Nočné kŕče nôh: príčiny, liečba a prevencia choroby

  • Dislokácie

Ak zníži dolné končatiny v noci, je to alarmujúci príznak, že nie všetko je v poriadku s ľudským zdravím. Asi 60% ľudí čelí takémuto nepríjemnému stavu a väčšina z tohto dôvodu trpí chronickou nespavosťou. Je potrebné určiť etiológiu patologického procesu a včas ju eliminovať, inak sa príznaky iba prehĺbia, doplnia o ďalšie zmeny celkového zdravia..

Čo sú nočné kŕče na nohách

Nedobrovoľná kontrakcia alebo nadmerné napätie jedného alebo viacerých svalov v medicíne sa nazýva kŕče. V skutočnosti ide o krátkodobý svalový spazmus, ktorý významne znižuje pohyblivosť končatiny, spôsobuje bolestivé pocity a akútne vnútorné nepohodlie. Do patologického procesu je zapojený jeden alebo niekoľko svalov nachádzajúcich sa v ramenách, nohách, žalúdku, krku. S cieľom obnoviť normálny pohyb nôh a obnoviť pokojný spánok je dôležité neváhať nájsť hlavnú príčinu a začať komplexnú liečbu..

odrody

Ak sú kŕče nôh pravidelne narušené v noci, takýto nepríjemný príznak nemožno ignorovať. Častejšie sú lýtkové svaly a prsty chodidiel zapojené do patologického procesu, ktorý počas dňa nemá podobné nepohodlie. Tento jav je dočasný, ale nebezpečný; desí systematický relaps. Na urýchlenie konečnej diagnózy je potrebné podrobne zistiť, aké kŕče sú v noci v nohách. Klasifikácia v závislosti od typu a prejavu kŕče je nasledovná:

  1. Tonické kŕče. Ak pacient zaujme nepohodlné postavenie nôh a nezmení ho dlhšie ako 4 minúty, kontrola končatín je výrazne obmedzená, prevláda akútna bolesť.
  2. Klonické. Spazmus prevláda počas náhodného alebo núteného napínania svalových štruktúr, má krátkodobý priebeh.
  3. Lokalizované. Zameranie patológie je jednoduché - trpí iba jeden sval, zatiaľ čo iní nie sú zapojení do patologického procesu.
  4. Zovšeobecňovať. Je to dôsledok vážnej patológie celého svalového systému nohy, zatiaľ čo taký nepríjemný príznak sa obáva dlhého časového intervalu.

Akákoľvek forma ochorenia prevažuje, v každom prípade si vyžaduje včasnú diagnostiku a následnú liečbu. Ak lýtkové svaly trpia, príčiny môžu byť fyziologické a patologické av druhom prípade si vyžadujú komplexné vyšetrenie v nemocnici. Na rýchle potlačenie záchvatov v noci je potrebné začať s liečbou návštevou miestneho terapeuta.

Príčiny kŕčov nôh v noci

Problém v tele existuje a môže naznačovať krátkodobé vystavenie provokatívnemu faktoru alebo negatívny dopad nebezpečnej patológie, ktorá je náchylná na opakovanie. Medzi hlavné príčiny nočných kŕčov lekári rozlišujú tieto klinické obrazy:

  • dehydratácia tela s extrémne nežiaducou stratou elektrolytov a iónov spolu s tekutinou;
  • narušené potenie;
  • intoxikácia výrobkami obsahujúcimi alkohol;
  • nadmerná troska zažívacieho traktu;
  • hladovanie kyslíkom;
  • genetická predispozícia (dedičný faktor);
  • dlhodobé vystavenie zvýšeným teplotám (vonku alebo vo vnútri);
  • hypokaliémia v dôsledku dlhodobého používania hormónov a diuretík;
  • neuralgia (myozitída, medziobratlová hernia, ischias, poliomyelitída, skleróza);
  • dlhodobá prítomnosť stresových situácií;
  • hypomagneziémia;
  • konskú nôh;
  • polyneuritis;
  • užívanie niektorých antikoncepčných prostriedkov;
  • Anémia s nedostatkom železa;
  • phlebeurysm;
  • profesionálne športy;
  • nedostatok vitamínu v tele;
  • nadmerná fyzická aktivita vo dne;
  • tehotenstvo.

Medzi ženami

Zástupcovia slabšieho pohlavia doplňujú rizikovú skupinu. Takýto zdravotný problém sa vyskytuje častejšie u tehotných žien, keď v tele dochádza k stagnácii, dochádza k zdvojnásobeniu krvného obehu a zvýšenému zaťaženiu dolných končatín. Ak sa kŕče objavili na začiatku prvého trimestra, je to normálna reakcia na vznik nového života. Ak sa nepríjemný príznak obáva o pevnejšie obdobie pôrodnosti, môžu tieto choroby a patologické stavy tehotného tela prevládať:

  • phlebeurysm;
  • toxikóza vyvolaná akútnym nedostatkom vitamínov a minerálov;
  • nedostatok horčíka, draslíka a vápnika;
  • intrauterinná patológia;
  • tachykardia a ďalšie patológie kardiovaskulárneho systému;
  • vysoký cholesterol v krvi;
  • zlyhanie obličiek.

Ak sa chcete uchýliť k konzervatívnej liečbe kŕčmi nôh, musíte sa poradiť s gynekológom a pôrodníkom, pretože prítomnosť niektorých liekov môže iba zhoršiť stav ženy a spôsobiť značné poškodenie vývoja plodu. Samoliečba doma je nebezpečná pre zdravie matky a nenarodeného dieťaťa.

V starobe

S takým klinickým obrazom sa nočné kŕče stávajú nepríjemnými symptómami iných chorôb organizmu chronickej povahy alebo sú typickým stavom nezvratného procesu starnutia. S vekom sa veľkosť šliach mení, v dôsledku čoho sa začínajú rušiť nočné kŕče, ktoré sa pravidelne pripomínajú vo dne.

Lieková terapia ako taká nie je k dispozícii, lekári tiež odporúčajú absolvovať masážny kurz, ktorý dodržiava jednoduché pravidlá prevencie. V druhom prípade je vhodné opustiť zlé návyky, konzumovať viac vitamínov a zvýšiť fyzickú aktivitu. Na získanie výživných látok pre chrupavku lekár predpisuje multivitamínové komplexy a obmedzuje účinok provokujúcich faktorov..

Čo robiť, keď sa v noci kŕče nohy

Aby sa minimalizoval počet nočných útokov na minimum, pri prvej symptomatológii je potrebné konzultovať odborníka a spoločne určiť etiológiu patologického procesu. V opačnom prípade bude zabezpečenie dlho očakávanej rovnováhy mimoriadne ťažké, takmer nemožné. Ak v noci nemáte kŕče, odporúčajú odborníci:

  1. Skontrolujte dennú výživu, upustite od prísnych diét a hladoviek. Doplňte vstup takých krvných stopových prvkov, ako sú horčík, draslík, vápnik, železo, do krvi (v prípade posledného je potrebné zvýšiť absorpciu a asimiláciu tela).
  2. Je veľmi dôležité úplne opustiť každodenné nosenie nepohodlných a úzkych topánok, ktoré po dlhú dobu fixujú nesprávnu polohu chodidla, vyvíjajú zbytočné zaťaženie kĺbov a šliach, vyvolávajú akútnu bolesť.
  3. Je potrebné sa trvalo zbaviť zlého zvyku sedieť v polohe „noha noha“, pretože v tomto prípade progestívne krvné javy progresívne, plné nočných kŕčov, znecitlivenie končatín.
  4. Pri miestnom narušení krvného obehu nôh je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu počas dňa, napríklad častejšie na čerstvom vzduchu a chodiť na veľké vzdialenosti. Je veľmi dôležité vyhnúť sa nervovým stresom, dlhodobým stresovým situáciám..
  5. Je potrebné vykonať sériu laboratórnych testov (moč a krv), aby sa zistilo základné ochorenie, ktoré by práve mohlo vyvolať nočné kŕče na nohách. Nejde iba o narušený metabolizmus, ale aj o diabetes mellitus, hypoparatyreoidizmus, Parkinsonovu chorobu, infekčné choroby..
  6. Ako „sanitka“ je potrebné vykonať rýchlu masáž teľa chodidla alebo otočiť oblasť chodidla (aby sa pretiahli spastické svaly)..
  7. Stabilnú pozitívnu dynamiku zabezpečujú kúpele na nohy s morskou soľou, ktoré majú nielen antiseptický, ale aj regeneračný, regeneračný a upokojujúci účinok..

