Bubnovsky S.M.. Knihy online

  • Artróza

Kinezoterapia pre každý deň. 365 tipov Dr. Bubnovského

© Bubnovsky S.M., 2019 © Eksmo Publishing House LLC, 2019

BUBNOVSKÝ SERGEY MIKHAILOVIČ - lekár lekárskych vied, profesor, autor zásadne nových nechirurgických metód liečby chrbtice a kĺbov, tvorca nového smeru v medicíne - kinezoterapia, na ktorej sa pacient sám zapája do jeho uzdravenia vďaka vnútorným rezervám a pochopeniu svojho tela. Motto autora: „Nie deň bez cvičenia!“

Skôr alebo neskôr väčšina ľudí (najmä staršia veková skupina) premýšľa o potrebe pridať k životu implementáciu nejakého gymnastického programu výlučne na obnovu zdravia - spravidla už strateného. Prečo? Áno, pretože zlé zdravie sa napriek užívaniu drog a pravidelným návštevám na klinikách prejavuje fyzickou slabosťou (ak nie, znížením). A ľudia (najmä tí, ktorí si zachovali svoje intelektuálne schopnosti) začnú pociťovať toto zlé zdravie doslova každú minútu. A potom si „myslitelia“, ktorí sedia na stoličke (nie nevyhnutne zdravotne postihnutí), začínajú pripomínať obdobie svojho života, keď boli aktívni a atletickí. Pamätajú si, že to bol aktívny život, ktorý im priniesol radosť, ktorú už dlho prestali cítiť. A teraz žijú viac zo zvyku ako z nevyhnutnosti.

Ako však nechcú uveriť, že všetko je v minulosti! A pri pokuse zmeniť niečo k lepšiemu na osobnom stretnutí ma žiadajú o radu, nie o tom, ako ďalej žiť, ale „o tom, čo robiť, aby som vrátil príležitosť na voľný pohyb“. V tomto prípade však my, lekár, aj pacient sedí oproti sebe, chápeme, že rada je neskoro. V takýchto prípadoch Seneca povedal: „Je príliš neskoro na to, aby sme boli šetrní, keď zostane„ na dne “, a dokonca to, čo zostane, je najhoršie.“.

Aby sme sa nedostali do takejto situácie a nespadli do fyzickej slabosti, musíme pamätať na to, že v roku je 365 dní a každý deň, od prvého do posledného dňa v roku, sa musia vykonávať fyzické cvičenia na udržanie zdravia..

Ale čo cvičenia robiť? Koľko času musíte urobiť as akou záťažou? Nie každý môže na túto otázku odpovedať. Ale čo sa naozaj stane? Prečo nevykonávame kroky potrebné na udržanie zdravia? Pracujeme, povyku, a nie je čas premýšľať o zdraví - odložili sme to na neskôr alebo v lete, pretože v lete čaká letná chata alebo dedina. A zdá sa nám, že keď prídeme na chalupu, čaká nás raj na zdravie: čistý vzduch, rieka, záhrada, čerstvá zelenina zo záhrady! Čaká sa na prírodnú gymnastiku s „gymnastickými“ predmetmi - hrabla, sekačky, vidly, lopaty, traky a vedrá s vodou. Prečo teda potrebujeme činky a fitnes vybavenie? V telocvični je to nuda a vy musíte pracovať v meste! Ale v lete na dache budeme mať po celý rok na starosti zdravie - stačí vyraziť z mesta.

V skutočnosti je však tento scenár iný. Po prvom dni práce na záhrade svaly, ktoré zabudli na cvičebné vybavenie a činky, náhle odmietnu fungovať, chrbát sa prestane ohýbať, ramená visia s riasami, a preto musíte stráviť zvyšok dovolenky v posteli kvôli bolesti chrbta. A vidíme, čo sa stalo so susedom - tou istou mestskou ženou, ktorá prišla do krajiny na odpočinok: stála pol dňa v záhrade, ohýbala sa nad záhradou, potom sa jej hlava točila a jej nohy odmietli: mŕtvica a sanitka ju odniesla preč! A druhý sused sa príliš dovolil a ráno začal vykopávať záhradu pod zemiakmi, ale svoju silu nevypočítal. V dôsledku toho bol infarkt myokardu a on bol vzatý úplne iným strojom, nie sanitkou.

Toto nie sú hororové príbehy - naozaj sa to stáva. A to je výsledok života bez gymnastiky, pretože bez pravidelnej námahy zlyhávajú trénované a „nejako“ oslabené svaly. Nie je to prekvapujúce: svaly môžu robiť akúkoľvek prácu iba vtedy, keď sa ich „pán“ o nich stará 365 dní v roku, pretože vie, že svaly „živia“ vnútorné orgány, predovšetkým srdce a mozog. Svaly obsahujú krvné cievy a pomocou nich dodávajú výživu do orgánov, kĺbov a tkanív. Ale na tento účel by svaly mali plne fungovať najmenej 15, najlepšie 30 minút denne. Svahy a uvoľnenie svaly vykonávajú funkciu pumpovania - pumpovanie krvi. Plnohodnotná práca je možná iba počas gymnastických cvičení.

Ale pán alebo pani zo svalov na to zabudnú alebo nevedia. Najčastejšie to vedia, ale odložili „na neskôr“. Alebo naopak začnú hrať hravo módne gymnastické programy na chudnutie, počúvajú trénerov internetového fitnesu alebo videli dosť krásnych tiel vo filmoch alebo telocvičniach. Niekedy sa začnú príliš fanaticky angažovať a... vyhoria: unavujú ho prekonaním lenivosti a zlej nálady a nechcú sa poprieť radosťami pre túto gymnastiku, aj keď to trvá 15 - 30 minút. "Možno nie teraz - potom sa nejako dozviem?" Uisťujú sa. Je zaujímavé, že po prestávke sa už nemôžu viac nútiť vykonávať gymnastické komplexy: túžba vyhorená...

Prečo sa to deje? Pretože existuje spôsob fitnes, ale rozumie sa význam cvičení. Móda prechádza, ale porozumenie neprichádza. A po mnohých rokoch vyvstávajú otázky: ako obnoviť zdravie? čo má robiť gymnastika? ako dýchať, piť, jesť, stvrdnúť? Existuje viac otázok a odpovede na ne sa zdajú nielen zaujímavé, ale dokonca potrebné. Ľudia chcú počúvať rady odborníka, nájsť tú správnu odpoveď na otázky a oživiť život! Je škoda, že niekedy je už neskoro a ani tá najlepšia rada nemôže pomôcť. A predsa: ako dýchať pri cvičení? koľko piť vodu? na čom spať?

Čo ťa ešte zaujíma? Spýtajte sa na svoju otázku a, samozrejme, prečítajte si odborné rady. Zmena vášho postoja k zdraviu nie je nikdy neskoro, ale nemusí byť príliš neskoro zmeniť kvalitu vášho života?

Ako udržiavať zdravie: tipy pre každého

Aký druh fyzickej aktivity bude pre dospelých najužitočnejší v prípade, že nebudú mať žiadne zdravotné ťažkosti? Čo je lepšie urobiť, aby sa zabránilo rozvoju chorôb: aerobik, fitness alebo joga?

Tip. Ako povedali starí Gréci, „najlepšou liečbou je prevencia“, to znamená prevencia tejto choroby. Preto musí byť od detstva každý človek zvyknutý na potrebu vykonávať gymnastiku rovnakým spôsobom ako si čistiť zuby, umývať si tvár, chodiť do kúpeľov alebo do sauny. Pretože človek sa v priebehu rokov leniví. V súčasnosti, keď ľudia žijú v objatí s počítačom, sa to stáva veľmi aktuálnym problémom. A to, aby sa mladý muž odtrhol od počítača, je veľmi, veľmi ťažké. Môže to urobiť buď veľmi silná vôľa, alebo ten, u ktorého už bola do mozgu absorbovaná potreba každú hodinu oddeliť sa od kresla a urobiť nejaké fyzické cvičenie. Zo všetkých typov wellness cvičení, ktoré existujú (už som o tom písal v knihe „Kódex zdravia srdca a krvných ciev“), sú to hlavné: aeróbne cvičenia, cvičenia typu „trojuholníka“ a silové cvičenia..

Aeróbne cvičenia, ktoré zahŕňajú beh, chôdzu (rýchly a dlhý), plávanie, bicykel. Nordic walking je teraz v móde. Všetky vyššie uvedené sú cyklické cvičenia, ktoré vám umožňujú trénovať srdce, jeho rytmus a vytrvalosť, udržiavať normálny krvný obeh, zlepšovať nervový systém a upokojiť človeka. Z hľadiska môjho zdravia postačuje na zdravotné a srdcové cvičenie chôdza 4 km rýchlym tempom, jogging najmenej dvadsať minút, squat aspoň 100-krát v sérii 2-3, plávanie najmenej 800 metrov (toto je 16 - 18 minút plazením alebo 20 - 22 minút prsníka), jazda na bicykli najmenej 10 km. zvoliť!

Sergey Bubnovsky

Najlepšie predávané

Všetky knihy autora

Zlepšenie systému Dr. Bubnovského

Zlepšenie systému Dr. Bubnovského. Dvaja najpredávanejší v jednej knihe.

Bubnovsky. Zdravie chrbtice a kĺbov bez drog

Uzdrav sa. Lepšie nie je priviesť sa k chorobe.

Prvýkrát som zrozumiteľne (priamo na čele) preukázal, že jedna tabletka, ktorá leží na gauči pred televízorom, sa nemôže zbaviť vredov. Ďakujem, doktor. Ako inak sa premôcť a začať sa riadiť svojimi radami!

To nie je zbytočne, čo znamená, že sme boli nútení robiť cvičenia v priekopníckom tábore a zamiešaní studenou vodou. Áno, a „výrobná gymnastika“ bola vynájdená zbytočne (ukázalo sa).

Skvelé knihy. Úprimne užitočné.

knihy Sergeja Bubnovského

Knihy S.M. Bubnovsky čítam od roku 2010. Podľa môjho názoru (rovnako ako niektorí z mojich priateľov), nikto iný nemá pravdivejší a úprimnejší rozhovor o problémoch s kĺbmi a chrbticou. Čítal som iných autorov. Mnoho ľudí by radi chodilo s týmto prúdom, pretože k tomu prispievajú lekári (všetko to popisuje S.M.) S.M. Bubnovsky pomocou skalpelu odhalí skutočnú povahu našich spoločných ochorení a ukazuje cesty z nich. Ale väčšina z nás sa bojí čeliť pravde a spolieha sa na veľmi, veľmi, veľmi pilulku na prehĺtanie a uzdravenie. Najprv som akceptoval všetko, čo píše S.M. iba teoreticky. Keď však po neúspešnom páde zo schodov stratila panvový opasok a nemohla sa pohnúť, začala zo svojich kníh cvičiť bolesťou, pretože o mňa sa nikto nestaral. Moje svedomie mi nedovolí klamať. že ma to v krátkom čase postavilo na nohu Bubnovského. Jediné, čo ma mrzí, je, že stretnutie s týmto úžasným lekárom prostredníctvom jeho kníh sa stalo tak neskoro! Keby sa podobné centrum otvorilo v našom meste, bolo by to iba spasenie pre ľudí trpiacich týmto problémom. Ďakujem, Sergey Mikhailovich!

len VEĽKÉ DÍKY

3 roky chodím k lekárom a ošetrujem kolená. ale neexistuje žiadny výsledok. Čítal som knihu (je ľahké ju prečítať, informácie sú VEĽMI jasné a jednoduché), išiel som a urobil som röntgen bedrovej kosti a zdá sa, že sú tam všetky moje problémy! Začal som cvičiť, začal som denník, po 10 dňoch to bolo ľahšie - a to je bez liekov! Dúfam, že mám dosť vôle na to, aby som svoje zotavenie ukončil :) A vďaka Sergejovi Bubnovskému za tieto knihy !! (Dnes som pre mamu stiahol knihu o bedrovom kĺbe)

Kniha od Sergea Bubnovského „Bolia ma kolená. Čo robiť?" pre tých, ktorí chcú a môžu sa živiť. Nikdy som si nemyslel, že budem venovať pozornosť takým maličkostiam, ako je bolesť kolena, ale spadol som z bicykla - dve zlomeniny v kĺbe a zbohom obvyklému životu. Keď po operácii začala chodiť viac-menej rýchlo, plakala s potešením a myslela si, že sa nemôžem vrátiť do svojho predchádzajúceho aktívneho života. A zrazu taký darček - kniha Sergeja Bubnovského. S každou stránkou som bol viac a viac dôverovaný tomuto lekárovi a keď som sa dostal na cvičenie, uvedomil som si - to je všetko, je to moje. Teraz som mal trpezlivosť a vôľu neukončiť. Vďaka Sergejovi Michajlovičovi, že je tak prístupný, som so živými príkladmi vysvetlil všetky nuansy svojich problémov a pomohol som uveriť, že by som mohol zabudnúť na všetky svoje bolesti a nekonečný kĺb. Prajem všetkým, aby znovu získali svoje zdravie s Sergejom Bubnovským!

Dva a pol roka - vydrž!

