

Prečo sa vyskytujú kŕče?

Najčastejšie sa v noci objavujú kŕče lýtkových svalov. Prejav príznakov je spojený so znížením krvného obehu počas spánku, takže sa spomaľuje vstrebávanie živín dôležitých pre svaly. Časté kŕče rušia ľudí s nedostatkom vápnika, draslíka a horčíka v tele, preto, aby sa zmiernil stav, musíte do stravy zahrnúť potraviny bohaté na tieto stopové prvky..

Okrem toho sa kyselina mliečna počas spánku na slabo vetraných miestach, kde je nedostatok kyslíka, slabo vylučuje z mäkkých tkanív, kde je nedostatok kyslíka, čo prispieva k vzniku záchvatov..

Kŕče, ktoré viažu lýtkové svaly, sa však môžu vyskytnúť počas dňa a u absolútne zdravých ľudí.

Existujú nasledujúce dôvody, prečo mu zviera nohu:

  • Nadmerné a predĺžené napätie svalov nôh;
  • Dlhodobý pobyt končatín v statickej polohe;
  • Chladný;
  • Emocionálny stres a stres;
  • Dehydratácia kvôli nedostatočnému príjmu tekutín;
  • Zvýšená fyzická aktivita;
  • Nevyvážená strava, fajčenie, zneužívanie alkoholu, nekontrolované lieky;
  • Tehotenstvo v 2. a 3. trimestri;
  • Nesprávne vybraná obuv s nízkou kvalitou.

Pravidelné kŕče nôh sú čisto patologické a súvisia s týmito chorobami:

  • Neurologické choroby;
  • Porušenie vodnej rovnováhy v tele;
  • Obehová patológia;
  • osteochondróza;
  • Ochorenia srdca a krvných ciev;
  • Kŕčové žily;
  • Peptický vred;
  • Patológia endokrinného systému;
  • Poranenie chodidla.

Ak sa svalové kŕče často vyskytujú, nemôžete samostatne diagnostikovať a začať liečbu, pretože iba lekár môže predpísať vhodnú liečbu na základe opísaného klinického obrazu a výsledkov testov..

Mnoho pacientov sa sťažuje na spastické svalové kontrakcie v prstoch na nohách. Táto situácia môže byť spôsobená zlým krvným obehom alebo problémami pri prevádzke väzivového aparátu, šliach.

Hlavné dôvody výskytu záchvatov na prstoch na nohách sú tieto:

  • diabetes;
  • Ploché nohy prierezu;
  • Nadmerné zaťaženie prstov na nohách;
  • Zlý metabolizmus uhľohydrátov;
  • fajčenie.

Nesprávny životný štýl, ktorý spočíva v nerovnomernom rozložení fyzickej aktivity, neustálom nedostatku životne dôležitých prvkov (draslík, vápnik, horčík), ako aj vitamínu D, dlhodobom strese, sú hlavnými provokátormi výskytu konvulzívnych svalových kontrakcií..

Prvé kroky

S kŕčmi v nohách je potrebná prvá pomoc, pretože osoba pociťuje silnú bolesť a nemôže sa hýbať. Okrem toho vzhľadom na náhle útoky nie je možné sa na ne pripraviť. Ľudia zažívajú panický strach, zmätenosť, paniku.

Čo robiť, keď sa kŕče nohy?

  • Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili;
  • Zovretie škvrny;
  • Pomaly sa ohnite a uvoľnite zredukovanú nohu v kolennom kĺbe;
  • Intenzívna masáž sa dá vykonať potľapkaním a stlačením nohy;
  • Ľahnite si a zdvihnite nohy, pokiaľ možno pod uhlom 60 stupňov;
  • Ľahnite si na niekoľko minút s prikrývkou alebo vankúšom pod nohami..

V žiadnom prípade by sa nemali vzdávať paniky. Pokúšate sa zhlboka dýchať, prevracajte sa na chrbát a plávajte na pobrežie.

V tomto prípade došlo k nedobrovoľnej svalovej kontrakcii v dôsledku podchladenia. Preto na zmiernenie bolesti lýtkového svalu sa musí zohriať. Na tento účel používajte otepľovacie masti alebo bežný alkohol. Určite vykonajte intenzívnu masáž a obliekajte sa.

Túto metódu by nemali používať osoby s diagnózou krvných zrazenín alebo kŕčových žíl.

Svalové kŕče spôsobujú v noci zvláštne nepríjemnosti, preto je dôležité vedieť, čo v tomto prípade robiť s kŕčmi nôh..

  • Pokúste sa postaviť s nohami na zem;
  • Ak je bolesť ostrá a nemôžete vstať, začnite intenzívne trieť nohy a stlačiť ich;
  • Po tom, čo kŕč prešiel, ľahnite si na posteľ a uistite sa, že sú vaše nohy zdvihnuté, dajte pod nich rolku prikrývky alebo vankúš..

Ak sa nohy často kŕče, je to signál tela o hroziacej alebo rozvíjajúcej sa patológii. Prvá pomoc pri kŕčoch zmierňuje iba prejavy symptómov, ale nelieči základné ochorenie, ktoré ich spôsobilo.

Žiadne problémy s deťmi

Prejav spazmodických kontrakcií u detí je vždy desivý pre deti aj pre ich rodičov. Dospelí by preto mali jasne vedieť, čo robiť, keď sa u dieťaťa vyskytnú kŕče.

Väčšina detí mladších ako tri roky je náchylná na kŕče. Ohrozené sú tieto kategórie detí:

  • Dojčatá narodené predčasne s telesnou hmotnosťou menej ako 1,5 kg;
  • Novorodenci, ktorí majú krvácanie rôznej lokalizácie;
  • Deti narodené s vnútromaternicovou infekciou;
  • Deti s poškodením centrálneho nervového systému.

V prípade kŕčov u dieťaťa, ktoré sa prejavia prvýkrát, je potrebné dieťa hospitalizovať alebo v blízkej budúcnosti podstúpiť podrobné vyšetrenie. Koniec koncov, v dôsledku získaných chorôb môžu nastať kŕče.

  • Infekčné choroby
  • Intoxikácia tela;
  • Ochorenia a poranenia mozgu: krvácanie, nádory a cystické zmeny;
  • Patológia nervového systému;
  • Porucha funkcie krvného obehu;
  • Počas záchvatov epilepsie;
  • Genetická predispozícia.