Liečba drogami

Nočné kŕče na nohách môžu byť odstránené konzervatívnymi metódami, ale urobte to vtedy, keď sa taký nepríjemný príznak začne so zvláštnou pravidelnosťou pripomínať. Domáca samoliečba je úplne vylúčená, lekári poskytujú komplexný prístup k zdravotnému problému, ktorý začína podrobnou diagnostikou a identifikáciou hlavnej príčiny choroby. Pokiaľ ide o perorálne podávanie liekov s nočnými kŕčmi, je vhodné zapojiť zástupcov takýchto farmakologických skupín:

  • horčíkové prípravky: Midokalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar s citranom horečnatým, baklofén (na posilnenie štruktúry chrupavky a šliach, odstránenie príznakov nedostatku vitamínu);
  • multivitamínové komplexy: Complivit, abeceda, Magne-B6 (na zvýšenie lokálnej imunity, urýchlenie procesu hojenia a odstránenie nepríjemných nočných príznakov).

cvičenie

Aby sa vylúčil výskyt nočných kŕčov, lekári odporúčajú, aby pacienti pred spaním urobili jednoduché fyzické cvičenia. Je to liečba aj prevencia, čo si vyžaduje len časovo náročné. Nižšie sú uvedené základné pohyby, ktorých pravidelnou implementáciou môžete znížiť počet bolestivých útokov. takže:

  1. Opierajúci sa o nohy, musíte si drepnúť. Pri podporovaní tela rukami vykonávajte plynulý pohyb od ponožiek po päty a chrbát (je potrebné sa natiahnuť). Musíte vyplniť 3 sady 10 až 15 opakovaní.
  2. V stojacej polohe musíte päty pevne pritlačiť k podlahe a preniesť na ne hmotnosť celého tela. Zmerajte v tejto polohe 15 - 20 sekúnd, po prestávke zopakujte ďalšie 2 prístupy.
  3. Podľa tohto princípu sa musí vykonať ďalší užitočný pohyb: prsty chodidiel sú spojené a päty sú od seba vzdialené. Potom je potrebné zmeniť polohu trupu presne naopak. Vykonajte cvičenie na minútu, potom prestávku a ďalšie 2 podobné prístupy.

Liečba kŕčov nôh v starobe

Ak je výskyt nočných kŕčov v dôchodkovom veku spojený s nedostatkom stopových prvkov v tele, intenzívna vitamínová terapia pomôže vyrovnať nerovnováhu. Príjem akýchkoľvek liekov sa musí vopred prediskutovať s ošetrujúcim lekárom, pretože v prípade vnútorných chorôb chronickej formy sú možné liekové interakcie s hlavnými liekmi. Ak stav staršieho pacienta nie je kritický, môžete úplne opustiť liekovú terapiu a vo svojom každodennom živote postupujte podľa týchto pokynov lekára:

  1. Byť na čerstvom vzduchu, robiť dlhé prechádzky bez účasti vonkajšej podpory tela.
  2. Vymeňte dennú stravu, obohatte ju o produkty s veľkým obsahom horčíka, draslíka, vápnika.
  3. Včas liečte základné ochorenia, ktoré len vyvolávajú pravidelný výskyt nočných kŕčov.
  4. Distribuujte fyzickú aktivitu na chrbticu, vo dne sa všetkými možnými spôsobmi vyhnite stresu a nervovým šokom.
  5. Používajte alternatívne lekárske metódy prísne na odporúčanie ošetrujúceho lekára, napríklad vykonajte kúpeľ nôh s tymiánovým odvarom alebo pripravte sedatívum na stresový hormón (kortizol) z koreňa valeriány.

Ľudové lieky

Metódy alternatívnej medicíny pri úspešnej liečbe kŕčov nôh hrajú iba druhoradú úlohu, môžu potlačiť nepríjemný nočný útok výlučne v ranom štádiu choroby. Takáto domáca terapia spôsobuje menej vedľajších účinkov, hlavnou vecou je najprv sa uistiť, že telo nemá alergickú reakciu na hlavnú zložku. Pomocou ľudových receptov môžete eliminovať nepríjemné príznaky a ich hlavnú príčinu v tele pacienta. Tu je niekoľko účinných receptov na výživu nervových buniek a obnovu chrupavky a šliach:

  1. Rozpustiť v 1 polievková lyžica. voda 2 lyžice. l jablčný ocot, zloženie dobre premiešajte. Po tomto dôkladnom rozdrvení vajíčok pred spaním je nevyhnutné zabezpečiť tzv. Otepľovací efekt (nohy si musíte zabaliť do prikrývky). Bude sa s ňou zaobchádzať takým ľudovým spôsobom mesiac po prestávke na niekoľko dní. Nepriaznivé príznaky vymiznú už o 3 - 5 nocí, normálne je narušená fáza spánku.
  2. V jednej nádobe je potrebné pripojiť surové vaječné žĺtky (po vyliatí), 1 lyžička. terpentín, 1 polievková lyžica. l jablčný ocot, dobre premiešajte, kým sa na povrchu lieku nevytvorí žĺtková pena. Hotová liečebná kompozícia vyžaduje intenzívne trenie nôh pred spaním v tých oblastiach, kde sa vyskytujú nočné kŕče. Intenzívna starostlivosť - 2 - 3 týždne.
  3. Je potrebné skombinovať 1 diel čerstvej lasturnatovej šťavy a 2 diely vazelíny, dôkladne premiešať do hladka. Hotovú kompozíciu naneste na nočné kŕče, intenzívne votrite do pokožky, až kým sa úplne nevstrebe. Nohy nezabudnite zabaliť do teplej prikrývky.
  4. Ak nedochádza k alergickej reakcii na produkty životne dôležitých včiel, odporúča sa trieť choré vajcia tekutým medom (naneste tenkú vrstvu a dobre trieť), potom zabalte do celofánu a zahrejte teplou prikrývkou. Procedúra sa vykonáva pred spaním a ráno po prebudení sa musíte osprchovať.

prevencia

Aby sa vylúčil neočakávaný výskyt nočných kŕčov a skrátenie doby spánku, lekári odporúčajú včasnú starostlivosť o preventívne opatrenia, zmenu zvyčajného spôsobu života a individuálne návyky. To platí najmä pre ľudí s genetickou predispozíciou na periodické kŕče lýtok a iných svalov končatín. Uvádzame niektoré preventívne opatrenia:

  • úplne opustiť zlé návyky (nefajčiť, nepiť alkohol, kontrolovať používanie liekov, neliečiť samy);
  • je dôležité nejesť v noci, vyhnúť sa systematickému prejedaniu sa (je vhodné dodržiavať chudú terapeutickú stravu);
  • včasná liečba základných chorôb, napríklad kŕčových žíl, hemoroidov, patológií kardiovaskulárneho systému;
  • rovnomerne rozložte záťaž na chrbticu vo dne, vyhnite sa stresu, emočnému nadmernému zaťaženiu, šokovým podmienkam;
  • užívať vitamíny a multivitamínové komplexy, najmä v období sezónneho nedostatku vitamínov (hovoríme o príjme draslíka, vápnika, horčíka, železa);
  • Obzvlášť užitočná je masáž lýtkových svalov po náročnom dni, navyše môžete používať masti a krémy, ako je liek Troxevasin..