Bolo mi odporučené, aby som sa bližšie pozrel na Bubnovského prístupy asi pred tromi rokmi. Vyskytli sa problémy s chrbtom - trikrát alebo štyrikrát sa zlomil v roku. Unavený a ortopéd jemne povedal, že nabudúce na operáciu. Je pravda, že nabíjanie a chôdza boli pravidelné ešte predtým (so psom každý deň a pol hodiny). Fyziológia procesov v tele však nebola pochopená, množstvo cvičení sa vo všeobecnosti obávalo) a zjavne neboli dostatočne vyvinuté svaly. Nemohol som sa dostať priamo k odborníkom (nie je blízkosť centier Bubnovského). Začal samostatne postupovať podľa odporúčaní z kníh, najmä použil Bubnovského trojicu: drepy, kliky, práca s tlačou a späť. Množstvo som priniesol trikrát pre každé cvičenie a podľa odporúčaní trénujem trikrát týždenne hodinu a pol. Kým sa držím, nezlomím to. Čo si prajem pre zvyšok.

Kinezoterapia pre každý deň. Bubnovsky - Sergey Mikhailovich Bubnovsky

Dátum pridania: 2019-07-22

Počet strán: 10

Podiel na sociálnych sieťach:

Kinezoterapia pre každý deň. Bubnovsky - zhrnutie Sergey Mikhailovicha Bubnovského

Kinezoterapia pre každý deň. 365 tipov Dr. Bubnovského čítajte online zadarmo

Musíme si však uvedomiť, že beh na dlhé vzdialenosti, maratónsky beh vedie k opotrebovaniu kĺbov, takže sa k nám často maratónski bežci, bežci na dlhé vzdialenosti a bežci obracajú s artrózou kolenných a bedrových kĺbov a osteochondrózou chrbtice. Okrem toho majú zdravé srdce a krvné cievy. Je to škoda! Pretože okrem behu je potrebné vykonávať aj cvičenia na napínanie svalov (strečing).

Diaľkové behanie a maratónsky beh vedú k rozštiepeným kĺbom

Cvičenia typu "trojuholník". Na ich vykonanie sa osoba, ktorá stojí v „nohách širších ako ramená“ a ohýba v dolnej časti chrbta, snaží sa bez ohýbania kolena vydýchnuť „Haa“, dotknúť sa prstami jedného z prstov na nohách. To isté s druhou nohou. Môžete sa vziať na päty na zadnej strane, kde sa Achillova šľacha, as rovnými nohami ohýbajú dopredu, snažia pozerať zozadu. Alebo najskôr sedte, aby ste si zložili jednu nohu, natiahli prsty na nohách a pokúsili sa pritiahnuť prsty k sebe, potom k druhej nohe. Jedná sa o napínacie cvičenia pred a po behu. V kinezoterapeutickej hale sú špeciálne simulátory MTB, ktoré dokonale napínajú svaly a väzy v dynamickom režime..

Sila cvičenie príde v niekoľkých formách. Po prvé, jedná sa o silové cvičenia s vlastnou telesnou hmotnosťou. Napríklad vykonávajte ťahy, kliky, drepy. Toto sú najťažšie cvičenia pre fyzicky zdatných ľudí. Po druhé, sú to cvičenia na simulátoroch, cvičenia s činkami, kanvicami, zvonkami, to znamená s voľnou váhou - sú tiež určené pre vyškolených ľudí. Tieto cvičenia sú účinné, ale traumatické, preto sa musia vykonávať buď s partnerom alebo s trénerom. Najbezpečnejšie a najužitočnejšie silové cvičenia sú z môjho pohľadu cvičenia vykonávané na profesionálnych simulátoroch v telocvični. K dispozícii je inštruktor, ktorý vám ukáže, ako správne vykonávať každé cvičenie, ovládať techniku ​​vykonávania cvičení a pomôže vám zvoliť optimálne váhy a cvičenia, ktoré môžu nahradiť drepy, kliešte a kliešte. Cvičenie na simulátoroch vám umožňuje pohodlne aktivovať svaly, aby sa obnovila normálna úroveň, takže telo napriek veku „visí“ na kostiach a nevráči sa. Keď visí, je to celulitída a keď je suchý a pokrčený, je to nedostatok „živej“ hmotnosti, to znamená, svalov a krvných ciev..

Cvičenie na simulátoroch vám umožňuje pohodlne aktivovať svaly, aby sa obnovila normálna úroveň, takže telo „visí“ na kostiach a nevráči sa napriek veku.

Tieto tri druhy záťaže (aeróbne, silové a napínacie) musia byť rovnomerne rozložené po celý týždeň. Povedzme, že pondelok, stredu, piatok - návšteva telocvične so saunou po cvičení. Utorok, štvrtok, sobota - jogging, chôdza, jazda na bicykli, plávanie alebo dvakrát týždenne; dobré, dokonca aeróbne cvičenie v tepu 140 - 145 tepov za minútu. To bude stačiť. A naťahovacie cvičenia po dobu 5-10 minút po vyučovaní. Záverom je potrebné vykonať popúšťacie postupy vo forme studenej sprchy alebo studeného kúpeľa.

Jedného dňa v týždni sa môžete oklamať, to znamená jednoducho chodiť do lesa alebo do parku - ďaleko od mesta. Pri vykonávaní týchto preventívnych opatrení nebudete kontaktovať kardiológov, terapeutov ani neuropatológov ani iných lekárov, ktorí už sú zapojení do „poškodeného“, tj chorého tela..

Ako dlho by takáto činnosť mala trvať? Koľko hodín týždenne by sa malo venovať športu?

Tip. Vzal som rôzne merania a došiel som k záveru, že všetko by malo byť v radosti. Nie je potrebné vykonávať cvičenia „na zuboch“, to znamená prekonať vôľu, pretože skôr alebo neskôr dôjde k zlyhaniu psychiky a táto osoba odmietne vôbec nič robiť. A ak ste cvičenia vykonávali pred potom, pred sčervenaním pokožky a užili si to, potom je to celkom dostačujúca norma. Minimálny čas na vyučovanie je zvyčajne 20 minút.

Pohodlný režim cvičenia v telocvični spolu s ťažnými a silovými cvičeniami - od 40 minút do 1 hodiny 10 minút. A musíte urobiť najmenej trikrát týždenne. Moja osobná norma je hodinu denne. Z tohto nákladu si užívam a nabíjam celý deň, čo si želám ostatným.

Minimálny vyučovací čas je 20 minút. Pohodlné cvičenie v telocvični spolu s ťažnými a silovými cvičeniami - od 40 minút do 1 hodiny 10 minút.

Akú dennú dobu musíte urobiť: ráno, popoludní alebo večer?

Tip. Som presvedčený, že v podmienkach mesta je lepšie sa zapojiť do rána, keď nie je človek unavený z ruchu mesta. Ak strávi celú svoju prácu večer, potom je dobré, aby si večer vypracoval.

Existujú smreky a sovy. Ak človek spí v prvej polovici dňa, to znamená, že je sova, potom ráno, keď vstane neskoro, nebude schopný to urobiť. V takom prípade musí nájsť čas na vyučovanie buď v čase obeda alebo večer. Ak smrekovec, potom čím skôr (o 6-8 ráno) to vyjde, tým lepšie...

Aj keď veľa kardiológov z nejakého dôvodu tvrdí, že nemôžete ráno zaťažiť telo (neviem však, odkiaľ tento mýtus pochádza, pretože denná doba nemá terapeutickú hodnotu). Existuje taká veda - chronobiológia. Existujú aktívne hodinky, sú pasívne, neutrálne. V každom prípade sú tí, ktorí pracujú ráno, po celý deň zadarmo. Teraz si predstavte, že pracujete celý deň a necháte dve hodiny večer pracovať. A večer máte stretnutie, stretnutie, koncert, divadlo, narodeniny, svadbu, firemnú párty a vy sa vám nepodarilo uskutočniť lekciu. Preskakovanie tried znižuje účinok predošlých, takže stále večer opúšťam sovy, ktoré v noci nespia do dvanástich alebo dokonca dvoch hodín, a pre nich nie je ťažké vypracovať ich o 8. až 10. hodine večer. V skutočnosti by si mal každý zvoliť režim, ktorý mu umožní vykonávať dostatočne veľké množstvo cvičení najmenej trikrát týždenne: aeróbne, naťahovacie a silové..

Aké cvičenia poškodzujú chrbticu?

Tip. Považujem parašutizmus, skákanie na lyžiach zo skoku na lyžiach a jazdu autom v teréne, ktoré sú škodlivé pre chrbticu - to znamená, že všetky činnosti spojené s nárazmi a vibráciami, všetky náklady s posunom od osi tela. Napríklad krasokorčuľovanie, kde je veľa skokov a zákrutov, môže viesť k vážnym problémom chrbtice. Domnievam sa, že behanie po asfalte v teniskách s plochým topom alebo v športových papučiach je škodlivé pre chrbticu a nie pre špeciálne bežecké topánky. Obzvlášť som skeptický voči maratónu v záhrade: Nielenže je zlý vzduch, navyše účastníci bežia dlhú dobu, dokonca aj na asfalte..

V zásade akékoľvek športové zaťaženie bez riadnej prípravy naň a rehabilitácie po ňom môže negatívne ovplyvniť stav chrbtice. Pri slabých alebo naopak preťažených chrbtových svaloch klesá ich funkcia odpisovania a zvyšuje sa axiálne zaťaženie chrbtice, najmä pri behu alebo skákaní. Pre chrbticu je škodlivé nosiť niektoré bremená v rukách, najmä v jednej. Ak potiahnete myšou, naraz po dvoch. Napríklad skôr v obciach bolo zvyčajné niesť vodu na strmeň, čo umožnilo udržiavať rovnomerné, bez skreslenia zaťaženie chrbtice..

Je možné kombinovať kinezoterapiu s futbalom?

Tip. Povedal by som inak. Ak človek hrá futbal, ako aj volejbal, basketbal alebo hokej, musí monitorovať zachovanie sily a pružnosti väzov kĺbov, aby sa predišlo zraneniam. Z tohto dôvodu je kinezoterapia lepšia ako čokoľvek iné. Ak však máte vážne zranenie kolena, je lepšie zabudnúť na futbal a nahradiť ho činnosťou v telocvični. Akákoľvek športová záťaž bez riadnej prípravy na ňu a následnej rehabilitácie po nej môže nepriaznivo ovplyvniť stav chrbtice.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich čítal všetky knihy autora v poriadku

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - všetky knihy autora na jednom mieste prečítali, aby sa jeho úplné verzie našli na webovej stránke online knižnice izdaiknigu.ru.

Kinezoterapia pre každý deň. Recenzie na 365 tipov Dr. Bubnovsky

Čitateľské recenzie knihy Kinesitherapy pre každý deň. 365 tipov Dr. Bubnovského, autor: Sergey Mikhailovič Bubnovský. Prečítajte si komentáre a názory ľudí na prácu.

Páči sa vám táto kniha? Podeľte sa o svoje dojmy - zanechajte recenziu alebo povedzte priateľom.

Napriek tomu, že internet sa dnes s istotou rozširuje, stále viac vzdelaných a inteligentnejších ľudí uprednostňuje trávenie voľného času čítaním kníh. Naša stránka ponúka kombináciu inovácií World Wide Web s absorpciou literárnych diel. Tu si môžete prečítať klasické aj moderné texty online zadarmo a bez registrácie.

Sergey Bubnovsky - Kinesitherapy pre každý deň. 365 tipov Dr. Bubnovského

Popis knihy „Kinesitherapie pre každý deň. 365 tipov Dr. Bubnovského“

Popis a zhrnutie „Kinesitherapy pre každý deň. 365 tipov Dr. Bubnovsky“ čítajte zadarmo online.

Kinezoterapia pre každý deň. 365 tipov Dr. Bubnovského

© Bubnovsky S.M., 2019 © Eksmo Publishing House LLC, 2019

BUBNOVSKÝ SERGEY MIKHAILOVIČ - lekár lekárskych vied, profesor, autor zásadne nových nechirurgických metód liečby chrbtice a kĺbov, tvorca nového smeru v medicíne - kinezoterapia, na ktorej sa pacient sám zapája do jeho uzdravenia vďaka vnútorným rezervám a pochopeniu svojho tela. Motto autora: „Nie deň bez cvičenia!“

Skôr alebo neskôr väčšina ľudí (najmä staršia veková skupina) premýšľa o potrebe pridať k životu implementáciu nejakého gymnastického programu výlučne na obnovu zdravia - spravidla už strateného. Prečo? Áno, pretože zlé zdravie sa napriek užívaniu drog a pravidelným návštevám na klinikách prejavuje fyzickou slabosťou (ak nie, znížením). A ľudia (najmä tí, ktorí si zachovali svoje intelektuálne schopnosti) začnú pociťovať toto zlé zdravie doslova každú minútu. A potom si „myslitelia“, ktorí sedia na stoličke (nie nevyhnutne zdravotne postihnutí), začínajú pripomínať obdobie svojho života, keď boli aktívni a atletickí. Pamätajú si, že to bol aktívny život, ktorý im priniesol radosť, ktorú už dlho prestali cítiť. A teraz žijú viac zo zvyku ako z nevyhnutnosti.

Ako však nechcú uveriť, že všetko je v minulosti! A pri pokuse zmeniť niečo k lepšiemu na osobnom stretnutí ma žiadajú o radu, nie o tom, ako ďalej žiť, ale „o tom, čo robiť, aby som vrátil príležitosť na voľný pohyb“. V tomto prípade však my, lekár, aj pacient sedí oproti sebe, chápeme, že rada je neskoro. V takýchto prípadoch Seneca povedal: „Je príliš neskoro na to, aby sme boli šetrní, keď zostane„ na dne “, a dokonca to, čo zostane, je najhoršie.“.