Prvá pomoc pri kŕčoch u detí je jasná a dôsledná akcia:

  • Zavolajte sanitku;
  • Dieťa položte na rovný a tvrdý povrch tak, aby nemohol spadnúť, položte mu pod hlavu vankúš alebo roletu;
  • Zabezpečte bezpečnosť dieťaťa odstránením všetkých piercingových predmetov, ktoré môžu dieťaťu zraniť;
  • Zabezpečte prístup na čerstvý vzduch v miestnosti;
  • Na odstránenie alebo uvoľnenie prítlačných prvkov odevu, zaistenie voľného dýchania;
  • Jemne, ale intenzívne masírujte nohy, počínajúc špičkami prstov a končí celým lýtkovým svalstvom;
  • Je prísne zakázané nalievať vodu do dieťaťa násilím, stlačiť alebo uvoľniť čeľusť.

Pri správnom a komplexnom ošetrení, ktoré sa začalo včas, problém kŕčových kŕčov u detí prechádza. Rodičia by si však mali byť vedomí toho, že časté a dlhotrvajúce záchvaty vedú k nedostatku kyslíka, čo spôsobí vážne následky na zdravie a duševný vývoj detí..

Účinnosť ľudových prostriedkov

Môže si vziať nohu v najnepriaznivejšom čase, takže je dôležité nielen poskytnúť prvú pomoc pri kŕčoch, ale aj zabrániť tomu, aby sa objavili..

Zvážte niekoľko osvedčených receptov, ktoré môžete variť doma.

1 polievková lyžica. l jablčného octu;
30 g terpentínu;
1 kuracie žĺtky.
Komponenty dobre premiešajte a cez noc namažte oblasť nôh, ktorá sa kŕče.

60 g husacej lastúry;
1 liter vriacej vody.
Trávu nalejeme vriacou vodou a dusíme asi 5 minút na miernom ohni. Kmeň a výslednú infúziu užite v malých dávkach po celý deň. Tento nástroj pomôže zbaviť sa silných bolestí a svalových kŕčov v nohách..

Ak sa prsty na nohách stýkajú, mali by sa utrieť citrónovou šťavou alebo pretrieť horčicou cez noc.

Ak sú nohy spojené dokopy a ak máte pod rukami pravidelný magnet, stačí si ho položiť na teľa. Spazmus prejde za 1-2 minúty.

Preventívne opatrenia

Ľudia, ktorí zažili pravidelné svalové kŕče, musia pochopiť, že neexistuje jediný terapeutický režim, ako sa zbaviť choroby. Až po zistení príčin kŕčov môžu byť odstránené navždy.

Diagnózu choroby môže urobiť lekár len po podrobnom vyšetrení. Preto, ak sú nohy po kŕčach veľmi bolestivé alebo ak kŕčové príznaky pretrvávajú, návštevu u lekára by ste nemali odložiť..

Aby ste zabránili výskytu takýchto nepríjemných príznakov, musíte dodržiavať tieto odporúčania:

  • Denné kontrastné kúpele na nohy;
  • Vyvážte výživu obmedzením používania liehovín, kávy a čaju;
  • Vypite najmenej 1,5 litra vody denne;
  • Masáž chodidiel v noci;
  • Noste pohodlnú a kvalitnú obuv;
  • Doplňte stravu potravinami obsahujúcimi draslík, vápnik a horčík;
  • Vezmite profylaktické syntetické vitamínové komplexy.

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel vám umožní navždy sa zbaviť kŕčov nôh..

Prečo kŕče nohy: príčiny kŕče nôh (lýtkové svaly)

Medzi mnohými rôznymi chorobami sú aj patologické funkčné stavy, ktoré síce nie sú chorobou, ale napriek tomu porušujú jej normálny zdravotný stav. Typickým príkladom je myoklonia alebo klonické kŕče lýtkových svalov.

Toto je symptóm charakterizovaný bolestivým kŕčom rôznych svalových skupín. Najtypickejší myoklonus chodidiel alebo nôh. Takéto spastické kontrakcie sú podvedome spojené s názvom známeho rockového pásma „Keeping Down“..

Klonické kŕče sú krátkodobé. Okrem nich môžu existovať tonické nedobrovoľné kontrakcie priečne pruhovaných kostrových svalov, ktoré sú silnejšie a dlhšie a môžu trvať dlhšie ako tri minúty..

Príčiny kŕčov nôh

Dôvody vzniku kŕčov svalov dolných končatín spočívajú v narušeniach elektrolytovej rovnováhy svalových buniek, neprimeranom prísunu krvi do mäkkých tkanív alebo neurologických problémoch. Tieto tri skupiny príčin sa môžu vyskytovať izolovane aj v rôznych kombináciách, ktoré sprevádzajú vrodené malformácie alebo získané choroby. Nie je to také dôležité, aký je vek pacienta, pretože mechanizmy rozvoja myoklónu sú takmer rovnaké pre deti, dospelých aj starších ľudí..

Porušenie rovnováhy voda-elektrolyt

Poruchy elektrolytu sú najväčšou skupinou podmienok vedúcich k kŕčom nôh. Normálne je svalová kontrakcia možná pri vytváraní potenciálneho rozdielu medzi bunkou a extracelulárnym priestorom, ktorý je určený tokom iónov sodíka, draslíka, vápnika, horčíka a chlóru rôznymi smermi. S akoukoľvek patológiou vedúcou k nerovnováhe týchto látok je narušená svalová kontrakcia. V tomto prípade je najdôležitejší nedostatok sodíka a vápnika, čo vedie k svalovým kŕčom. Tu je zoznam niektorých podmienok vedúcich k kŕčom nôh..

S dehydratáciou

(od druhého stupňa a vyššie) dochádza k zahusťovaniu krvi, k poklesu koncentrácie sodíka v plazme a kĺbom na nohách. Príčiny a mechanizmus rozvoja myoklonie z krvácania sú podobné dehydratácii, kŕče sa vyvíjajú s prudkým poklesom objemu cirkulujúcej krvi, napríklad pri silnom krvácaní (pozri príčiny).

S nedostatočnou diuretickou liečbou

najmä slučkové diuretiká (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, kyselina etakrylová) a inhibítory karboanhydrázy (diakarb), ktoré vylučujú predovšetkým sodík a horčík. Pokles koncentrácie týchto iónov zvyšuje excitabilitu nervových zakončení, čo vedie k záchvatom. Toto je veľmi charakteristický stav u starších pacientov a chudnutie pri použití diuretík. U nich sú časté kŕče nôh v noci a svalové zášklby, ktoré sú vyvolané aj obvyklou zmenou polohy končatín..

S nedostatočnou rehydratačnou terapiou

a plazmové transfúzie, prudký nárast onkotického tlaku vedie k poruchám elektrolytov a záchvatom.

tehotenstvo

často sprevádzaný nedostatkom vápnika, ktorý sa vynakladá na potreby rastúceho plodu, a môže ho sprevádzať myoklonus chodidiel alebo nôh.