Kŕče nôh v noci

Možno ste si všimli viac ako raz, že teľatá, žalúdok, nohy alebo ruky sa začali samy pohybovať, keď sa svaly nedobrovoľne stiahli alebo sa nadmerne napli. Najčastejšie sa to stáva v noci. Môže to byť spôsobené prepracovaním svalov, nervovým napätím, monotónnou sedavou prácou, dlhou chôdzou alebo plávaním, dehydratáciou tela a ďalšími rôznymi chorobami. Je dôležité pochopiť, aký signál vysiela vaše telo..

Príčiny kŕčov v noci

Existujú dva typy záchvatov: klonické, pri ktorých sa svaly rýchlo stiahnu a potom sa uvoľnia, a tonikum, ktoré sa vyznačuje dlhším svalovým napätím. Obe odrody sa vyskytujú v dôsledku mnohých infekčných chorôb, otravy, intoxikácie, traumatických poranení mozgu, metabolických porúch, neurózy, krvi, srdcových chorôb, nedostatku vitamínov a minerálov. Ak sa kŕče často vyskytujú po dlhú dobu, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby zistil príčiny. Aj keď ešte stále nie sú známe konkrétne dôvody, prečo sa kŕče lýtkových svalov vyskytujú v noci (vyskytujú sa aj pri absencii choroby), analyzujeme ich najobľúbenejšie z nich:

dehydratácia

Vlhkosť sa stráca v lete, v saune so športovým zaťažením. Počas toho sa potenie zvyšuje, telo stráca tekutinu. Okrem toho pri liečbe srdcového zlyhania musíte používať diuretiká, ktoré môžu spôsobiť kŕče teliat v noci, pretože telo stráca draslík, horčík, sodík, ktoré sú potrebné na správny prenos nervových impulzov, svalové kontrakcie a relaxáciu..

Nerovnováha vzrušujúcich a inhibičných signálov

Stáva sa to so znížením tvorby kyseliny adenozíntrifosforečnej (ATP), takže metabolické procesy vo svaloch dolných končatín sa zhoršujú, svaly sa prestanú dobre uvoľňovať. Metabolické procesy sa začínajú spomaľovať v dôsledku zmien viskozity krvi, vaskulárnej patológie, prepracovania svalov, čo zvyšuje reflex na kontrakciu.

Vysoká telesná teplota až +38.. + 39С

Dôvodom je otrava mikrobiálnymi výrobkami.

Silný stres

Počas stresu sa vytvára adrenalín, dýchanie sa zrýchľuje, čo vedie k zníženiu hladín oxidu uhličitého a kŕčovým svalovým kontrakciám.

konská noha

Keď sa päta nakloní dovnútra a spôsobí zakrivenie členkového kĺbu, nohy sa v priebehu času rýchlo začnú unavovať, cítia ťažkosť, kolená, bolesť teliat a rozširujú sa žily nôh a dolných končatín. V noci chodidlá mrznú, znecitlivia, vyskytujú sa kŕče.

Polypine

Toto ochorenie postihuje nervy. Príčinou sú vírusové ochorenia, hypovitaminóza, intoxikácia, metabolické poruchy pri cukrovke. Počas tohto ochorenia sa vyskytujú kŕče nôh, niekedy znecitlivenie končatín. Bolesť v hlave, závraty, strata sluchu, nepohodlie v oblasti srdca, zvýšená podráždenosť sú ďalšie príznaky choroby.

Kŕčové žily

S touto chorobou sa žily rozširujú a dosahujú veľký priemer. K tomu dochádza, keď sú žilové chlopne oslabené, krv stagnuje a začína napínať steny žíl. Teľatá sa zväčšujú a spôsobujú kŕče v noci. Nohy môžu tiež bolieť, svrbiť, budú sa neustále cítiť unavení. Pre prevenciu nočných kŕčov, stimulujúcich krvný obeh, stojí za to dať nohám miernu fyzickú aktivitu, chodiť na prechádzky. Stojí za to kúpiť si špeciálne pančuchy alebo pančuchy. Je potrebné opustiť tesný pás, nesedia si so skríženými nohami. Okrem toho sa v neskorom tehotenstve môžu rozširovať žily dolných končatín, stehien a tiež hrádze, čo môže spôsobiť vážne krvácanie počas pôrodu..

hypoparathyreoidismus

Paratyroidné žľazy regulujú metabolizmus kyseliny fosforečnej v tele. Pretože sa nachádzajú vedľa štítnej žľazy, sú počas operácie často poškodené. Známky hypoparatyreózy: svalové kŕče, kŕče v chodidlách, prstoch, bolesti brucha, uvoľnené stolice, alergie, zvýšená podráždenosť, slabý spánok. Príčinou bolestivých opakujúcich sa záchvatov teliat je nedostatok vápnika spôsobený hypoparatyreoidizmom. Vápnik sa nachádza v syre, mlieku, sóji, orechoch, kapuste, smotane, fazuli, jogurte, tvarohu. Nechty sú krehké, imunita sa zhoršuje, trpí pamäť, krv zle koaguluje. Potrebný je aj vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu. Nachádza sa v rybom oleji, tresčej pečeni, sleďoch, tuniakoch, syroch, tvarohoch.

hemoroidy

Ochorenie, pri ktorom sa rozširujú a zovierajú žily konečníka. K tomu dochádza pri zápche, sedavom sedavom spôsobe života, zdvíhaní rôznych hmotností. Ochorenie sa pociťuje pri nedostatku horčíka, vitamínov C, K, P. Pri pohybe čriev sa vyskytujú bolesti alebo krvácanie, kŕče v nohách, podliatiny na tele. Pri takejto chorobe je dôležité vyrovnať sa s nedostatkom horčíka, ktorý sa vyskytuje v pšeničných otrubách, slnečnicových semenách, tekvici, sóji, orechoch a šošovici. Za zmienku stojí aj to, aby ste si pripravili stravu tak, aby bola bohatá na vitamíny C, K, P.

Liečba záchvatov

Pred výberom liečby by ste mali presne identifikovať príčinu ich výskytu. Zvyčajne sa berie do úvahy povaha základnej choroby. Ako sprievodná liečba je často predpísaná špeciálna strava, ktorá obsahuje dôležitejšie vitamíny. V súčasnosti nebol vyvinutý žiadny liek, ktorý by sa mohol špecificky zameriavať na záchvaty. Ak dôjde k ochoreniu, ktoré spôsobuje kŕče, správne zvolená terapia odstráni základné ochorenie a príznaky.

Prevencia nočných kŕčov cvičením

Bez ohľadu na to, či máte ochorenie, ktoré spôsobuje kŕče v nohách alebo nie, mali by ste pred spaním urobiť jednoduché cvičenia..

  • Na roztiahnutie lýtkových svalov položte prednú časť nôh na malú rímsu (nízky balík kníh), prilepte na stôl alebo stoličku..
  • Zatlačte päty na podlahu, počkajte 10-20 sekúnd. Cvičenie opakujte tak, že ponožky dokopy spojíte, podpätky od seba a potom ponožky od seba, podpätky dokopy.
  • Keď sa záchvaty priblíži, potiahnite si ponožky smerom k sebe, aby ste si mohli roztiahnuť a uvoľniť teľatá.
  • Ak je vaša noha stále sploštená, postavte sa, položte sploštenú nohu dozadu, položte prsty na podlahu a jemne zatlačte telesnou hmotnosťou, aby sa uvoľnili lýtkové svaly..

Prevencia nočných kŕčov ľudovými metódami

Noha stiesnené: ako odstrániť svalové kŕče

Čo robiť, ak kŕče v svaloch nôh zasahujú do života?

Každý človek sa aspoň raz za život prebudil uprostred noci zo svalových kŕčov. Príčinou bolesti môžu byť vážne choroby aj zlé návyky. Ako byť? Konzultovali sme s odborníkom.

Keď privádza nohu, musíte si prsty pritiahnuť prsty k sebe. Najčastejšie redukuje nohy v nohách a teľatách, menej často - boky a chodidlá.