Aby sme sa nedostali do takejto situácie a nespadli do fyzickej slabosti, musíme pamätať na to, že v roku je 365 dní a každý deň, od prvého do posledného dňa v roku, sa musia vykonávať fyzické cvičenia na udržanie zdravia..

Ale čo cvičenia robiť? Koľko času musíte urobiť as akou záťažou? Nie každý môže na túto otázku odpovedať. Ale čo sa naozaj stane? Prečo nevykonávame kroky potrebné na udržanie zdravia? Pracujeme, povyku, a nie je čas premýšľať o zdraví - odložili sme to na neskôr alebo v lete, pretože v lete čaká letná chata alebo dedina. A zdá sa nám, že keď prídeme na chalupu, čaká nás raj na zdravie: čistý vzduch, rieka, záhrada, čerstvá zelenina zo záhrady! Čaká sa na prírodnú gymnastiku s „gymnastickými“ predmetmi - hrabla, sekačky, vidly, lopaty, traky a vedrá s vodou. Prečo teda potrebujeme činky a fitnes vybavenie? V telocvični je to nuda a vy musíte pracovať v meste! Ale v lete na dache budeme mať po celý rok na starosti zdravie - stačí vyraziť z mesta.

V skutočnosti je však tento scenár iný. Po prvom dni práce na záhrade svaly, ktoré zabudli na cvičebné vybavenie a činky, náhle odmietnu fungovať, chrbát sa prestane ohýbať, ramená visia s riasami, a preto musíte stráviť zvyšok dovolenky v posteli kvôli bolesti chrbta. A vidíme, čo sa stalo so susedom - tou istou mestskou ženou, ktorá prišla do krajiny na odpočinok: stála pol dňa v záhrade, ohýbala sa nad záhradou, potom sa jej hlava točila a jej nohy odmietli: mŕtvica a sanitka ju odniesla preč! A druhý sused sa príliš dovolil a ráno začal vykopávať záhradu pod zemiakmi, ale svoju silu nevypočítal. V dôsledku toho bol infarkt myokardu a on bol vzatý úplne iným strojom, nie sanitkou.

Toto nie sú hororové príbehy - naozaj sa to stáva. A to je výsledok života bez gymnastiky, pretože bez pravidelnej námahy zlyhávajú trénované a „nejako“ oslabené svaly. Nie je to prekvapujúce: svaly môžu robiť akúkoľvek prácu iba vtedy, keď sa ich „pán“ o nich stará 365 dní v roku, pretože vie, že svaly „živia“ vnútorné orgány, predovšetkým srdce a mozog. Svaly obsahujú krvné cievy a pomocou nich dodávajú výživu do orgánov, kĺbov a tkanív. Ale na tento účel by svaly mali plne fungovať najmenej 15, najlepšie 30 minút denne. Svahy a uvoľnenie svaly vykonávajú funkciu pumpovania - pumpovanie krvi. Plnohodnotná práca je možná iba počas gymnastických cvičení.

Ale pán alebo pani zo svalov na to zabudnú alebo nevedia. Najčastejšie to vedia, ale odložili „na neskôr“. Alebo naopak začnú hrať hravo módne gymnastické programy na chudnutie, počúvajú trénerov internetového fitnesu alebo videli dosť krásnych tiel vo filmoch alebo telocvičniach. Niekedy sa začnú príliš fanaticky angažovať a... vyhoria: unavujú ho prekonaním lenivosti a zlej nálady a nechcú sa poprieť radosťami pre túto gymnastiku, aj keď to trvá 15 - 30 minút. "Možno nie teraz - potom sa nejako dozviem?" Uisťujú sa. Je zaujímavé, že po prestávke sa už nemôžu viac nútiť vykonávať gymnastické komplexy: túžba vyhorená...

Prečo sa to deje? Pretože existuje spôsob fitnes, ale rozumie sa význam cvičení. Móda prechádza, ale porozumenie neprichádza. A po mnohých rokoch vyvstávajú otázky: ako obnoviť zdravie? čo má robiť gymnastika? ako dýchať, piť, jesť, stvrdnúť? Existuje viac otázok a odpovede na ne sa zdajú nielen zaujímavé, ale dokonca potrebné. Ľudia chcú počúvať rady odborníka, nájsť tú správnu odpoveď na otázky a oživiť život! Je škoda, že niekedy je už neskoro a ani tá najlepšia rada nemôže pomôcť. A predsa: ako dýchať pri cvičení? koľko piť vodu? na čom spať?

Čo ťa ešte zaujíma? Spýtajte sa na svoju otázku a, samozrejme, prečítajte si odborné rady. Zmena vášho postoja k zdraviu nie je nikdy neskoro, ale nemusí byť príliš neskoro zmeniť kvalitu vášho života?

Ako udržiavať zdravie: tipy pre každého

Aký druh fyzickej aktivity bude pre dospelých najužitočnejší v prípade, že nebudú mať žiadne zdravotné ťažkosti? Čo je lepšie urobiť, aby sa zabránilo rozvoju chorôb: aerobik, fitness alebo joga?

Tip. Ako povedali starí Gréci, „najlepšou liečbou je prevencia“, to znamená prevencia tejto choroby. Preto musí byť od detstva každý človek zvyknutý na potrebu vykonávať gymnastiku rovnakým spôsobom ako si čistiť zuby, umývať si tvár, chodiť do kúpeľov alebo do sauny. Pretože človek sa v priebehu rokov leniví. V súčasnosti, keď ľudia žijú v objatí s počítačom, sa to stáva veľmi aktuálnym problémom. A to, aby sa mladý muž odtrhol od počítača, je veľmi, veľmi ťažké. Môže to urobiť buď veľmi silná vôľa, alebo ten, u ktorého už bola do mozgu absorbovaná potreba každú hodinu oddeliť sa od kresla a urobiť nejaké fyzické cvičenie. Zo všetkých typov wellness cvičení, ktoré existujú (už som o tom písal v knihe „Kódex zdravia srdca a krvných ciev“), sú to hlavné: aeróbne cvičenia, cvičenia typu „trojuholníka“ a silové cvičenia..

Aeróbne cvičenia, ktoré zahŕňajú beh, chôdzu (rýchly a dlhý), plávanie, bicykel. Nordic walking je teraz v móde. Všetky vyššie uvedené sú cyklické cvičenia, ktoré vám umožňujú trénovať srdce, jeho rytmus a vytrvalosť, udržiavať normálny krvný obeh, zlepšovať nervový systém a upokojiť človeka. Z hľadiska môjho zdravia postačuje na zdravotné a srdcové cvičenie chôdza 4 km rýchlym tempom, jogging najmenej dvadsať minút, squat aspoň 100-krát v sérii 2-3, plávanie najmenej 800 metrov (toto je 16 - 18 minút plazením alebo 20 - 22 minút prsníka), jazda na bicykli najmenej 10 km. zvoliť!

Musíme si však uvedomiť, že beh na dlhé vzdialenosti, maratónsky beh vedie k opotrebovaniu kĺbov, takže sa k nám často maratónski bežci, bežci na dlhé vzdialenosti a bežci obracajú s artrózou kolenných a bedrových kĺbov a osteochondrózou chrbtice. Okrem toho majú zdravé srdce a krvné cievy. Je to škoda! Pretože okrem behu je potrebné vykonávať aj cvičenia na napínanie svalov (strečing).

Diaľkové behanie a maratónsky beh vedú k rozštiepeným kĺbom

Cvičenia typu "trojuholník". Na ich vykonanie sa osoba, ktorá stojí v „nohách širších ako ramená“ a ohýba v dolnej časti chrbta, snaží sa bez ohýbania kolena vydýchnuť „Haa“, dotknúť sa prstami jedného z prstov na nohách. To isté s druhou nohou. Môžete sa vziať na päty na zadnej strane, kde sa Achillova šľacha, as rovnými nohami ohýbajú dopredu, snažia pozerať zozadu. Alebo najskôr sedte, aby ste si zložili jednu nohu, natiahli prsty na nohách a pokúsili sa pritiahnuť prsty k sebe, potom k druhej nohe. Jedná sa o napínacie cvičenia pred a po behu. V kinezoterapeutickej hale sú špeciálne simulátory MTB, ktoré dokonale napínajú svaly a väzy v dynamickom režime..

Prečítajte si Bubnovsky online

Vyberám si zdravie! Tam je východ!

Venujem túto knihu svojmu otcovi Michailu Yakovlevichovi Bubnovskému, osobe so zdravotným postihnutím od detstva, od ktorej som v celom svojom živote nepočula jedinú sťažnosť na moje choré zdravie. Jediné, čo kedysi trúchlil, bolo to, že lekár chytil celú pravú ruku za ramenný kĺb a nezanechal ani malý pahýľ. Povedal: „A tak v kúpeľni by som mohol držať metlu s týmto pahýlom“...

V 84 rokoch začal môj otec cítiť stratu sily a dal som ho do nemocnice na vyšetrenie. Ležel tam (alebo radšej zostal) tam na jeden deň, a keď som ho znova prišiel navštíviť, otec sedel na posteli, visel nohami a povedal: „To je všetko...“ začal som ho presvedčiť, že hovoria, otec! Som s tebou! S presvedčením povedal: „Nie, to je všetko.“ Povedal som: „Čo robiť! Poďme domov. " A zbieral jeho jednoduché veci.

Otec zomrel v ten istý deň, doslova o hodinu neskôr. A až do poslednej chvíle sa nesťažoval na nič alebo na nikoho...

Naučil ma žiť!

Už dlho som pochopil, že lekári znovu nezískajú zdravie. Zachraňujú životy, a preto ich milujeme a vážime si ich. Zrejme to bola však táto skutočnosť, ktorá „vychovala“ fenomén priepustnosti v psychológii chirurgov a uniesli: teraz často odrezávajú všetko, čo sa im nepáči, a nahradia (alebo, ako hovoria lekári resekovaní) implantáty a niekedy iba šité alebo uzavreté oblasti chirurgického zákroku. V tomto prípade, ako sa hovorí, bez komentára. Otázka je iná: chirurgia vždy pomáha obnoviť zdravie?

Sám som absolvoval niekoľko operácií a po čase som si uvedomil, že niektoré z nich nestoja za to. Je to ďalšia vec, keď dôjde k akútnemu stavu alebo keď nastane otázka života a smrti: ak bol pacient doručený chirurgom pomocou pohotovostnej ambulancie, nebudú sa ho pýtať na potrebu neodkladnej chirurgickej starostlivosti - urobia všetko pre to, aby mu zachránili život.

Ale ako súvisieť s chronickými chorobami, keď si musíte zvoliť: liečiť alebo rezať? Každý chirurg hovorí: „Ak liečba (terapia) nepomôže, znížime ju.“ Ale v tomto prípade je možné uvažovať: čo bolo toto liečenie, ako a s čím bol tento pacient liečený? Predpokladajme, že väčšina lekárov sa rozhodla, že je zbytočné zaobchádzať s drogami a že by sa chirurgovia mali vzdať. Pacient prechádza chirurgickým zákrokom a je úspešný... Ale potom čo?

Po operácii sa príbuzní pacienta opýtajú chirurga:

- Doktor, bude žiť?

"Áno, samozrejme, bude žiť," odpovedá chirurg a mení krvavé rúcho na čerstvé, čisté a biele. Akonáhle bude pacient, ktorý ním ovláda, žiť, lekár nikdy neodpovie - môže iba špekulovať a len v prípade, že mu poskytne radu, hoci v skutočnosti chirurgovia zle chápu, čo je rehabilitácia po operácii. Pacient však stále počúva rady svojho lekára.

Rehabilitácia po operácii je veľmi dôležitý proces. Pacient musí pochopiť, že chirurg nevie, čo je lekárska rehabilitácia, nie je to jeho diecéza: rehabilitační terapeuti by sa mali zaoberať zotavením pacientov po operácii. Napriek tomu lekári stále dávajú svojim pacientom odporúčania na rehabilitáciu, po ktorých majú pacienti často problémy. Myslím si (ale to je len môj osobný názor), že sa chirurgovia veľmi často boja za svoje činy, takže po operácii so svojimi pacientmi sa nedeje nič zlé (napríklad divergencia stehov, neplánované krvácanie, opomenutie orgánov - ptóza, pooperačná hernia atď.). s.) zakazujú svojim pacientom po prepustení z nemocnice akékoľvek aktívne kroky a rehabilitológom (z ktorých je ich skutočne len veľmi málo) sa nevydáva dekrét!

Je to škoda! Lekári samozrejme zachránili pacientovi život, odstránili alebo nahradili niečo, čo ohrozovalo jeho zdravie alebo ho narušovalo, ale ako žiť ďalej po operácii? V strachu a nečinnosti? Ukazuje sa, že je to tak, pretože namiesto aktívnych akcií (samozrejme správnych) pacientovi predpisujú pilulky hrsťou a úplným odpočinkom. Ale v tejto situácii sa zdravie operovaných pacientov čoskoro začne strácať a často k tomu dôjde do jedného až dvoch rokov po operácii... Potom pacient opäť ide k chirurgom a ponúkajú mu novú operáciu, pretože nemôžu ponúknuť nič iné. Je však dôležité vedieť, že „rehabilitácia“ s tabletkami a odpočinkom namiesto kompenzácie strateného orgánu alebo časti spojivového tkaniva vedie k slepej uličke: jazvy a adhézie v oblasti operácie vykonávajú svoju špinavú prácu, zvyšok vedie k atrofii svalov v operačnej oblasti a pilulky k vedľajším komplikáciám.