Cirhóza pečene

pri ktorej je narušená rovnováha medzi albumínom a plazmatickými globulínmi a akumuluje sa tekutina v tkanivách, brušnej dutine, pleurálnej dutine a perikardiálnom vaku, môže tiež spôsobiť záchvaty. Viac o cirhóze.

hemodialýza

pri chronickom zlyhaní obličiek je často komplikovaná aj myoklonia.

Tkanivová ischémia

Tkanivová hypoxia vedie k akumulácii nedostatočne oxidovaných metabolických produktov, ako sú kyselina mliečna a mediátory zápalu. Tkanivová ischémia sa prejavuje kontrakciou svalových svalov a bolesťou. Tento mechanizmus sa môže vyvinúť s nedostatočným prietokom krvi v nohách alebo dolných končatinách alebo s metabolickými poruchami, ktoré znižujú prietok glukózy do tkanív (pozri mozgovú ischémiu u novorodencov)..

Kŕčová choroba dolných končatín

najtypickejšia patológia, pri ktorej sa po dlhšej chôdzi alebo statickom cvičení vyskytujú kŕče jednotlivých svalov nôh (pozri ošetrenie kŕčových žíl doma). Toto nešťastie straší kaderníkov, predajcov. učitelia, ako aj tehotné ženy, u ktorých zvýšený vnútrobrušný tlak vyvoláva vývoj alebo zhoršenie kŕčových žíl. Okrem spasticity a bolesti môžu pacienti pociťovať opuchy a ťažkosti v nohách, na ktorých je zvýšený žilový obrazec a dokonca aj uzly, kde krv stagnuje, čo môže spôsobiť sekundárny zápal žíl (flebitída) alebo dokonca trombózu..

Porážka malých tepien

toto je osud pacientov s cukrovkou a fajčiarov, ktorí sa snažia vyhladiť endarteritídu, ktorá sa tiež nazýva intermitentná klaudikácia. V tomto prípade prichádzajú ako prvé poruchy arteriálneho prietoku krvi, pri ktorých pri cukrovke dochádza tiež k narušeniu využívania glukózy v tkanive a stavu hypoglykémie počas hladovania alebo neprimerane vysokých dávok inzulínu. Charakteristické príznaky sú bolesť pri chôdzi, neschopnosť chodiť na veľké vzdialenosti, bledé a studené nohy, trofické kožné poruchy v podobe chronických vredov a erózie. Pri cukrovke sú charakteristické aj nekrotické procesy nazývané diabetická noha. Odstránenie endarteritídy a diabetickej nohy je najbežnejšou príčinou amputácie dolných končatín.

Priečne ploché chodidlá

a ďalšie podobné anomálie chodidla, ktoré vedú k poruchám v rozložení záťaže na ligamentoartikulárny a svalový aparát nohy, sa môžu tiež stať dôvodom konvulzívnych kontrakcií svalov nohy alebo dolnej končatiny. Tu zohrávajú úlohu zhoršujúce sa podmienky prietoku krvi a kompresia malých nervových kmeňov. Je zaujímavé, že podobná situácia môže nastať medzi milovníkmi modeliek úzkej obuvi alebo fanúšikmi vysokých podpätkov, keď na prsty dopadne nadmerné zaťaženie..

Raynaudova choroba

Syndróm alebo Raynaudova choroba, pri ktorej trpí kapilárnym prietokom krvi, tiež vedie k nedostatku kyslíka vo svaloch, čoho dôsledkom môže byť myoklonus. Tieto dve patológie sa vyznačujú miernym zimnicami končatín, neznášanlivosťou so studeným vzduchom alebo vodou, pri kontakte s ktorými končatiny blednú alebo dokonca sfarbujú na modro a môžu reagovať so svalovým kŕčom..

Neurologická patológia

S intoxikáciami rôzneho pôvodu

infekčné patológie (meningokokové, stafylokokové), otrava metylalkoholom, kyanidy, fosfidy, kyselina kyanovodíková, strychnín, huby (línie), môžu sa vyskytnúť také neuromuskulárne poruchy prenosu, ktoré vedú k spasticite svalov nôh. Medzi zriedkavé príčiny toho istého mechanizmu účinku patrí uhryznutie škorpiónom, juhoamerické mravce, druhy vdovy čiernej a chobotnice, injekcie raje a morských ježkov. V našich zemepisných šírkach je realistickejšie jesť vodnú petržlenovú vňať, podobne ako petržlenová vňať, uštipnúť lesným mravcom. U detí, ktoré dostávajú vitamín D, sa môže v prípade predávkovania vyskytnúť spasticita v dolných končatinách v dôsledku nadmernej straty vápnika tkanivami..

Pri spastickej paralýze

na pozadí mozgových cievnych príhod v akútnom období sa môžu vyvinúť aj tonické kŕče v nohách. Príznaky sú tu doplnené prekurzormi vo forme bolesti hlavy, blikajúcich múch v očiach. V čase mozgovej príhody sa môže pozorovať strata vedomia alebo zakalenie, asymetria nasolabiálnych záhybov a odchýlka jazyka od stredovej línie (pozri príznaky mŕtvice u žien)..

Hypertermia u detí

(vysoká horúčka) s vysokou kŕčovou pripravenosťou mozgovej kôry môže tiež viesť k kŕčom nôh.

S osteochondrózou bedrového kĺbu

alebo sakrálna chrbtica, vývoj medzistavcových prietrží v dôsledku kompresie motorických koreňov miechy tiež často zviera nohy.

Iné príčiny kŕčov nôh

V prípade poranení kĺbov alebo zlomenín nôh je svalová spasticita ochranným mechanizmom, ktorý vám umožňuje obmedziť pohyblivosť zranenej oblasti. Avšak svalové kŕče v reakcii na bolesťové impulzy sú hlavnou príčinou zlomenín tubulárnych kostí pri páde z výšky..

Hypoparatyreóza alebo zníženie produkcie hormónov prištítnych teliesok na pozadí ich radiačného poškodenia, zranenia alebo chirurgického odstránenia sa môžu prejaviť aj kŕčmi nôh. Zároveň však záchvaty ovplyvňujú aj tvár a horné končatiny, rovnako ako vypadávanie vlasov a suchosť, slabosť a únavu, sklon k depresii, bronchospazmus..

Prečo kŕče nohy v noci?

V noci je svalová aktivita znížená, avšak počas spánku v upchatej miestnosti sa môže v tkanivách nôh nahromadiť kyselina mliečna, čo spôsobuje kŕče a bolesti. Tiež pri významnom zaťažení nôh počas dňa je u osôb s cievnymi problémami nedostatočný venózny výtok z končatín a spomalený je tok arteriálnej krvi, ktorý vyvoláva ischémiu tkaniva a záchranné javy vo svaloch nôh a dolných končatín..