Žiadna panika

Ak sú kŕče jednorazovej povahy, nebojte sa. Niekedy sa vyskytnú, keď človek spí v nepohodlnej polohe alebo nosí nesprávne vybrané topánky, pije príliš veľa kávy v noci. Fanúšikovia intenzívneho tréningu v telocvični, ako aj administratívni pracovníci, sú s problémom oboznámení. Strávia veľa času sedením bez pohybu pri stole s počítačovou myšou v ruke, a preto je narušený krvný obeh. Noha môže byť tiež znížená v dôsledku prehriatia a dehydratácie spôsobenej teplom alebo vysokou teplotou. Ďalšími bežnými príčinami sú tehotenstvo, chronický stres, užívanie niektorých liekov, ako sú lieky a lieky na liečbu osteoporózy..

© Michal Oska / EyeEm / Getty Images

Je čas na lekára

Kŕče sa objavujú pravidelne, bolesť je neznesiteľná a dlho neodstráni? Poraďte sa s lekárom, aby ste vylúčili nedostatok horčíka, vápnika a vitamínu D. Ak nie je dostatok minerálov, začínajú odchýlky v prenose nervových impulzov do svalov a nedokážu sa úplne uvoľniť. Môžu vás odkázať na konzultáciu s fleboológom, kŕčové žily často sprevádzajú kŕče. Medzi rizikové faktory patrí genetická predispozícia, nadváha, sedavý životný štýl, používanie hormonálnych kontraceptív, zvyk nosiť korzety a práca spojená s dlhodobým statickým zaťažením chodidiel. Mali by ste byť obozretní, ak večer trpíte bolesťou a ťažkosťami v nohách, ktoré prechádzajú po chôdzi alebo zdvíhaní nôh, opuchy nôh a členkov. Všimli ste si jeden z príznakov? Choď k doktorovi. V počiatočných fázach sa kŕčové žily ľahko liečia, zatiaľ čo v pokročilých prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok. Okrem toho môžu kŕče naznačovať ploché nohy, latentné zranenia, zápalové procesy v tele, infekčné a neurologické choroby..

ambulancie

Svalové kŕče sú veľmi silné. Ak vás kŕč zobudí, rýchlo ho odstráňte jedným zo spôsobov.

Potiahnite nohu boľavé nohy smerom k sebe a držte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Teleso teľacieho svracate zdola nahor, schmatnite ho a stlačte ho dlaňami alebo ho intenzívne potľapkujte. Potom nohami urobte niekoľko kruhových pohybov, aby ste normalizovali prietok krvi.

Pritlačte sa na holennú časť, niekedy to stačí. Nie je potrebné pichnúť špendlíkom, existuje riziko infekcie.

Pevne pritlačte otupený sval prstami a nenechajte ho pustiť, kým to nebude ľahšie. Táto metóda je nevyhnutná, ak je chodidlo zvrhnuté na verejnom mieste..

Postavte sa naboso na podlahu. Malo by byť chladné, potom sa zvýši krvný obeh a svaly sa rýchlejšie uvoľnia. Pokúste sa byť ako. Keď bolesť ustúpi, vykyvuje sa od špičky k päte a späť asi minútu.

© Witthaya Prasongsin / EyeEm / Getty Images

Preventívne opatrenia

Robte gymnastiku pre chodidlá. Každý večer počas 10–20 sekúnd, ohýbajte a uvoľňujte prsty na nohách s námahou, píšte si s členkami krúžky na 5 minút a nohou otáčajte tenisový loptičku dozadu a dopredu po podlahe. To nielen pomáha pri únave a necitlivosti nôh, ale slúži aj ako prevencia proti kŕčovým žilám, posilňuje väzivový aparát..

Vyberte si pohodlnú obuv podľa veľkosti. Príliš úzka môže viesť k narušeniu krvného obehu a vysokopätné topánky alebo špicaté prsty môžu viesť k napätiu a kŕčom lýtkových svalov. Noste ich iba raz alebo dvakrát týždenne. Office dress code to neumožňuje? Zložte si topánky čo najčastejšie počas dňa.

Ak nemáte žiadne problémy so zadržiavaním tekutín, vypite viac vody. Koľko závisí od telesnej hmotnosti: na každý kilogram hmotnosti je ďalších 30 - 40 ml tekutiny.

Zahrňte potraviny bohaté na horčík a vápnik v potrave, ktoré sú nevyhnutné pre normálne svalové kontrakcie, uvoľnenie krvných ciev. Väčšina týchto prvkov sa nachádza v pohári, mandľách, lieskových orieškoch, sezamových semenách, mlieku, sóji, fazuli, pšeničných otrubách.

Nohne sa v noci

Nočné kŕče alebo kŕče v dolných končatinách sú nepríjemné a niekedy bolestivé stavy, pri ktorých dochádza k nadmernému namáhaniu a nedobrovoľnej svalovej kontrakcii. Gastrocnemius svaly a falangy na nohách častejšie spadajú do zóny „lézie“. Pretože svaly dolných končatín sa líšia vo vytrvalosti, počas relaxácie dochádza k prudkému sťahu..

Ako sa vyvíjať a čo je nebezpečné

Záchvaty dolných končatín sú sprevádzané bolestivosťou, v oblasti napätej svalovej hmoty je nahmataná hrčka.

Ak sa pozriete na stav z anatómie, môžeme rozlíšiť fázy vývoja kŕčov:

  • z nejakého dôvodu dochádza k skracovaniu svalov;
  • potom sú tkanivové vlákna napnuté a kvôli dočasnému kŕču nedochádza ku kontrakcii;
  • zväzky myocytov - buniek svalového tkaniva - sú zoskupené;
  • po vymiznutí spastických javov kŕče prechádzajú.

Podľa štatistík takmer 61% ľudí uviedlo, že v noci berú nohy. Intenzita sa mení od menšej bolesti po silnú bolesť. Čas kŕče sa tiež líši: od niekoľkých sekúnd do 2 - 3 minút.

Myoklonia - lekársky termín pre nočné kŕče - stav bez obáv s jediným prejavom.

Časté príznaky môžu naznačovať nedostatok stopových prvkov zodpovedných za kontrakciu svalov - draslík, horčík, sodík.

Pohodlie a tvrdosť svalov ovplyvňujú kvalitu spánku: vyvíja sa nespavosť, únava a chronická forma „nedostatku spánku“..

Niektorí odborníci tvrdia, že kŕče počas nočného odpočinku môžu naznačovať patologické procesy nervového a kardiovaskulárneho systému.

príčiny

  1. Únava svalov. Napríklad zvýšená fyzická aktivita v nepripravenej osobe alebo nekvalifikované športy.
  2. Nedostatok alebo prebytok vody. Vedci dospeli k záveru, že narušenie metabolizmu vody je provokujúcim faktorom neočakávaného tkanivového napätia.
  3. Nedostatok stopových prvkov, ktoré sa podieľajú na tvorbe svalov: draslík, horčík, sodík. Osoby využívajúce mono-diétu alebo bielkovinovú výživu sú častejšie náchylné k myoklonii, pretože do tela vstupuje nedostatočné množstvo prvkov..
  4. Nepríjemné držanie tela a sedavá práca.
  5. Zmena hormonálnych hladín počas tehotenstva. Najčastejšie sa vyskytuje od 12 do 26 týždňov tehotenstva. V neskorších štádiách je záchvat spôsobený narušením metabolizmu stopových prvkov.
  6. Anémia s nedostatkom železa. Môže to byť spúšť.
  7. Nízka teplota miestnosti alebo priamy studený kúpeľ.
  8. Ploché nohy.
  9. Závislosť od kofeínu, alkoholu alebo nikotínu.
  10. Patológia štítnej žľazy so znížením funkčnosti - hypotyreóza.
  11. Hemodialýza ako provokujúci faktor.

Užívanie niektorých liekov je tiež spojené s nadmerným zaťažením svalov nôh..

Steroidy, antihypertenzíva, statíny, antikoncepčné prostriedky a diuretiká môžu viesť k nedostatkom mikroživín, čo vedie k záchvatom.