Žijeme v krutom svete, v ktorom dve protichodné energie bojujú za miesto v ľudskom tele - energiu choroby a energiu zdravia. Ak energia choroby zvíťazí, potom sa zdá, že pacient sa musí vzdať chirurgovi, pretože pilulky už nepomáhajú (a toto je prvá podmienka na víťazstvo nad energiou choroby). Je to síce správne rozhodnutie, ale mal by som sa ponáhľať? Ak už operácia nie je potrebná, potom je v tomto prípade potrebné sa dobre pripraviť na operáciu a nie toľko peňazí, ako si na to médiá zvyknú, ale tiež sa pripraviť fyzicky a psychologicky. Túto fázu života chorého možno nazvať predoperačná rehabilitácia. Bohužiaľ, nie je vyvinutý a prijatý prakticky kdekoľvek na svete, v žiadnej krajine, ale s takou prípravou sa telo lepšie podrobí operácii. Po predoperačnej rehabilitácii (živým príkladom takejto rehabilitácie je príprava na náhradu kĺbov alebo kĺbov kardiovaskulárneho systému) bude telo pripravené na stratu krvi počas chirurgického zákroku a anestézie, čo môže byť tiež problém. Po takejto predoperačnej príprave pacient získa späť plnú pracovnú kapacitu v kratšom čase po operácii - vďaka už pooperačnej rehabilitácii.

V lekárskej praxi však takáto kultúra neexistuje, rovnako ako neexistuje kultúra predoperačnej rehabilitácie, ktorá je obzvlášť akútna pre modernú medicínu. Táto medzera je zrejmá v liečbe chorôb a pohybového aparátu a kardiovaskulárneho a urogenitálneho, dokonca aj v onkológii. Pre pacienta sa, samozrejme, stále niečo robí, niekedy dokonca veľmi drahé, ale všetko sa to deje až po operácii. Chcel by som o tom hovoriť a chcem tomu venovať pozornosť, pretože nejaký čas po operácii (štandardný lekársky monitoring po operácii sú dva týždne) sa ukázalo, že operovaní pacienti sú lekármi opustení a zabudnutí: nevedia, čo môžu a mali by robiť. a čo je nemožné, hoci sa spočiatku obrátili na lekárov s cieľom obnoviť pracovnú kapacitu a zdravie.

Aby som ako autor nebol obviňovaný zo zaujatosti, zahrnul som do tejto knihy listy od pacientov - samozrejme, s mojimi pripomienkami.

Kapitola 1. Toto je život.

Vyrastal som v súkromnom dome. Nie v byte, nie v spoločnom byte - bude to neskôr. Na začiatku môjho života bol veľký dom s ruskou rúrou, v ktorom moja matka uvarila úžasnú kapustnicu, boršč, zemiaky a mäso. Moja mama bola lekárnik, otec bol učiteľ. Mali sme dvor, zeleninovú záhradu a stodolu. V tom čase to bola dedina Surgut v oblasti Tyumen. Teraz je Surgut mestom, v ktorom už nie sú drevené domy a zeleninové záhrady, ale je tu ropa a plyn. Ale presne si pamätám dedinu, kde prešiel môj prvý život.

Bolo to nezabudnuteľné obdobie, v ktorom existovalo všetko najdôležitejšie pre zdravie (žartujem o „ťažkom“ sovietskom detstve). V pracovných dňoch sa na našom stole často objavovali štiky, rukoväte alebo uši kaprovitých a na sviatkoch sa často nachádzal čierny jeseter. Za druhé pripravili jesetera, muksuna, nelmu, knedle a zverinu. Naša krava nám dala mlieko, z ktorého matka pripravila kyslou smotanu a tvaroh. O dom a kravu sa však muselo postarať a získať prírodné dary. Matka pracovala v dome, otec na dvore - ale ako by to mohlo byť inak?

Prečo o tom hovorím? Otec hostil, ako sa hodí mužovi: nasekané drevo, pokosenú trávu pre kravu, vykopanú záhradu. Pamätám si jedného dňa, keď som šiel na nádvorie, kde môj otec nasekal drevo: to bol pohľad! Jeho ruka so sekerou stúpala a prudko padla na klin, ktorý sa rozptýlil do dvoch polovíc. Sila, sila, krása! Pristúpil som bližšie a jedna polovica hrče mi zasiahla hlavu. Takže som dostal prvé zranenie nosa. Ale nemal som paniku. Mama mi dala ľadový obklad a otec pokračoval v sekaní dreva... jednou rukou: nemal druhú ruku. Keď vo veku 14 rokov, keď prišiel študovať do mesta Omsk, bol raz prepustený z električky a spadol pod ďalšie prichádzajúce auto, a preto zostal bez ruky. Neskôr sa často sťažoval, že mu chirurgovia nasekali celé rameno - mohli nechať aspoň pahýľ, ktorý by v ňom držal niečo, napríklad metlu v kúpeľni. Otec posekal trávu špeciálnym pásom, vykopal záhradu a všetko robil jednou rukou, ľavou, hoci býval pravou rukou. Chcel byť učiteľom matematiky, ale v hodinách geometrie potreboval druhú ruku, takže si vybral ruský jazyk a literatúru a písal ľavou rukou jasne, kaligraficky.

Na strednej škole som tiež študoval so svojím otcom a bol pre mňa najlepším učiteľom nielen v školských predmetoch, ale aj v živote. Od detstva ma otec učil odvahu a vytrvalosť, takže som nikdy nevenoval pozornosť rôznym zraneniam: ako sa hovorí, ďakujem Bohu, že som zostal nažive! Moji rodičia nikdy lapali po dychu a kvílili nad mojimi škrabancami, pomliaždeninami, odrezkami atď., Len aby im poradili. Mama pracovala v lekárni, ale z nejakého dôvodu ma vždy liečili ľudovými liekmi. V dome neboli žiadne lieky, snáď s mojou babičkou. Takže som vyrastal.

Môj otec mi samozrejme pomohol pri zraneniach. On, osoba so zdravotným postihnutím od detstva, nikdy svoje právo osoby so zdravotným postihnutím nikdy nevyužil, pokiaľ o mnoho rokov neskôr nevyužil svoje postihnutie na získanie bytu pre mňa. Potom som dostal izbu v spoločnom byte a mohol som žiť oddelene, v pohodlnejších podmienkach: vtedy som už mal dve deti.

Môj otec sa nikdy nesťažoval na svoje zdravie. Pravidelne robil gymnastiku, rád spieval a miloval svoju manželku - moju matku. Plakal len raz, keď som sa vrátil z armády na barle a ťažko vstúpil do dverí, pretože som sa ešte nenaučil, ako ich používať. Ale on a jeho matka dostali správu, že sa nevrátim z armády nažive, a potom som musel opustiť svoje nešťastie rovnako ako môj otec..

Raz, v rozhovore s priateľom, som si dovolil sťažovať sa na bolesť nôh a chrbta, ale keď som videl rozmarný vzhľad svojho partnera, skryl som svoj hlien a rozhodol som sa žiť bez nich - bez paniky a sebaľútosti. Začal som hľadať východisko z mojej situácie a nakoniec som to našiel.

Mohlo by sa zdať, že to všetko bolo dávno a minulosť bola zarastená, ale keď som sa stal lekárom, zrazu som opäť čelil problémom zdravotne postihnutých. Ukazuje sa, že ľudia so zdravotným postihnutím sú jednou zo súčastí ktorejkoľvek spoločnosti a táto zložka predstavuje veľké množstvo ľudí, ktorí sa nemôžu pohybovať samostatne alebo sa o seba starať, najmä po prvýkrát po zranení alebo chorobe. V súčasnosti je spoločnosť inertná a nie je pripravená im plne pomôcť. Samozrejme nemôžem poprieť, že sa vytvárajú osobitné podmienky pre ľudí so zdravotným postihnutím a spoločnosť im poskytuje nejakú pomoc, ale všetko sa to nejakým spôsobom neochotne robí podľa zostatkového princípu (pozri dodatok 1). Život ukazuje, že ak sa v živote ľudí so zdravotným postihnutím stane niečo pozitívne, je to predovšetkým kvôli svojpomoci. Ľudia so zdravotným postihnutím, ktorí sa najviac snažia o život, sa nič nepýtajú ani nepožadujú - snažia sa pomôcť sebe samým, a ak uspejú, pomôžu iným ľuďom so zdravotným postihnutím..

Osoby so zdravotným postihnutím sú rôzne: iní chcú žiť aktívne, iní len prežijú a iní sa snažia využiť svoje choré zdravie na získanie akýchkoľvek sociálnych výhod. A druhý a tretí nemusia byť vyčítané - je to ich voľba. Musíte však pomôcť prvému, pretože môžu byť pre spoločnosť omnoho prospešnejšie ako niektorí chodiaci, dobre kŕmení, zdraví a... ľahostajní.

Zdravá spoločnosť je však povinná pomáhať ľuďom so zdravotným postihnutím a vytvárať podmienky na prispôsobenie sa ich zdravotnému stavu a stavu. Je potrebné do verejného života zapojiť čo najviac ľudí so zdravotným postihnutím, a to len preto, že sa líšia! Ľudia so zdravotným postihnutím však potrebujú predovšetkým fyzickú rehabilitáciu a nie starostlivosť a výlety do sanatórií, aj keď to tiež nie je zbytočné. Ďalším je človek, ktorý prežil osobnú katastrofu a prežil. Všetko vníma ostrejšie a hlbšie! Musí byť vypočutý a on, osoba so zdravotným postihnutím, musí vidieť, čo táto spoločnosť potrebuje! Inak dôjde k tragédii: jeho túžba žiť zmizne a za túto tragédiu bude zodpovedná spoločnosť..

Snažím sa vytvoriť práve také programy telesnej rehabilitácie, na ktorých by sa mal aktívne podieľať aj postihnutý človek. Existujúce rehabilitačné programy mi nevyhovujú, pretože vo väčšine prípadov nútia postihnutú osobu pracovať pasívne (pozri dodatok 2), navyše sú tieto pasívne rehabilitačné simulátory veľmi drahé..

Osoba, ktorá prežila osobnú katastrofu a prežila, je iná: všetko ostrejšie a hlbšie vníma..

Ale ľudia so zdravotným postihnutím sú tiež veľmi odlišní: niektorí chcú žiť aktívne, iní napriek tomu, že stratili zdravie, iní jednoducho prežijú a iní ešte viac vyťažia zo svojich chorôb, aby dostali zo spoločnosti nejaké sociálne výhody. A druhý a tretí nemusia byť vyčítané - je to ich voľba. Musíte však pomôcť prvému, pretože môžu byť pre spoločnosť omnoho prospešnejšie ako niektorí chodiaci, dobre kŕmení, zdraví a... ľahostajní.

Kapitola 2. A to je tiež život.

„Sedenie“ a prežívanie („sedenie“)

Keď ste šli vonku po meste, rozhliadnite sa okolo: vidíte ľudí so zdravotným postihnutím? Ak sa nepozeráte pozorne, nie sú viditeľné: pred našimi očami prechádzajú hlavne mladí alebo podnikatelia, ktorí sú vždy v zhone. Pravda, občas sa zrak zakopne o bacuľaté a sedavé telá, ktoré idú pomaly a zasahujú do účelného pohybu toku zdravých ľudí. To je možné porovnať s kameňmi v horskej rieke, ktoré tiež vytvárajú turbulencie v toku, ale kamene nemôžu zastaviť tok, pretože voda tečie okolo týchto kameňov. Na ulici vidíme rovnaký obrázok, ale čo nevidíme? Nevidíme ľudí, ktorí sedia v bytoch a pozerajú televíziu - inými slovami, nevidíme tých obyvateľov mesta, ktorí sa sotva pohybujú po byte..

Zvyčajne je v takýchto apartmánoch nočný stolík s horou piluliek na najvýznamnejšom mieste a miestnosť zapĺňa silný zápach - dusivý, stojatý, liečivý. Izby týchto apartmánov sú posypané odpadkami, ľudia, ktorí v nich bývajú, vyzerajú chaoticky a neporiadne a ich nespokojnosť so životom sa prejavuje celým ich telom, pohľad, výrazy tváre, hlasová intonácia. A sú tu milióny sediacich ľudí! Ľudia so zdravotným postihnutím? Vo vzťahu k sebe a k životu pravdepodobne áno. Podľa dokumentov však nie všetky sú zdravotne postihnuté. Týchto ľudí nazývam pozostalými.

Všetci títo „sediaci“ ľudia sa po dôkladnom preskúmaní môžu podmienečne rozdeliť do dvoch nie celkom rovnocenných skupín (pozri tabuľku 1)..

Prvú skupinu tvoria ľudia so zdravotným postihnutím. Tí, čo prežili, by mali poberať dôchodok, ale prednostne invalidný dôchodok, teda o niečo skôr, ako bolo plánované. Z tohto dôvodu táto kategória ľudí, a to aj v období zdanlivo produktívneho veku, začína pravidelne navštevovať okresnú kliniku: a) dostávať lieky, b) opraviť svoje dočasné postihnutie.