Príčiny kŕčov svalov dolných končatín u zdravých ľudí

Dokonale zdraví ľudia môžu byť tiež náchylní na kŕče lýtkových svalov. Príčiny tohto javu spočívajú v silnom alebo dlhotrvajúcom svalovom napätí, ktoré vznikajú pri predĺženej nútenej polohe. Môže to byť domáce aj profesionálne zaťaženie, napríklad:

  • Baleríny alebo cirkusoví umelci sa často stretávajú s podobným problémom. Takéto zmeny sú dôsledkom skutočnosti, že v čase nadmerného zaťaženia sa zvyšuje impulz z neuromuskulárnych vretien a sekundárne sa vzrušuje alfa-motoneurón pyramídových ciest, čo spôsobuje svalové kŕče..
  • Profesionálnym športovcom alebo atletickým atletom a amatérskym lyžiarom, ktorí trénovali pri nízkych teplotách vzduchu, hrozí, že sa u nich vyvinú kŕče v nohách..

Kŕče v lýtkových svaloch - nie je to neškodný jav, ale najčastejšia príčina smrti na vode.

  • Tréneri plávania v počiatočných fázach tréningu často hovoria svojim žiakom o tomto fenoméne. Kŕče sa vyskytujú so značným zaťažením tejto svalovej skupiny počas plávania. Taktiež veľmi záleží na teplote vody (čím je kŕč rýchlejšie, tým rýchlejšie sa kŕče vyskytujú).

Ďalším faktorom je stupeň tréningových a lýtkových svalov. U netrénovaných ľudí sa svalové kŕče môžu objaviť v priebehu niekoľkých minút. Dá sa bezpečne povedať, že tento jav je často hlavnou príčinou úmrtí plavcov. Mladí, zdraví a sebavedomí ľudia - to je hlavná riziková skupina. Mnohí z nich nikdy predtým nezažili tento fenomén pred tragickým okamihom. Preto prvé pocity zažívané pri kŕčoch znižujú teľatá na nohách:

  • silná bolesť
  • neschopnosť pohnúť nohou
  • panika a strach

V takejto situácii je veľmi jednoduchý únik. V tomto okamihu je potrebné pamätať na to, že teľacie svaly môžete odomknúť silným ťahom špičky tejto nohy do dolnej časti nohy. V tomto prípade chodidlo funguje ako páka, napína svaly a tlačí ich do pracovného stavu.

Správny algoritmus akcií bude takto:

  • vdychujte čo najviac vzduchu,
  • ponorte sa rovno do vody a stlačte si kolená k bruchu,
  • zovrieť veľké prsty oboch nôh spolu s obidvomi dlaňami a veľmi silno ťahať smerom k dolnej časti nôh.

Čo robiť, keď sa kŕče nohy

Ak sa vyskytne problém, ako sú kŕče nôh, mali by ste sa poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu. Hlavné oblasti tejto výnimky sú:

  • poruchy elektrolytov
  • endokrinné poruchy
  • vaskulárne ochorenie
  • neurologické patológie

V klasickej myoklonii, keď nie sú žiadne generalizované kŕčové záchvaty a strata vedomia, je potrebné venovať pozornosť úrovni príjmu tekutín..

  • V horúcom počasí alebo v nadmerne suchom vzduchu sa oplatí zvyšovať množstvo pitnej vody kvôli minerálnej vode.
  • V prípade straty tekutín pri zvracaní alebo hnačke by sa mala vykonať rehydratácia Rehydronom, Hydrovitom alebo podobnými roztokmi v množstve 200 ml na každú stolicu alebo zvracanie..
  • Je dôležité neužívať nekontrolovateľne rôzne lieky, najmä diuretiká.
  • U detí, ktoré užívajú vitamín D, by sa malo vykonávať prísne sledovanie dozimetrie a včasná korekcia..
  • U osôb, ktoré sú náchylné na kŕče na pozadí horúčky, by sa malo okamžite a primerane potlačiť.
  • Tehotné ženy by mali užívať profylaktické dávky vápnika.

Cramp Emergency

Ak chcete prerušiť kŕčové svaly na nohách, môžete vykonať nasledujúce jednoduché kroky.

  • Jemne napnite svaly dolnej časti nôh a chodidiel: postavte sa na prsty na nohách, choďte. Ruky môžete tiež použiť na narovnanie chodidla v náchylnej polohe.
  • Masážmi uvoľnite svaly. Najefektívnejšie je trasenie končatín a hladenie opatrnými miesiacimi svalmi..
  • Myoklonia sa najčastejšie lieči pomocou horčíkových prípravkov (magnnerota, citrát horečnatý magnézium, prírodný kal, diasporálny horčík) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) a svalových relaxancií (stredný kal, tolperison, masť, baklofén)..

Prečo kŕče nohy? (12 fotografií)

Povaha a druhy záchvatov

Kŕče, známe vo vede ako myoklonia, sú nekontrolované bolestivé svalové kontrakcie, ktoré trvajú od 5 sekúnd do niekoľkých minút. Tento stav je často sprevádzaný silnou bolesťou. Lekári rozlišujú dve hlavné skupiny záchvatov:

  1. Nervový kliešť vyjadrený nekontrolovateľnými rýchlymi pohybmi.
  2. Tonické kŕče. Prejavuje sa vo forme krátkodobého stvrdnutia svalov sprevádzaného bolesťou.
Môžu ovplyvniť boky, nohy, chodidlá a prsty..

Bežné príčiny záchvatov

Táto symptomatológia sa môže vyskytnúť u zdravých ľudí. Medzi najčastejšie príčiny, pre ktoré kŕče na nohách, patria:

  • pravidelné nadmerné napätie svalov nôh;
  • fyzická nečinnosť;
  • nízka teplota vzduchu;
  • emocionálny stres a častý stres;
  • zlé návyky vyjadrené konzumáciou alkoholu, fajčením, nevyváženou stravou, nekontrolovaným príjmom drog;
  • tehotenstvo u žien;
  • phlebeurysm;
  • nedostatok vitamínov a minerálov;
  • latentné zranenia a zápaly;
  • nízka kvalita a nevhodné vo veľkostnej obuvi. Pravidelne alebo periodicky sa opakujúce záchvaty môžu okrem toho naznačovať neurologické ochorenia, osteochondrózu, vredy, choroby endokrinného systému, problémy s prietokom krvi..

    Kŕče na nohách u mužov

    Hlavným dôvodom spôsobujúcim kŕče v nohách u predstaviteľov silnejšej polovice je zvýšený stres spôsobený tvrdou fyzickou prácou a aktívnym športom. Môžu byť tiež vyvolané dehydratáciou spôsobenou aktívnym potením. Spolu s vodou telo stráca elektrolyty a stopové prvky dôležité pre svaly. Preto sú kŕče častejšie v horúcom období.