Pri niektorých chorobách si pacienti sťažujú na nohy.

Tie obsahujú:

  • diabetes;
  • cirhóza;
  • Ischemická choroba srdca;
  • kŕčové žily;
  • žilová nedostatočnosť;
  • porušenie kardiovaskulárneho systému;
  • chronické ochorenia obličiek a močových ciest.

Je potrebné poznamenať, že príčina myoklonie zostáva často nezistená, t.j. idiopatická.

Vývoj patológie ovplyvňuje vek pacienta, napríklad u starších ľudí často znižuje chodidlo ako u adolescentov..

Existuje klasifikácia nočných kŕčov, ktorá vám umožňuje zistiť zdroj svalového napätia a identifikovať príčinu patologického fenoménu..

  1. Spazmus na nohách. Sprevádzaná tuhosťou viacerých prstov súčasne. Falangy sú napnuté, vyvíja sa intenzívna bolestivosť a siahajú až k horným svalovým segmentom. Keď sa snaží rozvíriť, bolesť sa zintenzívňuje, pichne sa. Tento stav sa často zhoršuje strachom a nedostatkom reakcie na pokusy zbaviť sa spazmu. Príčiny tohto javu: ateroskleróza, vaskulárne patológie, zmeny kĺbov, pevné topánky, podchladenie.
  2. Spazmus lýtkového svalu. Pruhované svaly nôh vedú nervový impulz, avšak pod vplyvom vonkajších faktorov je tento proces narušený a najmä v noci zredukuje nohu. Pacienti zaznamenávajú ostrú bolesť, tvrdosť nohy. Po 1-2 minútach kŕč zmizne, bolesť ustupuje, nevylučuje sa však opakovanie nepríjemnej poruchy. Dôvody sú spojené s fyzickou únavou, nervovým kmeňom a patológiami vaskulárneho systému. Diabetici sa často sťažujú na „chronickú“ myokloniu, ktorá sa v noci niekoľkokrát opakuje. V tomto prípade pacienti nespia dostatočne a po prebudení necítia nárast sily.
  3. Záchvaty chodidla. Vyskytuje sa menej často, ale trvanie symptómov je odlišné. Dôvody: ploché nohy a ortopedická porucha pohybového aparátu. Na liečbe sa podieľajú ortopédovia a neurológovia.

V femorálnych svaloch sa vyskytujú kŕče, ovplyvňujú horné končatiny a trup osoby.

Primárne príčiny

Základné príčiny tohto procesu sú najčastejšie idiopatické. Lekári naznačujú, že tieto dôvody sú nervózne.

Nadmerná aktivita nervových impulzov a koncov vedie k tomu, že tkanivá sú stlačené, skrátené a skrútené. Navonok sa to prejavuje ako kŕčovitý stav. Pretože nervový systém je zapojený do procesu, vytvára sa bolesť.

Existuje skupina ľudí, u ktorých sa častejšie vyskytujú idiopatické kŕče. Sú to tehotné ženy a staršie osoby.

V noci môže byť hlavnou príčinou nepohodlné umiestnenie končatiny počas spánku, ale v tomto prípade to bude jediný prejav choroby, a nie systémový proces..

Sekundárne príčiny

Medzi sekundárne príčiny patria choroby, spúšťače a lieky..

Malo by sa objasniť, že na začiatku vzniká idiopatický impulz, a ak existujú iné patologické procesy, vznikajú špecifické alebo sekundárne príčiny..

Sekundárne javy sú často spôsobené nedostatkom stopových prvkov.

Príčiny častých záchvatov

Podľa rôznych odborníkov je príčinou častých kŕčov svalové a nervové napätie.

Ak patológia získa systematický prejav, hovoríme pravdepodobne o nedostatku sodíka, horčíka a draslíka. Tieto stopové prvky sa podieľajú na štruktúre svalových vlákien..

Nedostatok látok spojených so sekundárnymi príčinami myoklonie.

Počas tehotenstva

Pri nosení dieťaťa sa rozlišujú tieto príčiny myoklonie:

  • hormonálna nerovnováha;
  • dehydratácia v dôsledku toxikózy;
  • opuch
  • zvýšené zaťaženie;
  • žilové preťaženie;
  • gestačný diabetes mellitus;
  • anémia;
  • nepodmienené diuretiká.

Napriek veľkému počtu dôvodov je choroba fyziologická a časom prechádza. Pre niektoré tehotné ženy však spastické stavy prinášajú väčšie nepohodlie..

U tehotných žien je narušený spánok, starosti s nespavosťou. Prvá pomoc spočíva v samomasírovaní nôh a nervovej relaxácii.

Niekedy sú kŕče spôsobené nedostatkom dôležitých látok, ktoré ovplyvňujú správne formovanie dieťaťa v lone.

V prípade neustálej bolesti sa poraďte s lekárom.

V detstve

U detí sú spastické javy v dolných končatinách menej časté.

Najčastejší vek je 10 až 14 rokov, ale zníženie počtu nôh sa môže zaznamenať v skoršom období, dokonca aj u dojčiat.

Dôvody sú pomerne veľké:

  1. Primárne: ploché nohy, zvýšená fyzická aktivita (fyziologická príčina), dočasná hypoxia.
  2. Sekundárne: anémia, zhoršená koncentrácia látok podieľajúcich sa na stavbe svalového a nervového tkaniva, nedostatok vitamínu, zmeny telesnej teploty, psychoemotorická nestabilita.

Klinicky sa toto ochorenie prejavuje rovnako ako u dospelých, avšak vzhľadom na zvýšenú náchylnosť deti ochorenie prežívajú inak.

Okrem bolestivosti má dieťa paniku, niekedy stráca schopnosť na chvíľu hovoriť alebo kričať.

Pediatr by sa mal zaoberať patológiou.

Je to on, kto bude schopný identifikovať patológiu z fyziológie, predpísať profylaktické lieky na odstránenie svalových spazmov.

Prvá pomoc

  1. Vytiahnite ponožku smerom k sebe a pokúste sa upokojiť. Je dôležité ponožku ťahať zosilnením.
  2. Napnite napnutý sval alebo ho zovrite. Trite palcom hore a dole.
  3. Môžete chodiť po chladnej podlahe bosými nohami.
  4. Na bolestivú oblasť naneste otepľovaciu masť.

Po odstránení spastických procesov je potrebné zdvihnúť končatiny nad hlavou v horizontálnej polohe na niekoľko minút, aby sa obnovil krvný obeh a zabránilo sa druhému „útoku“..

Ak je potrebná lekárska pomoc

Ak kŕče nezmiznú a stanú sa typom epileptického záchvatu, je potrebná lekárska pomoc.

Ak myoclonia obťažuje dieťa, neváhajte s kvalifikovanou pomocou.

Ak sa spastické procesy vyskytujú pravidelne a nepriaznivo ovplyvňujú zdravie, je nevyhnutná plánovaná návšteva lekára.

Ak existujú ďalšie príznaky rôznych chorôb, je potrebná odborná konzultácia.

Diagnostické a liečebné metódy

Diagnóza sa obmedzuje na získanie konzultácií s úzkymi odborníkmi: terapeut, flebolog, neurológ a chirurg.

Priradiť sériu manipulácií zameraných na zistenie príčiny:

  • MRI
  • Ultrazvuk žíl končatiny;
  • duplexné skenovanie;
  • krvné testy;
  • svalový test (vykonávaný terapeutom).

liečba

Taktiku a schému užívania liekov určuje lekár a závisí od príčiny choroby.

Na záchvaty sa vzťahujú tieto skupiny liekov:

  • venoprotectors;
  • hormonálne lieky;
  • multivitamínové a minerálne komplexy;
  • nootropiká;
  • sedatíva;
  • antikonvulzíva;
  • antikoagulanciá;
  • protizápalový.

Lekári odporúčajú dodržiavať diétu a obmedzovať fyzickú aktivitu sledovaním dennej rutiny..

prevencia

Patológia môže vyvolať tieto faktory:

  • opuch
  • pracovať v chladnom období na nesprávnej obuvi a oblečení;
  • nadmerná fyzická práca;
  • nedostatočná liečba endokrinnej patológie;
  • závažný priebeh ochorenia štítnej žľazy.