Táto taktika nakoniec funguje: zhromažďujú potrebný počet vnútorných chorôb, ktoré im umožňujú získať toľko požadovaný invalidný dôchodok v predstihu do piatich až desiatich rokov. Bohužiaľ kvôli chorobám zostarli oveľa skôr, ako by malo byť v tomto období a nedosiahli vek osemdesiat rokov. Ale týchto tridsať rokov, zostávajúcich do osemdesiat, môžu žiť, ale ako? Tento zostávajúci život v invalidnom dôchodku niekedy trvá dlhšie ako je ich produktívny vek.

Ale v tomto zmysle končí zmysel života „sedenia“ a začínajú žiť. Musia ich za to pohŕdať, nenávidieť alebo nepáčiť? V žiadnom prípade! Toto sa musí akceptovať. Je to ako les pozostávajúci z vysokých, mocných, krásnych stromov a stromov vyťažených búrkou a ležiacich na zemi, ktoré nebránia zvyšku lesa v raste a čistení vzduchu..

Moderná medicína nedovolí človeku zomrieť, kým jej dá aspoň nejaké peniaze. Z tohto dôvodu sa „sedenie“ stáva každým rokom čoraz viac. Vďaka liekom a inému pokroku v modernej medicíne nie sú celé mestá dôchodcov v Európe schopné rásť, nie sú schopní slúžiť sami sebe...

Táto kniha je určená tým, ktorí sa nezmierili, konkrétne:

• kto sa snaží dostať z tejto situácie;

• kto sa vysporiadal, ale chce zlepšiť kvalitu svojho života;

• kto sa nachádza v ťažkej situácii, chce sa z neho dostať, ale nevie, kde začať.

Druhou skupinou sú skutoční invalidy alebo „sedenie“ náhodou. To znamená, že ľudia, ktorí stratili svoje zdravie a zdravotné postihnutie v dôsledku nehody alebo vážnej choroby, a to aj v dôsledku nepriateľských akcií. Naďalej však pracujú čo najlepšie a naďalej zohrávajú aktívnu úlohu v živote svojej rodiny alebo spoločnosti..

Ak nezdieľate aktívnu životnú pozíciu a nepriradili ste sa do druhej skupiny, odložte túto knihu a neprečítajte ju čítaním! Ľudia z tejto skupiny síce neustále hovoria o svojej túžbe znovu získať zdravie, ale, žiaľ, nehovoria ďalej.

Táto kniha je určená ľuďom, ktorí neprijali:

a) kto chce a robí všetko pre to, aby sa dostal z tejto situácie;

b) kto sa vysporiadal, ale chce zlepšiť kvalitu svojho života;

c) pre tých, ktorí sú v tejto situácii a chcú sa z nej dostať, ale nevedia, kde začať.

Môj kolega M. Kotlyarevsky rád opakoval aforizmus: „Celý náš život je reťaz nehôd s nepravidelnosťou“..

Moderná kinezoterapia má tiež svoj vlastný aforizmus: „Správny pohyb sa lieči, nesprávne mrzáky.“ A ďalší môj priateľ, A. Yanovsky, odpovedal: „Je strašné si myslieť, že priebeh našich životov je niekedy narušený jedným trápnym pohybom.“ Áno, je. V každom prípade moje vlastné zdravotné problémy v určitom štádiu môjho života dokážu dobre ilustrovať tieto dva aforizmy, ak objektívne analyzujete všetky zranenia, ktoré som raz dostal, ale prežil. A potom som sa musel rozhodnúť: dostať sa do prvej alebo druhej skupiny. Ale v každom prípade som začal s prvým, to znamená, že som žil, pretože som stále nevedel a nerozumel, čo mám robiť a ako sa z toho dostať..

Do tejto skupiny tiež spadali skutočné „invalidné vozíky“ s nezvratnými zdravotnými stratami, ktoré im bránia v prispôsobovaní sa aktívnej spoločnosti z dôvodu mnohých prekážok spojených najmä s nedostatkom životných podmienok: rampy, špeciálne výťahy vo verejnej doprave, správne semafory a ďalšie veci. Som presvedčený, že spoločnosť by mala aktívne pomáhať ľuďom, ktorí sa nevzdali zranenia alebo choroby, rozvíjať okolie, ale účelom tejto knihy je poskytnúť lekársku a rehabilitačnú pomoc, nie sociálnu a psychologickú.

Existuje veľa prípadov, keď je možná úplná fyzická rehabilitácia, aj keď je vážne zranená. Poškodení ľudia však nevedia, čo majú robiť, a polyklinickí lekári nemajú dostatočné vedomosti o týchto záležitostiach, takže sú posielaní do sanatórií (pozri dodatok 1) na rehabilitáciu a do špecializovaných stredísk..

Je desivé myslieť si, že priebeh nášho života niekedy prelomí jeden nepríjemný pohyb.

Liečebná rehabilitácia je veľmi mladá, ale jej úloha pri obnove zdravotného postihnutia je obrovská. A správna lekárska rehabilitácia skutočne dokáže zázraky, najmä v prvom období po zranení (do jedného roka). Niekedy sa po dobre vykonaných chirurgických operáciách nemôže obeť vrátiť do aktívneho života z dôvodu nedostatočnej postoperačnej rehabilitácie.

Často opakujem: lekári nezdravia ľudí, buď si zachraňujú svoje životy (česť a chvála za nich), alebo odrezávajú všetko, čo sa im nepáči, a implantujú implantáty. Ale ako ďalej žiť s človekom po operácii? V televízii pravidelne počúvame výzvu ľuďom o finančnej pomoci pri nákladnej operácii pre dieťa. Je to pochopiteľné, ale toto dieťa bude po operácii naďalej žiť?

Takmer nikdy nehovorí, že po každej operácii, o to zložitejšej, si vyžaduje oveľa viac úsilia a času na prispôsobenie sa životu, a to niekedy zaberie zvyšok života! A ak pokračujete v rehabilitačných procedúrach na klinike, náklady na rehabilitačné postupy sa nakoniec stanú oveľa viac ako náklady na nápravné operácie..

Je možné podstúpiť rehabilitáciu sám? Táto kniha bude dobrým pomocníkom pre tých, ktorí hľadajú odpoveď na túto otázku, a predovšetkým pre tých, ktorí sa dostali zo spojok smrti alebo vážnej choroby a chcú žiť celý život, ak existuje takáto túžba, ale nie sú známe žiadne znalosti..

Je nepravdepodobné, že by moje odporúčania pomohli zdravotne postihnutým ľuďom, pretože skutočná rehabilitácia má určitý algoritmus správania, ktorý je určený nasledujúcimi pojmami:

• obnova zdravia je práca (vlastná);

• práca je trpezlivosť (tj čas);

• trpezlivosť trpí (schopnosť prekonať bolesť bez tabletiek);

• utrpenie je očistenie (ciev, orgánov a kĺbov, opäť bez drog);

• očistenie je zdravie (ktoré sa musí akceptovať ako také, ktoré sa podarilo dosiahnuť a rozšíriť jeho funkčnosť po zvyšok svojho života).

Po vynikajúcich chirurgických operáciách sa obeť niekedy nemôže vrátiť do aktívneho života kvôli nedostatočnej pooperačnej rehabilitácii.

Túto knihu som napísal kvôli „posedeniu“ s aktívnym životným štýlom.

Aby ste sa mohli hlbšie ponoriť do témy liečebnej rehabilitácie, rozprávam príbeh jedného z pacientov Centra Dr. Bubnovského Aliny (s jej povolením - SB). Alina má 23 rokov. V súčasnosti nám aktívne pomáha pri práci so spinálnymi pacientmi, hoci predtým mala táto dievčina úplne iné životné plány..

Stalo sa tak začiatkom januára 2016. Išiel som do práce a moja ľavá ruka začala bolieť: objavil sa v ňom zvláštny pocit, ako pocit pálenia, ktorý sa zosilnil a zosilnil. Toto pokračovalo až do večere. Spočiatku som si nemyslel nič zlé. Rozhodol som sa vyskúšať masážnu posteľ - myslel som, že možno odíde.

Cítila sa však ešte horšie: bolesť sa stala tak neznesiteľnou, že ma dokonca potila. Zavolal som svojmu mladému mužovi a ponúkol mi, že ma vezme k lekárovi s manuálnymi inštrukciami. Ale pre mňa to nie je jednoduchšie.

Po návrate domov som obišiel byt a v určitom okamihu som mal pocit, že sa mi ľavá noha najskôr zakopla a potom som šiel niekde nabok. Bál som sa, že padnem - bol som sám doma. Len pre prípad, že som otvoril predné dvere, išiel k posteli a uvedomil som si, že moja pravá noha už zlyháva. Ležal som na posteli, zavrel oči a asi po dvadsiatich sekundách ma bolesť pustila, pustila úplne! Nič ma neublížilo! Myslel som, že som v raji, takže som sa cítil dobre.

Potom však otvorila oči a pomyslela si: Kde sú moje nohy? Ležal som na bruchu a necítil som nohy. V tom okamihu som sa veľmi nebála, pretože som nechápala, čo sa so mnou deje: možno len spím? Keď prišla osoba blízko mňa, zavolali sme sanitku, a zatiaľ čo táto sanitka k nám prišla (bola to veľmi dlhá cesta), zaspal som a neodniesli ma okamžite do nemocnice. Ale nasledujúce ráno sa nič nezmenilo: bol som paralyzovaný z podpazušia a dole. Ruky mi pracovali, ale cítil som, že moje telo je len na goliere, a všetko pod ním už nebolo cítiť. Prišiel ma vyšetriť známy lekár, ale nemal som pocit, že sa ma niekto dotýka.

Bol som prevezený do pravidelnej regionálnej nemocnice, mal som vyšetrenie MRI, CT a všetky testy. Zistil som malformáciu, veľmi veľkú, asi päť stavcov. Toto je veľmi veľký vaskulárny nádor..

Ležal som na špeciálnej lekárskej posteli, ktorú som mohol zdvihnúť pomocou diaľkového ovládača. A keď som to urobil prvýkrát, stratil som vedomie.

Druhý alebo tretí deň za mnou prišiel cvičebný inštruktor. Pokúsil sa ma zasadiť, a zakaždým, keď ma zasadil, takmer som stratil vedomie: bol som závrat, bol som ako pohárik.

Ležel som tam takmer mesiac. Prišiel za mnou masážny terapeut, a to bolo ošetrenie: drvili mi nohy asi dvadsať minút, a to je všetko! Bola mi tiež podaná kvapkadlo - neviem, čo v tom bolo. Masáž sa mi však vykonala iba raz, a potom inštruktor LFK len zdvihol nohu, potom ďalší, potom ma otočil na brucho, vykonal so mnou nejaké manipulácie a odišiel. A ležím celý deň. Raz som sa pokúsil dostať do kočíka, ale cítil som sa naozaj zle.

Potom som sa dostal do nemocnice Ruských železníc v rehabilitačnom centre. Tam začali so mnou študovať: položili oporu nôh tak, aby som ležal, ale cítil, akoby som stál. Ale stále som nič necítil - jediná vec, keď mi zdvihli nohu, zdalo sa mi, že z diaľky som si uvedomil, že sa niekto dotkol mojej nohy, ale bolo to niekde ďaleko. V tejto nemocnici som zostal jedenásť dní. Dostal som kvapkadlá, bol so mnou angažovaný rehabilitológ: únos - únos, kolená boli unesené atď..

Potom som sa rozhodol ísť domov. Ležať niekde zadarmo bez akejkoľvek liečby bolo zbytočné, ale za peniaze... Stále sa musia zarobiť, aby sa dostali do dobrého centra. Keď som klamal, študoval som informácie na internete, hľadal som niekoľko možností... Nevidel som význam svojej existencie a nechápem, čo robiť ďalej a či som mal šancu sa postaviť. Lekári povedali, že o tom nemôžu povedať nič, ale chcel som od nich počuť, že pôjdem. Mentálne som sa ich modlil: len mi klam a povedz, že pôjdem tak, aby som dostal aspoň nejakú motiváciu! Ale lekári mi to nepovedali. Mal som však šťastie: so mnou bol vždy človek, ktorý ma veľmi podporoval a povedal mi, že všetko bude v poriadku, budem zasnúbený a chodím.

Z nemocnice sme prišli domov. Kúpil som si elastické pásky - rozpínadlá od 1 kg do 10 kg, manžety, na ktoré sa zavesiť, koberec, guľa atď. Začal som ľahnúť na zem a cvičiť. V sociálnej sieti Odnoklassniki som sa dostal do skupiny L. A. Kravetsa a tam som videl, ako sa darí ostatným. Tam som nikoho s malformáciou nenašiel, ale pri pohľade na ostatných som začal aspoň zhruba chápať, čo treba zahrnúť. Povedali mi napríklad, ako sa majú hojdať nohy, ako čerpať lis. A môj blízky človek mi v tom pomohol, povedal, ako a čo mám zahrnúť. Zavesil moju nohu a ja som sa na ňu pozrel a videl som, že sa vôbec nemôže hýbať.

Spočiatku bola moja hlava veľmi napätá: doslova po niekoľkých pohyboch som potrebovala zastaviť a dýchať. Mohol by som urobiť maximálne 2 - 3 minúty a potom som potreboval odpočinok. V tom čase to bol už mesiac marec (a to sa mi stalo v januári). Snažil som sa vstať na pár sekúnd a všetko sa točilo, ale moje pocity boli v pohode... nič som necítil, ale pozrel som na seba do zrkadla a uvedomil som si, že stojím! Tiež to dáva pocit, keď sa na seba pozriete v zrkadle a uvidíte, že stojíte, a je to v pohode!