    Nedostatok látok potrebných pre svaly môže byť tiež spôsobený zneužívaním sladkostí, nikotínu, kofeínu. Proteínová strava, ktorú športovci dodržiavajú, môže tiež spôsobiť kŕče, pretože narúša vstrebávanie vápnika. Preto je tiež nevyhnutné brať vápnikové prípravky.

    Kŕče na nohách u žien

    V polovici veľtrhu môžu byť záchvaty špecifické. Spravidla ich vyprovokujú topánky na vysokom podpätku s nepohodlnou topánkou. Aby ste tomu zabránili, mali by ste uprednostňovať pohodlné topánky s nízkou stabilnou pätou alebo aspoň alternatívne modely.

    Jedným z kľúčových faktorov, ktoré spôsobujú kŕče u žien, je tehotenstvo. To je podporené zvýšenou telesnou hmotnosťou, zmenou hormonálnych hladín, zvýšeným tlakom a nedostatkom určitých stopových prvkov, najmä vitamínov B. Ich telo aktívne trávi v druhom trimestri tvorbu plodu..

    Kŕče u žien počas tehotenstva môžu spôsobiť nedostatok železa, a tým aj anémiu. Ďalším významným faktorom, ktorý môže spôsobiť kŕče dolných končatín, je syndróm dolnej dutej žily. Zväčšuje sa uterus, ktorý ho stlačuje, zhoršuje krvný obeh a vyvoláva svalové kŕče.

    Kŕče nôh u detí

    Spazmodické kontrakcie končatín sa pozorujú aj u najmenších detí mladších ako 3 roky. Vystrašujú deti aj rodičov. Rizikovú skupinu tvoria deti narodené s vnútromaternicovými infekciami a podváhou.

    Spazmodické kontrakcie dolných končatín môžu vyvolať patológie nervového systému, problémy s obehom, infekcie, intoxikáciu tela, ochorenia mozgu, dedičnosť.

    S kŕčmi u dieťaťa musíte okamžite zavolať sanitku. V očakávaní lekárov by malo byť dieťa položené na tvrdý povrch, aby sa odstránili prítlačné prvky odevu, do miestnosti sa mal privádzať čerstvý vzduch, nohy jemne, ale intenzívne masírujte, počnúc prstami a pohybujú sa smerom k lýtkovým svalom..

    Kŕče nôh u starších ľudí

    Svalové kŕče dolných končatín u ľudí v dospelom veku sú častejšie pozorované ako u mladých ľudí a ľudí stredného veku. Hlavnými príčinami takejto reakcie sú poruchy metabolických procesov, ktoré sa vyskytujú vo svaloch, spôsobené stagnáciou v žilách..

    Bežnou príčinou je tiež postupné znižovanie dĺžky šľachy súvisiace s vekom, ktoré vedie k svalovým kŕčom. Poruchy neurologického charakteru, ochorenie pečene, niektoré infekcie, intoxikácia alebo dehydratácia tela a užívanie niektorých liekov - statíny, diuretiká a iné lieky môžu viesť k sekundárnym kŕčom u starších ľudí..

    Kŕče nôh v noci

    Najčastejšie sa svalové kŕče obťažujú v noci. Počas spánku sa všetky procesy spomaľujú a telo odpočíva. Nočné kŕče sa môžu vyskytnúť kvôli zhoršenému miestnemu toku krvi, nevhodnému držaniu tela alebo nervóznemu vzrušeniu pred zaspaním..

    Pravidelné svalové kŕče v noci môžu signalizovať mozgovú porážku a infekciu nervového systému. Okrem toho môžu nočné kŕče v nohách vyvolať epilepsiu, poranenia hlavy, kŕčové žily, tromboflebitídu, diabetes mellitus a ďalšie choroby..

    Kvôli tomu, čo prináša teľatá a prsty na nohách?

    Kŕče v lýtkových svaloch sú obzvlášť bolestivé a nepríjemné. Môžu byť vyvolané pravidelným opuchom, problémami so žilami, užívaním diuretík, nedostatkom určitých stopových prvkov, chorobami bedrovej chrbtice..

    Pokiaľ ide o prsty, útok môže ovplyvniť obidve, a to naraz. Hlavnými dôvodmi sú nepohodlná obuv, častá podchladenie chodidiel, narušenie krvného obehu chodidla, nedostatok vitamínu.

    Prvá pomoc pri kŕčoch nôh: tradičná medicína a ľudové liečivá

    Prvým opatrením, ktoré by ste sa mali uchýliť pri kŕčoch svalov nôh, je ľahká masáž. Ponožku si môžete tiež jemne vytiahnuť na seba, niekoľkokrát sa uvoľniť a ohnúť členok a kolenné kĺby. Chladný obklad sa tiež osvedčil ako účinné opatrenie na odstránenie kŕčov v nohách..

    Aby ste odstránili príčinu problému, musíte navštíviť špecialistu, ktorý vyberie správne ošetrenie, berúc do úvahy špecifiká choroby. Vyšetrenie by sa malo začať návštevou terapeuta, ktorý po preštudovaní všeobecného klinického obrazu pošle na vyšetrenie fleboológa, cievneho chirurga, endokrinológa alebo neurológa..

    Na liečbu záchvatov sa v závislosti od príčiny zvyčajne používajú tablety s analgetickými a protizápalovými účinkami, antipsychotiká, barbituráty, vitamínové a minerálne komplexy na báze horčíka a draslíka, kyselina listová (pre tehotné ženy). Ako doplnkové opatrenia sa tiež používajú miestne prípravky vo forme mastí, krémov, gélov. Pomáhajú znižovať frekvenciu záchvatov, znižujú ich silu, odstraňujú bolesť, stimulujú prietok krvi, posilňujú krvné cievy. Najbežnejšie používané sú Troxevasin, Heparin Masť, Troxerutin, Myaton. Ako ďalšie prostriedky na zmiernenie stavu sa osvedčili nasledujúce:

    1. Tinktúra na báze anízu, mäty, rasce a feniklu. Na polievkovú lyžicu všetkých zložiek nalejte litr vriacej vody, trvať na polhodine a brať v malých dávkach po celý deň.
    2. Zmes vazelíny a lasturnskej šťavy. Miešajú sa v pomere 2 až 1. Výsledná kompozícia sa nanáša na kŕčovú plochu 1krát denne po dobu 2 týždňov.
    3. Tinktúra bobkového listu. Na varenie potrebujete suchý bobkový list a nerafinovaný rastlinný olej. Zložky sa kombinujú v množstve 50 g na 200 ml a podávajú sa infúziou počas 2 týždňov. Výsledná kompozícia sa filtruje a aplikuje v tenkej vrstve na bolestivú oblasť počas útoku..