Po znalosti provokujúcich faktorov sa môžete uchýliť k preventívnym metódam. Vyberte si napríklad správnu obuv a oblečenie, berte vitamíny, sledujte svoje zdravie.

Odborníci odporúčajú dodržiavať stravu, vyhnúť sa nadmernej práci a sledovať telesnú hmotnosť.

Prečo sa žena kŕče v noci u žien

Prečo kŕče ženy v noci: úplný zoznam možných príčin vrátane chorôb a liekov, ktoré spôsobujú tento vedľajší účinok. A tiež zoznam všetkých predtým známych a v súčasnosti používaných liekov, ktoré môžu zabrániť týmto problémom. A nakoniec najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť nočných kŕčov.

Čo sú svalové kŕče

Nočné kŕče v nohách sú náhle mimovoľné kontrakcie alebo kŕče v jednom alebo viacerých svaloch v nich, hlavne v noci. Bolesť v dôsledku toho je dosť silná, vedie k prebudeniu, trvá od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Vyskytuje sa najčastejšie v lýtkových svaloch, ale stáva sa, že zviera boky alebo chodidlá.
Nočné kŕče na nohách sú časté u žien starších ako 50 rokov, ale nie sú nezvyčajné u mužov, mladých ľudí a dokonca aj detí..

Čím dlhšie kŕče trvajú, tým je pravdepodobnejšie, že sval bude bolieť dlhšiu dobu potom, čo akútna bolesť ustúpi.

Prečo a čo sa stane v noci kŕče nôh

Okrem veku existuje mnoho rizikových faktorov, ktoré sú často spojené s nočnými svalovými kŕčmi u žien. Tie obsahujú:

Niektoré druhy drog

Lieky na:

  • Liečba hypertenzie - Furosemid alebo Lasix.
  • Ochorenie srdca - nifedipín.
  • Cholesterol - ktorýkoľvek zo „statínov“.
  • Tolkapon pri Parkinsonovej chorobe.
  • Alzheimerova choroba - Donepezil,
  • Raloxifén (Evista),
  • Konjugované estrogény,
  • Naproxen (Naprosyn),
  • Teriparatid (Forteo),
  • daclizumab,
  • Levalbuterol Xopenex),
  • Albuterol / Ipratrópium (kombinované),
  • Pregabalín (text).

mínus:
  • Brómkriptín (Parlodel),
  • Bupropión (Wellbutrin),
  • Celecoxib (Celebrex),
  • Cetirizín (Zyrtec), chróm,
  • Zinacalcet (Sensipar),
  • Ciprofloxacín (cipro),
  • Citalopram (Celex),
  • Clonazepam (Clonopinzipeloseplen),
  • Clonopinzeplone,
  • Fluoxetín (Prozac),
  • Gabapentin (Neurontin),
  • Lansoprazol (predakcidný),
  • Rivastigmín (Exelon),
  • Sertralin (Zoloft),
  • Telmisartan (Mikardis),
  • Zolpidem (Ambien).

Existuje mnoho ďalších liekov, ktoré tiež spôsobujú kŕče. Preto, ak začnete užívať nový liek a kŕče začínajú okolo tohto času, obráťte sa na svojho lekára.

dehydratácia

Dehydratácia z akéhokoľvek dôvodu predurčuje kŕče, pretože tekutiny pomáhajú svalom sťahovať sa a relaxovať, zatiaľ čo svalové bunky zostávajú zvlhčené a menej podráždené..

Ale ak osoba nepije šesť až osem pohárov vody alebo ekvivalentnej tekutiny denne, dehydratácia so všetkými nasledujúcimi je vyššia ako pravdepodobná. Svaly sa stávajú menej tekutými, schnú a sú viac náchylné na podráždenie..
Ak niektorá z tekutín, ktoré používate, obsahuje kofeín, je táto tekutina pravdepodobne vylučovaná močom, pretože kofeín je diuretikum.

Nerovnováha elektrolytov

Nedostatočný príjem horčíka a vápnika je podľa niektorých lekárov najznámejšou príčinou kŕčov v noci, najmä u žien stredného a staršieho veku..

Ak sú elektrolyty horčíka a vápnika prítomné v správnom pomere k sebe, je potrebná rovnováha medzi napätím a relaxáciou vo svaloch. Ak horčík nestačí, táto rovnováha sa stráca a funkcia zdravých svalov je narušená. Zvyšuje sa priepustnosť membrány sodíkom, draslíkom a vápnikom, čím sa uvoľňuje svalový spazmus.

Úloha vápnika a horčíka:

  1. Vápnik, sodík a draslík sú zapojené do elektrickej vzrušivosti nervových buniek.
  2. Horčík pôsobí ako analóg vápnika a podporuje uvoľnenie svalov..
  3. Horčík stabilizuje bunkové membrány s ohľadom na príliv sodíka, draslíka a vápnika, a tým znižuje elektrickú excitabilitu nervových buniek..

Keď hladina horčíka v krvi klesne, aktivuje sa vyrovnávací mechanizmus: na udržanie konštantnej hladiny horčíka v krvi sa používajú vlastné zásoby tela. To znamená, že horčík je mobilizovaný zo svalov a orgánov (obsahujúcich približne 39% našich zásob horčíka), ako aj z kostí (obsahujúcich približne 60% našich zásob horčíka).

Výsledný nedostatok sa prejavuje klinickými príznakmi, ako sú kŕče lýtok. Postupom času sa však môžu objaviť ďalšie príznaky:

  • prepätia,
  • zášklby viečok,
  • únava alebo vyčerpanie.

Pri neustále nízkych hladinách horčíka je nakoniec nemožné uvoľniť dostatok horčíka do krvi zo zásob horčíka a potom tiež klesá hladina horčíka v krvi. To vysvetľuje, prečo nedostatok horčíka možno zistiť až v neskorom štádiu meraním hladín krvného séra..

Niektoré choroby


Nočné kŕče nôh u žien sú tiež spojené s určitými chorobami:
  • Addisonova choroba,
  • Zneužívanie alkoholu,
  • Cirhóza pečene,
  • Hnačka,
  • Ploché nohy,
  • Operácia bypassu žalúdka,
  • Hypotyreóza alebo neadekvátna činnosť štítnej žľazy,
  • Chronické zlyhanie obličiek,
  • hemodialýza,
  • Diabetes 2. typu,
  • Liečba rakoviny,
  • Otrava olovom,
  • Sarkoidóza, choroba, pri ktorej malé výrastky alebo zhluky spôsobujú zápal alebo opuch tkanív v ktorejkoľvek časti tela.,
  • Neuromuskulárne poruchy (neuropatia, myopatia, choroba motorických neurónov),
  • Cievna choroba a žilová nedostatočnosť,
  • Antikoncepčné tabletky,
  • Parkinsonova choroba,
  • Ochorenie periférnych tepien.

lieky
Diuretiká, dlhodobo pôsobiace inhalované dlhodobé beta 2 agonisty, statíny, nifedepín, inhibítory acetylcholinesterázy, steroidy, morfín, cimetidín, penicilamín, antiretrovírusové lieky, antipsychotiká.
Poruchy metabolizmu
Zlyhanie pečene, chronické ochorenie obličiek, diabetes mellitus, hypotyreóza, hypoadrenalizmus.
Nerovnováha tekutín alebo elektrolytov
Hypokaliémia, hyperkalémia, hypokalciémia, hyponatrémia, hypomagneziémia, hemodialýza.
Neurologické poruchy
Choroby motorických neurónov, neuropatia, radikulopatia, senzorická neuropatia s malými vláknami, Parkinsonova choroba, roztrúsená skleróza.
ostatné
Nedostatok vitamínu, cvičenie, káva, ochorenie periférnych ciev, chronické ochorenie žíl, obštrukčné spánkové apnoe.