Potom sa moje nohy začali pohybovať lepšie a lepšie. Cvičil som: nalial som do tlače tanier, v ňom dve balenia mlieka a nadýchol sa, aby som posilnil lis. Snažil som sa rôzne začleniť telo do práce, oni mi pomohli.

Ako som veril v seba samého? Nemôžem povedať, že to bolo ľahké. Keď som bol zdravý, mal som mladého muža a keď som ochorel, zostal so mnou. A dal mi to podnet na to, aby som sa opäť stal zdravým. Sám som tomu veril veľmi nedávno, keď pre mňa niečo začalo fungovať. A spočiatku všetko spočívalo len na mojom mladom mužovi: každý deň prišiel do mojej nemocnice a hovoril, že chodím. Povedal mi, že so mnou zostane bez ohľadu na to, čo sa stalo. A to pomohlo. V tom okamihu som neveril v seba samého, ale myslel som si, že by som mal bojovať o svoje zdravie, aj keď iba pre neho.

S týmto stavom nebolo ľahké vyrovnať sa. Pred týmto incidentom som bol päť rokov zapojený do športového tanca a bol som vždy v pohybe, a tu ležím ako mŕtvy človek - pracuje jedna hlava. Ale ak je tu niekto, kto vás podporuje... pravdepodobne to urobím len kvôli nemu. Teraz samozrejme pre seba, ale prvých šesť mesiacov som to všetko robil len pre neho.

Všetko bolo. Mal som močový katéter, pretože som nemohol žiadnym spôsobom ísť na záchod. V skupine som čítal, že katéter je zlý, mali by ste sa pokúsiť chodiť sami. Potom sme sa pozreli na to, ako používať jednorazové katétry, a ja som k nim prešiel a potom len na plienky.

Každý deň som študoval trochu. Nejako pre mňa všetko začalo fungovať rýchlo a ja si ani nepamätám okamih, keď nastalo zlepšenie: donedávna som sa vôbec nepohol a teraz robím „draka“ doma (toto je cvičenie MTB prispôsobené pre dom, čo je vykonávané na gumových tlmičoch) ležiacich na boku. Mám denník, v ktorom som si zapísal svoje úspechy, potom si pamätám, ako sa to všetko stalo.

Doma som študoval podľa Bubnovského metódy, ale len na slabých mierkach - na tom, čo som mal. Čoskoro som dosiahol limit a všimol som si, že som sa zastavil na mieste: robil som to isté a nebol som lepší. Uvedomil som si, že sa potrebujem dostať priamo do Bubnovského centra a robiť tam MTB kurzy. V stredisku Bubnovsky môžete robiť stovky rôznych cvičení a doma som robil iba tie najmenšie cvičenia - tie, ktoré som našiel sám, a len elastické pásky. A v strede je toľko cvičení, že som si ich ani nepamätal, tak som si to zapísal.

A tu, v centre, počas vyučovania som cítil, ako sa moje svaly začnú striedať. A zakaždým, keď som doslova volal s radosťou!

Teraz sa môj stav už veľmi líši od toho, čo bolo so mnou pred šiestimi mesiacmi, a dokonca aj v porovnaní s tým, čo bolo pred mesiacom, je viditeľný aj veľký rozdiel. Bol som tu iba dva týždne a za dva týždne už mám také výsledky, že môžem povedať, že som šťastný! A už ma to neobťažuje, že som na invalidnom vozíku - necítim to, viem, že to nie je moje. Zdá sa mi, že som dočasne v kočíku, pretože keď prejdem k simulátorom podložky a MTB, cítim sa ako zdravý zdravý človek! Rehabilitológovia ma veľmi oceňujú, pretože robím to, čo je ťažké prvýkrát alebo druhýkrát, aby som urobil osobu ako ja, spinálnu.

A tiež chcem povedať o katétroch. Keď som odstránil katéter a nasadil si plienku, skončil som v nemocnici s bilaterálnou akútnou pyelonefritídou. Moč vyšiel, ale bolo to veľmi zlé. Sedel som na záchode a sedel som tam mučený, ale nič nefungovalo. Po nemocnici si znova nasadili katéter a povedali, že nie je možné ho odstrániť, pretože to bolo veľmi nebezpečné. Katéter som však odstránil a po určitom čase som bol v tomto ohľade schopný sám.

Teraz robím všetko okolo domu samostatne: varím, upratujem, umývam - všetko, čo robí obyčajná žena. A nemôžem sa dočkať, až sa nasledujúci deň vrátim do centra. Fér! A tu, v centre, keď skončia dve hodiny môjho štúdia a hovoria mi: všetci, poďme na kočík, potom sa čudujem: ako je všetko? Chcem viac, nie som unavený! Chcem robiť viac a viac, najmä ak ste chválení, všetko pre vás príde dobre a sú prekvapení. Samozrejme, musíme nás podporiť, ale keď jednoducho povedia „dobre urobené“ - je to jedna vec, a keď príde rehabilitológ a premýšľa, ako dobre ste a čo získate, je ťažké to urobiť, potom chcem len letieť pre radosť!

V nemocnici som vyskúšal cvičebnú terapiu, ale keď navštívite centrum, môžete si ho porovnať. Ak porovnáme cvičebnú terapiu a ďalšie metódy, potom tu, v centre Bubnovsky, je absolútne všetko, čo si dokážete predstaviť. Tu môžete robiť akékoľvek cvičenia pre všetky svaly. Bol som tu už len dva týždne, ale už som si začal ohýbať nohy na seba, ležiac ​​na bruchu! Pre spinalistov je to však najťažšia vec, pretože je ťažké zapnúť tieto svaly - nohy sú ťažké! A urobil som to! S radosťou som bol pripravený začať pozdrav! A ako sa sem dostať, ak sa vám tu budú diať také úžasné zmeny! Len som praskla pocity, takže je to všetko emotívne! V každej triede je to, akoby sa otváral druhý vietor a mám pocit, že som dva: jeden zdravý, čo mi pomáha chorým.

Najprv, ešte predtým, ako som začal študovať v Bubnovskom centre, som sa veľmi bál ako dievča: zrazu sa so mnou niečo pokazí, zrazu sa opíšem... Pretože keď to urobíš, začnú sa zapínať všetky svaly a tiež črevá. Ale začal som chodiť na toaletu - bola to taká radosť! A bála som sa: zrazu sa všetko zapne tak dobre, že všetko začne lietať. A samozrejme som sa hanbil - ale nie, nič podobného sa nestalo!

Rehabilitológovia sú ako priatelia: cítia sa tak dobre, že sa s nimi cítim na rovnakej úrovni: nemám pocit, že všetci kráčajú a nejako ma môžu pohŕdať. Nič také! Teraz sú mojimi najlepšími priateľmi. Už viac nekomunikujem so svojimi bývalými priateľmi, s nikým, ale moji priatelia sú tu - všetci sú! Jeden rehabilitológ pracuje so mnou, ale zároveň cítim podporu všetkých ostatných, ktorí sú tu. Je to tu veľmi priateľské a je to tiež veľké plus: Som veľmi spoločenský človek a potrebujem energiu - bez tejto energie nemôžem normálne existovať a ak zostanem sám, pravdepodobne sa zblázním. A tu mi iní dávajú túto energiu, ktorá je veľmi potrebná.

Najprv som sedel doma a teraz som začal chodiť. Spočiatku bolo pre mňa ťažké vydržať aj názory ľudí a dokonca som sa hneval: som jediný na svete? Je ich tam toľko veľa! A ľudia vyzerajú, akoby videli zdravotne postihnutú osobu prvýkrát v živote. Takže pocit na ulici bol veľmi nepríjemný. A teraz mi to bolo jedno a začal som chodiť a nikto sa na mňa takto nedíval. Alebo som si to len predstavoval? Ale teraz som už plnohodnotným človekom, rovnako ako všetci - aspoň v mojej mysli.

Teraz sa dostanem do kočíka a do postele. A cítim dôraz v nohách. Pred šiestimi mesiacmi som robil všetko rukami. Ale teraz, keď prídem domov, okamžite chápem, že v okolí nie sú žiadni rehabilitológovia - som doma a musím si pamätať všetko, čo ma učili. A zakaždým, keď musím urobiť nejaké kroky doma, pamätám si, čo mi rehabilitológovia povedali: vydychujte tam, namáhajte si nohy, skúste to urobiť. A skúsim to! Keď vstávam do postele, najprv si upravím nohy a mám pocit, že sa o nich opieram. A zdá sa mi, že môžem dokonca stáť na vlastných nohách - čo sa deje? A to je úžasný pocit, keď začnete pociťovať podporu... A moja citlivosť sa obnovila: Teraz sa cítim úplne na mieste, kde ma dotýkajú! Skontrolovali mi pätu - každý impulz pre mňa funguje, doslova všetko! A teraz som si istá, že kráčam ďalej ako moji rehabilitológovia.

P.S: Alina začala pracovať v Bubnovskom centre v Aviamotornaya (Moskva). Pred príchodom do centra radí spinalistom a potom pravidelne podáva správy o výsledkoch spolupráce s našimi lekármi a rehabilitátormi. Jej e-mail je [email protected]

Po každej operácii, o to zložitejšej, si vyžaduje oveľa viac úsilia a času na prispôsobenie sa životu, a niekedy to trvá zvyšok môjho života..

Toto je špeciálna kategória ľudí so zdravotným postihnutím, ktorí si vybrali aktívny život na invalidnom vozíku a zúčastnili sa na paralympijskom hnutí. Osobne pracujem s ruským tímom šermu pre invalidné vozíky, ktorého trénerom je Elena Belkina.

Stretli sme sa náhodou, prostredníctvom kinezoterapie, ale čoskoro naša známosť prerástla do dlhodobej spolupráce. Najprv som pre nich napísal programy podobné tým, ktoré píšeme pre „spinalistov“, ktorí snívajú o vystúpení z kočíkov. Nakoniec však úlohou paralympijských atlétov bola zdravotná korekcia a adaptácia na šport. Nemyslia si ani na to, že by sa dostali z voza, pretože pre nich žijú veľmi aktívnym a zaujímavým životom. Zúčastňujú sa na rôznych medzinárodných súťažiach, ktoré sa konajú v rôznych krajinách, takže veľa cestujú a majú radi tento druh života.

Paralympijský šport má svoju vlastnú klasifikáciu zdravotného postihnutia a každý športovec koná podľa svojej kliniky svoju vlastnú kategóriu. Mnohé kategórie kvality zdravotného postihnutia sú však rozmazané, napríklad v skupine „invalidných vozíkov“, medzi ktoré patria „spinalisti“ - športovci, ktorí poškodili neuromuskulárne spojenie (miecha, ktorá riadi svaly), zahŕňajú aj športovcov s niektorými formami detskej mozgovej obrny. Medzi nimi je však veľký rozdiel: keď športovec používa kočík, ale jeho miecha nie je poškodená, je pre takého paralympijského športovca oveľa ľahšie oplotiť ako „operadlo“. V tejto skupine však všetci paralympijskí športovci bojujú bez zliav o rozdiel v patológii.

V mojej praxi sa vyskytli prípady, keď sa športovec dostal vďaka kočovke z kočíka. To vyvolalo hnev z administrácie paralympijského športu, pretože športoví funkcionári počítali s týmto športovcom... Tento prístup bol pre mňa prvou lekciou v práci s paralympijskými športovcami..

Na uvoľnenie čriev je potrebné „zapnúť“ zle fungujúce svaly panvového dna, svaly brucha a svaly bedrového kĺbu..

Prvé hodiny s paralympijskými šermiarmi dali svoje výsledky, aj keď v počiatočnej fáze som pri práci s nimi nezachytil žiadne špecifiká. Elena Borisovna Belkina však poznamenala, že športovci (muži aj ženy) ochoreli a ich celková výdrž sa zvýšila. Toto bolo, samozrejme, dobré, ale niečo mi stále nevyhovovalo: nechceli vystúpiť z voza a boli pripravení hrať športy veľmi vážne. Musel som prestavať taktiku na cestách: potrebovali medaily! Je to prirodzené, ale kde na to môžem získať zdroje, ak nie som trénerom, ale lekárom?

Každý typ paralympijskej disciplíny má svoje špecifiká a lekár alebo špecialista na všeobecnú telesnú výchovu by to mal pochopiť a prispôsobiť mu telo športovca..

Aby som pochopil špecifiká ich činnosti, išiel som najskôr na majstrovstvá Ruska v jazere Krugloye pri Moskve, potom na majstrovstvá sveta v Maďarsku. Bolo to pre mňa veľmi užitočné. Ukázalo sa, že jedným z hlavných problémov paralympijských hier (nikdy by sa to nestalo zdravému človeku!) Sú to rovnaké lety, počas ktorých prakticky nemôžu používať záchod. Výsledkom je stagnácia v panvových orgánoch, objavuje sa opuch a dochádza k strate energie v dôsledku sebazrávania tela a zhoršenia kvality krvi. Vzhľadom na to, že tento problém prenasleduje aj invalidné vozíky v každodennom živote (a preto potrebujú rampy a špeciálne vybavené toalety a sprchy), predstavte si, aké ťažké je ich riešenie v lietadle.!