    Prevencia kŕčov nôh

    Ako preventívne opatrenia na prevenciu kŕčov nôh sú:

  • normalizácia krvného toku;
  • vyvážená strava;
  • udržiavanie zdravého životného štýlu;
  • pohodlná posteľ a pohodlná obuv;
  • na sebe ortopedické topánky na ploché chodidlá a kompresné prádlo na kŕčové žily;
  • užívanie vitamínových a minerálnych doplnkov;
  • primeraná fyzická aktivita;
  • kontrastné kúpele na nohy;
  • masáž chodidiel. Svalové kŕče nôh môžu byť teda determinované chorobami a charakteristikami fyzického a emočného stresu počas dňa. K ich lokalizácii môžu prispieť jedinečné fyziologické vlastnosti a genetická predispozícia. Včasné konzultácie s odborníkom po menovaní a preventívnych opatreniach znížia intenzitu a znížia frekvenciu útokov na kŕče v dolných končatinách..

    Kŕče v nohách

    Prehľad

    Kŕče na nohách - stav, keď sa svaly silne sťahujú, čo je sprevádzané silnou bolesťou. Kŕče sa objavujú nedobrovoľne a zvyčajne nie sú nebezpečné..

    Najčastejšie sú kŕče pozorované v lýtkových svaloch (v nohách), menej často v iných častiach nôh, vrátane nôh a bokov. Kŕče nôh sa vyznačujú ostrou bolesťou svalov spôsobenou kontrakciou. Svalová kontrakcia pri spazme nastáva nedobrovoľne, zdá sa, že noha a prsty nepočúvajú a sval sa na dotyk dotýka. Kŕče môžu trvať od niekoľkých sekúnd do desiatich minút. Po prekonaní spazmu sa obnoví kontrola svalovej hmoty. Po ukončení záchvatu môže bolesť a precitlivenosť v nohe pretrvávať niekoľko hodín..

    Kŕče na nohách môžu trvať od niekoľkých sekúnd do desiatich minút. Spravidla trvajú kŕče stehenného svalu dlhšie. Vedci zistili nasledovné:

    • traja zo štyroch ľudí majú kŕče nôh iba v noci;
    • jeden z piatich kŕčov sa vyskytuje vo dne iv noci;
    • jeden zo štrnástich ľudí má záchvaty iba popoludní.

    Existujú dve skupiny ľudí, ktoré sú najviac náchylné na kŕče nôh:

    • ľudia starší ako 60 rokov - predpokladá sa, že tretina ľudí starších ako 60 rokov má kŕče na nohách; približne 40% z nich má kŕče trikrát týždenne alebo častejšie;
    • tehotné ženy - približne jedna tretina tehotných žien má kŕče v dolných končatinách, zvyčajne počas posledného trimestra.

    Avšak kŕče na nohách sa vyskytujú u ľudí všetkých vekových skupín, u mužov a žien sa vyskytujú rovnako často. O nočnej bolesti a kŕčoch v dolných končatinách dieťaťa možno nájsť článok v článku o rastových ochoreniach.

    Kŕče na nohách: príčiny

    Kŕče na nohách sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Toto sa často stáva, keď dôjde k porušeniu množstva sodíka alebo vápnika v tele, u pacientov na hemodialýze (metóda čistenia krvi pri zlyhaní obličiek). Kŕče sa môžu vyvíjať na pozadí rôznych chorôb alebo pri otrave. U starších ľudí sa často kŕče v noci. Tehotné ženy často trpia kŕčmi.

    Ak nie je možné preukázať spojenie bolestivých svalových kontrakcií s akýmkoľvek ochorením alebo stavom, uvádzajú sa idiopatické záchvaty. Príčina idiopatických záchvatov stále nie je známa, existuje však niekoľko teórií:

    • abnormálna nervová aktivita vo sne spôsobuje kontrakciu svalov nôh;
    • nadmerná fyzická aktivita, napríklad dlhá chôdza alebo cvičenie v telocvični, môže spôsobiť kŕče;
    • prudké zníženie prietoku krvi do svalov vedie k bolestivým kŕčom.

    Jednou z možných príčin kŕčov dolných končatín u ľudí starších ako 50 rokov je skrátenie šľachy súvisiace s vekom. Šliach sú husté spojivové tkanivové pásky, pomocou ktorých sú svaly pripevnené na kosti. Ak je šľacha príliš krátka, môže spôsobiť kŕče.

    Sekundárne kŕče na nohách sa vyskytujú v dôsledku choroby alebo stavu. Patria sem:

    • tehotenstvo: v dôsledku prírastku na váhe počas tehotenstva sa počas chôdze zvyšuje zaťaženie svalov nôh, čo zvyšuje riziko záchvatov;
    • Cvičenie: kŕče sa často objavujú počas odpočinku po cvičení;
    • neurologické choroby (postihujúce nervy vo svaloch nôh): napríklad choroba motorických neurónov alebo periférna neuropatia;
    • ochorenie pečene: ak pečeň prestane normálne fungovať, toxíny sa hromadí v krvi, čo môže spôsobiť zníženie nôh;
    • infekcia: niektoré bakteriálne infekcie, ako napríklad tetanus, môžu byť príčinou záchvatov;
    • toxíny: niekedy redukujú nohy pri otrave olovom alebo ortuťou;
    • dehydratácia: pri nedostatku tekutín v tele je narušená rovnováha voda-soľ, ktorá sa v niektorých prípadoch prejavuje záchvatmi;
    • vaskulárne choroby nôh, napríklad kŕčové žily alebo zahubenie endarteritídy, vedú k narušeniu krvného obehu vo svaloch a ich bolestivej kontrakcii;
    • ploché nohy: zakrivenie nohy narúša normálne rozloženie telesnej hmotnosti pri chôdzi, takže niektoré svaly nôh sa nadmerne napnú a unavia, čo môže znížiť nohy.

    V niektorých prípadoch môžu byť kŕče dolných končatín liekmi. Napríklad:

    • diuretiká (diuretiká): odstraňujú tekutinu z tela a používajú sa na liečbu vysokého krvného tlaku (hypertenzia), srdcového zlyhania a niektorých ochorení obličiek;
    • statíny: používajú sa na vysoký cholesterol v krvi;
    • raloxifén: predpísaný na prevenciu osteoporózy u žien po menopauze;
    • nifedipin: používa sa na liečbu angíny pektoris;
    • kyselina nikotínová: používa sa na vysoký cholesterol.

    Ak si myslíte, že lieky, ktoré užívate, spôsobujú kŕče nôh, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože môže byť potrebné zmeniť dávkovanie. Prestaňte užívať predpísané lieky iba so súhlasom lekára.