Počas tehotenstva

Kŕče na nohách sa často vyskytujú počas tehotenstva, najmä v treťom trimestri. Takmer polovica všetkých tehotných žien trpí svalovými kŕčmi na nohách a častejšími kŕčmi počas večera.
V tomto prípade je kŕče spôsobené dodatočným prírastkom na váhe počas tehotenstva a zmenami krvného obehu. Tlak rastúceho dieťaťa vytvára tlak na nervy a cievy, ktoré idú na nohy.

Nedostatok spánku

Nedostatok spánku je ďalším možným dôvodom, prečo sa ženy v noci kŕče. Najmä nočné kŕče na nohách, ktoré postihujú až 60% dospelých, sú spojené s únavou svalov a nervovou dysfunkciou, o ktorých je známe, že sa zhoršujú bez dostatočného spánku..

Intenzívne cvičenie a nadmerné cvičenie

Iné dôvody

Liečba kŕčov nôh v noci

Väčšina liekov, ktoré sa predtým predpisovali na prevenciu záchvatov (napríklad doplnky vápnika, chinín, horčík, benzodiazepíny), sa dnes neodporúča, pretože sa v praxi nepreukázala ich účinnosť..

chinín

mexiletín

Mexiletín niekedy pomáha, ale stojí za to ho používať pri takom riziku vedľajších účinkov, ktoré zahŕňajú nevoľnosť, zvracanie, pálenie záhy, závraty a tras..

Liečba kŕčov nôh dnes

K dnešnému dňu nie sú u žien predpísané žiadne konkrétne lieky na zmiernenie záchvatov; v niektorých prípadoch však možno odporučiť:

  • Carisoprodol (Soma),
  • diltiazem,
  • gabapentín,
  • Orphenadrine (Norflex),
  • verapamil,
  • Vitamín B.

Ako rýchlo zmierniť kŕče

Rozťahovanie zastaví útok dvoma spôsobmi:

  1. Najprv fyzicky separuje kontraktívne svalové proteíny (aktín a myozín). Ak aktín a myozín nemôžu interagovať, sval sa nemôže sťahovať. Natiahnutie teda uľahčuje kŕče a zabraňuje spojeniu dvoch proteínov.
  2. Po druhé, napínanie tiež uvoľňuje svalové kŕče prostredníctvom „autogénnej inhibície“. Jednoducho povedané, napínanie svalu zvyšuje napätie vo svalovej šľache, ktorá vysiela impulzy do mozgu, čo spôsobuje uvoľnenie svalu.

Na napnutie lýtkových svalov:
  1. Postavte sa asi 60-90 cm od steny.
  2. Potom držte chodidlá na podlahe, nakloňte sa dopredu a oprite sa o stenu.
  3. Budete cítiť, ako sa vaše lýtkové svaly napínajú.
  4. Urob to niekoľkokrát denne.

Môže to trvať asi týždeň, kým si všimnete zlepšenie. Preto sa oplatí vyskúšať 2–4 týždne pravidelných cvičení naťahovania lýtka, aby ste zistili, či bolesti zostávajú menej intenzívne. Kŕče nemusia úplne zmiznúť, ale ich frekvencia a / alebo závažnosť sa zníži.

Prečo kŕče nohy v noci: príčiny, príznaky, liečba a prevencia

V poslednom čase stále viac a viac zdravých ľudí zažilo taký nepríjemný prejav, ako sú konvulzívne svalové kontrakcie v noci, ktoré narúšajú normálny spánok..

Kŕče sú zvyčajne sprevádzané necitlivosťou a bolesťou..

Bohužiaľ, pozoruje sa to nielen u ľudí vo veku, ale aj u detí a mladšej generácie.

Príčina a príčina problému sa môžu líšiť. Aby ste pochopili ich povahu a vylúčili rozvoj vážnych chorôb, mali by ste sa obrátiť na kvalifikovaného odborníka..

Iba on vám pomôže zistiť, čo môže ovplyvniť kŕčové svaly na nohách a predpísať liečbu..

Druhy kŕčov nôh.

Kŕče nôh vo sne sú veľmi nepríjemné. Počas spánku oslabuje celé telo, znižuje sa aktivita svalového tkaniva a vo svaloch teliat sa hromadí kyselina mliečna, čo spôsobuje záchvaty.

Osoba je nútená zobudiť sa z prudkej bolesti a podniknúť kroky na odstránenie porušenia. V závislosti od miesta bolesti sa rozlišujú nasledujúce typy kŕčov nôh.

Kŕče na nohách

S kŕčom na nohách sa bolesť prejavuje ostro a intenzívne, zatiaľ čo sa môže ťahať dokopy ako jeden prst a naraz. Prečo kŕče nohy:

  • nepohodlné, drviace topánky,
  • upchávanie chodidiel,
  • obmedzený obsah vitálnych vitamínov a minerálov,
  • porucha obehu.

Kŕče v lýtkových svaloch

Kraniálny spazmus je najnepríjemnejším javom, ktorý spôsobuje maximálne nepohodlie a je bežnejší ako iné typy záchvatov..

V tomto prípade bolesť členku sprevádza: nadmerné napätie a „skamenenie“ lýtkového svalu, neschopnosť stáť na nohe.

Príčiny problému

Svaly dolných končatín sú každý deň vystavené neuveriteľnému zaťaženiu, ktoré vedie k upchávaniu svalov a vzniku kŕčov..

Kŕče zvyčajne rušia v noci. Dôvody môžu byť veľmi rozdielne a na ich určenie je potrebné premýšľať o tom, ktoré z denných postupov môžu vyvolať nepríjemný prejav a vylúčiť ich negatívny dopad..

Ak vám však kŕče na nohách bránia žiť obvyklým spôsobom a objavujú sa príliš často, mali by ste zistiť, prečo sa teľatá v noci teľia. Zdôrazňujeme hlavné príčiny vedúce k nočným kŕčom:

  • Fyzická práca a časté námahy. V dôsledku zvýšenej fyzickej aktivity počas dňa sa svaly upchávajú, sú unavené a vo väčšine prípadov sa v noci cítia..
  • Trvalé postavenie v stoji alebo v sede súvisiace s povolaním. V tomto prípade ide o porušenie krvného obehu. V dôsledku toho zlý obeh sprevádza zlú výživu a prietok krvi do dolných končatín.
  • Nedostatok prospešných látok v tele, ktoré sa podieľajú na vedení nervových impulzov pre svaly.
  • Pri znížení hladiny hemoglobínu sa výživa tela rozpadá užitočnými látkami, v dôsledku čoho sú možné svalové kŕče..
  • Varikóza spôsobuje kŕče nôh.
  • Lisovanie obuvi a odevu je jednou z príčin záchvatov..
  • Užívanie liekov s diuretickým účinkom pomáha udržiavať nohy v noci. Pri užívaní týchto liekov sa z tela vymývajú tekutiny a živiny a zhoršuje sa metabolizmus minerálov.
  • Možné sú aj kŕčovité prejavy podvýživy..
  • Telo predstavuje vo sne, čo vedie k nepohodliu končatín.
  • Nesprávny metabolizmus a v dôsledku toho nedostatok kyslíka vo svalových tkanivách nôh kyslíkom.
  • Extrémne teploty v dôsledku nadmerného prehrievania alebo podchladenia môžu spôsobiť krátke kŕče.
  • Pri obezite telesná váha kladie veľké namáhanie na dolné končatiny, čo vedie k vysokému napätiu svalov a zablokovaniu..
  • Cievna choroba. V dôsledku toho dochádza k narušeniu toku krvi, k tkanivám sa nedostatočne dodáva kyslík a objavujú sa kŕčové prejavy..
  • dehydratácia.
  • U žien môžu byť príčinou záchvatov perorálne kontraceptíva..
  • Časté stresové situácie a emocionálne otrasy môžu v noci vyvolať kŕče nôh.
  • Bielkovinové diéty. V prípade, že veľké množstvo bielkovín vstúpi do tela, je absorpcia vápnika v našom tele blokovaná..
  • Alkohol intoxikácie prispievajú k nadmernému vylúhovaniu vápnika z tela.
  • Starší vek. Telo starne, zhoršuje sa vaskulácia, metabolizmus sa spomaľuje, objavuje sa nedostatok cukru v krvi - to všetko vedie ku kŕčovým prejavom.