Čo však robiť, aby boli títo športovci po skončení letu pripravení na boj na oplotenej trati? Odpoveď leží na povrchu: pred letom musíte vyprázdniť črevá! Aby sa tento problém vyriešil, Esmarchove laxatíva a kruhy (klystír) nepomôžu - také metódy uvoľňovania čreva, po prvé, vedú k dehydratácii tela (dehydratácia) a po druhé, k zníženiu už tak zlej črevnej motility. Preto bolo potrebné „zapnúť“ zle fungujúce svaly panvového dna, svaly brucha a svaly bedrového kĺbu..

Aby som to dosiahol, musel som vytvoriť špeciálnu vestu pre panvu a bedrovú chrbticu a pomocou štyroch stojanov MTB (alebo dvoch dvojitých MTB) sa nám podarilo aktivovať tieto svalové skupiny, ktoré prakticky nefungujú na invalidných vozíkoch. Cvičenie sa nazývalo korytnačka. Zostalo len spojenie diafragmatického dýchania a vpred!

Výsledok bol úžasný! Počas jedného tréningu začali chlapci 2-3 krát navštevovať toaletu! Teraz zostal tento program vykonať ešte pred letom a odvážne do lietadla! Ale to nie je všetko. Chcem povedať, že paralympijskí chlapci žijú svoj vlastný život: majú lásku, rodiny a deti. Avšak nie všetky. Jedno dievča žilo so svojím priateľom osem rokov v rodinnom živote, ale u detí sa im to nepodarilo. Faktom bolo, že dievča trpelo vrodenou patológiou dolných končatín: jej nohy sa jednoducho nevyvinuli a neexistoval spôsob, ako sa po nich pohybovať. Ale ak nohy nefungujú, potom svaly perineum a svaly malej panvy (urogenitálne a panvové bránice) nefungujú zle alebo zjavne nedostatočne. V tomto ohľade je znížená peristaltika vaječníkov, vajíčko nemôže dosiahnuť spermie a nedochádza k počatiu. Ale keď naša hrdinka prešla „korytnačkou“, čo si myslíš? O deväť mesiacov neskôr porodila zdravé dieťa! Tu je to, čo je stagnácia v dolnej časti tela: zastavuje mnoho životne dôležitých procesov. Mimochodom, túto techniku ​​sme začali používať pri kinezoterapii pri liečbe zápchy, opomenutia orgánov, prostatitídy, fibroidov maternice a dokonca aj s bolesťou lumbosakrálnej chrbtice..

Po majstrovstvách šermiarov pre invalidné vozíky som urobil ďalší dôležitý objav. Elena Borisovna mi vysvetlila techniku ​​oplotenia, a keď som si uvedomila, ako by mali ruky a ruky šermiarov fungovať, objavili sa nové cvičenia na ich celkovú fyzickú prípravu. Výsledkom bolo podstatne viac medailí. Toľko pre rolu lekára v športe! Ruský paralympijský výbor bohužiaľ na túto prácu neprideľuje peniaze (s výnimkou masážneho terapeuta), takže tréneri chodia s natiahnutými rukami. Je to škoda...

Každý typ paralympijskej disciplíny má svoje vlastné špecifiká a lekár alebo špecialista v oblasti fyzickej zdatnosti by tomu mal rozumieť a prispôsobiť mu telo športovca. Ale hlavná vec je, že títo „nekráčajúci ľudia“ (hovoria si, že nie „invalidné vozíky“) sú veľmi disciplinovaní a dodržiavajú všetky odporúčania, ktoré im odborníci dávajú, čo je ťažké dosiahnuť od bežných „kráčajúcich“ ľudí. Je pre mňa potešením spolupracovať s paralympiádami a myslím si, že v televízii je potrebné vytvoriť program takýchto ľudí a priebežne ho viesť. Život je porovnávaný!

Kapitola 3. Lekárska rehabilitácia: nové odvetvie poznatkov alebo náhodný súbor rôznych metód?

Nikdy nezabudnem na odporúčanie môjho chirurga, ktorý dokázal zjednotiť svoje telo, ktoré bolo zničené na mnohých miestach, na jednom kuse (mal som kompresné zlomeniny chrbtice v bedrovej oblasti, zničil bedrové a členkové kĺby, početné zlomeniny končatín, rebier, nehovoriac o ťažkom hlave) poranenie mozgu s následným ponorením do dvojtýždňového kómy).

Pri opustení nemocnice som požiadal svojho lekára o otázku:

- Čo mám robiť ďalej?

Chirurg mi úprimne povedal:

- Chodte po barle dva alebo tri roky a tam porastie...

On, chirurg, nemohol dať inú radu.

Vždy hovorím, že po odchode z chirurgického oddelenia by sa mal lekársky rehabilitačný špecialista pacienta na špecializovanom oddelení zaoberať obnovením zdravotného postihnutia pacienta. Chirurg by preto nemal poskytovať rady o akciách v období rehabilitácie - mal by byť zodpovedný iba za svoju prácu. Ale ako ukazuje život, chirurgovia radia, ako sa správať ďalej, bez toho, aby o tom vedeli čokoľvek. Bez urážky…

Ja som chodil na barle 27 rokov, ale nakoniec sa mi podarilo znovu získať plnú pracovnú kapacitu, takže som presvedčený, že môžem dať odporúčania na rehabilitáciu. V súčasnosti, okrem titulu doktor lekárskych vied, som učiteľom na Katedre lekárskej rehabilitácie Univerzity priateľstva národov Ruska (Moskva), mám na starosti rehabilitáciu paralympijského tímu Ruskej federácie v oblasti oplotenia pre invalidné vozíky, ako aj oddelenia lekárskej rehabilitácie v zdravotníckych centrách, v ktorých pôsobím..

Vlastním patenty v oblasti liečebnej rehabilitácie po artroplastike veľkých kĺbov a skoliózy. Písal som metodologickú prácu o rehabilitácii po kompresných zlomeninách chrbtice, po operácii chrbtice a po traumatickom poranení mozgu. Vytvoril som liečebný a rehabilitačný simulátor MTB a jeho analógy, bez ktorých je prakticky nemožné zapojiť sa do skutočnej lekárskej rehabilitácie, pretože hlavným bodom tohto simulátora je aktívna účasť samotného pacienta na jeho uzdravení. Na rozdiel od drahých simulátorov, v ktorých je hnacou silou pohybového systému pacienta elektrina (lokomotívy, exoskeletóny pohybujúce sa končatinami bez pripojenia vôle atď.), Simulátor MTB núti pacienta pracovať a rehabilitológ vytvorí program a nasmeruje ho.

Pri liečbe naj chronickejších ochorení sa aktívne využívali prírodné metódy liečby a rehabilitácie - vodoliečba, balneoterapia, liečebné cvičenia a iné. V každom prípade to bol prípad Európy v 19. storočí. Neskôr však boli z lekárskej praxe nejako nevystačiteľne vytlačené agresívnou farmakológiou, ktorá sa pokúsila a doteraz sa snaží nahradiť fyziologické procesy vyskytujúce sa v ľudskom tele chemickými procesmi. Výsledkom bolo, že namiesto prírodných metód liečby (sanatórium) sa začala používať umelá izolácia (liečba v nemocniciach)..

Nikto samozrejme nespochybňuje potrebu nemocníc na liečbu akútnych a núdzových stavov pod dohľadom profesionálnych lekárov a moderných metód liečby - farmakologických, fyzioterapeutických a najmä chirurgických. Avšak obrovské množstvo postelí viedlo k novej epidémii - iatrogenizmu, to znamená k chorobám spôsobeným lekármi. V súčasnosti sa takéto choroby vyskytujú u 30% pacientov a predstavujú 10% úmrtnosti v nemocniciach..

Vďaka vedeckému a technologickému pokroku sa možnosti modernej medicíny stali takmer neobmedzenými a mali obrovský vplyv na verejné zdravie. Ale existuje veľa „buts“. Po absorbovaní výsledkov základných vied (biológia, fyzika, chémia, elektronika, počítačová veda a iné) moderná medicína vytvorila nové prístupy v prevencii, diagnostike a liečbe rôznych chorôb, zároveň však nejako prehliadla zákony samoregulácie tela a jej prirodzené metódy liečenia. nahradenie prírody chémiou. V medicíne sú samozrejme obrovské úspechy a moderné metódy prevencie nedovoľujú predčasne zomrieť prirodzenej smrti. Medicína sa naučila predlžovať život nevyliečiteľne chorej osobe, ale zároveň, ako už bolo uvedené v tejto knihe, rastú celé mestá dôchodcov, ktorí nie sú schopní postarať sa o seba.

Ak človek nevidí svoju životnú podporu bez tabletky, potom je v skutočnosti zdravotne postihnutý... Samozrejme, ak je to možné, musíte zachrániť život a predĺžiť ho, nikto argumentuje! Ale po prekonaní krízy spojenej so stratou zdravia potrebuje každý pacient lekársku rehabilitáciu, ktorá by mala využívať prirodzené formy uzdravenia a nepoužívať pilulky zo všetkých dôvodov a zakazovať pacientovi pohybovať sa.

Bohužiaľ moderná medicína (chcem povedať, ortodoxná) zvykla človeka na myšlienku, že jeho telo je nedokonalé a vyžaduje neustálu korekciu liekov. Pulmonológ sa snaží liečiť chronickú bronchitídu a zápal pľúc bez toho, aby pochopil a využíval terapeutickú úlohu funkcie dýchacích svalov pacienta. Výsledkom je, že sa objavili približne nasledujúce hodnotenia pacientov: „Po dvoch týždňoch liečby sa hlien vznášal z nosa, po 18:00, stav sa zhoršoval, všetko v hrudi sípalo, chrapľavé, dýchavičnosť, suchý kašeľ. Po liečbe som išiel opäť do práce, ale o šesť mesiacov som musel prestať. Teraz som každý mesiac práceneschopný a neexistovala žiadna sila na ďalšiu prácu. “ Alebo také: „Bývam ako myš v diere, najmä v jesennej a zimnej sezóne, obávam sa opustiť dom.“.

Ortopéd sa snaží pomocou tela korzety utvoriť polohu dieťaťa a vypne funkciu zadných svalov až do 8 ton. Gynekológovia a urológovia liečia choroby stagnácie v panvových orgánoch (zápal slepého čreva, maternicové myómy, prostatitída, adenóm prostaty) bez zásahu do terapeutickej funkcie hlbokých panvových svalov a perineálnych svalov zodpovedných za krvný obeh v panvových orgánoch. Neurológ lieči bolesti hlavy bez toho, aby pochopil liečivú funkciu svalov pásu hornej končatiny pri dodávaní krvi do mozgu tohto „pásu“. Kardiológ lieči ischemickú chorobu srdca bez toho, aby vedel o periférnom srdci intraorganizmu, ktoré zahŕňa svaly pásu dolnej končatiny..

Lekári a rehabilitológovia nerozumejú reparatívnej a regeneratívnej úlohe hlbokých svalov, preto po úrazoch a operáciách zakazujú akúkoľvek záťaž (a ešte viac bolesti) a nahradzujú rehabilitačné silové cvičenia cvičebnou terapiou a pasívnymi simulátormi (vo vzťahu k pacientovi), čím prispievajú k atrofii hlbokých svalov. a zhoršenie kvality ich konania.

Terapeut lieči zápal teplom, nerozumie odtokovej funkcii svalov a uzdravovacej funkcii prechladnutia. Gastroenterológ lieči dyskinéziu a zápchu diétami, čím vypína úlohu brušných svalov a panvovej bránice. Proctológ nerozumie diafragmatickému dýchaniu a svalom zvierača konečníka, preto vyrezáva kúsky tohto čreva (výnimkou sú rakovinové nádory, keď je takáto operácia skutočne potrebná). Kozmetológ nahrádza kozmetickú anticelulitídnu funkciu veľkých svalových skupín krémmi a masážami, hoci ich kozmetický účinok nepopieram. Imunológovia nerozumejú kaleniu a termoregulácii tela a nahrádzajú tieto funkcie imunoprotektívnymi tabletami (imunomodulátory)..

Po prekonaní krízy spojenej so stratou zdravia potrebuje každý pacient lekársku rehabilitáciu, ktorá by mala využívať prirodzené formy uzdravenia a nepoužívať pilulky zo všetkých dôvodov a nezakázať pacientovi pohybovať sa.

Pri kúpeľnej liečbe sú vylúčené výkonové simulátory, kalenie vzduchu a chôdza naboso - používajú sa iba postupy kabinetu, a to je v sanatóriu, kde hlavným lekárskym faktorom by malo byť klíma.!

V rehabilitácii sa myšlienka lekára tiež vzdialila od správneho prístupu. Lekári zabudli, že správny pohyb je:

a) technika samotného pohybu

b) membránové dýchanie počas pohybu

c) kombinácia s inými pohybmi

d) účtovanie sprievodných chorôb.

Výsledkom bolo nahradenie prirodzeného pohybu robotickým: stlačil gombík - ruka alebo noha sa zdvihla, nasadil nefunkčný „vesmírny oblek“ ortéz - odišiel, vzlietol a znova padol. Odkiaľ pochádza tento trend v rehabilitácii? Áno, z rovnakého vedeckého a technologického pokroku: z oblasti medicíny, od fyzikov a matematikov, ale nie od biológov a fyziologov.