    Liečba kŕčov nôh

    Ak je známa príčina záchvatov, liečba primárneho ochorenia alebo stavu vedie k úľave. Veci sú oveľa komplikovanejšie pri liečbe idiopatických záchvatov, keď sú nohy spojené bez zjavného dôvodu. Potom liečba zvyčajne začína cvičením. Niektoré pohyby môžu počas útoku zastaviť kŕče a zastaviť bolesť. Iné sú určené na prevenciu, ich pravidelné vykonávanie môže znížiť frekvenciu záchvatov.

    Kŕče nôh: čo robiť?

    Počas kŕče natiahnite a masírujte svaly. Napríklad s kŕčom lýtkového svalu:

    • Natiahnite nohu a držte ju na váhe, pritiahnite nohu k sebe, ohnite nohu v členkovom kĺbe.
    • Chôdza na pätách na pár minút.
    • Ak po kŕčoch stále máte bolesť nôh, môžete ju zmierniť prostredníctvom voľne predajných liekov proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén..

    Aby ste predišli záchvatom, pravidelne vykonávajte naťahovacie cvičenia zodpovedajúcich svalov trikrát denne, a to aj raz bezprostredne pred spaním. Napríklad, ak sa v lýtkových svaloch vyskytnú kŕče, skúste toto cvičenie:

    • stojí asi jeden meter od steny,
    • Nakloňte sa dopredu a natiahnite ruky, aby ste sa dotkli steny, bez toho, aby ste museli dávať nohy z podlahy,
    • po piatich sekundách sa vráťte do východiskovej polohy,
    • cvičenie zopakujte päť minút.

    Druhý spôsob. Na roztiahnutie lýtkových svalov stojte na schodoch s prednou polovicou nohy tak, aby päta visela od okraja. Pomaly znižujte podpätky pod úrovňou kroku. Po niekoľkých sekundách ich premiestnite na pôvodné miesto. Opakujte niekoľkokrát.

    Ak sa v noci vyskytnú kŕče, postupujte podľa týchto pokynov:

    • Ak ležíte na chrbte, prsty na nohách by mali smerovať nahor - aby ste si udržali chodidlá v správnej polohe, môžete na ne položiť vankúše..
    • V bruchu zaveste nohy na okraj postele - vaše nohy budú uvoľnené a vaše lýtkové svaly sa nebudú sťahovať a namáhať..
    • Deka by nemala obmedzovať pohyb počas spánku.

    Chinín na ošetrenie kŕčov nôh

    Spočiatku sa chinín používal na liečbu malárie, ale neskôr sa zistilo, že chinín môžu používať ľudia, ktorí si zvierajú nohy. Drogy však môžete užívať iba podľa predpisu lekára, pričom sa prísne dodržiavajú pokyny, pretože chinín spôsobuje množstvo závažných vedľajších účinkov:

    • hučanie v ušiach;
    • sluchové postihnutie;
    • bolesť hlavy;
    • nevoľnosť;
    • zrakové postihnutie;
    • dezorientácia v priestore a čase;
    • návaly horúčavy (pocit horúčavy).

    Závažnejšou komplikáciou spojenou s nesprávnym príjmom chinínu je trombocytopénia. Toto je pokles krvných doštičiek na nebezpečne nízku hladinu. Doštičky sú zapojené do koagulačného procesu, takže pri trombocytopénii existuje riziko ťažkého krvácania:

    • z nosa;
    • z ďasien;
    • krvácanie do oka;
    • intrakraniálne krvácanie;
    • krvácanie z pažeráka, žalúdka, čriev.

    Bolo hlásených niekoľko prípadov úmrtia ľudí na trombocytopéniu po užití chinínu z kŕčov nôh. Preto nikdy neprekračujte odporúčanú dávku chinínu. Predávkovanie môže viesť k trvalej strate zraku alebo smrti. Kvôli týmto nepravdepodobným, ale stále možným rizikám sa chinín na liečbu kŕčov na nohách predpisuje iba vtedy, ak jeho potenciálne prínosy prevažujú nad rizikom. Napríklad:

    • napriek pravidelnému vykonávaniu vyššie popísaných cvičení si aj naďalej stláčate nohy;
    • kŕče na nohách sú bežné a spôsobujú vám veľké nepríjemnosti.

    V takom prípade vám môže byť predpísaný štvortýždňový kurz chinínu. Potom, ak nedôjde k zlepšeniu, liečba sa zruší. Ak sa u vás vyskytnú vyššie uvedené vedľajšie účinky, okamžite prestaňte užívať chinín a kontaktujte svojho lekára.

    Kedy navštíviť lekára na kŕče nôh

    Zriedkavé kŕče sa vyskytujú u zdravých ľudí a nie sú dôvodom na obavy. Ale ak často znižujete nohy, spôsobuje to silné bolesti, narušuje nočný spánok a rozruší sa pomocou služby On Correction. Nájdete dobrého terapeuta. Terapeut je praktický lekár. Preskúma vaše nohy a naplánuje potrebné vyšetrenie. Môžu to byť testy krvi a moču, ultrazvuk krvných ciev, elektroencefalogram a mnoho ďalších v závislosti od údajnej príčiny ochorenia. Po úvodnom vyšetrení vás terapeut v prípade potreby odporučí na konzultáciu so špecializovanými odborníkmi.

    Zavolajte sanitku (z pevnej linky 03, mobilný telefón 911 alebo 112), ak:

    • kŕče trvajú dlhšie ako desať minút a neprechádzajú napriek pokusom napnúť a pretiahnuť sval;
    • redukuje chodidlo po kontakte s toxickými látkami, napríklad strychnínom, ortuťou, olovom atď.;
    • kŕče začali po zranení: rez, do ktorého by mohla spadnúť zem, uštipnutie zvierat a ďalšie príčiny, ktoré môžu spôsobiť tetanus.

    Možno vás bude zaujímať aj čítanie

    Lokalizáciu a preklad pripravil Napopravku.ru. NHS Choices poskytoval pôvodný obsah zadarmo. Je k dispozícii na www.nhs.uk. Spoločnosť NHS Choices neskontrolovala lokalizáciu ani preklad svojho pôvodného obsahu a nepreberá za ne zodpovednosť

    Zmienka o autorských právach: “Department of Health original content © 2020”

    Všetok materiál na mieste skontrolovali lekári. Ani ten najspoľahlivejší článok však neumožňuje brať do úvahy všetky rysy choroby u konkrétnej osoby. Informácie zverejnené na našej webovej stránke preto nemôžu nahradiť návštevu lekára, ale iba ich dopĺňajú. Články slúžia iba na informačné účely a majú iba poradný charakter..