Niekedy sú kŕče jedným z mnohých príznakov progresívnych patológií a porúch v tele, je dôležité, aby ste nezanedbávali prejavy, ktoré vás trápia, ale aby sme hľadali pomoc pri komplexnej lekárskej diagnóze tela, aby sme zistili, prečo v noci redukuje teľatá na nohách..

Medzi možné choroby, ktoré sa vyznačujú týmto príznakom, patria:

  • Cirhóza pečene. Medzi krvnými zložkami existuje nerovnováha, v dôsledku čoho sa tekutina hromadí v tkanivách brušnej dutiny, čo môže spôsobiť záchvaty..
  • Tehotenstvo. Na pozícii je žena najviac náchylná na kŕčovité prejavy. Je to kvôli nedostatku vápnika, horčíka, železa, veľkej telesnej hmotnosti v tele tehotnej ženy, čo spôsobuje ďalšie zaťaženie dolných končatín, ako aj kŕče vo sne v dôsledku stlačenia vena cava s nesprávne zvolenou polohou na spánok..
  • Ploché nohy. Nesprávne umiestnenie chodidla vedie k ďalšiemu namáhaniu svalov, čo môže spôsobiť kŕče.
  • Bedrovej osteochondrózy. Keď sú medzistavcové platničky zovreté, nervové korene miechy sú stlačené a v noci spája nohy.
  • Nízka hladina cukru v krvi alebo cukrovka prispieva k kŕčom v dôsledku narušenia cirkulácie krvi v končatinách.
  • Raynaudova choroba. Poruchy fungovania kapilár majú za následok zníženie svalového tonusu, čo má za následok výskyt záchvatov.

diagnostika

Diagnostické opatrenia v tomto prípade pozostávajú z dôkladného vyšetrenia, prieskumu ďalších sťažností, s výnimkou nočných kŕčov, testovania.

Ak sa zistí prítomnosť choroby, terapeutické opatrenia sa zamerajú na odstránenie hlavnej príčiny, po ktorej by kŕče mali zmiznúť..

Ak všetko nie je také vážne, ako sa vám na prvý pohľad zdalo a kŕče sa objavujú z menej presvedčivých dôvodov, stačí dodržať preventívne opatrenia.

Čo robiť s nočnými kŕčmi

Čo robiť, ak máte nepríjemný problém? Po prvé, ak v noci pocítite kŕčovité prejavy, nepanikárte, relaxujte a nedýchajte, aby ste zlepšili prúdenie vzduchu do svalového tkaniva. Nasleduj tieto kroky:

  • Natiahnite sval, pritiahnite prst k sebe alebo posuňte ťažisko na celú nohu;
  • Vykonajte lýtkovú masáž alebo požiadajte ľudí vo vašom okolí, aby to urobili. Počas masáže a drvenia sa normalizuje krvný obeh a bolesť ustupuje;
  • Píchnutie svalu niečím ostrým, štipnutie, trenie lýtkového svalu;
  • Teplý obklad tiež pomáha uvoľňovať svalové kŕče, pretože prietok krvi sa zvyšuje. Môžete izolovať boľavé miesto teplou sprchou alebo vyhrievacou podložkou;
  • Ľahnite si s končatinami nad hlavu.

Lekárske metódy na riešenie problému

Na odstránenie príznakov kŕčových prejavov môže terapeut predpísať tieto lieky:

  • Lieky proti bolesti a protizápalové lieky;
  • Lieky, ktoré uvoľňujú svaly;
  • antikonvulzíva;
  • Tabletky na spanie;
  • Komplex vitamínov a minerálov obsahujúci železo, horčík a draslík;
  • Vysoko účinné sú aj masti a gély, ktoré odstraňujú svalové kŕče. Aplikujú sa a vtierajú do lokalizácie bolesti niekoľkokrát denne.

V prípade, že kŕče nôh dlho nezmiznú, sú sprevádzané ďalšími nebezpečnými príznakmi, musíte zavolať sanitku, aby ste predišli nebezpečným komplikáciám..

Alternatívne metódy odstránenia svalového kŕča na nohách

Z ľudových metód sú najúčinnejšie:

  • Kapusta studeného listu dobre obnovuje metabolické procesy.
  • Uhorka uhorka prispieva k uvoľneniu svalov..
  • Účinným spôsobom prevencie svalových kŕčov je potieranie teliat mydlom obsahujúcim glycerín.
  • Na odstránenie svalových kŕčov použite teplý med, ktorý sa musí aplikovať na teľatá, zabaliť členky a potom ich dôkladne opláchnite..
  • Citrónovú šťavu vmasírujte v noci až do úplného vstrebania a potom opláchnite.
  • Ak je faktorom vyvolávajúcim kŕče kŕčové žily, je jablčný ocot účinným ľudovým liekom, ktorý musíte trieť postihnuté cievy alebo si vziať 2 polievkové lyžice denne do pohára čistej vody..
  • Môžete tiež zabrániť kŕčovitým prejavom tak, že si budete trieť končatiny nasledujúcu zmes: žĺtok, terpentínová lyžička, lyžica jablčného octu.
  • Horčičný prášok, ktorý je tiež potrebné vtierať do teliat nôh, je dobrý pri odstraňovaní svalových kŕčov..
  • Vlasť a vazelína - vynikajúci prostriedok na boj proti záchvatom.

Preventívne opatrenia na zabránenie záchvatom

Ak chcete odstrániť nepríjemné prejavy, mali by ste najskôr zistiť dôvody, ktoré k nim viedli.

Mnohí sa snažia zmierniť bolesť sami o sebe, ale to nevedie k požadovanému účinku..

Čo robiť, aby sa zabránilo kŕčom lýtok na nohách?

V tomto prípade je najlepšie identifikovať počiatočnú príčinu nástupu prejavu choroby a predpísať príslušnú liečbu.

Hlavné postupy prevencie kŕčových prejavov sú:

  • Zaistite správnu výživu, eliminujte nezdravé jedlo: kofeínové nápoje, sódu, korenené, mastné a iné potraviny, ktoré neprinášajú žiadny úžitok. Jedzte veľké množstvo ovocia a zeleniny;
  • Vezmite vitamínové komplexy, ktoré obsahujú prvky potrebné na posilnenie svalov a kostného tkaniva.
  • Chôdza vonku častejšie, slnečné svetlo pomáha saturovať telo vitamínom D;
  • Starajte sa o svoje nohy, nepreťažujte ich, nechajte nohy odpočívať;
  • Venujte čas starostlivosti o nohy: používajte teplé kúpele, trite členky, masírujte;
  • Oblečenie a obuv by mali byť pohodlné, nemačkajte končatiny;
  • Gymnastika je v tomto prípade veľmi užitočná, cvičte mierne, bez nadmerného zaťaženia tela;
  • Pred krátkym prechodom do postele zdvihnite nohy čo najvyššie, zatiaľ čo prietok krvi je normálny;
  • Pose for sleep by si mali zvoliť najvhodnejšie pre seba;
  • Pite viac tekutín;
  • Minimalizovať vplyv stresových situácií;
  • Vyvarujte sa držaniu tela, ktoré prispieva k krvnej fáze;
  • Zabráňte podchladeniu končatín, zahrievajte nohy.

Časté kŕče na nohách v noci sú vo väčšine prípadov jedným zo symptómov choroby. Neexistuje žiadna choroba, na ktorú konkrétne poukazujú.

Definícia choroby a liečba - prvá a hlavná úloha pacienta.

Aby sa zabránilo kŕčom svalov, mali by sa na začiatku prijať preventívne opatrenia. Koniec koncov, akémukoľvek ochoreniu sa dá ľahšie predchádzať ako po utrpení liečením.