Myšlienka lekára by nemala smerovať iba k vedeckému a technologickému pokroku, ale aj k prírode, ktorá obklopuje osobu, ktorá je jej prirodzenou časticou. Vo svojej knihe „Zdravotný zákonník“ som už písal o úlohe prvkov (vzduch, voda, zem, oheň, éter) pri liečení a dokonca liečbe človeka, ktorý má niekoľko foriem chorôb. Nechcem sa opakovať, ale bez použitia týchto prvkov nie je možné dosiahnuť uzdravenie! Vzduch dýcha, voda je výživou tela, Zem je pohybový aparát, oheň je slnečná energia, éter sú emócie alebo skôr ich ovládajú: pozitívne namiesto negatívnych.

Je možné existovať v byte a byť „sediaci“, ale chodenie po dlhej oslabujúcej chorobe a hlbokom dýchaní, narovnávanie chrbta, nebude fungovať. Preto budeme hovoriť o prírodných formách zotavenia a rehabilitácie a zároveň môžete pilulku držať vo vrecku - upokojuje veľa.

Vzduch dýcha, voda je výživou tela, Zem je pohybový aparát, oheň je slnečná energia, éter sú emócie alebo skôr ich ovládajú: pozitívne namiesto negatívnych. Bez použitia týchto prvkov nie je možné dosiahnuť zotavenie.!

Kapitola 4. Prežitie po operácii

„Nevzdávajte sa väzenia a jeho výšky“

Dodal by som: z choroby a zranenia. Zriedka sa hovorí o ľuďoch, ktorí prežili alebo sa zotavili zo zranenia alebo choroby, najmä v televízii. Napriek tomu dochádza k zázrakom uzdravenia a návratu do plného života..

Chcem si spomenúť na slávneho srdcového chirurga Nikolaja Amosova, ktorý vo veku 64 rokov podstúpil dve operácie srdca (ako sa hovorí, získal negatívnu energiu od svojich pacientov). Podľa odborníkov už potreboval ďalšiu operáciu, ale po zvážení všetkých kladov a záporov si uvedomil, že takýto prístup k zdraviu vedie k slepej uličke. V dôsledku toho prehodnotil svoju pozíciu kardiológa a radikálne zmenil formu svojej existencie, z drog na aktívne hnutie.

Amosov vytvoril systém 1000 pohybov, ktorý spočíva v každodennom vykonávaní 1 000 rôznych pohybov - nie cvičeniach, z ktorých bolo asi 15, konkrétne pohybov! To znamená, že zdvihnite ruky 100-krát, ohnite sa viac ako 100-krát atď. Okrem toho denne behal až 15 km behaním s ľahkými činkami v rukách. V dôsledku toho žil bez „nevyhnutnej“ operácie ďalších 30 rokov. Je škoda, že vtedy nepoznal pravidlá modernej kinezoterapie, vtedy tam neboli. Žil by som...

Jeho pozorovania boli zaujímavé. Keď začal utekať, pripojili sa k nemu ďalších 15 - 20 ľudí, ktorí sa pravidelne menili a asi po 10 rokoch zostali iba štyria z tých, ktorí s ním začali utekať. Pri tejto príležitosti si spomínam na list môjho pacienta z tadžickej dediny, v ktorej napísal, že iba päť zo sto ľudí je schopných takého druhu samoliečenia, to znamená schopnosti vydržať choroby. Nie je známe, odkiaľ takéto štatistiky získal, ale on sám má 79 rokov a podarilo sa mu dostať sa z choroby, takže mu verím.

Tu je jeho list. Prinášam to bez skratiek, iba s malými gramatickými zmenami.

Z listu: „V troch dávkach bolo predpísaných 200 dávok a 750 tabliet...“

Salom! Sergey Mikhailovich, je mi 79 rokov, som bývalý vodič so štyridsiatimi päťročnými skúsenosťami. Po 30 rokoch moja hmotnosť dosiahla 124 kg a postupne som sa stal neaktívnym, ale pokračoval som v práci. Každý rok sa moja šírka kroku zmenšila a nakoniec dosiahla 10 cm ako korytnačka. S takým mučením som dosiahol 73 rokov. Akonáhle sa noha pravej nohy náhle a nečakane začala ohýbať, po troch alebo štyroch dňoch sa koleno začalo vyhodiť (zrejme došlo k varuálnemu zakriveniu chodidla, to znamená smerom von v tvare písmena O - SMB), potom bolesť v dolnej časti chrbta a ja padol na cestách a nemohol vstať.

Išiel som k lekárom. Pre tri dávky predpísali 200 injekcií a asi 750 tabliet. Koniec koncov, „etovo“ (takúto pomoc nemôžete zavolať iným spôsobom - konkrétne „etovo.“ - S.M.B.) nepriniesli žiadne výsledky. Aby som ich už viac nemučil, bolo mi len povedané, aby som ležal na posteli. Postupne prejdite. A s týmto, spojenie medzi mnou a lekármi bolo prerušené, dalo by sa povedať, navždy (asi 75 rokov - S.M.B.). A ďakujem Bohu! Narazil som na jednu z vašich kníh s názvom „Zdravé cievy alebo Prečo človek potrebuje sval“, ktorú som začal čítať. Keď som prechádzal touto knihou, prisahám, videl som sa akoby na obrazovke. Možno som to prečítal stokrát a zakaždým som našiel novú prorockú radu. Oni boli:

1. Ver v seba.

2. Použite rezervu energie.

3. Nebojte sa bolesti po cvičení.

4. Zo stovky ľudí môže vydržať až päť.

5. Musíte ísť iba vpred, nedá sa točiť späť.

Vyplývať. Porazil som tieto choroby, ktoré som mal v tele. Teraz mám:

1. Srdce ako zviera (krásne. - S.M.B.).

2. Tlak bol 180 až 100, stal sa 125 až 85.

3. Vízia - niť v ihle pri prvom pokuse.

4. Povesti, aspoň niekto zašepká.

5. Hlava je taká jasná, že myseľ je dosť na všetko.

6. A reč ako Levitan.

7. Veľká chuť do jedla.

Teraz o tele. Šírka rozstupu 1 m 20 cm - voľne kráčam, moje telo je rovnako ako bajonet, moje ruky zdvihnú vedro s vodou a polievajú hlavou..

Prepáč, veľa som hovoril. To, čo ti osobne prajem. Boh ti daruje v živote dlhé dobré zdravie a nikdy sa mu nedarí. Nechajte svoje miesto na najkrajšom mieste v raji. Aby vaša stolička bola vyrobená z diamantov Yakut, zdobená perlami Pamir a zlatom. A nosili vás v náručí a starali sa o sto rajských rozprávok.

Bol by som rád, keby som vedel, že ste dostali tento list.

Adresa: Tadžická republika, bývalý región Leninabad, mesto Penjikent, s / s Rudaki, s. Shashka, A. Ashur.

Rehabilitácia po resuscitácii

Ale späť na začiatok kapitoly. Predpokladajme, že človek stratil zdravie (v tomto prípade nezáleží na príčine) a skončil v nemocnici a potom v intenzívnej starostlivosti. V tomto prípade všetko závisí od lekárov, pretože v intenzívnej starostlivosti je človek „medzi nebom a zemou“. Napríklad som mal šťastie. Prežil som a skončil na oddelení. K dispozícii je kvapkadlo, kačica, loď - všetko, ako by malo byť v prvých dňoch úplného postihnutia.

V tomto stave som bol niekoľkokrát - podľa môjho názoru štyri. Ale „štvrtý závod“ sa mi páčil. Bolo to v USA, kde som mal náhradu bedrového kĺbu s endoprotézou.

Potom som už bol doktorom. V tom čase som už vyvinul metódy modernej kinezoterapie a uvedomil som si potrebu artroplastiky bedrového kĺbu. Bol som fyzicky pripravený na operáciu a kráčal som s ňou s radosťou. Moje nádeje boli opodstatnené predovšetkým preto, že som poznal poradie svojich konaní pred a po operácii. Chirurg stál medzi týmito dvoma časovými intervalmi a pooperačná rehabilitácia bola podmienečne rozdelená do troch etáp: a) nočný stolík b) oddelenie ac) profesionál (v špecializovanom stredisku).

O každej z týchto fáz budem hovoriť osobitne.

1 deň - gymnastika v posteli

a) Chôdza a klamstvo.

Hneď ako som po anestézii otvoril oči, simulátor na posteli som okamžite mal rád. Z nejakého dôvodu ho zriedka vidím v našich ruských nemocniciach. Toto je priečka, vystužená stojanmi za čelnými panelmi. Pacient môže zdvihnúť ruky a keď drží túto lištu, zdvihne svoje telo, to znamená, vytiahne sa. Podobného simulátora som videl v knihách prvých kinezoterapeutov.

Ak sa na takúto tyčinku potiahnete niekoľkokrát za deň, vaša hlava funguje a nedochádza k otlakom. Okrem toho bol na túto priečku pripevnený blok s kolieskami (zjavne od detského dizajnéra) s pravidelnou šnúrou na bielizeň a manžetou na upevnenie stehna alebo dolnej končatiny..

Po zavesení nohy na manžetu je možné ruky ohnúť a uvoľniť nohu v kolene. Taký druh „chôdze“ klamstvo. Takže môžete "chodiť" celý deň, ležať v posteli. Svaly pracujú rovnako ako pri chôdzi, iba bez axiálneho zaťaženia. Je to tiež prevencia trombózy dolných končatín a kontraktúr kĺbov. Taký primitívny MTB, ale v tomto prípade účinný.

V každom prípade som mal nasledujúci deň dovolené sedieť na posteli, nohy dole. A koľko ľudí zomrie po operácii na trombózu, bez použitia takéhoto zariadenia v nemocničnej posteli?!

Tento jednoduchý posteľový simulátor však musíte používať správne. Ukázali mi iba samotný pohyb, myslel som na zvyšok sám. Ale o tom viac neskôr.

b) dychové cvičenia v posteli

Prvá vec, ktorú musíte urobiť po operácii, je však začať šíriť prieduškový strom, to znamená dýchať. Našťastie sa to zvyčajne deje v akejkoľvek nemocnici: balónovanie. Existujú aj iné dýchacie prístroje. Hlavnou úlohou tohto cvičenia je však zabrániť pneumónii a zlepšiť mozgový obeh.

Je žiaduce, aby bol v miestnosti čerstvý vzduch. V USA fungovala klimatizácia v mojej izbe - bolo leto. Keď pacient dýcha, nie je možné nachladnúť, hoci je potrebné zabezpečiť, aby bola bielizeň suchá.

V skutočnosti je toto cvičenie dosť ťažké. Neexistuje žiadna sila a energia, musíte sa však prinútiť a vykonať ju najmenej raz za hodinu počas piatich minút.

Pooperačná rehabilitácia je podmienečne rozdelená do troch etáp:

c) odborník (v špecializovanom stredisku).

c) náklad

Malo by byť zrejmé, že po veľkej strate krvi, ktorá je sprevádzaná akoukoľvek operáciou a anestézii drogami, nemusíte na tieto cvičenia útočiť (dychové cvičenia, pull-upy a „chôdza“). Koľko záťaže sa však považuje za prípustné?

Začnite vykonávať tieto cvičenia v piatich opakovaniach a postupne každú hodinu zvyšujte ich počet o jednu až päť opakovaní. Na konci dňa som dosiahol asi 100 opakovaní (chôdza, ťahanie), potom som „vyčerpal“ vyčerpanie a spal. Po operácii na mozgu, srdci a vnútorných orgánoch, po ktorej je pacient v režime stráženia dlhšie ako tri dni, ako aj u ľudí, ktorí sú fyzicky oslabení, samozrejme nie je taký pokrok v rozsahu pohybov potrebný, ale tieto cvičenia 5-10 opakovaní každú hodinu všetky stále žiaduce.

Prinášam vám teda pravidlá týkajúce sa rehabilitácie postele.

1. Aby sa zabránilo zvýšeniu intrakraniálneho a intratorakálneho tlaku (ktorý sa lekári bojí dokonca aj pri terapeutických cvičeniach), každé vyťahovanie tela alebo nôh, ako aj akékoľvek iné cvičenia, sa vykonávajú na výdychu, podobne ako pri nafúknutí lopty. Označujem to výdychom "Haa" počas silovej fázy pohybu (v okamihu vyťahovania alebo zdvíhania). V tomto prípade nič neohrozuje cievy mozgu a srdca, ale účinok je úžasný.

Telo neustále potrebuje pohyb, a preto pri pravidelnom vykonávaní pohybov dochádza k výraznému zrýchleniu regenerácie. Čím aktívnejší je pohyb, tým bližší je požadovaný výsledok! Nepoužívanie kostrových svalov zhoršuje stav všetkých orgánov a systémov.

2. Je potrebné mať na pamäti, že srdcový sval (myokard) vylučuje krv do aorty. Svaly dolných končatín a bránice vracajú krv do srdca a svaly horných končatín do mozgu. Preto je potrebné vytvoriť podmienky na aktiváciu rúk a nôh. Ale pri zlomeninách dolných končatín, keď sú nohy pripútané k kapote, je to ťažké urobiť. V tomto prípade je potrebné naučiť sa izometrické cvičenia, to znamená mentálne sťahovať svaly končatín, ktoré sú imobilizované (imobilizované), mentálne reprezentujúce beh alebo chôdzu.