    9 dôvodov, prečo máte nohy v noci

    Chlapci, dali sme svoju dušu do Bright Side. Vďaka za,
    že objavíte túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husia koža..
    Pripojte sa k nám na Facebooku a VK

    Kŕče na nohách nie sú príjemným pocitom. Podľa štatistík boli u 30% ľudí, najmenej raz za život, svaly. Bolesť z toho je takmer vždy neočakávaná a veľmi ostrá. Často sa kŕče začínajú v noci a nútia nás zažiť nie najradostnejšie minúty. Našťastie tomu sa dá vyhnúť..

    Bright Side vám pomôže pochopiť dôvody, prečo vaše nohy klesajú, a povie vám, kde začať liečbu..

    dehydratácia

    Klasickou príčinou nočných kŕčov v nohách je dehydratácia. Pitie veľkého množstva tekutín je nevyhnutné pre správnu funkciu svalov. Podľa lekárov nedostatok vody vyvoláva precitlivenosť na nervové zakončenie, čo má za následok záchvaty.

    Čo robiť? Vypite viac vody, najmä ak je vonku horúce alebo ste v športe.

    Stopový nedostatok

    Nedostatok stopy môže spôsobiť veľa zdravotných problémov vrátane kŕčov. Draslík, horčík, vápnik a sodík sú životne dôležité minerály, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín v tele a podieľajú sa na práci svalov..

    Draslík a chlorid sodný vytvárajú elektrické impulzy zodpovedné za kontrakciu svalov. Horčík tiež reguluje množstvo adenozíntrifosfátu v tele, ktoré je hlavným zdrojom energie pre svaly. Je zaujímavé, že hlavné zásoby horčíka sú „uložené“ vo svaloch nôh, takže kŕče sú prvým príznakom ich nedostatku..

    Čo robiť? Jedzte a pite. Bez srandy: voda a jedlo obsahujú všetky potrebné stopové prvky.

    Horčík sa nachádza v avokáde, mandliach, banánoch a čokoláde.

    Špenát, brokolica, sezam a samozrejme mliečne výrobky sú bohaté na vápnik..

    Šampiónmi draslíka sú zemiaky, mrkva a paradajky.

    tehotenstvo

    Kŕče na nohách sú jedným z „bonusov“ tehotenstva, najmä v 2. trimestri. Vedci sa domnievajú, že to pochádza z únavy a zlého obehu. Počas tohto obdobia sa zvyšuje telesná hmotnosť dieťaťa a pre telo je ťažké prispôsobiť sa novým podmienkam.

    Čo robiť? Tehotenstvo je čas, keď máte plné právo hovoriť k problémom a problémom: „Och, to je ono!“ Odpočinok, vyvážená výživa, prechádzky na čerstvom vzduchu - najlepšia prevencia záchvatov.

    Hypothyroidism

    Hypotyreóza je patologický stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku nedostatku hormónov štítnej žľazy. Nízke hladiny týchto hormónov môžu spôsobovať záchvaty, pretože kalcitonín (hormón štítnej žľazy) ovplyvňuje absorpciu vápnika. Okrem toho sú poškodené nervy, ktoré vysielajú signály z mozgu a chrbtice do rúk a nôh..

    Pri záchvatoch spôsobených hypotyreózou sa v končatinách vyskytuje brnenie a znížená citlivosť..

    Čo robiť? Poraďte sa s lekárom. Takéto vážne stavy si vyžadujú dlhé a možno aj celoživotné ošetrenie..

    cukrovka

    Vysoká hladina cukru u ľudí s diabetom 2. typu spôsobuje poškodenie nervov rúk a nôh. Bohužiaľ to nie je jediný alarmujúci príznak: charakteristickou črtou tohto ochorenia je dehydratácia a nedostatok minerálov..

    Čo robiť? A tu sa nemôžete obísť bez lekárskej pomoci. Lekár predpíše antidiabetickú liečbu, ktorá zastaví ďalšie poškodenie nervov. Okrem toho môže odporučiť antikonvulzíva a lieky proti bolesti..

    Konzumácia alkoholu

    Systematické užívanie alkoholu vedie k dehydratácii, poškodzuje periférny nervový systém a zbavuje telo dôležitých stopových prvkov. Preto je alkohol jednou z príčin záchvatov..

    Čo robiť? Ak sa stranám nedá vyhnúť, napravte nedostatok tekutín.

    Užívanie liekov

    Ak neexistujú žiadne zjavné dôvody na kŕče, pozrite sa do súpravy prvej pomoci. Niektoré lieky môžu spôsobovať kŕče..

    • statíny Používa sa na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
    • Diuretiká. Priradiť pri vysokom tlaku. Diuretiká sú diuretiká a môžu spôsobiť nedostatok draslíka a horčíka..
    • Estrogény. Hormóny na liečenie príznakov menopauzy.
    • Lieky proti bolesti. Niektoré nesteroidné protizápalové lieky majú svalové kŕče ako vedľajšie účinky.

    Čo robiť? Poraďte sa so svojím lekárom. Lekár vyberie ďalšie, vhodnejšie lieky.

    Ochorenie obličiek

    Svalové kŕče sa často vyskytujú u ľudí trpiacich ochorením obličiek. Podľa vedcov je na vine nerovnováha tekutín a elektrolytov, ako aj poškodenie nervov a prietok krvi počas zápalu..

    Čo robiť? Riaďte sa pokynmi lekára, dodržiavajte správnu stravu a nezanedbávajte fyzickú aktivitu.

    Svalové napätie a únava

    Ďalšou príčinou kŕčov dolných končatín môže byť triviálne prepracovanie. Intenzívne športy, dlhá prechádzka - vo všeobecnosti akákoľvek fyzická aktivita, na ktorú nie ste zvyknutí - sa môže zmeniť na nočné kŕče.

    Dlhodobý pobyt v statickej polohe je však rovnako škodlivý ako nadmerná aktivita.

    Čo robiť? Dodržiavajte výcvikový režim, neprepracujte ho a buďte v pokoji.

    prémia

    • Pite viac tekutín, to by sa malo stať zvykom. Športové nápoje bohaté na minerály môžu byť dobrou alternatívou k čistej vode..
    • Znížte príjem kávy a alkoholu: majú veľmi silný močopudný účinok.
    • Pred spaním napnite svaly na nohách.
    • Spite vo voľnom, neobežnom oblečení.
    • Ak napriek tomu kŕč prinesie nohu dole, stačí ju pohnúť, pošle mozgu signál, že je všetko v poriadku.
    • Pridajte do svojej stravy potraviny bohaté na horčík: zelená listová zelenina, orechy a semená.
    • Teplý obklad na postihnutej oblasti zmierňuje kŕče.
    • Používajte pohodlné ortopedické topánky.
    • Buďte aktívny, nezdržujte sa dlho na jednom mieste, športujte.